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很多身心靈療癒書、心靈勵志書當中都會教人如何愛自己，看久了會發現其實都有異曲同工之妙。
今年Tequila看了很多相關書籍，也持續持作書籍內容。最近剛做完21天的鏡子練習，覺得獲益良多，在寫實作心得之前，想先與大家分享書中提到的「愛自己的方法」。
在商業、行銷發達的現代，「愛自己」常常被包裝成以下活動：吃美食、吃豪華大餐、旅行、買高單價物品…等等，但這些事情都做了，就算是愛自己嗎？如果是的話，為什麼這些事都做完了之後，還不一定能快樂或喜悅呢？
因為這些行動很多都是外在的犒賞與滿足，如果無法消除內在的自我批判、自我厭惡、自我價值低落，做再多物質上的犒賞也無法滿足心靈深層的渴望。
我們都只是渴望真正的愛、理解，與包容而已。
https://tequila1990.com/15-methods-to-love-myself/
【11年前的老照片】
【分享抽獎贈書】
【凱云主播的減法教養】
《健康2.0》的主持人鄭凱云小姐出書了，書名叫做《凱云主播的減法教養》
前幾天柚子醫師在網路上跟鄭凱云小姐用訊息東拉西扯聊天，柚子醫師說我們好像認識超過10年了，凱云說還是別數為妙！
柚子醫師這輩子第一個上的電視節目就是凱云主持的《健康2.0》，多年前柚子醫師沒有好好認識她，總覺得鄭凱云小姐是個很兇的女人，多次共事之後，才發現其實她一點都不兇，她有自己的個性與堅持，在當時每天下午兩點直播的節目當中，認真且仔細的把每一個環節都做好。
下面附加照片是11年前的老照片，看照片真的很令人遙想當年。
多年來，我認識的凱云主播從新聞工作的女強人，轉變為人妻、為人母，甚至從職場媽媽到單親媽媽，每個角色的轉變都有很多的心境起伏，進一步在陪伴孩子成長的每一天，她轉變為一個看到寶寶會漾出笑容的平凡媽咪。也因為這些不同的角色衝突與協調，讓《凱云主播的減法教養》這本書成為一本令人共鳴的親子教養書，更是一本道盡媽媽心聲的心靈療癒書。
想看看《凱云主播的減法教養》簡介，可以從以下連結 >>
博客來購書連結➡https://is.gd/6yB2ab
誠品購書連結➡https://is.gd/s9jPFh
金石堂購書連結➡https://is.gd/SJ0Mz5
柚子醫師主動開口向凱云主播要了3本書來讓大家抽獎
抽獎活動方式沒有太複雜：
1.按讚加入這個粉絲團
2.公開「分享」這篇貼文
3.在分享的頁面上留言 「#凱云主播的減法教養」
提醒大家，抽獎贈書的寄送地址僅限台澎金馬地區，柚子醫師會抽出3位爸爸媽媽，每位贈送一本大是文化出版的《凱云主播的減法教養》
#鄭凱云 #凱云主播的減法教養
【11年前的老照片】
【分享抽獎贈書】
【凱云主播的減法教養】
《健康2.0》的主持人鄭凱云小姐出書了，書名叫做《凱云主播的減法教養》
前幾天柚子醫師在網路上跟鄭凱云小姐用訊息東拉西扯聊天，柚子醫師說我們好像認識超過10年了，凱云說還是別數為妙！
柚子醫師這輩子第一個上的電視節目就是凱云主持的《健康2.0》，多年前柚子醫師沒有好好認識她，總覺得鄭凱云小姐是個很兇的女人，多次共事之後，才發現其實她一點都不兇，她有自己的個性與堅持，在當時每天下午兩點直播的節目當中，認真且仔細的把每一個環節都做好。
下面附加照片是11年前的老照片，看照片真的很令人遙想當年。
多年來，我認識的凱云主播從新聞工作的女強人，轉變為人妻、為人母，甚至從職場媽媽到單親媽媽，每個角色的轉變都有很多的心境起伏，進一步在陪伴孩子成長的每一天，她轉變為一個看到寶寶會漾出笑容的平凡媽咪。也因為這些不同的角色衝突與協調，讓《凱云主播的減法教養》這本書成為一本令人共鳴的親子教養書，更是一本道盡媽媽心聲的心靈療癒書。
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抽獎活動方式沒有太複雜：
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3.在分享的頁面上留言 「#凱云主播的減法教養」
提醒大家，抽獎贈書的寄送地址僅限台澎金馬地區，柚子醫師會抽出3位爸爸媽媽，每位贈送一本大是文化出版的《凱云主播的減法教養》
#鄭凱云 #凱云主播的減法教養
本集主題： #迷路回家：生命為我拐了許多彎 蔡稀尹專訪
這不是故事，這是來自宇宙的見證
生命裡的許多悲傷，需要出口
創傷，來自父母多年的漠視
在遭受遺棄、孤獨、侵犯、生病之後，
她如何看見宇宙力量的啟示
發現療癒的可能？
忘了是誰說過，人生就是不斷的傷害與被傷害，
她一生唯一追求的，就是與過去和解。
蔡稀尹，一位爹不疼娘不愛的女孩，歷經性侵、背叛、遺棄、孤獨的創傷，身體已經不堪負荷，得了淋巴癌末期！
當生命的終點突然變的具體，我們可以看清些什麼？
人生劇變，她如何依循宇宙力量的夢境指引，打開封閉已久的心房，勇於面對失溫的家庭與破碎人生，進而翻轉命運，成為美麗的健康諮詢師？
「生命必然有它存在的理由，既然活著，要告訴人家什麼？」
好好擁抱過去的自己，療癒傷痛很辛苦，但是很有用。
「這不是我的錯。」隱藏二十年的孤單陰暗，她決定對自己說。
這本書不是故事，而是赤裸裸的自我剖析，由一篇篇血淚組成，希望成為一道光，為生活在谷底的朋友，照耀出一道溫暖的希望。
你是否對生命的磨難悲傷不已？
生活中該如何轉念、面對、放下，讓人蛻變的探索旅程，
面對這些痛楚，可以逃避、否認，無視無止盡的流血潰爛；也可以好好的抱著它們、接受、宣洩，最後癒合。
過程也許漫長，但要相信，我們都會好好的。
勇於面對的療癒心法，使貧弱的生命積累出能量。
在接納各種不勘之後，我們才能看見光明。
作者介紹：蔡稀尹
曾任：優活健康傳媒股份有限公司執行長特別助理、業務助理
現任：妍昫生技有限公司負責人
失溫的親情，輾轉流離的童年，一度懷疑家的意義。
失序的童年，受到誣賴和侵犯的噩夢，瓦解對人的信任。
失去的青春，為了賺錢，踏入燈火霓虹的酒店，嚐盡人生百態。
失落的關係，婚姻觸礁，染上酒癮，把自己逼到自我毀滅的地步。
失常的身體，二○一○年，醫生宣判罹患末期淋巴癌，生命倒數計時。
失衡的心理，病痛纏身，出賣靈魂，恍惚中當起詐騙集團的車手。
著作：
《我的14封遺書與13場神遇》
「愛延續」心靈療癒書寫系列書（陸續出版）
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