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別忘了這週日下午有【”澳洲打工生活行前聽看聽+個人成長”分享會】喔!!!!
分享會結束後我有跟一個美國沙發客約吃晚餐，其實是去年12月初就老早答應的，跨年事件過後本想暫緩接沙發客，尤其又是美國人!!所以先跟這個美國沙發客說了我遇到的惡美國沙發客情形，對方說美國人有很多種，他屬於中西部鄉下長大，跟那個紐約長大就會差很多，後來我提了不觸碰、不調情、有禮貌相處原則，對方同意並請我考慮接待他，所以又要繼續做國民外交啦!!我想，從哪裡跌倒再重哪裡爬起來，再跟大家分享!!^_^
【2015/01/25 Q娜小姐”澳洲打工生活行前聽看聽+個人成長”分享會】
在大家催促下今年第一場澳打分享會終於確定好時間囉!!!!❤️
往常澳打分享會多是分享"行前準備攻略"，
這次特別講"澳洲工作生活跟個人成長"，
除了教大家如何快速找工作跟適應澳洲生活的私房撇步，
更重要的是教大家怎麼在澳洲打工旅遊中獲得個人成長，
讓自己結束澳打後更加分，變成一個更好的人回台灣!!!!
一樣很多很多親身體驗或朋友實際發生的小故事分享，
對確定要去澳洲打工的人會很有幫助!!!!😊
部落格100多篇澳打文章:http://goo.gl/iT5moN
分享內容：
澳洲住宿種類、如何在澳洲找工作、澳洲肉場、農場、園遊會工作經驗分享、澳洲交通工具種類、兩年澳打環澳+遊6國行程路線、開車旅行前的準備事項、在澳洲開車要注意哪些、如何在澳洲跟各國人交朋友、如何在澳洲增進英文能力、澳洲日常生活都在作什麼、如何在澳洲節省生活費、澳洲免費的景點及活動、在澳洲特別經驗分享、如何在打工旅遊中獲得個人成長、圖片分享(牛肉工廠、芒果農場、葡萄、橄欖農場、園遊會賣食物、參加澳洲節慶、澳洲特殊景點、必嚐澳洲美食、澳洲特別動物、西北澳三千多公里公路旅行、玩6個亞洲國家、去外國同事家作客、跟外國同事出遊、share house生活、在家開party、背包客出遊、背包客聚餐)
本次分享會參加者會後可參加抽獎，有E.Tel贊助背包客攜帶方便的輕巧【超亮12LED小檯燈】(市價$299元/組)，可連接USB，登山露營戶外旅遊好方便。
費用 ：預繳300元 (匯款帳號：兆豐銀行 017 帳號00510426084 )
時間：2015/01/25，13:30-17:00PM
地點：MOSO SPACE(台北市大安區金山南路二段222號B1)
報名方式：匯款後至https://docs.google.com/forms/d/1-u_lVxFr1ZxUR7C1m5v4QN4AGsa0mshsZNZ2cOAwAsU/viewform 填寫報名資料
【看看來參加過的背包客們怎麼說??】
1謝謝你,給了我無比的勇氣,雖然我英文奇差無比,但沒關係,我的臉皮厚~我願意去冒險!!!謝謝你分享會講的那麼精彩~
我決定9月出發!!最後還是謝謝你!!真的
2.Q娜分享的真的很棒,比起先前參加過的說明會,這個才更是我們需要的,今天感覺收穫滿滿的,要準備去澳洲的包包們,強力推薦一定要去聽聽Q娜的分享會~~~大推大推
3.分享會真的很棒，很詳細，也有說到細節跟注意事項!!佛心來著。
4.我們才要好好謝謝Queena小姐無私的分享，從宜蘭過去也超值得，謝謝你帶給我們超級詳細的資訊，更重要的是你帶給我們正面向上的力量！謝謝你，真的！
5. 我今天也有去喔！Q娜講的很好，真的很棒唷！
6.真的，Q娜真的好熱情，講的很多…我都感覺你「燒聲」了!仍然熱心、無私的提供我們好多有用的資訊….真的很感謝你，你真的好棒
7.感謝Q娜解這次的分享會 非常好喔
8.謝謝妳無私大愛!!今天桃園熱烈到拖到妳坐車時間!!哇哈哈!!
