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特殊時間,👶🏻👧🏻牙齒🦷要更仔細照顧喔!
我們都知道,刷牙是每天都一定得做的事,但是,沒有小孩天生就愛刷牙,很多人不喜歡牙刷嚕進去嘴巴的感覺,小時候我們真的是十字固定法,用強硬的方式來幫他們刷~啊啊啊,真的讓許多爸媽非常地頭疼。
吃完飯後漱口,睡覺前要刷牙,這件事情務必得要養成習慣,孩子還小的時候,一定得要爸爸媽媽來幫忙刷,不僅學正確的刷牙方式,選用好的牙刷也很重要。
➰先給大家介紹最重要的 #貝氏刷牙法
要刷牙銀跟牙齒交界處,以兩顆為單位,呈45度角來刷,至少要來回10下,再換下一個區域,要記得裡外都要顧到。
#牙刷挑選
要選軟毛,刷頭很小的牙刷,之前是用手動的,其實也沒不好,但每回我幫孩子用貝氏刷牙法用完之後,手都要酸了!我給恩尚、君尚換上 #兒童電動牙刷 Mega Ten,它的刷頭非常特別,是做成圓形設計,跟我們以往用的牙刷非常不一樣的地方在於,這樣接觸牙齒的面就更大了。
#為何推薦MegaTen電動牙刷
如果預算夠~真的很推薦能直上電動款!
除了可以360度的轉之外,刷頭有 #LED燈,如果是爸爸媽媽幫小孩刷牙的話,就可以清楚看到牙齒哪邊還有髒髒或殘留物。
正確的電動牙刷使用方法,就是把牙刷放到要清潔的地方,等待個幾秒後再換下一組牙齒,換了automatic的好處,不必自己來回刷牙,更加省力。而且一分鐘多達16000下,這種頻率真的不是手工達得到的。
然後不得不說~它的造型真的有夠可愛,有多達10種的可愛動物🐧🐤🐱🐶,可以讓孩子選自己喜歡的角色,這樣刷起來也會更起勁。我們實際用起來發現,牙縫裡面有些卡的東西,也可以被刷起來~最後搭配兒童漱口水、口腔噴劑、氟錠,就可以幫孩子好好將寶貝牙齒照顧好。
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#大人電動牙刷
當然,也有大人能用的✨360度電動牙刷,一樣的概念,是圓形的刷毛,軟軟的刷起來不會痛,我之前懷孕的時候,連刷牙都會想吐,就是很討厭那種牙刷弄到嘴巴的感覺☹️ 推薦孕媽咪也可以試看看,我自己刷起來覺得蠻舒服的,重點也是非常乾淨。
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牙膏做成按壓方式,沒有沾水也能刷,不會有一大堆泡泡!幫小孩刷牙時很好用,不用一直起來吐水~
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🥶自我防範-新冠病毒🥶
新冠病毒不是活體,怎樣防範最有效?(看完可能可以救自己一命!簡單明瞭,一看就懂)
美國約翰.霍普金斯大學的一位醫生 Dr.Irene Ken 發佈了一份摘要,幫助人們預防病毒傳染。她的女兒也是任職於約翰.霍普金斯大學(John Hopkins University)的一名傳染病助教。這份摘要講述了「新冠病毒是什麼?如何防範?怎樣最有效?」內容總共18條,簡單明瞭,一看就懂,非常實用。
1、病毒不是活生物體,而是被脂質(脂肪)保護層覆蓋的蛋白質分子(RNA),當被眼、鼻或頰黏膜細胞吸收時,其遺傳密碼就會改變(變異),並將其轉換為攻擊者和倍增細胞。
2、由於病毒不是活生物,而是一種蛋白質分子,因此不會被殺死,只會自行降解。解體的時間則取決於溫度、濕度和依附材料的類型。
3、病毒非常脆弱,唯一能保護它的是薄薄的脂肪外層。這也就是為什麼任何肥皂或清潔劑都是最好的預防方法,因為泡沫會割傷脂肪(這就是為什麼洗手時必須摩擦20秒鐘或更長時間,才能產生大量泡沫)。通過溶解脂肪層,蛋白質分子會自行分散並分解。
