教育部體育署偕同工業技術研究院、宏碁Acer等單位，提出新型態的「科技體適能檢測」，只要6分鐘就能知道自身的體適能數據，又快又精準。體育署今(26)日舉辦「科技體適能檢測」啟動記者會，邀請知名有氧教練潘若迪到場分享心得。
科技體適能檢測是由宏碁完成「體育雲-全民運動資訊雲端系統」的建置；工研院則引進物聯網並實際邀請臺灣民眾進行各項國民體適能檢測作為研究基礎，訂定新型態的「科技體適能檢測」，試辦至今已累積10萬筆民眾科技體適能檢測數據，研究成果不僅提升檢測效率與精準度，也讓民眾參與檢測意願及滿意度逐步提升。
有別於現行的國民體適能檢測，科技體適能檢測在各項檢測項目上加入了許多科技檢測儀器。除了國民體適能檢測中的身高、體重、BMI等項目，在科技體適能中，改以身體組成分析儀器來進行檢測，透過儀器檢測軀幹與四肢之肌肉與體脂肪的比例，讓受測者更能掌握自身健康狀況。
而國民體適能肌力項目中的一分鐘仰臥起坐，在科技體適能中則改為握力檢測，更可以將受測者的肌力數據化，提供更詳盡的運動處方建議。最後，為了強化心肺耐力檢測項目的受測率與安全性，將國民體適能檢測的3分鐘登階項目，改為漸進式原地抬膝踏步，透過穿戴式裝置更精準監測心跳數值，並透過雲端公式計算出受測者心肺耐力，也取消原有30公分登階高度，讓受測者更安全的檢測心肺耐力。
體育署表示，推行科技體適能檢測，目的是希望民眾透過快速、精準的檢測方式，了解自己的身體狀況並擁有專屬運動處方，能更有效調整個人運動習慣，目前科技體適能檢測站遍佈全臺，已設立逾40個站點，邀請全臺民眾一起參加檢測，共同保持良好、規律的運動習慣，常保身體健康。
心得科技 在 [心得]科技業WFH在家上班兼育兒一年心得分享- 看板Tech_Job 的推薦與評價
大家好，最近看到板上越來越多WFH的討論，想來分享一下我們家的作法，
希望能幫助到正在研究如何在家上班的朋友們！
我在疫情之後開始WTF至今一年多，太太則是在2017年開始就是在家上班。
因為疫情的關係，我們沒有送小孩去托嬰(daycare)也沒有後援可以協助，
一切就是兩個人想辦法搞定，不知不覺也累積了一些在家上班的心得，
(畢竟只要認真上班病毒就會放過我們是吧lol)
以下我分成幾點分享：
1. 在家上班工具
2. 工作安排
3. 會議安排
4. 過度溝通
5. 居家飲食
6. 居家休閒
7. 居家育兒
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1. 在家上班工具之必先利其器：
辦公環境的投資絕對值得，其中尤其以升降桌，鏡頭與燈最為值得。買了升降桌之後，
看到小孩衝過來就趕快把桌子升起來。小孩子悻悻然轉頭就走了。
站著上班也可以矯正駝背等姿勢，是我認為很值得投資。
另外鏡頭也是不錯的在家工作工具。我原本覺得沒有必要，
後來有幾次必必須受訪的情況下，對方建議買一個視訊鏡頭架在眼睛高度的地方，
用了之後非常喜歡，覺得自己在視訊開會的時候看起來變得有精神許多，
工作心情也變好。
2. 工作安排：
夫妻之間的meeting要排開，怎麼排開法可以跟同事討論。
前一天晚上我本來就會計畫隔天的行程，只是現在這個process要跟太太一起決定。
一個人開會的時候，如果小孩子哭鬧，另一位要負責暫時離開工作，照顧小孩。
我很常利用早上全家都在睡覺的時候起來上班，就可以避免被小孩子打擾。
關於 Meeting 我分成三種：
2-1. 我主導的會議或我是重要決定者（說為主）
2-2. 我進去了解情形的會議（聽為主）
2-3. 我不需要主導，但是需要在場（與下屬1:1）
根據這三種，我會跟太太講好雙方隔天有多少 (2-1)。
至於(2-2) (2-3)都是我認為可以一邊帶小孩一邊開的會。
另外，減少會議的量也是非常重要的。這邊提供兩個建議：
-開會對象很少，總是固定的stakeholder：
可以透過Slack/Teams或是公司通訊軟件直接討論這週代辦事項。
-開會對象很多很不固定(development/sales)：
可以要求與會人先讀過開會的內容(簡報，報告，數字，request)
讓開會時不用花時間做名詞解釋，這可以省下很多時間。
3. 過度溝通(Over-Communication)：
過度溝通平常往往被視為職場大忌，有些人甚至會認為很煩。
但是因為WFH，新員工很可能上手的比較慢，或是不同團隊可能會有溝通失誤，
這種時候要多放訊息來「過度溝通」來解決。更可以用emoji來表達，放鬆語意。
花十秒鐘打幾行字更新專案進度可能可以省下巨大的溝通失誤成本。
此外，因為在家上班的關係，我變得很習慣使用語音辨識軟體來打字。
(反正沒有同事了不會覺得很怪，也常常可以騰出手來抱小孩)
4. 居家飲食：
吃飯可以盡量煮便當，我們家平日就比較不會有油煙，週末一次煮一週的量。
知道小朋友餐前餐後需要的的東西放哪裡。不用知道全部，只要部分常用物品就可以了。
像是尿布，餐盤，水杯，餐具，圍巾，擦手巾，跟食物等。
5. 居家休息：
適度的安排休息時間是很重要的，我自己是逼迫自己晚上五點就是一定要offline，
雖然偶爾要配合西岸的同事，但是有一個boundary是很重要的。
6. 居家育兒之標準要降低：
尤其美國雖然確診率下降，但是托嬰(daycare)還是我覺得很像毒窟，
(尤其小孩不能打疫苗)，所以我們目前是在家自己帶一個一歲半的老嬰。
沒有後援的情況下我們得到了這個結論。
不要覺得小孩子一定要照著網路上網紅媽媽達人的意見帶，
如果小孩真的想看電視，就看一下沒關係。
太緊繃的規則對小孩子或父母都是很大的負擔。
以上就是我想要分享的，過去一年的WFH加上帶小孩的一些小心得。
剛開始一定會覺得不習慣，但是隨著慢慢的發展出一套流程之後，
也可以過的蠻開心的(?)，希望大家會喜歡。祝大家一切平安。
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最後想推一下我的podcast有一集正是在聊說，
如何因應科技業的WFH並同時讓夫妻雙方都可以協力育兒之外，
雙方都可以繼續留在職場上的一些小心法。裡面會提到比較多細節，
像是前面提到的meeting要夫妻排開的話，要如何排開等等。希望幫的上忙！
「EP10 雙薪無後援無褓姆無托嬰怎麼一邊上班一邊顧小孩做業配跟Podcast？」
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[Quitting In New York 衡想辭職在紐約]
留學生善男信女智慧分享，育兒崩潰實錄，以及在美生活心酸血淚故事。
科技公司的職涯心路歷程、音樂圈大小事以及、吐槽美國職場荒唐歷險記。
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