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🍀#可全家人挑同款變親子裝
🍀10分鐘快速排汗乾爽、透氣度極佳
🍀布料親膚感，將水份轉為涼感來源
🍀#UV防護防曬好美肌
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🍀0.25mm舒適手感，輕盈無負擔

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穿這種涼感衣真的舒服很多
尤其男生跟小孩，不怕弄髒又好洗快乾
重點是WIWI涼感衣的輕薄度和材質很不一樣
女生M號圓領涼感衣一件才87g，有夠輕的對吧！
不會厚重或是摸起來粗粗的，很細緻很親膚，小孩超愛穿的！

而大人款也不會很運動風
花色是可搭平常在穿的牛仔長褲或短褲這樣～
不會覺得穿著涼感衣就是要去運動的感覺～

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⭐開箱影片看留言處~材質親膚柔軟，而且很薄
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這次其實是我自己想買
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重點是WIWI涼感衣的輕薄度和材質很不一樣
女生M號圓領涼感衣一件才87g，有夠輕的對吧！
不會厚重或是摸起來粗粗的，很細緻很親膚，小孩超愛穿的！
而大人款也不會很運動風
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［舊鎮，重現......］
......小孩子詭異的笑聲歌聲越來越靠近……
　　寶圓深吸了一口氣，她努力壓抑下慌亂恐懼，低頭手結道印，誦唸起『淨心神咒』──
　　太上臺星，應變無停，驅邪縛魅，保命護身
　　智慧明淨，心神安寧，三魂永久，魄無喪傾
　　----淨心神咒為八神咒之首，為修道之人早晚課及學練符法時，清淨身心安神之咒，能使凡心入於冥寂，觀返道心並有保護魂魄之用。
　　她不斷默默誦唸著，不知不覺間，額心有一小簇明光隱隱約約點亮了，寶圓渾然不知，只感覺自己驚狂的恐懼慢慢消褪而去，取而代之的是猶如身處熟悉松林道觀中的寧靜祥和。
　　百年破舊晦暗的美國礦工醫院內各處影子卻開始劇烈扭曲了起來，牆壁上開始爭相流出了紅黑色的血淚……
　　小孩子們的童謠聲也穿雜著顫抖尖銳刺耳的哭泣……
　　I saw him die……I saw him die……
　　「別怕。」她突然輕緩地開口，軟嫩的嗓音乾淨而溫柔，小心翼翼用著笨拙的英文問：「呃，Did……Did anything happen？（發生了什麼事？）」
　　話聲甫落，剎那間眼前畫面又是一變──
　　……荒涼破敗的礦工醫院忽然嶄新明亮了起來，周遭開始有無數美國男女老幼穿著上世紀三零年代的服飾。
　　男人們沾上風沙灰塵的格子襯衫和吊帶長褲，女人們著樸素耐穿的棉布衣裙，小孩子們宛如天使稚氣紅嫩的臉龐，天真無邪又滿是依賴地仰望著他們的父母……
　　留著絡腮鬍的灰髮醫師和年輕親切護士也穿梭在其間，一一為這些個家人們送上了一個小藥杯，醫師彷彿很受礦工和其家屬們的信任，好幾個礦工大漢親暱地和交談，偶而互相拍打著對方的肩背，說說笑笑。
　　可以看得出來礦工們的日子過得很艱辛，他們粗糙的手上都有著長年洗不去的黑色煤灰堆積，時不時咳嗽著，面上卻仍然透著對生活的美好想望，在奮鬥努力下的強悍與樂觀快樂。
　　寶圓這時候就很後悔自己為何沒有好好學英文，多多背單字，以至於她也只能連猜帶矇的揣度著眼前的『劇情』。
　　──如果，如果可以聽懂他們在說什麼就好了。
　　她心念乍起，下一刻不可思議的奇蹟發生了！
　　就像原本沒有字幕而導致觀看得霧煞煞的外國電影，瞬間卻出現了中文字幕，她竟神奇地懂了他們的對話內容──
　　「約翰醫生，謝謝您通知我們。」其中一個紅髮礦工大漢嗓音粗豪地感謝著那位絡腮鬍醫師。
　　「約瑟夫，別客氣，你們都是我多年的病患和好友，我們就像家人一樣。」灰髮的約翰醫生笑得慈祥，而後親手把一個小藥杯遞給了紅髮約瑟夫，另一個護士也將水杯準備好了。「來，吃下了這顆預防並且還能治療塵肺病的特效藥，以後上工就不用擔心了。」
　　「這真是太好了。」紅髮約瑟夫粗獷的臉上露出喜悅和隱隱淚光，驚喜顫抖的粗糙大手接過小藥杯，將裡頭那顆新的特效藥一仰吞嚥下去，連配服的水也不用。
　　其他礦工和婦人們也紛紛感激涕零地接下了這顆約翰醫生拚盡全力為他們爭取而來的特效藥，人人競相吞服。
　　小孩子們也一樣被勸說著哄誘著吃藥。
　　寶圓本能感覺到不對勁，在1930年代就有治療塵肺病的特效藥了嗎？更何況還能用來……預防？
　　而且通常婦女和孩子們是不允許進入礦坑工作的，所以他們很大的程度上不會接觸到大量礦坑內汙濁和含有煤炭灰的危險空氣，就算不小心會在出工歸來還沒洗澡換衣的丈夫或父親身上也吸入了煤炭灰，但也不至於需要擔心塵肺病的問題吧？
　　她總覺得哪裡怪怪的，可是絞盡腦汁也想不出來究竟問題出在哪？
　　寶圓就在這時看到了有四個小朋友偷偷地假裝吃了藥，其實是把藥丸藏在了袖子或褲袋裡。
　　小朋友們討厭吃藥是最正常不過的事了，所以寶圓也沒多想……
　　可過不了多久，吃過藥的人們忽然紛紛昏厥了過去，那三四個小朋友嚇呆了，他們害怕地死命揪著父母的衣袖或裙腳，嗚咽著想叫醒父母，卻看到慈祥和藹的約翰醫生和親切的護士們眼神奇異地望著這一幕，嘴角露出一抹詭異得意的笑容。