4、熱可以融化脂肪。這就是為什麼最好使用攝氏25度以上的水來洗手,洗衣服和所有東西。此外,熱水會使泡沫更多,從而使泡沫更加有用。
5、酒精或酒精含量超過65%的任何混合物均可溶解脂肪,尤其是病毒的外部脂質層。
6、任何含有1份漂白劑和5份水的混合物都可以直接溶解蛋白質,並從內部分解蛋白質。
7、含氧水在肥皂、酒精和氯之後會長期起作用,因為過氧化物會溶解病毒蛋白,但是必須使用純淨的含氧水,否則會傷害皮膚。
8、病毒不是像細菌那樣的生物,所以無法使用抗生素來殺死這些沒有生命的東西。但可以通過上面所說的一切方法,迅速分解病毒結構。
9、切勿抖動用過或未用過的衣服、床單或布。當病毒黏在多孔表面上時,它是非常惰性的。在織物和多孔表面,只能存在3小時;在銅上面只能存在4小時(因為銅是天然防腐劑。木頭只會去除其水分,不會讓其剝離和分解);在紙板存在24小時;金屬存在42小時;塑料存在72小時。但是如果抖動衣物或使用雞毛撣子,那麼病毒就會在空氣中漂浮,時間可長達3個小時,也會借此進入我們的呼吸道。
10、病毒在寒冷的外界,或是室內及汽車的空調狀態中,能穩定存在。它們也還需要黑暗和水分來保持穩定,因此除濕、乾燥、溫暖和明亮的環境會使病毒更快地降解。
11、在任何物體上照射紫外線,會分解病毒蛋白,例如消毒和不重復使用口罩是完美的選擇。但要注意,紫外線也會分解皮膚中的膠原蛋白(蛋白質),最終導致皺紋和皮膚癌。
12、病毒無法通過健康的皮膚。
13、醋沒有用,因為它無法破壞病毒由脂肪構成的保護層。
14、喝酒不行,伏特加酒也不行。因為最強的伏特加酒,也只有40%的酒精,但我們需要的是65%的酒精。
15、可選擇市面上含65%酒精的殺菌漱口水。
16、空間越狹窄,病毒的濃度就越高;開放或自然通風的空間,病毒就越少。
17、在接觸食物、鎖、旋鈕、開關、遙控器、手機、手錶、計算機、書桌、電視等物品後,還有在使用廁所後,都要記得洗手。
18、洗手時,務必用大量的水清洗,因為分子會藏在皮膚縫隙間,洗完後則要保持手部乾爽。同時指甲也要剪短,可避免病毒藏在裡面。
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#全民防疫升級
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#防範新冠病毒
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🥶自我防範-新冠病毒🥶(網路轉載)
新冠病毒不是活體,怎樣防範最有效?(看完可能可以救自己一命!簡單明瞭,一看就懂)
美國約翰.霍普金斯大學的一位醫生 Dr.Irene Ken 發佈了一份摘要,幫助人們預防病毒傳染。她的女兒也是任職於約翰.霍普金斯大學(John Hopkins University)的一名傳染病助教。這份摘要講述了「新冠病毒是什麼?如何防範?怎樣最有效?」內容總共18條,簡單明瞭,一看就懂,非常實用。
1、病毒不是活生物體,而是被脂質(脂肪)保護層覆蓋的蛋白質分子(RNA),當被眼、鼻或頰黏膜細胞吸收時,其遺傳密碼就會改變(變異),並將其轉換為攻擊者和倍增細胞。
2、由於病毒不是活生物,而是一種蛋白質分子,因此不會被殺死,只會自行降解。解體的時間則取決於溫度、濕度和依附材料的類型。
3、病毒非常脆弱,唯一能保護它的是薄薄的脂肪外層。這也就是為什麼任何肥皂或清潔劑都是最好的預防方法,因為泡沫會割傷脂肪(這就是為什麼洗手時必須摩擦20秒鐘或更長時間,才能產生大量泡沫)。通過溶解脂肪層,蛋白質分子會自行分散並分解。
