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年少時，有好多事都想不通，弄不明白
於是，我花了許多時間，讀了好多、好多、好多的哲學書，同時，也思索著書裡的問題
不知不覺，我的語言、文字也染上了哲學腔 …它們 一點一滴地，滲透入我的寫作
！！！！！！
所以，我又花了一些時間，把過去的文字拿出來讀
逐行逐字，逐行逐列的讀 …
這些作品過於思辨，也偏向邏輯 …
其中没有優劣好壞的問題，簡單地說，只是離我個人理想中的文學形式，還有好大、好大一段距離
哎唷！這又該如何呢？
因此，我花了更多時間，手不能停的寫：瞎寫、速寫、亂無章法的寫、天馬行空的寫
聽前輩的話，「以書寫，打破書寫邏輯的心理慣性」
更開放、更自由，大概是我目前寫作的目標（希望吧！）
習慣性自責的四種類型：加害者、英雄、金包銀、罪人
習慣性自責有這四種成因與類型，形成一種對自我的框架與設限，藉由過度自我要求與自我責備的方式，企圖緩和內在強烈的歉疚感，但離幸福感卻極其遙遠。
一、加害者心理
慣性自責者通常來自於這樣的環境：「要不是你，我早就....」，從小就容易承擔週遭人的情緒，因此很多時候覺得如果自己不存在，很多事情都會順利，很多人都會好過許多，但其實是過度承擔他人生命與情緒的責任。因此他們特別容易看見別人的付出與脆弱，但卻忘了其實每個人在生命每個時刻，都在選擇。一個人的不幸福，也可以是他選擇的總和。
因此要能適時釐清狀態，歸還責任，才能卸下歉疚。
二、英雄情結
呈上所述，很多自詡為加害者後續都會成為拯救者，也很容易成為責任無限上綱的英雄，因此容易延攬週遭人的責任，也從拯救與幫助他人的過程獲得被需要與存在感，但只要有人落難或不開心，就會自責。
提醒自己，你只是個凡人，過度操心他人，不會讓世界更和平，唯有每個人願意負擔起自己的責任，才有可能達到你渴望的理想世界。
三、幸福上限假說
這類人常覺得自己在唱金包銀，不敢享受幸福，一旦靠近幸福時會親手摧毀或逃跑，因為幸福會增加更深層的罪惡感，原因在於他們自小看見周遭的人都是痛苦與愁眉苦臉的模樣，會擔心自己背叛親近的人，所以自責是確保我不會太幸福最快速直接的方式。
提醒自己，張開手臂好好去愛與被愛，因為愛可以讓你變得強大，當你強大，自責就不再是你的習性，因為你能越來越自我理解與自我負責。
四、無期徒刑的罪人
當你曾經因為一時失言或失誤，導致強烈的遺憾，你會因為罪惡感而將自己關進永恆的牢房中，不允許自己有幸福，只允許自己不斷用自責鞭打自己。強烈的罪疚感，往往來自無法言說的悲傷，當你願意去述說那份失去與遺憾，將有機會重新鬆動緊閉的枷鎖，而服刑期間也有機會減縮。
親愛的，體悟自責對你生命的功能與意義，讓自責可以輕輕的下台一鞠躬，你將能為自己開啟嶄新的人生。
參考書籍：擺脫「習慣性自責」的47個練習（采實文化）
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Chloe公開課程
擺脫習慣性自責，歡迎參考「關係界限」（詳情請見活動）
更多內容歡迎收聽Podcast:吳姵瑩的心智宮殿
女人要的情緒價值l
✍🏻#要被哄_也要取悅老公_得不到寵愛的女人怎麼做
女人想要的很簡單，就是「理解」和「愛」
當我情緒低落，身體不舒服的時候
對方起碼問一句，老婆怎麼樣了？真捨不得
這看起來很無聊，也沒什麼實際意義
但人類就是可以從中得到慰藉
不能說這個東西沒法量化就不需要了。
我找個對我不聞不問的對象，那我自己過不是挺好的
