After降級解封,我們需要對身體更多的「關照與整理」
.
兩個月的三級警戒,在許多的條件限制下,使我們的運動訓練化繁為簡,太過單一的運動模式,就像偏食一樣,緩慢無聲的影響著健康…
2個禮拜前我深受小腿疼痛不適所苦,疼痛位置大概落在足跟、阿基里斯腱和脛後肌,我思考了很多可能,也嘗試針對「患處」做了很多的處理,按摩、針灸、雷射、營養、相關的放鬆術和訓練…,甚至為了讓小腿休息,停跑了幾天,改成針對膝蓋以上部位較多刺激的肌力訓練和騎車,但成效都不理想,有時候還變的更嚴重。在這思索的過程中,有天我瞥到了一陣子沒用的 #THERAGUN按摩槍,心中突然浮現亮光,想到自己好久沒有好好放鬆臀部了,若以解剖列車一書中提到「筋膜經線」的觀點,臀部與小腿後側位在同一條「淺背線」,事不宜遲,現在就來放鬆我很久不曾關照的屁屁吧!
結果這一打下去,不得了了… 不到5分鐘的時間,緊繃到有點水腫的小腿「鬆開」了。接著我換上滾筒,一番處理後,當天晚上我穿上跑鞋,來一趟久違的持續跑,再次感受輕盈不疼痛的美好步態旋律,心情真是步零步零亮。而這個小小事件,也帶給我一些的心得和反思。
受傷的根源-
三級警戒下,我和所有習慣運動的朋友們一樣,都在思考著如何維持體能、強化弱項、保有訓練的熱忱…,但難以避免的是,在場地受限加上戴口罩的關係,很多訓練沒辦法做。我自己將原本公路上的跑步,一大部分的轉移到了階梯上,而公路上的練跑則以輕鬆跑和短距離反覆跑為主,室內的部分就和大家一樣,看著電視做TABATA。如此循環。乍看之下沒什麼問題,階梯走路的表現也越臻理想,但我忽略了「恢復」的整理工作,畢竟,階梯走路和TABATA的下肢訓練,有太多刺激重疊之處,一旦習慣了疲勞感,很容易就落入慢性和深層的問題而不自知…
視角問題-
最後能找到問題點當然很開心,但也會有這樣的想法:「哎呀,這不是我們掛在嘴巴上經常和學生分享的觀念嗎? 要看整體、系統。怎麼自己遇到問題還是落入了局部思考的視角了呢…」
後來我想到了自己去年得到甲狀腺亢進的經歷,從成人心臟科、小兒心臟科,一路檢查和排除問題,花了1個月的時間才發現造成心臟狀況的原因是甲狀腺亢進。想著想著,就理出一點頭緒了。傷害發生時,聚焦在痛點本身的處理是人之常情,也不一定有錯,因為造成一個結果的原因本來就有很多種,如果能馬上有效的處理狀況,讓病情往好的方向發展當然很好,但若嘗試了一段時間後情況沒改善,那就要改變方向,努力不放棄的找尋其他可能,並藉由各種專業的協助和知識,讓我們可以找到接近真相的答案。
以前就聽過一句很好的話: 「病痛,是我們的老師」
在運動訓練的過程中,我們難免遇到病痛傷害,而每一次重新站起來的過程,都是寶貴的學習機會,對我來說,這也是運動很有樂趣的地方之一!
心臟解剖位置 在 Facebook 的最佳解答
▋童書團搶先看:人體透視書 The Body Book & 人體模型教具 Squishy Human Body
🛒團購下單連結:https://pse.is/3j6nqh
🎬共讀與開箱影片: https://reurl.cc/mLlYEl
手指頭泡水泡太久,為什麼會皺皺的?心臟一輩子會跳幾次?人沒有骨頭會變成什麼樣子?嬰兒還是大人的骨頭數量比較多?你為什麼會打嗝或打噴嚏?人體最小的骨頭是哪一塊?你知道左撇子的左手指甲會長得比右手快嗎?
