讓女兒寫個在家自學一年的心得，她躊躇了一陣子，前天一動筆，三、四個小時寫出了五千字，寫的欲罷不能，超過我要求的字數。
寫的頂好的！
～～～～
自學一年心得
不知不覺間，我已經自學一年了，想想有些感嘆，就稍微和我的爸爸聊了聊這件事，結果，他思路清晰，很快的給了我一句話：「哦，自學滿一年啊，那就寫一篇三千字的心得吧，這是功課。」當下聽到有點無語，好吧，自己挖的坑自己跳，於是就有了這篇心得，來聊聊我這一年的經歷與學習。
為什麼會自學呢？一開始我自學時，身邊的同學與朋友是不相信的，一直以來我在學校的人緣都還行，雖不到真的很多朋友，但也不致邊緣，成績也沒有真的爛到哪去。
但事實上，我在學校的生活過得並不好。學習的部分，自從升上七年級開始，我的成績可以說是一落千丈，大約就是從第七名變成倒數第七名，生物數學地理變得困難，英文更是像開啟了新世界的大門，變得完全聽不懂，更要命的是學校一星期有五堂英文課，其中更有一堂是外師，全部都是英文，在得知有這堂課時，我的內心是崩潰的。
於是，在艱辛的七年級學業路上，只剩勉強過得去的歷史與公民，還有我唯一的希望國文。因為曾經遇過好老師，我的國文可以稍微自豪一下，在某次國文考試中似乎還得過全班第五名，為此我開心了很久；如果說國文可以稍微自豪一下，那麼作文就可以再自豪一點，我一直都很喜歡寫作，除了一次四級分，剩餘都是五級分以上，也常常被國文老師表揚。
但除此之外，就只能用一個「慘」字形容。隨著時間推移，我的數學開始跟不上，生物的難度也逐漸加大，社會科勉勉強強，原本就夠悲劇的英文更是變得慘不忍睹，偏偏英文的比重與考試是最多的，有成堆的英文考卷、講義，三個英文老師的功課更是讓我喘不過氣，那時，我很討厭考單字，因為我都是零分，不論怎麼努力都背不起來。
雖然，有許多熱心的同學幫助過我，有人會細心地告訴我錯的題目是為何而錯，有人甚至會在外師的課上幫我翻譯(在此深深感謝幫助過我的同學們，謝謝你們讓我撐過好一段時間)，但還是無法彌補我的程度與考試範圍之間的落差，我開始逃避這一切，在上課時間寫小說，因為只有這樣，才能讓我的校園生活過得開心一點。
在進入小說的世界後，與世隔絕，一切都是我能掌控的，不用被幾個成績欄的數字束縛，不用因為不擅長的事情而否定自我，雖然是個惡性循環，寫出來的作品質量也不好，但，那至少是我當下能想到的最好辦法。
除了成績與考試外，令我困擾的事情還有一件，我很怕吵，不喜歡和太多人相處，但學校就是一個群體生活的地方，每天一定要接觸到人，去接受他們的情緒，那時我對自己還不太了解，也嘗試融入人群，但發現好像沒有辦法，於是，我向我爸媽提起了自學。我的哥哥也曾是個自學了四年的自學生，爸媽在我表達完觀點後，便同意讓我自學，於是從八年級開始，待在家中自己學習。
一開始自學，也像是打開一道新世界的大門，門後的世界是精采美麗的，不會被課表切割時間，不會有成堆的考試等著我，可以在平日和爸媽出去玩，能在家自由自在的生活，愛做什麼做什麼。
不過，最讓我高興的依然是能將大部分時間精力投入到小說創作，一天中，我花最多時間作的事是寫作，架構世界觀，寫出一個個完整的角色，將它們之間的情感糾葛寫成一本精彩的小說，我非常享受這樣的過程，有時一寫就是好幾個小時。