要被寵愛這種需求沒什麼可笑的更不應該被批判
男人給錢給房沒什麼了不起
倆人過日子，一年才買幾個包？
一輩子又才買幾套房？但365天都是由這些看起來沒什麼可鬧騰，瑣碎平常的事情組成的。
實際上同類事情是非常多的，可以列一天一夜
包括生活中的不體貼，言語上的打壓情感上的冷漠等
如果在這些事情上總是令女人不順心，生氣，委屈，這對身心健康是一種慢性摧毀。我就問問你，#你給我多少錢多少套房我還有命花嗎？
但我不是雞湯女權博士，不會縱容你們想要騎在男人頭上作威作福的女皇心，這真的是要吞針的
索取情緒價值的三個原則。
我一貫的原則就是首先我們自己要開心
但作為一個成年人同時也是一個生意人
我不認為愛自己等於可以自私自利任性妄為
人與人之間無論是談戀愛婚姻還是幹別的，必須有一定的合理性，和雙贏的思維模式
只想自己好，或不顧自己只想成全別人
結果肯定是誰都搞不好。
索取情緒價值的三個原則
合理，有底線的妥協，有來有往
今天先說合理怎麼界定
我個人認為是以自己的親近人際關係為準
每個人的情感需求不一樣，很難具體精確量化為可以要求這個，不可以要求那個
但是婚戀只是人際關係中的一個分支屬於強鏈接關係
你的上司護著你嗎，同事喜歡你嗎，朋友對你好嗎？當你有事或心情不好時她們關心你嗎？
以周邊人際為準
男友/老公要比這些鏈接再多寵你一倍左右即可
如果身邊的人都對你一般，也不慣你，不好意思，你不可愛 有老公就不錯了不要再想太多。
為什麼要說這麼不友好的話
因為當一個人覺得大家對自己都不好的時候，就兩個原因，一個是你要求太高了，沒人做得到
一個是你想得到的待遇和你的能力不匹配沒人想做
2有底線的妥協。
就是字面意思
索取情緒價值的正確打開方式首先就是不能較真
對感情濃度要求高的男女都有點任性
所以這條要放在文首(敲黑板!!)
他答應的事情沒做到，或哄你沒有哄到點子上，一次半次的睜一眼閉一眼就算了。
一個完全能夠令人滿意的伴侶是不存在的
#如果總因為這個原因鬧事的話對方會失去耐性
情緒價值原本就是生活中的情趣部分並非剛需
而人類有習得性反應
你為此鬧騰幾次，他就會把這歸為一種任務。當提供情緒價值變成一個任務
而不是真情流露，那種感覺非常糟糕
如果是剛需，比如他不給家用等等
那鬧就鬧了，鬧到給為止，這個沒辦法
#但彼此的體恤關懷寵愛這個東西你一逼就變味了
那麼就要說到有底線的妥協了
你可以給自己設定一條紅線，這個沒有死規定，各人所需的感情濃度不一樣
在你不鬧騰的情況下
他讓你失望多少次你就會走？這個自己心裡要有數
但我也想多說一句，這個底線不要定的太高
因為橫竪都不會持久的，沒有意義
男人在追求女人的時候能提供的情緒價值基本上就到峰值了，後面會一路下滑
這是正常生理現象，請尊重科學。
包括我們自己，戀愛時美美的，香香的，說話輕聲細語的，到了後面一個不高興就蓬頭垢面破口大罵，#然後還要求男人持續熱戀期的那種你是我的星星你是我的月亮不是很公平
得不到寵愛的女人客觀來說本身也有問題
如果把握不好統一先選擇忍著
因為忍著的話總有一天你還有機會覺醒到時候再走也不遲
可是隨便爆炸，等你再後悔想輓回的時候可就開弓沒有箭了，當一個人認定你是個情緒不穩定
也不為別人考慮的人時真的很難再發自內心的對你好
如果你真的改好了那你還不如換個人快一點
當你的剛需訴求沒有被滿足時不需要妥協
很多女人搞不清楚輕重緩急
在大事上瘋狂睜一眼閉一眼也不吭聲
然後一杯熱水沒給倒
一句話回答的不耐煩馬上哭天搶地🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️
