【處理與感受情緒,停止延續情緒的想法】
「情緒」是天然的東西
當他出現的時候一定有意義
也需要被處理💪🏻
生氣出現時 需要被好好流洩出去🤬
可能是捶打抱枕 可能是大吼大叫 可能是用力跺地板等
憂鬱出現時 需要好好的療傷😔
可能是大哭一場 可能是拍拍秀秀 可能是好好的把自己藏起來休息等
焦慮出現時 需要好好的安撫😱
可能是摸摸拍拍自己的身體 可能是走來走去 可能是好好的發抖 可能是深呼吸與靜心等
🤒情緒的原因太多太複雜🤒
可能是長期或是突發的事件(寫不完的論文 身心疾患 懸而未決的事情等)
也可能是某個真實威脅的瞬間(蟑螂突然飛過來 車子突然呼嘯而過等)
發現它的第一時間
請讓自己好好的處理它 流動它
那有機會讓這個情緒更快的被代謝掉🌊
而不是在身體裡面擾動著接下來的每個計畫
「延續情緒的想法」則是很傷元氣的🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
延續情緒的想法會不斷得促發情緒
而這些促發的情緒大多是有毒性的🤢
持續維持在憤怒與攻擊的情緒中😡
心血管可能因為血壓升高而不斷沖刷
導致會有相關的疾病隱憂
但有時候我們為了可以好好責怪對方或對方
有時候是不想輕易原諒壞事情
而在心中延續及反覆思考對方的行徑而維持憤怒的思維
持續維持在憂鬱的情緒中🥶
會讓我們變得無力與絕望且失去生產力
但有時候我們會為了維持一種惆悵的感受
有時候是不斷反省那個做錯事的自己
而不斷延續關於憂鬱事件的思維
持續在焦慮情緒中🤮
可能讓我們忘東忘西
過度焦慮於單一事件
而沒有心神留意到周圍其他需要關注的危險
但有時實在太擔心自己會做錯
導致持續延續焦慮的思維
👉🏻「情緒」的感受很難避免及控制,但「延續情緒的思維」卻相對可控👈🏻
在理解這件事情之後
我們更有機會試著透過調整思維
🕹控制「製造情緒的源頭之一」
也讓生活會有輕鬆一些的機會
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#心理師是人類
#情緒 #憂鬱 #憤怒 #焦慮
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅活出你的原廠設定—蘇予昕諮商心理師,也在其Youtube影片中提到,嗨,最近過得如何? 有多久沒好好哭一場,讓最真實的自己出現了呢? 不哭不代表你就是個成熟的大人,有時反而是因為太害怕面對自己的脆弱;所以,哭,其實是一件極度勇敢的事。 感謝小天使傳來的靈感,讓我誕生了這--也許史上第一部,教你怎麼好好「哭」的影片~ 本該我們天生就會的、寫在原廠設定裡...
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心理師是人類 在 心理妮的眼睛 許家綺諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【成為讓自己快樂的人】
「Be with someone who makes you happy」
光是在某個人身邊就能讓你感到快樂時
這是一件愉悅又幸運的事情
那會讓生活品質舒服許多
無論是朋友、家人、伴侶
只要你能「與可以讓你快樂的人在一起」時
我都由衷地為你感到開心
🥳🥳🥳🥳🥳
然而就像經營一個國家一樣👁👁
如果所需要的資源只能從國外進口時
一旦進口發生狀況 🤢 供應鏈便會斷掉
因此我們至少要能擁有一樣以上自己製造資源的能力⭐️🧚🏻♀️✨
同樣的
當快樂總是需要單向的從別人身上獲得時
一旦失去了他們 便會讓自己感到痛苦或是失落
只因為需求無法被供給🤦🏻♀️
無論你的快樂來源是朋友 親人 伴侶
甚至是手機 食物 購物 遊戲 工作等
當無法直接與他們接觸時
就難以及時滿足你的空洞與需要
🧏🏻♀️「你不需要全能的自給自足,但至少要能自己產出一些種類的快樂🌱」
因此 準備好你的聰明腦袋🧠
「Be someone who makes you happy」
思考你的喜歡———除了依賴進口以外的喜歡
再從喜歡中去找到你的快樂✨
可能是發呆放空 嚕寵物 畫畫 閱讀 運動 音樂/樂器 創作 按摩拉筋 到處晃晃 模型 拼圖 烹飪 打掃房間 旅行……
🧘🏻♀️🎨🪁🏝💩👩🏻🌾🏃🏻♀️🌊⛹🏻♀️
(如果不要是電子用品會更好)
如果暫時找不到,就多去找找
主動式的找,而不是被動式的等待邀請或被給予💪🏻
像是肚子餓的時候去找吃的🤤
是一種本能的呼喚與天性的指引
暫時不知道喜歡什麼時🤔就試著一天吃一種不一樣的
直到找到喜歡的方向
手頭資金多一些 就吃高級一點
手頭資金少一些 就吃簡單一些
練習成為可以讓自己快樂的人
同時也可以與讓自己快樂的人在一起
裡外一起補 就能離快樂的心與生活多一些
#besomeonewhomakesyouhappy
#心理師是人類
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【你會不會做人啊】
😏「誒,你怎麼這樣子接話,會不會做人啊?」
😫「你不知道他不喜歡人家穿裙子嗎?會不會做人啊你?」
😬「來人家家裡面,居然沒有帶伴手禮,會不會做人啊!」
然後到
😩「小孩怎麼可以這樣教拉,會不會帶啊!」
😡「不可能!大腸麵線怎麼可以不加香菜!懂不懂吃啊!」
😱「拜託!是IKEA你怎麼會念IKEA!誇髒!」(誒不是…那個…)
於是這個世界出現了很多潛規則
不知道是誰規定的事情🕵🏻
可是好像不遵守不行…..