我寫小說的這條道路還滿特別的，是在我五年級的那年，爸爸出了作業，要我和哥哥一天打字十分鐘，哥哥去玩打字遊戲，我則是想到可以寫小說，一開始的創作毫無章法，就寫了一點點奇幻校園故事，講述一群人打妖怪的故事，也就隨便寫寫，打發時間，直到五年級升六年級的暑假，暑假作業之一是要完成一千字的小說，那時，班上同學隨口說了句：「老師，如果寫到一萬字會怎麼樣？」那時班上氣氛歡樂，老師也開玩笑似的隨口回了句：「寫到一萬字就不用寫其他暑假作業了。」我默默地將一萬字這個數字記在心裡，並且在接下來的兩個月中，將原本八百字的奇幻校園故事完成，一共一萬零八百字。
從此以後，我便愛上寫小說，我喜歡寫奇幻故事，更是偏好暗黑驚悚，目前進行中的十二本小說，有奇幻、校園、異世界、現實等主題。
漸漸的，小說從逃避現實的工具變成我與世界溝通的媒介，我每天花大把的時間在創作與發想，寫作能力也漸漸提升，從以前的一天只能寫三百字到現在能一天六千字，而爸爸也給了我一個機會，去出版一本小說，於是，我開始將注意力放在一部作品上，也就是如今已經出版的「傷痕」。
「傷痕」其實跟我一開始的寫作風格差的很多，畢竟我是寫奇幻世界起步的，也沒想過會拿一個「連續殺人魔」當主角。
書中，一名童年被霸凌的少女得了創傷壓力症候群，精神疾病令她無法好好生活，也影響到她的思考模式，她堅信，只要殺了霸凌過她的人，她就能獲得「救贖」，她開始逐一解決霸凌過她的六人，在過程中有悲傷、痛苦，也有過後悔，隨著得知她慘痛的經歷，她心中的感受只剩下恨，最終殺了霸凌過她的六人，也殺光了教會中一半的人，這樣的方式並沒有令女主角獲得救贖，故事的結尾也非常悲傷。雖然小說終究是假的，但我覺得女主角這樣的人是真的有可能存在的，她的心生病了，令她做出極端的事，但凡教會中多一個人關心她悲劇都不會發生，偏偏卻沒有，這本小說也是我想告訴大家，要友善的與人相處，不然可能會釀成大禍。
在這本書中，我用了一種奇特的方法詮釋，分成了三個階段，現在、夢境(過去)、獨白。現在的部分主要是在描寫殺人的過程以及主角心境的變化，夢境是過去發生的事情，主要描寫主角被霸凌的故事及過程，獨白則是死亡的人沒說出來的心聲。
很多人問我，為什麼寫出這樣的故事，我給的答案都是「抒發心情」，對我而言，創作與寫作是有意義的，就是說出心中想說、表達想發聲的事情，而「傷痕」有更深層的意義，它是給不可改變的過去一個機會，也給了我一個機會。「傷痕」畢竟是我的第一部作品，各方面都很稚嫩，也不可能是我最好的一部作品，但他卻是對我而言最重要的一部作品，令我放下了許多執念，令我的心理狀態變得更加健全。
故事永遠都是故事，但卻能帶來如此神奇的功效，我想，這就是寫作的魅力吧！在自學的過程中，我會一直不懈的去創作故事，從而去理解世界與人心，我想成為一個厲害的作家，用文字成為他人的光，用作品去讓他人得到所謂的救贖，我不能阻止世界上發生悲傷的事，但我想盡我所能，讓更多人能感受到世間的美好。
傷痕出版後，我感受到了很大的快樂，除了親朋好友的好評，還有賺到了錢的快樂，也要感謝贊助我出書、為我這本書奔波勞累的阿嬤，感謝鼓勵我創作此書的哥哥，還有理解我的父母，我也會更加努力學習的。
如今我的十二部作品中，有許多提到精神病的故事，精神病是我想去了解的領域，因為想要去看看所謂「與正常人不一樣」的人心中究竟在想些什麼，去深入了解這社會中很多人不理解的「常態」，從而去創作真實又殘酷的劇情。
於是，我便開始研究「變態心理學」及「精神病學」，找到了一個北大的變態心理學課程影片，教授講的很好，我便看著影片學習。
我是真的很喜歡變態心理學，雖然不擅長的生物學模型有聽沒有懂，但心理學模型我還是上的津津有味，在心裡學模型的四個學派中，我最喜歡精神病分析學，意識、前意識和無意識和本我、自我、超我的概念是我很認同的。