9.我也是Queena 這一定是特殊的緣分。 非常謝謝今天的分享!
10.Queena ~謝謝今天妳在桃園的分享，講得很棒！！好欣賞妳的正面思考，帶出的能量很大！！祝福妳繼續帶著這能量幫助影響更多有夢想的青年，加油！！
11.星期天有參加您的分享會，收穫良多唷，再此感謝您
12.分享會很棒唷!!
13.Ｑ娜小姐太多東西可以分享了 只恨時間太少聽不過癮 讚
14.那天的講座很精采 謝謝Q娜^^
15.講得很仔細~我覺得經驗分享和單獨旅行心態的部分很受用!
16.真的完全不留一手~超級感激妳的(激動) ，妳的分享非常受用，從準備期到打工旅行的資訊，應有的WH態度，喜歡妳的正面能量跟樂觀！！！
17.^^講的很棒唷!!加油
18.要跟妳說一聲謝謝!!讓我有勇氣去嘗試不同的生活體驗。
19.感謝Q娜解這次的分享會 非常好喔
20.感謝講師詳盡的解說 受益良多 大推！！
21.謝謝妳的分享~~!受益良多呢今天坐比較遠的都來不及認識 坐旁邊及對面有聊天的朋友 很高興認識你們啦!
22.今天分享會，很謝謝你，我是情侶的愛妮，感恩
還有一篇主辦單位的感謝文柳~~~~
我的網誌一向很少有感謝文，但這次一定要這麼做!!!
謝謝Q娜小姐連續三個月為Studycafe分享自己寶貴的澳洲打工度假經驗
點進去看完整內容:
http://www.facebook.com/…/jerrie…/非寫不可的感謝文/10151499681078945
#信用卡推薦#信用卡管理#信用卡選擇
這次又邀請關關來到頻道啦～上次發現關關是個精打細算、很會省錢的人，信用卡也常常辦新卡，跟蕾咪的理財方式有些不同，因此想分享給大家這個新的觀點～這集也會聊到我們各自推薦的信用卡、信用卡管理的方式，希望能為你帶來啟發：）
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關關的頻道
［理財教室］投資自己穩賺不賠！把握4大心法！
→https://youtu.be/CHav9jwjaMk
【信用卡推薦】
滙豐現金回饋御璽卡
→https://card.apply.hsbc.com.tw/hsbcoa/oaadd?cardid=1&BannerID=BL55
滙豐匯鑽卡
→https://card.apply.hsbc.com.tw/hsbcoa/oaadd?cardid=13&BannerID=ISO_BLM15
台新玫瑰giving卡
→https://mkp.taishinbank.com.tw/TsCms/WebMarketing?id=WM_20210415173203459
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00:00這次邀請關關來聊聊他的信用卡理財法！
關關的信用卡理財法？
會常辦新卡嗎？
好用信用卡分享～
如何挑選適合的信用卡？
3張信用卡推薦？
信用卡的管理法？
信用卡理財重點整理
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可以看到更多的蕾咪~
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可以看到更多影片！
【理財教學】賺超過薪水？邁向財務自由！被動收入與主動收入差在哪？
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【理財教學】保險原來這樣買？我適合哪種保險？基本保險觀念剖析！
❤ https://youtu.be/dDb2ROuaLB8
【理財教學】擺脫月光族！SOHO族、自由工作者必看3招理財術！穩定收入又能加薪！
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【投資教學】美股投資選股策略快速教學，4本經典好書入門推薦！
❤ https://youtu.be/JGT-jUj4cL4
歡迎有更多的理財問題，可以留言跟我說，
我會挑選適合的問題，錄製更多教學影片囉！
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦！
歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)
※這不是商業影片！ ^^
※This is NOT a sponsored Video.
我已經住在台灣6年了，因為在家裡我都是跟我老公說中文，或是討論有關台灣的事情，所以我覺得自己算是一個蠻了解台灣的外國人。但是我一直都沒有機會去跟其他國家的人交流，了解他們是不是也都知道台灣。所以這一次剛好有機會利用一個線上英文教學平台，去找到一些當地的英文老師，問問他們是不是真的認識台灣？
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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