👁👁真的嗎?
是什麼讓你願意遵守?
遵守會怎樣?
後果是你喜歡的嗎?
不遵守會怎麼樣?
後果是你可以接受的嗎?
在真實的確認,而不是幻想的猜測後
再決定你想要做怎樣的事情
進而變成怎樣的自己。
沒有對與錯
大部分的事情都不會有絕對的對與錯
而是你決定怎麼思維
你決定怎麼做
#你想要成為怎樣的自己
#心理妮的眼睛
#心理師是人類
心理師是人類 在 活出你的原廠設定—蘇予昕諮商心理師 Youtube 的最佳解答
嗨,最近過得如何?
有多久沒好好哭一場,讓最真實的自己出現了呢?
不哭不代表你就是個成熟的大人,有時反而是因為太害怕面對自己的脆弱;所以,哭,其實是一件極度勇敢的事。
感謝小天使傳來的靈感,讓我誕生了這--也許史上第一部,教你怎麼好好「哭」的影片~
本該我們天生就會的、寫在原廠設定裡的功能,卻得在長大後重新學習一次,可見我們成長過程中下載了多少不適合我們的程式,收下了多少有害的信念,累積了多少內在毒素,通通卡在你的身體、潛意識裡頭,讓你的人生由內而外的卡出來。
而哭這件事,恰恰就是我們清理阻塞、療癒傷口最有效的方式之一,但很多人要不是哭不出來,要不就是越哭越痛苦。
今天,我這 #哭泣推廣大使 決定來跟大家分享,怎麼哭能哭出清爽、哭出健康(天啊衛生紙廠商快來業配)!
我將分三個部分來跟各位說明,哭泣這檔事:
第一部分,會講解五個有關哭泣的重要好處,
第二部分,要跟大家聊哭之前的準備事項,
第三部分,就是實作技巧囉!
還沒準備好的朋友,先存著影片,不點進來也沒關係;但如果你的靈魂已發出回應,告訴你祂準備好了,就讓我們一同啟動與靈魂升級息息相關的「淚腺」吧!
FB:蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定
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著作:《#活出你的原廠設定》歡慶八刷啦!
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線上課程:《#人類內在揚升的關鍵時刻》
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心理師是人類 在 活出你的原廠設定—蘇予昕諮商心理師 Youtube 的最佳解答
今天繼續來回答「關於身心靈」的提問~
1.怎麼分腦袋跟靈魂的聲音?如何衡量靈魂給的方向?還是有可能是大腦的想法投射?
2.感覺缺愛怎麼辦?
3. 如何有自信地做自己不熟悉的事,怎樣隱藏自己的自卑?
4.讓自己身心靈平靜的方法?
5.是不是要努力才會被肯定?
6.解決內心的壓抑癥結就不會有那麼多疾病產生了嗎?
7.如何不那麼焦慮呢?
8.如何讓自己有自信、保護能量?如何面對別人鄙視的眼神和態度?
9.對身體感到自卑(外貌、身材、氣味、缺陷等等)怎麼辦?
再次謝謝大家的分享、留言,甚至僅是默默觀看的你,
我們都是地球母親揚升的小幫手,從愛回自己的本質開始吧!
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在這些地方找得到昕理師:
一、《#人類內在揚升的關鍵時刻》線上課程:
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心理師是人類 在 曾正奇賦能心理諮詢網 Youtube 的最佳貼文
影音/曾正奇 諮商心理師
人類具有想像力,這也是創作的靈感來源,不過有些念頭若是採取行動,不僅為自己也會為他人帶來麻煩,這就需要採煞車了。
面對孩子不可付諸行動的想法,父母可以怎麼做呢?
這則短片和你分享這個主題...
我是曾正奇,這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞,歡迎您來這裡交流!為保護個人隱私,有關案例分享,皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士
專長:
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站:
曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com
欣語人文空間 https://www.heartrich2017.com
FB粉專:曾正奇博士 - 親子關係/心理健康/自我探索/心理諮詢/諮商輔導
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