異常心理與精神病是我在寫作中很喜歡提的，因為在童年成長過程所遭遇的事情會影響一輩子，在上課時教授也時常提起童年經歷等相關事情，我也喜歡將童年描述的悲慘，去營造一個更加立體的角色，這也就是為何我的作品中時常會有過去的描寫。北大的變態心理學課程很難，其中還會接觸到生物學、腦神經科學及遺傳基因等，都是我不熟悉的領域，雖然上課進度緩慢且要花更多時間精力去釐清，但卻是我自己心中所喜歡的，在過程中是快樂的，所以我很喜歡學習變態心理學。
在八年級下學期時，我的媽媽接到了一個三年級國小老師的工作，於是，非常閒的自學生我本人便接下了家中伙食處理的重要任務，開啟了我的廚娘生活。
我對煮飯是很有興趣的，之前也煮過幾次，不過要包辦全家人的三餐還是一項挑戰，我開始研究菜單，研究家人的口味，來煮出全家人都能接受的食物，一開始當然不太順手，跟廚房不熟，也多次燙到自己，在一次炸肉時更是差點把手炸掉，至今手上還有一道淺淺的疤痕，不過我不斷嘗試，越來越好，甚至被哥哥的高中同學們大力稱讚，聽說他班上同學很喜歡吃我做的燉飯，帶去的便當常常被搶，讓我非常的開心，還有一陣子幫哥哥的朋友也準備一份便當，賺一些小錢。
在煮飯的過程中，我了解了一些道理，第一便是和人一起生活有相同的口味是很重要的，我們家的口味還算相近，也能互相配合，比如我、爸爸和哥哥都不喜歡紅蘿蔔，我們家的咖哩裡面就不會放紅蘿蔔，改成全家人都喜歡的地瓜，但有些時候無可奈何，主廚就要辛苦一點，比如我哥哥不吃辣，但我和爸媽很喜歡吃部隊鍋，這種時候就要另外幫哥哥準備一鍋不辣的鍋物，不過因為過於麻煩，現在學乖了，我和爸媽會在平日中午哥哥去上學時吃有辣的東西。
第二個道理便是預算控制的重要性，爸爸給了我一定的預算讓我學習控制，起初幾個月預算常常超支，導致月底要吃的很簡單，不過也是愈來愈好，漸漸的還能留下一些預算，對於食物的價錢概念也愈來愈強。
我認為，會煮飯算是一項滿好的技能，能自己控制吃什麼、什麼時候吃，健康又省錢，如果有時間，學習煮飯真的是一個很好的選擇。
我一直很喜歡音樂，從小就也學習鋼琴，雖然現在漸漸荒廢，但我對歌唱的興趣也愈來愈高，尤其喜歡中文說唱，喜歡強大的節奏感以及富含意義的歌詞。
會接觸到中文說唱是因為鄧紫棋和潘瑋柏合作的「死了都要愛」，我便愛上了說唱的感覺，但是真正讓我想要學習說唱，是因為VAVA改編的「Life's a struggle」，叛逆又強勁的歌詞，無畏又悲傷的聲線令我決定開始練說唱。
我在說唱上有點天分，節奏感與生俱來，在說唱的過程中，我能感受到強烈的快樂，我也嘗試寫過幾首歌，雖然不成熟，但作詞作曲編曲都是我完成的，其中我最喜歡作詞，寫的大多是饒舌，唯一寫過一首旋律較多的歌是送給閨密的生日禮物。
相對來說，我歌唱的能力並沒有那麼強，也沒有特別喜歡的歌，直到聽到歌手黃霄雲唱的「打開」，我突然想要飆高音，便去找我的發聲老師爸爸學習，也愈來愈喜歡唱歌。
自學不久後，爸爸買了一台混音器，我便常常使用它，去磨練我的歌聲在麥克風中的樣子。
經過了爸爸的教導，我的唱歌實力不斷提升，以前唱起來吃力的歌也變得輕鬆，我很喜歡唱歌與說唱，也曾經參加「聲林之王3」的網路海選，雖然並未成功，不過也累積了些經驗。
自學的過程中，大部分時間都在與自己相處，於是，我慢慢去了解自己，漸漸的，我接觸到了「高敏感族群」這樣東西。
「高敏感族群」這樣的人大概就是會深度處裡事情，常常被過度刺激，同理心高且情緒反應強烈，是十分敏感的一類人。高敏感通常來自遺傳，我去做了測試，指數很高，其實不用到太驚訝或感到稀奇，畢竟世界上有20％的人是高敏感族群。