4、熱可以融化脂肪。這就是為什麼最好使用攝氏25度以上的水來洗手,洗衣服和所有東西。此外,熱水會使泡沫更多,從而使泡沫更加有用。
5、酒精或酒精含量超過65%的任何混合物均可溶解脂肪,尤其是病毒的外部脂質層。
6、任何含有1份漂白劑和5份水的混合物都可以直接溶解蛋白質,並從內部分解蛋白質。
7、含氧水在肥皂、酒精和氯之後會長期起作用,因為過氧化物會溶解病毒蛋白,但是必須使用純淨的含氧水,否則會傷害皮膚。
8、病毒不是像細菌那樣的生物,所以無法使用抗生素來殺死這些沒有生命的東西。但可以通過上面所說的一切方法,迅速分解病毒結構。
9、切勿抖動用過或未用過的衣服、床單或布。當病毒黏在多孔表面上時,它是非常惰性的。在織物和多孔表面,只能存在3小時;在銅上面只能存在4小時(因為銅是天然防腐劑。木頭只會去除其水分,不會讓其剝離和分解);在紙板存在24小時;金屬存在42小時;塑料存在72小時。但是如果抖動衣物或使用雞毛撣子,那麼病毒就會在空氣中漂浮,時間可長達3個小時,也會借此進入我們的呼吸道。
10、病毒在寒冷的外界,或是室內及汽車的空調狀態中,能穩定存在。它們也還需要黑暗和水分來保持穩定,因此除濕、乾燥、溫暖和明亮的環境會使病毒更快地降解。
11、在任何物體上照射紫外線,會分解病毒蛋白,例如消毒和不重復使用口罩是完美的選擇。但要注意,紫外線也會分解皮膚中的膠原蛋白(蛋白質),最終導致皺紋和皮膚癌。
12、病毒無法通過健康的皮膚。
13、醋沒有用,因為它無法破壞病毒由脂肪構成的保護層。
14、喝酒不行,伏特加酒也不行。因為最強的伏特加酒,也只有40%的酒精,但我們需要的是65%的酒精。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,期盼能夠陪伴你每天進步一點點。
如果你也想要每天都有所進步,那就歡迎訂閱我們的頻道,YouTube的朋友,別忘了要打開小鈴鐺哦!
我們來模擬一個情境哦,雖然這個情境有一點不太吉利;但是呢,邀請你感受一下,我相信會帶給你一些體會哦!
這情境就是,假如不幸你得了癌症,而這個癌症的死亡率是1/3、33%,當醫生告訴你,一旦罹患這樣的癌症,每300個人當中會有100個人死掉,你聽完之後會有什麼感覺?應該會感覺到非常的絕望吧!
可是,如果醫生對你說,就算罹患這樣的癌症,每300人當中有200人能夠活下來,這個時候你的感覺又會是如何?你會不會因為這樣的說法,感覺好一點,甚至開始朝向樂觀的方向?
然而事實上,你思考一下,300個人當中有100個人死亡,跟300個人當中有200個人能夠存活,這是在講同樣一件事啊!
可是隨著說法的不同,你的主觀感受會有很大的差異,然而這樣的主觀感受引導出,你接下來的應對行為也會是截然不同的哦!
所以呢,客觀來看同樣的內容,如果我們是正面表述,或者是負面表述,給人的印象就會有很大的落差;這樣的狀態,就是心理學當中所謂的「框架效應」。
我們一般直接的感受,是我們跟別人對話的時候,最重要是選擇用比較積極、正面看待事物的正面框架,會是比較好的選擇。
但是如果你總是選擇「正面框架」,也不一定是全然的好事哦!
在美國的密西根大學,市場行銷系的副教授~大衛伍頓,他就指出哦,每個人的個性不一樣,喜好的的框架就會不一樣;所以呢,正面框架不一定是最好的。
伍頓博士他就找了140個大學生作為對象,去調查「為了讓口氣清新」的正面框架,這樣的標語,跟「口臭會讓人討厭」這樣的負面框架的標語,哪一種標語,會比較受歡迎?