我與 Cliff Wilson 教練將要合力開設「線上課程」與PressPlay Academy 合作，希望能將這位世界級健身教練的「專業備賽、營養和訓練」知識分享給大家！
快來告訴我你們的想法，在 2021/9/6(一) 前填寫問卷就能在開課時收到優惠代碼與通知喔！
問卷連結 https://pse.is/3kblqt


Cliff Wilson IG 👉 https://www.instagram.com/cwteamwilson/
Q&A問題時間軸Time stamps:
1. 02:05 如果覺得酸痛，該繼續訓練還是停訓？
2. 03:28 如果感冒不舒服，該練還是停練？
3. 05:08 高次數較能加強肌肉線條，低次數較能增加肌肉量？
4. 07:40 減脂最重要的因素是什麼？
5. 11:05 普通人跟選手減脂的方式有何不同？
6. 14:01 如果目標是減脂，男生和女生的方式會不同嗎？
7. 17:28 我減脂應該要減多快，一個好的每週減脂率是多少？
8. 19:12 補碳日和減脂休息期來減脂的看法
9. 21:27 我要怎麼瘦肚子和瘦腿？
10. 23:54 我要如何克服減脂副作用？例如性欲低落或精力低落
11. 27:56 體脂率要多低，才可以看得到腹肌？
12. 29:27 斷水斷鈉，是比賽時看起來更乾更切割的好方法嗎？
13. 32:21 自然和非自然的運動員需要攝取鈉嗎？
14. 33:02 通常會幫即將比賽的選手安排（肝醣超補）嗎？
15. 38:32 一個人在高峰週能進步多少？

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讓提前備餐輕鬆容易
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我最喜歡的口味:
-BBQ，蔥油，墨西哥，辣味，玫瑰鹽，蒜香

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零卡千島醬
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我使用PRO系列

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因為山讓我們相聚！這次與 @柯式野生活 @Explorer.tw探索者 Melissa&Mao 走訪一趟野溪溫泉
這裡徒步前往的人不多，車露倒是停滿了約20台車左右。抵達奧萬大森林遊樂區有一點思念的感覺，因為就是能高安東軍最後一天的終點。

抵達萬大北溪慢慢走含拍照約走3.5小時，大約有三池天然野溪溫泉，溫度很夠！泡熱了可以在旁邊溪邊涼一下。但建議還是要提早前往，方便泡溫泉的腹地還是有限，或者也可以考慮我們的露營地！

▶路線資料：
●型態:自組團
●時間:2021/3/27-3/28
●住宿:萬大北溪
●行程安排：
DAY1 奧萬大停車場➔台電宿舍➔萬大北溪溫泉
DAY2 萬大北溪溫泉➔台電宿舍➔奧萬大停車場

▶本次推薦裝備：
https://www.explorertw.com/pages/danny?utm_source=seeding&utm_medium=danny&utm_campaign=seeding_danny_page&utm_content=seeding_danny_page_210415

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•使用Cool-Lite™ 清涼紗布料，添加天絲纖維
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•美麗諾羊毛材質擁有卓越的溫控功能，透氣、親膚、輕量舒適

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FIZAN 超輕三節式登山杖 Pivot
•長度：約 59-132 公分
•重量：單支約 158g
•材質：7001 高強度鋁合金
•專利「FLEXY」閉鎖系統，可承受垂直100公斤的力量

#野溪 #登山 #溫泉

【能高安東軍】台灣高山湖泊最密集的縱走路線
北三段可分為「奇萊群峰」＆「能高安東軍」兩部分。去年前往奇萊主北因天氣影響後撤退，前年前往「奇萊南華」則是出大景。現在我們要往「能高安東軍」方向推進。

另外，自去年中央尖山背負23kg後，很少重裝行走。這次能高安東軍算是給自己一個挑戰，這七天可以背負多少公斤? 七天午餐準備算是齊全，拉麵、乾燥飯加滷蛋。至於行動糧帶太少，後面差點斷糧。早餐也少帶了，前面行程都吃光了，至於晚餐本次有請協作準備。
沒食物時，還好有Rex和宗翰支援。

