「 擔憂,不會清空明日的煩惱
只會掏空今日的勇氣!」
By Corrie ten Boom
每天再忙,生活再緊湊,
都要留一些時間給快樂 。
心理學家指出,當你觀賞鳥兒15分鐘,大腦也會分泌快樂的多巴胺,降低憂愁與煩心!
妳也跟我一樣,喜歡早晨
被鳥語花香喚醒,
開始這一天的美好嗎?
記得,再忙,都應該要留些空白的時間,給自己,一些快樂!
Bon weekend 😄❤️
花兒
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「你快樂,所以你成功」新書介紹 專訪:張燕宜 企劃 你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力 成功不一定快樂,但快樂更容易成功 本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一 你還在把「吃苦當吃補」嗎...
快樂心理學 在 Facebook 的最佳解答
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【💌學員上課心得】
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🤗Jamie Chen說:
「上完這堂輕鬆易懂的快樂心理學後,由於對於快樂的認知有更深層的體會,表情會不自覺顯露出微笑來結束每篇章節。推薦想尋找快樂定義答案的你!」
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☺️Tony說:
「課程有顛覆自己的想法,往往認為負面是不好的,其實情緒是一體兩面的,課程中使用的量表及工具,是適合一直不斷的使用的,老師也用他自己作為例子具象了快樂是什麼,課程中還有提到如何去面對負面的情緒,覺得這點對自己影響很大,自己常做的事情就是去做蛇其他事情轉移這個心情,雖然時間久了麻木了,但最終成為一個不願提及的點,課程中老師有提到類似的概念,推薦這門課給想要了解快樂的人。」
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🤩Hsin-Yen Yu說:
「非常推薦這門課程! 生活中的快樂和美的事物一樣,無所不在,但常缺乏發現他們的眼睛! 蘇老師帶你一步一步認識大腦、搞懂快樂!帶你挖掘生活中的喜悅! 最後的自由書寫部分!更是讓我印象深刻!當頭棒喝! 謝謝蘇老師!讓我對自己的大腦有所認識!」
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😚Ying說:
「很開心購買此課程,一步一步的學習,蘇老師講話很有趣很生活用語,可以放鬆學習,覺得很實用,雖然我還未把所有課程上完,但目前我了解爬蟲腦和靈長腦的不同,運用不同特性找到快樂和適應不快樂,希望能藉由心理學讓自己越來越好,很喜歡心理學的課程,期待蘇老師再開其他的心理學課程,一定捧場喔!」
快樂心理學 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【為什麼多數人80幾歲時更快樂?心理學家解答】
人到了老年,會隨著身體狀況大不如前而變得鬱鬱寡歡嗎?86歲的心理學家艾絲提(Katharine Esty)發現事實未必是如此。老後的生活,並不像很多人心目中那樣充滿憂傷與痛苦,甚至很多80多歲老人過著無病無痛、到處旅行的精彩生活。
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快樂心理學 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「你快樂,所以你成功」新書介紹
專訪:張燕宜 企劃
你快樂,所以你成功:史丹佛大學最重要的快樂心理課,打破6大慣性成功迷思,化快樂為生產力
成功不一定快樂,但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》(Inc.)雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
你還在把「吃苦當吃補」嗎?關於「成功」這件事,你是不是也有下面這些迷思:
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大,才會愈成功。
三、堅持到底,成功就會來找你。
四、發揮潛能,讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功,是因為還不夠自私。
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時,我們常會自責,認為別人好像都能身兼數職,面面俱到,自己怎可認輸?只要努力撐下去,繼續拚搏,就能成功達陣;當一切的辛苦和煎熬結束後,快樂就會降臨。
大家不是說成功會帶來快樂嗎?然而,當咬牙撐過痛苦、撐過極限後,輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
我們相信許多過時且錯誤的理論,也深信「成功會使人快樂」,但長期的科學研究已經證實,這種說法應該倒過來:「快樂不是成功的結果,而是使人成功的原因。」
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士,在本書說明如何利用簡單的六步驟,讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略,歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵,包括:
一、活在當下,享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因;在我們最專注、最投入的時刻,往往是最快樂的時候。
二、強化韌性,愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性,善用好壓力,遠離壞壓力,培養對於挫折的耐受力,就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
三、保持平靜,用對能量不會累。。
意志力像肌肉,用久了就會疲憊,別再硬撐了,善用平靜的力量,能讓我們在工作上和生活中都更有體力,心智更專注,精神更愉悅,永遠活力滿滿。
四、學習無所事事,讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示,他們天馬行空的創意與想法,常常是在做白日夢,或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
五、善待自己,對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻,只會讓自己再次失敗;如果你能善待自己,下次就會做得更好。
六、心懷慈悲,多點同理心。
研究證明,好人比較容易成贏家(只要他們能學會不被人利用其良善的特質)、能激發人的忠誠度,也讓人覺得溫暖與被信任,更能提升創新的精神。
書中也提出諸多實證有效的幸福理論,包括:
.快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
.大家對於「成功」往往過於期待,一旦達成目標,會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
.冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式,甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
.避免過度自我控制,因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
.仁慈是領導者最需要具備的特質,能讓員工對老闆更忠誠,工作更盡心盡力。
本書的快樂成功學,教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道,並利用快樂重設頭腦,改變生命走向,重寫成功的方程式,化更大的幸福為更大的成功。
作者簡介:艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業,史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」,教授「快樂心理學」,為該研究領域的先驅。
創設高人氣的新聞網站「實現日報」(Fulfillment Daily),並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。