15分鐘減醣餐~塩烤鯖魚+果香油醋沙拉
接下來因為要到台東找凱特老師,和他的學員分享茶席還有上空中瑜珈,所以這星期瘋狂在清阿母把我塞滿的冰箱。

而烤鯖魚+時蔬的減醣組合,這星期就出現在我的餐桌三次。與其說我愛吃,不如說是因為它CP值很高。因為它從開始到整套做好不誇張只要15分鐘,而且也好吃。有了2.0烤盤之後,在盤底抹點檸檬橄欖油,烤好後完全不沾,收拾清洗起來也快速容易。很適合在一天中正忙著,沒太多時間可以好好煮飯好好吃飯的時候穿插來用。而且也很適合減醣初入門的人準備給自己家人吃。
接下來分享的這個油醋醬,強烈建議一定要學起來,吃過的沒有一個人不愛
1.油:壽滿趣檸檬風味橄欖油2大匙
2.醋:釀美鋪百香果口味沾醋1-1.5大匙(這一次買白綠烤盤的就有送)
3.檸檬汁:1.5-2大匙
4.檸檬皮削適量
5.紫蘇葉或薄荷葉適量
6.鹽巴、粗粒黑胡椒粉適量
要偏酸或偏甜可以依自己的喜好去調整檸檬汁和醋的量。這個比例的油醋醬,比傳統比例的用油量還少很多,我自己覺得吃起來更清爽
然後綜合生菜150g,水果選低GI的芭樂(我還會去籽)和奇異果,烤鯖魚的12分鐘,果香油醋沙拉就完成囉
再來外出又要外食,擔心又要爆醣(還暴飲暴食勒)大家有沒有什麼外食的tips可以建議呀
#快手減醣料理
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過217的網紅ab‘走跳生活,也在其Youtube影片中提到,如果你也正好在迷惘居家防疫期間要吃些什麼、煮些什麼的話,就跟我一起看下去吧! 喔對了!這集有CC字幕可以搭配服用哦💕 別忘了訂閱🆎、開啟小鈴鐺🔔、按讚👍🏻及追蹤我的IG: https://www.instagram.com/abeats_traveler/ 天天分享美食給大家~🧡 哈囉大家!居家...
快手減醣料理 在 ab‘走跳生活 Youtube 的最佳貼文
如果你也正好在迷惘居家防疫期間要吃些什麼、煮些什麼的話,就跟我一起看下去吧!
喔對了!這集有CC字幕可以搭配服用哦💕
別忘了訂閱🆎、開啟小鈴鐺🔔、按讚👍🏻及追蹤我的IG:
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天天分享美食給大家~🧡
哈囉大家!居家防疫期間還好嗎?
這次拍攝的主題是我很平常很愛看的烹飪類Vlog
可以把煮飯過程記錄下來很開心
全職上班族的我平常很難像這樣自煮三餐,儼然化身小廚娘!
所以能把影片剪出來真是太好了!
也希望大家會喜歡這次的影片✨
00:00 開場
00:42 海鮮干貝醬天使麵
02:04 小黃瓜炒豬肉&韓式泡菜豆腐鍋
04:28 好市多柚子酒+氣泡水
05:43 全民跳繩運動
06:05 520吃拿坡里炸雞披薩
06:46 一鍋到底の嫩煎鮭魚、炒菠菜及味噌湯
08:12 最近在追轉學來的女生,怕爆
08:42 忙碌週五の午餐簡單快速起司肉蛋土司
10:33 要看什麼劇好呢?
10:55 直擊現磨手沖咖啡案發現場
11:23 又吃快手泡菜豆腐鍋&雞胸燜菜!搭配燒啤啊嘶~
12:39 週日簡單吃:椒芝拌麵&印尼營多泡麵
14:20 台灣特有種!酪梨布丁牛奶🥑🍮🥛
16:41 泡菜豬肉亂炒炒飯
17:49 酪梨鮪魚蛋吐司
18:08 超好喝の白菜剝皮辣椒雞
19:50 飯後甜點:超好吃Cream tea司康🥮
👀本次參考食譜:
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
簡單快手菜:小黃瓜炒豬五花!!好吃、下飯!吃過會想再吃!
https://www.youtube.com/watch?v=uNNlTrV8kyw&t=269s
TheKellyYang
減重系列第二集來了!一日三餐吃什麼、熱量紀錄app✏️🧡
https://www.youtube.com/watch?v=jw7ihpOicyU
👉🏻亂炒炒飯是清冰箱的快手懶人料理!
👀近期片單|有任何推薦也歡迎下面跟我分享!
Girl from Nowhere 轉學來的女生
Move to Heaven:我是遺物整理師
Mouse 窺探
Dr. Romantic 浪漫醫生金師傅2
📷拍攝器材
CANON G7X mark iii
🎵本集音樂
Chris Haugen - Fresh Fallen Snow (Cinematic Background Music) - https://www.youtube.com/watch?v=k9rsgxDEgac
Reneé Dominique - It's Been A Long Long Time (cover) - https://www.youtube.com/watch?v=Bs6BLyTO4d8
Music by clay house - if you never try, you'll never know - https://thmatc.co/?l=8FACF891
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=D73AC469
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=C4FDF521
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=39DD8F63
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=49B7C664
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=A47C01E3
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曼蒂的簡易低醣餐X舒壓鍋
18分同時蒸地瓜
炒盤蝦仁花椰炒飯
及雞胸喔~
來看看怎麼完成的
這咖神奇的 #舒壓鍋
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