這次相機也是很豪氣地帶上全畫幅SONY A7R2 + 16-35mm GM，雖然超重但畫質超級超級大滿意，感謝阿廷無私支援。

●百岳:
能高南峰 3,349m
能高主山 3,262m
光頭山 3,060m
白石山 3,110m
安東軍山 3,068m
https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=12596

●提醒:
1.傳統能高安東軍安排天數為6天
2.前往能高瀑布建議攜帶外套

●行程：能高安東軍
●日期：2020/9/30-10/07
●成員：團員18名/嚮導2名/協作3名
●DAY 1：屯原登山口▶雲海保線所▶能高瀑布▶天池山莊
出發背包重量：
宗翰 22kg
惇羿 17kg
TingYu 15kg
Yaya 17kg
Danny 27kg
(5人合請1位協作，協作可分攤5kg/1人)

蕭大 19kg(含公裝)
Rex 23kg
小龍 24kg
峰正 19kg(含公裝)
Sam 17.5kg
邱柏芫 17.5kg

●台電雲海保線所：
日治時期輸電重要工程計畫，整體輸電工程橫越台灣的屋脊-中央山脈
主要讓台灣東部剩餘電力能供應西部所需，進而穩定台灣民生經濟

台電雲海保線所位於屯原登山口，能高越嶺西段起點約4.5公里處
海拔2360公尺，目前雲海保線所土地由台電承租，房舍建築也屬台電管理

●能高瀑布:
位於台灣南投縣仁愛鄉，濁水溪支流塔羅灣溪上游。由能高吊橋旁進入約五分鐘到達。
瀑布分三層於巍峨的高山上落下，故稱為「三疊瀑布」，海拔約2800公尺，為台灣高海拔瀑布之一。（資料：維基百科）

0:00 片頭
1:28 南投春陽麗來飯店
2:03 行程紀錄
2:43 屯原登山口
5:16 能高吊橋
6:20 能高瀑布
7:11 天池山莊
8:45 水鹿介紹
10:28 天池山莊-床位體驗
12:02 天池山莊-帳篷體驗
14:39 天池山莊-晚餐

●天池山莊：
https://tconline.forest.gov.tw/#

●能高安東軍裝備清單
外層 | 防水外套:始祖鳥 Arc'teryx BETA AR
https://idragon.info/2ggee

中層 | 軟殼外套:始祖鳥 Arc'teryx Gamma MX Hoody
https://whitehippo.net/2gghY

中層 | 保暖羽絨衣:始祖鳥 Arcteryx Cerium LT Hoody 850FP
https://shopsquare.co/2gghf

底層 | 保暖羽絨衣:Arcteryx 始祖鳥 男 Satoro AR 羊毛內層
https://adcenter.conn.tw/2jUFD

中層 | 輕量保暖外套:Fjällräven Keb Fleece Hoodie M
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.404

底層 | 透氣快乾襯衫: Fjällräven Abisko Hike Shirt LS
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.128

底層 | 美麗諾羊毛連帽毛衣:Fjällräven Bergtagen Woolterry Hoodie M
https://www.fjallraven.tw/clothes53.148.282

下肢 | 軟殼軟殼長褲:Arcteryx 始祖鳥 SIGMA FL Pants
https://igrape.net/2gghp
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下肢 | 軟殼軟殼長褲:Fjällräven Abisko Keb Trousers M
http://www.fjallraven.tw/clothes53.0.175

鞋子 | 重裝高筒防水登山鞋:ZAMBERLAN 1014 LYNX MID GTX WL
https://www1.gamepark.com.tw/2gghx

背包 | 重裝登山背包:Gregory Baltoro 75 Goal Zero 太陽能登山背包(2017版)
https://product.mchannles.com/2ggi9(2019薄暮藍)
https://ibanana.biz/2ggiC(2019瑪瑙黑)

配件 | 相機快夾系統:PEAK DESIGN Capture V3
https://shoppingfun.co/2ggmB

配件 | 相機背帶:PEAK DESIGN 快裝神奇背帶 Slide
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配件 | 相機手腕帶:PEAK DESIGN 快裝潮流腕帶 Cuff 手腕帶 快拆
https://product.mchannles.com/2ggiw

配件 | 防水圓盤帽:Black Yak GTX
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配件 | Black Diamond 頭燈
https://easymall.co/2jUFI

配件 | 墨鏡:寶島眼鏡 K-DESIGN19 蝴蝶框 希臘藍
https://www.eyesmart.com.tw/sale/129/5705/

配件 | Sea To Summit 35公升超輕量矽膠防水袋
https://easyfun.biz/2jUFP

相機 | SONY A7RII
https://ibestfun.net/2jUG3

鏡頭 | SONY G Master FE 16-35mm F2.8 GM
https://shoppingfun.co/2jUG7

空拍機 | DJI Mavic 2 Pro
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運動相機 | GoPro HERO8 Black
https://idragon.info/2jUGA


#CC字幕 #能高安東軍 #百岳