▍#宅在家救台灣 ▍
疫情升溫,整理讓親子關係降溫
/
今天下午停課令一出,
全台灣不少媽媽的理智瞬間斷線,
光想到要跟小孩關上幾個整天就覺得可怕。
/
疫情突然爆發的週末,
懶媽與幾個委託人調整好日後的整理時程,
趁著宅在家的週末時光、孩子午睡的時候,
以光速進行了以下動作,立刻清出客廳空間:
① 玩具分類收好,一類一盒
車車一盒、積木一種一盒、桌遊以原盒收好、
娃娃家家酒類一盒。
② 書籍放好擺放
可以按高度由上往下,
輕薄讀本可以SAMLA收納盒一疊一盒。
③ 樂高分色分類
樂高以顏色區分非常療癒,
但有時不容易找到需要的磚型。
可以以分層收納盒,進行雙分類,
一盒一顏色,再依功能分邊,
一邊基本磚,一邊特殊磚。
這過程中,當然會出現些非常瑣碎的玩具小雜物,
懶媽會建議你,別浪費時間在細分類上,
這個非常時間點,
風平浪靜不要血壓飆高地活下來是唯一目標。
☑ 找個大收納盒全部掃進去,追求地面空曠就對了。
/
地面空曠有什麼好處?
❶ 避免踩到殺人兇器(樂高),降低父母發怒的可能。
❷ 小孩可以盡情在地面翻滾消耗體力。
❸ 若要進行大面積的美術活動,
顏料不易沾染其它家具物品,易於清潔。
❹ 小孩可以把不同的玩具混在一起,玩出自由新高度。
❺ 可以跟孩子一起做運動,
消耗孩子體力的同時也順便健身減肥。
/
不能出門運動閒晃的日子,
每晚我們親子三人都會一起運動得大汗淋漓,
(最好是燃脂類的心肺有氧運動)
陪睡時間也縮短不少,不可不說是意外的收穫。
/
想優化生活、調整居家空間,
卻不知道該怎麼做嗎?
◎ 歡迎找懶媽聊聊
http://bit.ly/LazyMom-LINE
———
我是文青懶媽,
熱愛親子共讀創造回憶的高雄整理師,
剛剛好的理想生活推廣者。
暫定每週二五固定更新,其它日子隨意。
#文青懶媽
#高雄整理師
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
歡迎
《按讚》讓懶媽知道自己的文章對你有幫助
《留言》跟懶媽聊聊天或分享自己的觀點
《分享》希望更多人能一起享受生活的餘裕
《私訊》望能以旁觀者清的角度為你解憂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,階梯踏板是一個在「不增加重量」時,能夠提升強度及負荷的好工具,而且非常具有功能性! 階梯踏板,不但可以用做心肺有氧運動,更是肌力訓練增加難度跟強度的好幫手!利用階梯踏板,可以同時使用這三種方式來調整運動的難度跟強度,你可以單獨使用踏板,或是踏板加上些許重量道具,或是踏板加上跳躍動作。 有的動作增...
心肺有氧運動 在 一大粒小台客-Noemi Giulio Eva Facebook 的最佳貼文
寒流來襲!
我的瑜珈教室也開始搬出暖爐了!
這種天氣要出門運動真的需要一點決心啊!
就想宅在家也沒關係!
今天的影片想來跟大家分享推薦 #迪卡儂 的 #居家運動百元好物!
逛的時候一直謹記著安德烈的諄諄教誨。很多東西在運動習慣養成之前都是虛幻的!千萬不要把錢花在比器材浮誇上。
尤其是剛開始培養運動習慣的話,可以輔助基本的 #心肺有氧運動、#肌耐力核心訓練,才是宅運動的正確投資方向!
光想著安德烈也不行,這次特地跟黑面蔡媽媽一起合作,有個Pro的在旁邊指導逛起來比較不會歪樓!讓我們可以冬天在家運動,還能年底省荷包!
看完影片,你覺得最鐘意哪一個運動用品呢??
高清 https://reurl.cc/odO9AM
--
SuperMami超級媽咪 x 創作人
黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 一大粒小台客-Noemi Giulio Eva
心肺有氧運動 在 Facebook 的精選貼文
這麼優質的文章,
一定要分享給大家呦~
不同年齡與不同特殊族群的
身體活動建議💪
以下內容截取片段分享給大家。
📌青少年建議除了心肺有氧運動外,也要同時增加肌肉的適應訓練。並且中高強度的運動為平均每天60分鐘。
📌一般成年人每週150-300分鐘的中高強度訓練,每週大於兩天的中高強度的肌力訓練
📌對老年人的建議除了進行平衡與功能性外,還要從事不同類型的體育訓練,包含力量,耐力,步態等結合)
📌孕婦及產後婦女建議經醫師評估下,在懷孕期間參加體能訓練會降低妊娠糖尿病風險。
還有更多詳細內容請點選文章👇
健身醫.二三事
請大家多多支持好文章❤️❤️❤️
心肺有氧運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
階梯踏板是一個在「不增加重量」時,能夠提升強度及負荷的好工具,而且非常具有功能性!
階梯踏板,不但可以用做心肺有氧運動,更是肌力訓練增加難度跟強度的好幫手!利用階梯踏板,可以同時使用這三種方式來調整運動的難度跟強度,你可以單獨使用踏板,或是踏板加上些許重量道具,或是踏板加上跳躍動作。
有的動作增加高度可以讓動作便容易強度減緩,有的則相反,可以提升強度,增進效用。
筋肉媽的粉絲團:https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽的部落格:http://viviansylvia.pixnet.net/blog
心肺有氧運動 在 【希望健身房】你心肺夠力嗎?心肺有氧運動練習 - Facebook 的推薦與評價
心肺 能力和健康促進、疾病預防、生 活品質和工作效率等皆有密切關係。要改善 心肺 功能, 則要從事適當的 有氧運動 ... ... <看更多>