【你怎麼沒愛上你自己】
志恆的文字淺顯易懂，真好讀呢～
當我正這麼想著時
就被一段文字狠狠戳中了
/
是你心裡有個期待，希望對方能心懷感激地接受你的好意。當對方沒能符合你的期待時，你感到失落又氣憤。如果你要別人凡事符合你的期待，才能感受到開心滿足的話，你正把自己人生快樂與否的主導權，交給了別人。而當你不快樂時，你也要別人為你負責。
/
近期因為分手
心情有些低盪
濬是個很善良、體貼、溫柔的男孩
或許也因為這樣
我把好多自己的期許交托到他肩上
以為他是可以承擔的
我完全錯估了形勢
直到一切荒腔走板
當濬因未沒達到承諾，讓我失望時
我會很快表達出我的憤怒與沮喪
雖然文詞修飾的很諮商化
背後卻是滿滿的情緒勒索
我們的互動就像老師與學生
我總是在「教」他成為一個更成熟的人
濬知道我沒有惡意，也是在為他好
但他同樣感到委屈、困惑、生氣、無助…
我沒有安頓好自己，就丟出了情緒炸彈
引爆了他強烈的恐懼與罪惡感，反而將關係推得更遠
/
能為自己的情緒負責，才稱得上成熟
/
說來有些可笑
我常常在演講中分享
「別用你自己的方式去愛人，而是要看見對方渴望如何被愛」
道理很簡單，但做到很不容易啊（汗顏
我當然可以因為濬讓我失望而感到生氣
然而我更可以用自我負責與尊重對方的方式溝通
而這第一步
是與自己的情緒共處
學習如何調節身心狀態
安頓心情
我很喜歡志恆寫道
/
允許灰暗情緒存在，靜靜地觀察。找個安靜的空間坐下來，閉上眼睛，靜靜地去感受那份情緒。特別是，去關注這份情緒在身體哪些部位，哪些不舒服的反應。就只是去感受它，而別想著要去趕走它；就只是去靜靜地觀察，感覺情緒在身體上的流動。
一段時間後，你會感覺平靜許多。
一段時間後，你會感覺到情緒正在慢慢消融，逐漸飄走了。就算沒有離開，也沒關係，因為，情緒既然是警報器，就是要向我們傳遞一些訊息，告訴我們一些事情，也許還沒聽懂，那麼，就繼續允許它存在，給它個空間，讓它跟在你的身旁吧！
/
負向情緒不可怕
往往需要的就是我們的允許與接納
你會發現
當你可以先安頓好自己情緒後
就能平穩表達情緒，說出內心期許與訴求
創造更健康的互動模式
市面上教你「愛自己」的書太多了
我總會開玩笑地跟聽眾及案主們說
如果你把全部這系列的心靈成長書看完
可能你會更討厭自己
你將會一直困在
「為什麼我都做不到這些專家老師們說的呢？」的挫敗漩渦中
而志恆這本書
他沒想跟你講太多道理
而是分享許多真誠故事
並提出好多你可以如何實際執行的小撇步
好書別跟我說沒時間看
我用兩小時重訓的組間休息看完了
看到學長親筆題給我的文字
「宇傑學弟，青年才俊，才華洋溢，忙碌衝刺之餘，也多照顧自己。」
我彷彿可以看到學長朝我迎面走來
露出溫暖且微微帶點狡黠的笑容
爽朗說著
「是不是！我早就告訴你了吧！」
這本書，就是有這麼一股魔力：）
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#你怎麼沒愛上你自己
陳志恆諮商心理師
#擁抱真實的脆弱美好
忙碌 分手 在 [心情] 忙碌始終是離別的開始- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
距離上次在男女版談感情事都已經好些年了，沒想到我會有再上來發文的一天。
自己是雲林人，前女友是嘉義人，我們是因為棒球話題而認識並交往的，然後我自覺年齡
不小了，今年都28了，理想計畫是30歲左右邁入另個階段，就是結婚。
只不過這理想暫且擱下了。
我是朝九晚六上班族，她是工時頗長的補教老師，我印象最深的是有一次下大雨吧，她突
然來找我，只為見我一面，聊聊天散散步，她說這樣就夠了，我說，這心意我會一直記著
。
彼此是情人，也是家人、兩人交往的意義不只有男女情愛，更有扶持鼓勵，不論再忙再累
，我下班有空就會去找她，見個十分鐘五分鐘也好；不論再忙再累，我們睡前總會聊電話
，聊個五分鐘十分鐘也好，聊生活聊未來，無所不聊。
這月開始她越來越忙，而我這月2號生日也去找她，我們一起散步吃飯，當時就覺得不對
