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謝謝50+雜誌的電話採訪，其實生酮、間歇性斷食這些話題我都寫過滿多次了，不過這倒是第一次有人問我關於「肥胖悖論」（Obesity Paradox）的看法，我把這一段討論貼給大家參考：
『中年發福，是許多人的困擾。然而，近年坊間也流傳一種說法：「老人不用減肥，微胖的人反而活更久、有本錢對抗疾病。」這種觀念，有科學根據嗎？
蔡明劼指出，所謂「肥胖悖論」（Obesity Paradox）的現象，通常發生在特定族群身上。例如心衰竭、嚴重慢性肺部疾病患者、接受血液透析治療者，在對抗疾病的過程中會消耗大量營養和體力。相較於體重過輕的人，體型稍胖的患者，確實存活率較高。但是，這個論點並不適用於一般人。
他說明，長期的醫學研究已證實，肥胖是多種慢性疾病的危險因子。人的死亡率、醫療支出和BMI之間的相關曲線呈U型。換言之，體重過重、過輕，都會導致人容易生病、醫療支出增加。以台灣的數據而言，BMI維持在22，是死亡率和醫療支出的最低點。65歲以上的人，BMI 22～23都算是標準範圍，但24以上就算過重，「胖一點比較健康」的說法並不成立。』
👀根據國外研究報告，老年人的體重維持在微胖最好，可以儲存抵抗疾病的本錢！舉例來說，150公分的男子BMI標準是22至24，標準體重是54公斤以下，但同身高的老人建議BMI是26至28，體重約55到63公斤為佳。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1676
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其實從生完二寶以後，體重一直上上下下，
年紀越大生小孩真的越難恢復啊！（痛苦...😱😱
這次終於在毒舌阿湯哥的刺激下，🤬
加上INO藍芽體重計確實記錄身體數據...
終於突破盲腸點有進展~~
雖然還沒到我的目標體重啦！
但至少也算成功一半咧～
#趕快來看看誰是我們家數值最標準微胖和偏瘦的人吧
#文內有順便分享阿木不專業減重小心得喔
INO藍牙HELLO KITTY體重機除了有12項數據管理你的全身，（素面款有15項數據）
還有可愛的凱蒂貓陪你一起在減肥的路上殺出一條血路（衝衝衝~😆
尤其Kitty可愛到讓我沈寂已久的少女心死灰復燃 ~~
最基本的BMI 體脂肪率都難不倒它
更驚人的是還有身體年齡、基礎代謝率、骨量、肌肉比例、去脂體重等12項功能！
還有記憶功能喔~可以記8個人的資料，
一家大小都適用耶！
好多功能都是我第一次看到體重機會有的功能（嚇呆....
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#互動禮請看留言處
主持人：詩瑋
來賓：榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師
主題：
台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你：
●肌肉與骨骼一樣重要：肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。
●足夠的負重運動：運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。
● 七八十歲不能太瘦：維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
●高齡者勿過度控制血糖與血壓：不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
●高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字：血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2019.07.22
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