終於跨到小忍400，其他其實也不用多說，光輕原本舊款NINJA400R(ER-4F)多達43公斤就嚇死人，一次瘦身了足足五分之一的車重，就像你原本載妹跑山路與單人騎乘的差別一般，真的輕盈好騎！
＃輕忍300八公斤 #kawasaki #ninja400
忍 400 跑山 在 R BEN 騎士日誌 Facebook 的精選貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過25萬的網紅SiCAR愛車趣，也在其Youtube影片中提到，2022 Ford Focus 新年式登場，新年式的Focus ST-Line Lommel X多了兩大配備，頭燈升級成Dynamic LED智能動態照明頭燈，加上18吋旋壓輕量性能鋁圈，並且新年的Focu Active任性版也一併升級Dynamic LED智能動態照明頭燈，老爹這次也做了夜間的智能...
忍 400 跑山 在 Shelly x Flying Runner Facebook 的精選貼文
11/7
Intervals run
Warm up 1.7km
Main：
400m*10,rest50'
92'/97'/95'/96'/95'/97'/95'/96'/96'/96'
Rest5min
1000m,p4'11
Cool down 1.8km
11/6
Free run 7km, p5'52
Abs workout 50/set*6
Bridge 30'/set*3
11/5
Long run 18.2km ,p5'29
11/4 GYM
warm up run 5km
Work out + Core strength training 40min
11/2
Progression run 10km, p5'34
0-4km, p5'45
4-7km, p5'30
7-10km, p5'20
Cool down 1.6km
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Day88
自上週二團練完，右腿脛後肌痠痛程度明顯到有點腿軟，於是緩了七天，強度下降但跑量不減，適度的休息調整確實起了作用，相隔一週再跑間歇，小腿不再那麼緊繃不適，教練果真不是喊假的。
今天只休50秒的400間歇，根本沒有時間該又要再衝出去的逼人程度，咻一下也就下課了😂，謝謝杰志哥總是忍受我的叫苦連天，穩定領跑，謝謝剛從金澤馬跑了一個百傑回來的瑞尼姐給小妹加持，希望有朝一日我也能跟 #跑山卡好 的諸位神人一樣厲害💪🏽💪🏽💪🏽
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#betough
#getwellsoon
#imrunner
忍 400 跑山 在 SiCAR愛車趣 Youtube 的精選貼文
2022 Ford Focus 新年式登場，新年式的Focus ST-Line Lommel X多了兩大配備，頭燈升級成Dynamic LED智能動態照明頭燈，加上18吋旋壓輕量性能鋁圈，並且新年的Focu Active任性版也一併升級Dynamic LED智能動態照明頭燈，老爹這次也做了夜間的智能頭燈實測！
FORD 新年式價格
ST-Line Lommel X 正式售價 92.9萬 舊換新87.9萬
Active 任性版 正式售價 89.9萬 舊換新84.9萬
#FORD #LOMMEL #ST-LINE
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忍 400 跑山 在 小J的愛美日誌 Youtube 的最讚貼文
第一次開這麼大的車車跑山...
而且路真的超級無敵小,真的差點賀成交...
九份一日遊~
也是首次上不厭亭,風景真的超美的!
快來看看吧!
希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!
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忍 400 跑山 在 SiCAR愛車趣 Youtube 的最佳貼文
相信大家總是會很好奇，隔熱紙材質的差異是否影響很大?貼隔熱紙的流程到底多複雜?那事後遇到問題時又該怎麼解決?Money這次一次帶你深入了解量子膜工廠的所有流程!!
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