了，但感覺又說不上來。
似乎冷落了些，或者感覺跑了。
那天生日她送我一張卡片，內容只有一段今天是屬於你的日子，祝你生日快樂，就這樣沒
了。
不論內容長短我都當是心意，並將此放在我辦公室桌上，想到時就拿起來翻一下，彷彿又
重溫當天收卡片的心情。自那天後無止盡的忙碌就開始了，我們之間只剩下line問安，而
晚上她下班時總有自己的事情要忙，要健身房、要陪姊妹、要去哪去哪。
我總說不要緊，等妳事情忙完了，我們再來約會，忙碌辛苦如妳，我相信跟姊妹們聚會對
妳會比較好。
我也希望妳能多點時間陪我，對我們之間的感情多點努力，而妳總說目前沒空，逐漸的就
連line訊息也很晚回，或不讀不回，我打給妳沒接到時，妳也沒回電話。
妳說，我太累了，忘了，不好意思。
以前還會視訊聊天，現在要視訊說素顏不要，於是我逐漸明白了。
"妳現在的忙碌還要持續多久，忙碌到連我們講電話的時間都沒有"
妳說妳看完後覺得壓力很大，妳想要努力工作獲得成就，妳自認沒有做好一個女友的角色
，妳說妳現在不適合談戀愛。
這天我打給妳時，我們聊了一個多小時，諷刺的是這是這月以來我們聊最久的一次，卻也
是最後一次。
直到現在我依然不認為，人的忙碌真的可以連一通電話都做不到嗎?
電話這頭的我說，我可以等妳較不忙時再說，我相信妳只是現在工作繁忙壓力，所以妳才
有這種感覺，而妳說不要。
我說我現在出門去找妳，不論如何見個面也好，我們已經超過20多天不見了，妳也說不要
。
世上最差勁的是用line要分手，似乎打個訊息送出去，什麼就解決了。
妳說再談結果都一樣，見面也無濟於事，但我以為的所謂見面，擁抱，這種實際感受的，
有無可取代的意義。
如果連見個面五分鐘都拒絕，那我想已不是忙碌兩字能帶過了。
如果連忙碌到聊天都沒時間，那我怎從妳臉書上知道妳跟一群男女去看電影，於是我只能
從臉書，IG來知道妳的生活。
妳曾說我出門做什麼事都沒逐一報備，妳覺得沒有交往的感覺，因此我改掉了，而因為妳
的忙碌，我時刻把手機帶身邊，只要妳好不容易回我LINE時，我便馬上回妳。
但也無濟於事了，我甚至想是不是要擲笅才知道妳何時才不忙呢?
我曾說有個機會找我去國外發展，但我放不下妳，妳只是笑了笑說，如果是妳，妳會去。
然後感覺都變了。
我會難過嗎?其實很難過，但難過之時我不想輕易展現，不想在臉書上表現任何難過，記
得妳說我臉書上都沒什麼閃照，讓人覺得似乎是單身。
我說臉書上我不慣表現什麼黏膩情感，合照我有放，因為妳，我慢慢的改，只是妳臉書上
才一直沒有我們兩人合照。
妳說，我們之間感情不需要臉書來證明，對此我也不多說什麼。妳也不希望我照片標記妳
，妳說臉書上放情侶穩定交往關係很幼稚，其實我很想放，對我來說那不是什麼幼稚，而
是 種分享喜悅，讓朋友們知道，這是我女朋友。
但妳始終不知道，或者裝做不知道不面對。
兩人之間是要磨合的，要磨，才能合，而我努力之時，妳卻因為忙碌而遠離了。
但真的是忙碌嗎?我不知道，也沒多妄想，保留相當風度是我的原則，這是我的敬意。即
便我都知道，妳的忙碌還能IG發文，跟人回應，卻沒時間在我們倆的感情做努力。
我不知道，也沒多妄想，我必須得保留風度。
我會難過嗎?
人總想透過一些行為來表現、過度自己的情緒，例如失戀難過，喝酒抽菸，但我都不會做
，也不想做。
都已經夠難過且傷心了，何苦還要傷身呢?
有個跟我很好的同學說，他只有晚上睡覺時蓋住棉被才會宣洩自己的傷心，此外沒有人知
道，看見。
妳說問題在於妳，人跟人之間問題產生難免，但有問題說出來解決了，才會更進步，我不
歡把心事都藏心中，不愉快放心中，酒會越陳越香，情緒越放越糟。
而妳總會把小問題放心中不講，等講出來時都是大問題了，不斷堆疊下的情緒產物。
此時我很冷靜，我知道自己能力，知道自己想要的，知道即便再忙我都願意花點時間陪伴
，這是我的態度，也是承諾。
再會了，妳。
妳選了一個用LINE分開的方式，讓我心中產生遺憾。
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