以上問題,都能在《人體透視書》找到答案。這本書運用特殊的透明頁設計,一層一層透視人體的各個系統,帶領小讀者認識器官構造、功能和趣味小知識,發現自己的身體能做到哪些厲害又神奇的事。
以人體為主題的科普童書選擇不少,但這本應該是我看過圖文最深入淺出、設計最美、整體質感最好的!中文版的字型搭配和美術設計也難得沒有歪掉,與英文原版不相上下,外貌協會媽媽覺得必須收藏。
與寶哥梅弟共讀這本知識性和趣味兼具的新書時,我想到家裡有一組長相有點噁心但超好玩的 Squishy Human Body 人體模型教具,正好可以翻出來讓孩子們溫習。
果然不出我所料,兩兒搶著當醫生 / 解剖員,興致高昂的邊對照中文版《人體透視書》,邊研究人體模型的說明書組裝骨骼、拼湊黏呼呼軟QQ的體內器官,在遊戲過程中,對每個器官的相對位置和功能留下更深刻的印象。
《人體透視書》是一本老少咸宜,從學齡前、國小生甚至大人都能跟著一起學的人體科普書,如果媽媽不嫌人體模型太恐怖,也推薦把 Squishy Human Body 一起帶回家讓孩子玩,不管最後吸收進多少知識,都至少能在居家防疫期間換來一小時的耳根清淨,值得!
💁♂️《人體透視書》適讀年齡:全書無注音但內容深入淺出,學齡前的孩子建議親子共讀,能不依賴注音看懂國字的小學生即可自行閱讀中文版,二年級的寶哥就整本自己讀。想認識人體器官相關英文單字的小學生,也可挑戰英文原版 The Body Book。
💀人體模型教具 Squishy Human Body 適用年齡:盒組中包括人體模型與器官+鉗子鎳子等工具、英文組裝說明書、英文人體器官功能介紹手冊等。出版社建議適用年齡8歲以上,我家哥哥6~7歲時就很上手,弟弟剛滿5歲,看說明書組裝偶爾會卡關,需要哥哥或媽媽出手幫忙。
🎬《人體透視書》親子共讀 & Squishy Human Body 人體模型教具開箱影片: https://reurl.cc/mLlYEl
.
____________________________
中文版《人體透視書》、英文原版 The Body Book,以及人體模型教具 Squishy Human Body ,下週的三民童書團都買得到。如果想要書和模型一起帶,還有《人體透視書》+ Squishy Human Body 的優惠組合喔。
📣6/22~6/30 三民中英文年度童書團預告:與三民網路書店合作的年度中英文童書團,書種豐富、價格甜美,除了學齡前幼兒的中英文繪本,這團也會加入不少小學生適讀的英文橋樑書和讀本,讓小書蟲在漫長的暑假和居家防疫期補滿書櫃,國外朋友也歡迎跟團。預計下週一6/21公布重點書單,6/22上午10點開團。
🛒團購下單連結:https://pse.is/3j6nqh
心臟解剖位置 在 Facebook 的最佳解答
https://drbao.org/rhomboid/
本圖取自:全身激痛點地圖 一書
[菱形肌激痛點]
中醫有所謂的「病入膏肓,神仙難救之說」。
病入膏肓釋意:意指病已危重到了無法救治的地步。
膏肓:古以膏為心尖脂肪,肓為心臟與膈膜之間,膏肓之間是 藥力不到之處。
現代醫學看來,膏肓痛依然不是兩三下就可以解決,但花點時間心力 還是可以得到很大的改善。
新聞上常見:膏肓痛而去針灸,造成氣胸的後遺症。因為膏肓 的肌肉很小很薄,若是針灸太深入,是有扎到肺臟造成氣胸的可能。
因此進行膏肓此處的侵入性治療,要非常的小心安全。
以解剖位置學來說,膏肓痛是指兩側肩胛骨與胸椎之間的位置。
菱形肌:負責穩定肩胛骨、胸椎之間的穩定性。若是你有頸椎骨刺、圓肩駝背、姿勢不良等問題,菱形肌就容易形成激痛點。
#激痛點
#菱形肌激痛點
學習好姿勢 從看書學起
博客來目前75折優惠中喔 剩沒幾天喔
https://www.books.com.tw/products/0010854568?sloc=main
心臟解剖位置 在 心臟解剖筆記(圖解) | PTT新聞 的推薦與評價
心臟解剖 是心血管醫生的重要基礎知識之一,掌握心臟形態解剖有利於理解心臟 ... 因此稱右心室為前心室,左心房為後心房似乎更為恰當,它們位置上前後 ... ... <看更多>
心臟解剖位置 在 【科普教育】認識心臟功能與結構- YouTube 的推薦與評價
http://ok.tzuchi.com.tw/okban/index.html禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。 ... <看更多>