得出這個結果，便回顧了一下我的人生，好像真的是這樣的，我在人群中待不了太久，容易覺得吵雜，很在意別人的微表情與情緒，小時候也很多人說我內向，更嚴重的例子是，只要有人在我旁邊罵人，我都會感到害怕，不管他罵的是誰、因為什麼事情而罵。
印象深刻的是在國小的時候，有一位老師因為我們班的男同學太過不乖而氣哭，明明跟我毫無關係，我卻去跟老師道歉，還哭了，因為我能感受到老師的無奈和悲傷，我也是打從心裡覺得對不起老師，即便那堂課我完全沒有吵鬧。
不過，在了解自己是高敏感族群後，我的生活反而輕鬆了不少，因為知道我不是故意不融入人群，不是故意不去與人相處，只是先天的容易疲憊，自學待在家不去接觸人群也令我感到輕鬆，不禁再度感嘆自學這個決定的美好。
現在我接觸人的機會很少，除了去教會和買菜以外幾乎不與人接觸，朋友也是非常的少，但我活得很開心，因為這樣的狀態對我而言是最好的狀態。
高敏感對於我的寫作有很大幫助，因為對於情緒感受敏感，我能去創作飽滿的人物與劇情，這也是有人說「高敏感是種天賦」的原因吧！
說到底，自學最大的好處仍是「能學自己想學的東西」，畢竟人都有擅長與不擅長的東西，我認為沒必要對著教科書照單全收，去學習自己喜歡且有天分的東西對學習的效率與品質有也很大的影響，如果不自學，我根本不可能在十四歲完成一本小說，也不可能去研究什麼變態心理學，但既然我自學了，我就要對我所選擇的事物全力以赴，做到最好，這樣，才無愧於我的十四歲，無愧於我的國二。
如今已經邁入了自學的第二年，我也要抓緊時間去學習，好好運用我的天賦與努力，去寫作、創作，並且過的快樂、充實。
不知不覺間，本是三千字的心得也寫到了五千字，或許我真的很喜歡文字吧？就像是喜歡我的人生一樣。
小說「傷痕」博客來連結:https://pse.is/3ju946
心理變態題目 在 [考題] 變態心理學/1042期中考/楊建銘- 看板NCCUPSYstudy 的推薦與評價
104學年度 下學期 變態心理學
授課老師：楊建銘
考試範圍：
第1章：Introduction and Historical Overview
第2章：Current Paradigms in Psychopathology
第3章：Diagnosis and Assessment
第5章：Mood Disorders
第6章：Anxiety Disorders
第13章：Disorders of Childhood
一、選擇題(共30題，每題2分)
1.下列何者不是Freud以及他的追隨者對於現代的心理及精神醫學持續的影響。
A.童年時期的經驗對於長大後的人格特質有顯著的影響。
B.人的行為會受到意識以外的運作的影響。
C.人的行為的原因或目的經常不是表面上所呈現的樣貌。
D.性與攻擊是人類行為最基本的驅力來源。
2.美美已經有交往多時的男友，但最近對於一起修課的學長阿強心生愛慕，當男友問他修課修的如何時，她略帶氣憤地回：「學長阿強很討人厭，總是在課堂上大放厥詞，好像自己什麼都懂！」剛句精神分析的觀點，美美上述的行為屬於下列何種心理防衛機轉？
A.潛抑(repression)
B.反向作用(reaction formation)
C.投射(projection)
D.合理化(rationalization)
3._____ refers to different forms of the same gene;
----- refers to different genes contributing to a disorder.