結果呢,他發現了那種對於周遭的期待,配合度比較高,總是很在意他人眼光的人,他們比較容易接受負面框架的看法。
也就是說「口臭會讓人討厭」這樣的訴求,對於那種比較願意配合別人的人,是比較強力的訴求。
可是對於那些自尊心比較強,不太介意別人怎麼看自己的那些人,他們會比較偏好正面框架的觀點。
也就是這樣的人,你要告訴他為了讓口氣清新,你呢可以吃口香糖,你可以使用漱口水,類似這樣的訴求。
所以,按照對方的個性選擇不同的說話方式,這才是真正的好的表達,所以呢,在表達的層面,就如同我的線上課程【自信表達力】裡面所談的。
我們要讓自己的訊息,是別人聽得進,而且會去做的,那麼你就必須要有意識的培養自己「語言框架」的能力,而這樣的培養,表面上是拓展詞彙庫。
然而它更深刻的想法就是,你能不能理解在人性上面,我們都必須要把追求快樂,跟逃避痛苦這兩種訴求交錯運用啊!
因為儘管一樣米養百樣人,但是只要他是人,他一定就會對於「追求快樂」或「逃避痛苦」,這樣子的2選1當中,有一個是他比較受用,比較願意接受的。
如果延伸來看,回到我的事業經營,我就發現一個很有趣的現象,就是如果我訴求的是負面訴求,通常會比較容易吸引注意力。
比如說,如果我憂鬱了怎麼辦?比如說,我說如果我失戀了,該怎麼自我調整?
像這樣的負面訴求,往往會得到很大的關注跟聲量,可是如果進一步的研究這麼大的聲量代表什麼呢?代表很多人對這件事有興趣!
所以就等於這些有興趣的人,如果你訴求他一個「怎麼樣讓自己不憂鬱」的產品,或者是「怎麼樣讓自己度過失戀,找到下一段緣分」的產品,他就會買單嗎?
我必須很真實,也很遺憾的告訴你,並不會!
這就像是我常說在網路上哦,這些網紅、這些聲量很大的人,他們最大的困境,就是他要辦一個實體的活動,或者是要賣一個具體的商品,往往就是萬人響應,但卻無人到場!
他的聲量沒有辦法轉換成,對他有實質好處,或者是具體買他的商品,跟服務這樣的行為,那這中間到底發生了什麼事?
其實,回到今天的討論,負面的訴求往往能夠吸引注意,但是如果你要促成對方的行為的話,往往你比較需要,有意識的運用正面的訴求!
「正面的訴求」才會引發行動,為什麼呢?如果以今天的例子,我們說「為了讓口氣清新」或者是「口臭會讓人討厭」這兩種不同的訴求方式。
如果要賣口香糖的話,你想想看,不管你的個性如何,如果今天我用「口臭會讓人討厭」,做出一系列的文案,跟行銷的材料,我相信關注度一定很高。
因為所有人,不管他是不是聯想到,自己有沒有口臭的問題,但是他一定遇過口臭的人,所以他就會好奇,就會來看一下!
可是如果你要他買口香糖的話,當你的訴求是「口臭會讓人討厭」,而他因為這個訴求,決定要買你的口香糖的那一刻,不就等於承認了,他有口臭的毛病嗎?那誰會承認自己有口臭的毛病?
就像是很多戀愛失敗的人,他失敗已經痛苦一次了,他還要承認自己在戀愛上面是很糟糕的,他不就還要痛苦第二次嗎?誰會做這種事呢?
可是如果在賣口香糖的時候,我訴求的是「可以讓你口氣清新」。
那麼好消息是哦,不管你有沒有口臭,你有口臭的人讓口氣清新,本來就是你想完成的目標,你沒有口臭的人,讓口氣變得更清新,有什麼不好的,
雖然它在情緒的投射,跟感受不會這麼強烈,也就是關注度、眼球跟聲量不會那麼的高,但是回到具體的商業行為上面,它才會有具體的轉換率啊!
因為人,他會為了能夠「讓自己更好」而付出代價,但是同樣的代價他可能不會花錢,然後先去承認自己不夠好。
所以呢,這也蠻呼應啟點文化的經營喔,你看我們所推出的產品跟服務,我們都用一個「讓你更好」的角度,幫助你EMPOWER、賦能給你呀!
因為我相信,雖然人都不完美,但是我們都希望讓自己更好、更完整,並且為此付出學習的代價;然而如此代價的回收,將會是無比甜美的!
