【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
歡迎詢問我們的教練,或是請教專業人士😉
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🎥- 館長Vlog 館我去哪裡 第十四集
成吉思汗總舵手:陳之漢
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忠孝二路 在 新北市議員蔡淑君 Youtube 的最佳解答
2/14溫馨小提醒~
😊東勢閱覽室於2/15-2/28休館,農曆年後進行室內改善工作,3月初正式啟用。
😊另為了服務讀者,忠孝二路林口分館在2/19(大年初四)即開館,邀請讀者前來分館閱覽,相關開、閉館資訊皆會在館內公告。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯搶先看!(有點模糊😖)
林口星空東勢閱覽室😍
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