A.Allele; polygenic
B.Polygenic; allele
C.Allele; polymorphism
D.Polymorphism; allele
4.下列有關neuroscience approaches的敘述何者正確？
A.大部份的mental disorder都已經找到明確對應的腦部損傷。
B.精神藥物的研發通常是先以基礎研究找出特定行為跟神經傳導物質的關係，再據此研發出藥物。
C.心理治療可能產生跟藥物類似有影響腦部活化狀態的作用。
D.GABA是腦部最廣泛的興奮性神經傳導物質。
5.右圖中哪個部位跟恐懼情緒最有關係？
(就......一個腦的圖)
6.此一部位稱為
A.hippocampus
B.amygdala
C.adrenal cortex
D.nucleus accumbens
7.下列何者是指基因可能會促使個體有涉入特定環境之傾向，而此環境又容易導致疾病相關基因表現的傾向，而更惡化了個體罹患某種疾病的風險？
A.epigenetics
B.reciprocal gene-environment interactions
C.gene-environment interactions
D.diathesis stress model
8.下列關於認知行為(cognitive behavioral)典範的描述何者有誤？
A.奠基於學習理論(learning principle)與認知科學
B.認知行為典範強調與認知內容(信念)的重要性，而不注重認知歷程(如注意力)偏誤的影響
C.認知行為治療強調透過認知再建構(cognitive restructuring)來影響情緒
D.研究支持認知信念為一特質，不受到狀態因素的影響
9.一份總分為30分的憂鬱症量表，得分20分以上者被歸類為憂鬱患者。倘若某研究者欲將此量表用在受試者篩檢上，希望儘可能不要漏掉有憂鬱的受試者，再以更精確的結構性晤談以進行後續的評量，該研究者可以如何調整？
A.降低臨界分數到18分，以提升sensitivity
B.降低臨界分數到18分，以提升specificity
C.提高臨界分數到22分，以提升sensitivity
D.提高臨界分數到22分，以提升specificity
10.下列何者屬於diathesis-stress model當中的diathesis？
A.基因遺傳的傾向
B.童年時期的創傷經驗
C.日常生活中的壓力
D.出車禍造成的腦部損傷
11.下列何者不屬於interpersonal approach的理論或治療取向？
A.Client-centered therapy
B.Object relations theory
C.Attachment theory
D.Interpersonal therapy
12.假設一篇2018年的研究報告聲稱某一疾病的終身盛行率為1%，指的是：
A.此一疾病在所有不同年齡層的受訪者之比率統整起來為1%
B.研究的受訪者其一生當中曾經出現過該疾病者有1%
C.因為此一疾病導致身亡的比率為1%
D.在2018當年開始出現且維持此一疾病的比率為1%
13.下列有關DSM-5診斷系統的敘述何者有誤？
A.DSM-5主要是採用categorical classification的分類概念
B.DSM-5定義了不同文化之下特有的cultrue-bound syndromes
C.DSM-5的問題之一是共病(comorbidity)的情況太多
D.DSM-5採用Clinical Syndromes以及Psychosocial and Environmental Problems兩軸的診斷
14.下列何者屬於功能性造影的描述？
A.CT研究發現schizophrenia的患者腦室有擴大的現象
B.PET研究發現schizophrenia的患者在執行WCST時前額葉的活化程度較低
C.Schizophrenia的患者死後解剖的研究發現其多巴胺相關的腦區神經元連結有異常
D.EEG研究發現Schizophrenia的患者前額葉的慢波比例較高
15.下列何者不是焦慮疾患的特質？
A.一種廣泛性與持續性的焦慮、害怕相關症狀
B.大部份屬於ego syntonic的疾病
C.會有過度的逃避的傾向
D.導致臨床上顯著的障礙
16.關於焦慮疾患心理因素相關研究的描述，下列敘述何者為非？
A.自嬰兒期即呈現對陌生環境的畏懼傾向
B.焦慮症患者具有behavior activation的人格特質
C.焦慮症患者對環境有威脅的認知的傾向
D.焦慮症患者傾向選擇性注意環境中的負向線索
17.根據精神分析理論，specific phobia所使用的防衛機轉為何？
A.Denial & Reaction formation
B.Repression & Displacement
C.Repression & Reaction formation
D.Denial & Displacement
18.有關panic disorder的敘述何者有誤？
A.主要的症狀為不合情境的強烈恐懼反應
B.經常伴隨有逃避傾向
C.有時會伴隨agorophobia
D.必須具有cued panic attacks
19.下列哪一種精神疾病，不屬於神經發展障礙症？