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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你只要在Podcast的應用裡面搜尋,「啟點文化一天聽一點」,記得除了訂閱我們之外,也給我們5顆星的評價,我們需要你的支持。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天內容提到的【自信表達力】。
這一門線上課程,從推出到現在受到很多朋友的歡迎,很多人回饋給我,告訴我,在還沒有參與執行表達力之前,他們對於表達都有一些迷思。
比如說,他們都覺得好像要把自己的口才練得非常好,才能夠有說服力,別人才會相信他。
而透過【自信表達力】的學習之後,他才發現,其實「表達」關鍵不在於說話,關鍵在於思考。
你只要能夠學會思考的方法,並且知道怎麼去組織自己的訊息,那麼無論是今天提到的正面表述,還是負面表述,你都能夠運用自如。
讓你心中所想的,能夠正確的被別人理解;這就是我在【自信表達力】希望帶給你的,你加入了嗎?如果還沒加入的話,歡迎你加入我們!
詳細的資訊,在我們的影片說明裡都有連結,期待我能夠跟你一起學習,一起前進,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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#21 為什麼紙樹會開花? https://youtu.be/OuNCaa6fEiE
#22 為什麼日本人喜歡櫻花?https://youtu.be/BnjHSJA1k-c
#23 為什麼色素吃多了不好?https://youtu.be/OcF4CtxQE0U
#24 為什麼用鹽會脫水?https://youtu.be/3n3AhCCnDqQ
#25 為什麼日文有中文字?https://youtu.be/liIBE5oeMqo
#26 為什麼 Hello Kitty 沒有嘴巴? https://youtu.be/Lo361J_Jnzs
#27 為什麼蚊子叮會癢? https://youtu.be/Q7u1ZFU4DVg
#28 為什麼流感和感冒不同 https://youtu.be/hiKHs5BYoWI
#29 為什麼奧運標誌是五環 https://youtu.be/hlTaoDxSqlo
#30 為什麼鉛筆不是用鉛做的?https://youtu.be/Wh-7bubHS_I
#31 為什麼台灣沒有迪士尼樂園 https://youtu.be/ss6prgWLXMQ
#32 為什麼微波可以加熱
【許洋洋的史萊姆】
#1 初次自製VS市售開箱 https://youtu.be/aJwSpRehxy8
#2 達人教我金屬史萊姆(入門必看) https://youtu.be/PYZVBqU7Eso
#3 為什麼膠水能變QQ的史萊姆?|磁力史萊姆 PK 市售磁力泥 https://youtu.be/NEz3O4SdZWM
#4 史萊姆新手PK賽 https://youtu.be/IMXyFKxEo7o
#5 彩虹果凍史萊姆 https://youtu.be/WR1LInLnxqU
#6 水晶彩泥史萊姆 https://youtu.be/zzUd3nGsBRo
#7 粉末+水=韓國史萊姆? https://youtu.be/LvXu9xEwn4c
#8 自製巧克力史萊姆 https://youtu.be/SIy0CY8muAk
#9 超簡單做好吃史萊姆!只要一種材料,而且一定要吳宗憲喔!https://youtu.be/NyqqNOHMk7w
#10 荷包蛋史萊姆 櫻桃史萊姆 紓壓軟軟 寶可夢轉蛋 https://youtu.be/hRqG8mURXmw
#11 香港腳做史萊姆?https://youtu.be/cDvFw2FYijE
#12 綠幕史萊姆 https://youtu.be/sDx_DMAKIuQ
#13 史萊姆字水上漂 https://youtu.be/slZWIDor6ms
#14 元宵湯圓史萊姆 https://youtu.be/zCULEYEqTT0
#15 書局史萊姆大集合 https://youtu.be/C_-qUdrWwrY
#16 書局史萊姆大改造 https://youtu.be/18oKRazOY2M
#17 書局史萊姆材料包改造1 用沐浴乳幫史萊姆洗澡 https://youtu.be/6tdkjbsM68E
