趁居家防疫練出一雙大美腿！今晚就來運動一下吧～～
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快速 瘦小腿 在 Beauty美人圈 Facebook 的最讚貼文
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快速 瘦小腿 在 喬怩Joeni Facebook 的最讚貼文
最近在家都穿這款鍺鈦疾繎螺旋飛塑襪😍
就算只是在家走來走去也能輕鬆讓小腿變細
而且穿起來很舒適完全不緊勒
輕輕鬆鬆就能CUT『油油』和『水腫』👍
現在只能待在家裡哪裡也去不了
不過在家也不能偷懶不運動🏃🏻
說到運動就不得不來分享一個好物
ALOVIN婭薇恩-時尚塑身專家
#鍺鈦疾繎螺旋飛塑襪
日本熱夯超顯瘦!!!小腿變細又輕盈
採用了鍺鈦元素.遇熱會釋放大量負離子
能快速促進循環.加速水分排出.提升運動效能
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穩定肌肉.使腿部暢通更循環釋壓 降低足部靜脈壓
⚡️獨家氣通道設計，一體成型精緻編織而成的多條通道，平均排氣導流舒適快乾
📍腳尖放鬆設計➡️很多人會注意的地方
要是穿整天腳尖地方沒放鬆的話
真的會完全漲到一個無法走路的地步
這個超貼心的❤️❤️❤️
真的是太適合我這種懶惰小廢物🤣
推薦給大家❤️運動穿更能事半功倍唷~~
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快速 瘦小腿 在 Facebook 的精選貼文
因為太喜歡做表情
所以我的抬頭紋真的讓我煩惱許久
而這也是我定期會修補一下的地方
那抬頭紋最簡單就是打肉毒呀🤩
兩個月前來到麥茵茲美型
診間就在南京微風樓上
交通很方便
一到診間就感覺到很舒服
不會覺得很冰冷
因為是定期保養
一樣給醫生看一下
就要開始了
我沒有敷麻
因為我覺得冰敷更不痛😏
醫生也下手快速
基本沒什麼感覺啦
一樣給大家看對比圖嘍
快來跟小雨一起變漂亮吧🤩
#Dysport皇家肉毒 #抬頭紋 #皺眉紋 #皺鼻紋 #魚尾紋 #咀嚼肌 #國字臉 #除皺撫紋 #瘦小臉 #下半臉拉提 #美人肩 #瘦小腿 #葉斯維醫師 #麥茵茲美形診所台北南京店
快速 瘦小腿 在 shuaisoserious Youtube 的最佳解答
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在这个一切讲究效率的时代
我们会去找一些最快速的方法来完成自己的目标
但是总因为高估自己的行动力而反复失败
所以今天一起看看哪些习惯
可以彻底改变你的生活状态,帮你减脂成功.
#减肥##减脂##习惯#
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文献链接：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18617080/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25683820/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16045636/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6267507/
快速 瘦小腿 在 coffee_where_ Youtube 的最讚貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
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大家都知道,对于减肥减脂来说“吃”更重要
可我们通常就会因为太饿太馋而管不住自己.
今天这给大家推荐5种低卡食物,
避免挨饿的同时,也能实现减肥目标!
#健康餐 #减脂 #减肥
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