A.Autism spectrum disorder
B.Motor disorder
C.Anxiety disorder
D.Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder
20.下列何者不是Autism Spectrum Disorder的核心症狀？
A.用於社交互動的非語言溝通能力的缺損
B.堅持同一性／固著行為
C.發展、維繫及暸解關係的缺損
D.社會情緒相互性的缺損
21.Worry是下列哪一種anxiety disorder核心的問題？
A.Specific Phobia
B.Panic Disorder
C.Social Anxiety Disorder
D.Generalized Anxiety Disorder
22.下列哪一種specific phobia的遺傳因子影響最大？
A.自然環境
B.血、受傷及注射
C.動物
D.特定情境
23.根據行為理論phobia是如何形成與維持的？
A.透過classical conditioning形成，再透過positive reinforcement維持的。
B.透過classical conditioning形成，再透過negative reinforcement維持的。
C.透過possitive reinforcement形成，再透過classical conditioning維持的。
D.透過negative reinforcement形成，再透過classical conditioning維持的。
24.下列何者並非抗憂鬱用藥？
A.Tricyclics
B.Benzodiazepines
C.Selective Serotonin Reuptake Inhibitors
D.Monoamine Oxidase Inhibitors
25.Major Depressive Disorder的主要核心症狀為
A.Sad mood & loss of interest or pleasure
B.Loss of energy
C.Feelings of worthlessness or excessive guilt
D.Recurrnet thoughts of death or suicide
26.Premenstrual Dysphoric Disorder的症狀必須出現在
A.月經之前一週到月經開始幾天後
B.月經開始之後到月經結束
C.月經之前幾天到月經結束後幾天
D.月經結束之後一週到下一次月經來時
27.Mania與hypomania的差異不包含
A.Duration of episode
B.Functional impairment
C.Psychosis
D.Speed of thought racing
28.Bipolar disorder的遺傳性大約在哪個範圍？
A.90%左右
B.60%左右
C.30%左右
D.10%左右
29.下列有關mood disorder的neurotransmitters相關因子的敘述何者有誤？
A.Dopamine receptors may be overly sensitive in BD
B.Dopamine receptors may lack sensitivity in MDD
C.MDD are related to diminished sensitivity of serotonin receptors
D.BD are related to enhanced sensitivity of serotonin receptors
30.下列有關自殺的敘述何者有誤？
A.男性Suicide commitment的比例大約為女性的四倍
B.自殺成功的人當中大約3/4曾經跟他人提及相關的想法
C.嘗試自渣的人當中約有9成同時有其他精神疾患
D.自殺年齡層最多的為中年族群
二、解釋名詞(共10題，每題4分)
1.stigma
2.HPA Axis
3.Ecological Momentary Assessment
4.seasonal affective disorder
5.theory of mind
6.safety behaviors
7.fear-of-fear hypothesis
8.Disruptive Mood Dysregulation Disorder
9.Negative triad of depression
10.Learned helplessness
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選擇題答案
1-5 DBACD
6-10 BBDAA
11-15 ABBBB
16-20 BBDCB
21-25 DBBBA
26-30 ADADD
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考好爛(淚奔
自己的考古題自己拿
建銘只說不要拿去賣給補習班而已
所以應該是可以放吧哈哈
不過還是低調好了www
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