涉及各種原則性問題時，包括但不限於家暴，出軌，不給錢，嫖賭等，一次就可以走了
不用給機會，不要本末倒置操作
3有來有往。
這題太簡單了
雖然重要但好像並沒有特別需要詮釋的點
好好說話啊怎麼溫柔體貼啊都是提供情緒價值的一種
我打算再寫一篇如何正確的關注對方
這裡只說一下互動的時機吧
本來這篇就是寫女人怎麼要情緒價值
有來有往指的就是
對方給你提供了情緒價值的時候，要有即時良性回應
還是前面說過的那個習得性行為，也可以叫心理慣性，當他發現對你好是一件愉悅的事情，總是得到滿足感，他就更想對你好。
我發現很多人連對伴侶說謝謝的習慣都沒有，還有一種人是平時挺和氣的，對方一旦來寵她了，她就突然公主病起來呈現出一種不可一世的狀態
#這種一般都比較容易倒霉的看看華妃就知道了
當伴侶做了讓你開心的事，或者誇獎你
馬上就要表示感激，並回誇
這都不是套路的事，我感覺這都是禮貌問題
#千萬別覺得老夫老妻就不用來這套了真的不是
而且別管多麼熟，人聽到誇獎就是很開心，而且男人長不大，他們會為了聽你誇獎他們而一次次地去做好人好事。
最後雙方都很滿意。
跟卡爸過了那麼多年，每天清早他給我煮咖啡我都會說謝謝老公大人，他也具備這種良好的習慣，而且他是套路王，經常反過來把我給架住
有次我怕他項目太多他助理又拿他沒辦法
充當小助理幫他列好重要注意事項比做提案還上心
他專門給我發WeChat說謝謝寶貝老婆你真貼心
害的我直到現在，再忙也週週幫他update所有事
如果他沒反應，我就不會再專門做了。
其實人心很簡單，積極的回饋就會令人感到快樂，婚姻工作交友都是一樣的，我每天在公司就負責花式吹捧員工，做的真好呀！簡直是小天才！
結果真的做的一次比一次好
還主動加班…誰沾光呢？我唄…🧏🏻♀️
成天刁難員工的老闆都是想不開，刁難自己伴侶的更是想不開，人類就是一種虛榮的生物啊
只要心裡痛快是可以赴湯蹈火的，得到寵也要懂得哄 雙向的
邏輯錯誤的女性，不具備解決問題的能力。
婚姻是我們每個人的必修課，修的不好
輕則磨損消耗你的精力脾性，重則傷人性命。
以及，注意不要像我一樣最後被反套路了…
前車之鑒後世之師......
😴我竟然默默的在這深夜打了這麼長你們不按讚鼓勵我的勤奮以後不寫了啦
Blog✉️ https://www.kachusdiary.co/blog/posts
防疫期間，大家照顧身體的同時，有照顧自己的心嗎？
很多讀者反應，疫情讓我們在家的時間變多了，跟家人吵架的時間，也跟著變多，很容易就出現以下對話：「孩子為什麼不聽話？」「ＸＸＸ為何不幫忙做家事？」
在關係裡面，我們都希望被體貼、被在意
但為何最後，都會演變成爭吵？
二十世紀知名心理師薩提爾指出，通往每個人內心的對話，其實都是一座「冰山探索之路」
該如何走進對方與自己「內心的冰山」呢？
本集邀請到薩題爾對話專家李崇建老師
為我們示範，對話如何展開
#本集精彩內容
1.疫情下，親師的溝通困擾怎麼解？
2.走進內心的冰山：先從「好奇」開始
3.李崇建老師對話示範
4.薩提爾溝通模式：4種慣性姿態
5.「冰山練習曲」怎麼使用？
6.聊聊每日靜心，對生活的幫助
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參考資料：
一、作者 蔡美兒。《虎媽的戰歌》。天下文化。
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