#18 書局史萊姆材料包改造2 用乳液幫史萊姆護膚 https://youtu.be/OjqZWdMnwqI
#19 一起做史萊姆的兄弟~彈力球!台灣小學課後實況 https://youtu.be/dJYhKxnVmD8
#20 書局史萊姆材料包改造3 -連漱口水、洗面乳都用了https://youtu.be/5C5Z-q5HoHI
#21 蓬鬆鬆🌸櫻花史萊姆 https://youtu.be/OuNCaa6fEiE
#22 夜光🌸櫻花香史萊姆 https://youtu.be/BnjHSJA1k-c
#23 彩虹糖粒粒史萊姆 https://youtu.be/OcF4CtxQE0U
#24 🔆螢光鹽巴史萊姆 ?https://youtu.be/3n3AhCCnDqQ
#25 彈力球材料做史萊姆 https://youtu.be/liIBE5oeMqo
#26 書局史萊姆再集合(上)- 這次試用多款洗髮精改造, 卻發生悲劇! https://youtu.be/Lo361J_Jnzs
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上禮拜因為生活壓力太大,加上某餐吃了非常鹹的鐵板燒,
結果隔天口腔潰瘍大爆發,一次破了四個...舌頭兩側共三個,嘴唇中間一個
破的蠻厲害的,最衰的是嘴巴的左中右都破,
造成目前進食上很困難,因為真的太痛了
(請放過我的牙垢,因為我很愛喝咖啡跟喝茶,
但一天都有刷到三次牙,也會用漱口水,嘴巴不會有味道啦QQ)
我知道「維他命B群」跟「妥治安(安可治)」可以治這種潰瘍
我固定有在吃B群,這幾天還增加吃B群的量,
然後又用妥治安去燒他,以前燒個一兩次,隔天就好了
但這次潰瘍已經到第四天了,燒了很多次,還是沒辦法好,吞口水也會痛
而且妥治安一直燒也不是辦法,太常用這種強酸的話,我怕牙齦都出問題@@
現在一天只能吃一餐,吃之前還要燒一下來控制潰瘍的痛,才能勉強吃一點東西
想請教各位版友,有沒有其他的治療或減緩不適的方法,
真的痛到讓我很崩潰,求大家幫忙,謝謝:(
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.28.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1604236310.A.510.html
但這次一次來四個,真的扛不住
※ 編輯: imyc (140.117.28.34 臺灣), 11/01/2020 21:22:18
四個洞不知道會怎麼樣:(
※ 編輯: imyc (140.117.28.34 臺灣), 11/01/2020 21:27:40
我聽說有些牙科也是點妥治安,不過是進階版的,聽說燒的效果更強
是不是真的我就不清楚了
※ 編輯: imyc (140.117.28.34 臺灣), 11/01/2020 21:36:44
※ 編輯: imyc (140.117.28.34 臺灣), 11/01/2020 21:43:26
睡覺前塗好藥膏,醒來都不見了,只有潰瘍還在..
好處可能是不會太刺激吧,昨天妥治安誤燒到喉嚨,也是蠻不舒服的
去小吃店也都請他青菜燙一燙就好,滷味不用加任何醬
但我在想會不會也是因為平常太清淡,不小心來一次重鹹,
身體反而無法適應,一次爆一堆潰瘍
不知道您有比較過兩種的效果嗎?
雖然成分類似,但有人說過進口的Albothyl效果比較好
去年某天晚上,心血來潮吃了雞排+百頁,睡前就破了,很後悔
感謝d大讓我長知識
您的話確實也提醒我該認真調整生活習慣了
裡面有含酒精成分,而酒精會影響到傷口的癒合:(
又常愛喝咖啡或喝茶,但一天刷三次牙,嘴巴沒有味道啦
謝謝f大
便利商店的蒸蛋吃了還比較痛,不知道是不是調味太多了
※ 編輯: imyc (49.216.82.131 臺灣), 11/01/2020 23:05:11
我記得我國高中的時候蠻常破,大學偶爾破,
之後有培養吃b群的習慣,就不太會破了,但這次一口氣來四個,真的嚇到我
※ 編輯: imyc (49.216.82.131 臺灣), 11/01/2020 23:08:49
洞洞越長越多到最後變一片真的很有畫面
後來e大有去看醫生嗎? 聽起來您的口腔潰瘍真的蠻嚴重的
想知道醫生的說法,真的是辛苦您了
之後如果長潰瘍,我會一個一個方法測試效果XD
很謝謝大家
※ 編輯: imyc (140.117.248.3 臺灣), 11/02/2020 13:10:59
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