這篇是3M聶永真設計師限量款x全面抗蟎柔順兩用被的試用分享。
喔喔,還有,我更期待這個可以水洗的枕頭!
這陣子好多粉絲跟我分享種種小孩過敏的血淚經驗,怎麼食療、看什麼醫生、吃什麼營養品、塗什麼精油……
咳,其實,我也都有一籮筐……
媽媽界的金城武-----黃瑽寧醫生寫的書,談小孩過敏的,我記得最清楚,他說每天要把棉被攤在床上,尤其要把蓋身體的那面翻出來,然後把房間關起來,除濕機開下去。
一直要讓濕度低到50%以下,就可以殺死塵蟎。
我也買了一種純白色可以防蟎的被套、床單,先鋪上這一層防蟎布隔離,然後才鋪上正常的被套、床單。
但我其實想不通,這樣是不是把塵蹣都關在被套裡呢?
#塵蟎平常住在哪裡呢
3M 優質生活簡單 GO 這次結合聶永真,推出設計師款,聶永真用看似隨意交叉的線條,投射哲學中各種方向的解題與思考路徑。嗯…..好像在看趙無極的抽象畫,不用懂,可以睡好覺就好。
這款是薄被,表面採用天絲,摸起來很柔順。
一般羽絨、棉花棉被都太難洗,挺多晒。婆婆很喜歡晒棉被,我也是。喜歡棉被被太陽晒得香香。
不過,這款聶永真是薄被,介紹說是禦寒科技纖維,重量輕同時兼具柔軟蓬鬆,夏天可以單獨蓋,冬天可加入被胎作為冬被使用。 經過20次水洗,都還有100%的防蹣功效!還可以烘!驚喜!
#可以水洗
#可以烘
介紹上面還有提到一個
「獨家創新三層織造結構
採超微米熔噴技術,通過TTRI紡研所塵螨阻隔測試,柔順親膚,透氣不悶熱。」
一些很艱澀的名詞堆疊起來,顯得好專業喔!但我是熱中田調跟學習的編劇薇薇啊!
熔噴技術是什麼?
科學說法太複雜,但是在大自然界是有的。
在火山活動活躍的夏威夷群島,猛風會吹起熔化的玄武岩,令玄武岩形成纖維狀的物質,被稱為「貝利的頭髮」。「貝利」(Pele)是夏威夷傳統多神信仰的女神名稱。儘管玄武岩並不是聚合物的一種,其原理與熔噴技術相同。
還有,這一次我才知道,TTRI是「紡織產業綜合研究所」。一個檢測與認定的機構。
另外,就是枕頭。枕頭是天天都在用的。流口水、流汗都在上面。很容易變色變黃發霉。可以水洗清潔度百分百。
但是我曾洗過枕頭一洗出來就變了一個人,從王小明變成趙大雄,但這個枕頭標榜36次都不會變形。如果一個月洗一次,等於三年後王小明還是王小明。媽媽回家還認得它。
至於軟硬度,就看個人了。這款我個人覺得適中。但對婆婆來說太軟。小孩來說剛好。
我現在要慢慢把家裡的枕頭都換成防蹣可水洗的。希望小妞半夜不要再變成苦苦嫂了。
#可水洗36次不變形
#可洗可烘
聶永真設計師限量款x全面抗蟎柔順兩用被
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HOLA兩用被新品熱銷中
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Filtrete防蟎水洗枕
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#Filtrete聶永真設計師限量款兩用被
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#3M科技防蟎寢具
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你們知道,影響孩子專注力第一名的是什麼嗎?
是父母/成人🙋🏻🙋🏻♀️
當孩子正在專注的做某件事的時候
我們常常因為他們可愛的模樣
情不自禁、放聲尖叫🙈
NoNo🙅🏻♀️🙅🏻
除了成人之外,環境也會影響孩子的專注力哦
過多的顏色、過多的玩具選擇、不必要的背景音樂
都是影響孩子專注力的罪魁禍首
所以蒙特梭利奶奶才會不斷強調
預備好的環境很重要
然而,還有一個隱形殺手常常被我們忽略
就是空氣
我們身為資深鼻子過敏兒
從小到大就是一直被空氣折磨
唸書唸一唸就開始包水餃
眼睛癢到狂揉
搞到爸媽常念我們「唸書書要專心」
但,根本沒辦法唸書呀!怎麼專注
過敏兒來這邊簽到一下🙋🏻🙋🏻♀️
身為過敏兒的孩子
也逃不了是過敏兒的命運阿😭
好險,現在的科技日新月異
我們可以透過科技享受居家好空氣
這次我們要來推薦的是
Dyson Purifier Cool™ Formaldehyde 二合一甲醛偵測空氣清淨機 TP09
近幾年很嚴重的PM2.5
以及其他致敏源、細菌、花粉
甚至連H1N1、H3N2、EV71病毒
也都逃不過這台的眼睛!
Dyson工程師用心的設計
使這台 #全機完全符合HEPA13標準
童童前年就被流感侵襲過😭
現在童童從學校回到家後
就請她站在Dyson前一分鐘🤣
加上最近兒童房剛大改造完
油漆、新的傢俱、木地板、系統櫃
使房間充滿著刺鼻的異味
我們非常需要可以 #消滅甲醛 的空氣清淨機
這台Dyson TP09甲醛偵測空氣清淨機
聽名字就知道它能輕鬆對付甲醛
擁有獨立的 #全新固態甲醛感應器
機身上的LCD螢幕會立刻顯示
目前空氣中甲醛含量多少
加上Dyson Cryptomic™ 獨家分解甲醛科技
能持續有效消滅甲醛~
加油Dyson!
家裡的好空氣就靠你了💪🏻
能達到這麼厲害的效果,濾網的功勞功不可沒
這次在開箱的時候,發現濾網總共有兩組/四個
我們還想說「怎麼這麼好!多一組備用呀?」
結果才發現
原來是雙重組合、雙管齊下的守護
一組就是可分解甲醛的Cryptomic濾網,而且還有一個大重點
可以永久使用不需更換!這點超重要
另外一組則是HEPA與活性碳二合一組合濾網
可以捕捉99.95%的微粒污染與有害氣體
Dyson原廠表示:
「當濾網需要換新時,請務必使用原廠濾網,我們具備一般工廠達不到的核心技術」
由此可見,Dyson對自己濾網是非常有信心的
使用原廠濾網才能真正達到有效的過濾
除了淨化空氣品質外
使用起來一定也要方便、好用才行
這台Dyson TP09,可以使用Dyson Link APP遠端監控+遙控
能看到每一天的紀錄與濾網壽命
也會即時將空氣品質、溫度、濕度顯示在手機上
隨時隨地想開就開、想看就看
對於家裡有異位性皮膚炎的寶寶
這點是一大福音呀
哦,對了!
Dyson空氣清淨機擁有氣流倍增技術
搭配上350度全方位擺動,更能有效帶動空氣循環
經過Dyson獨家POLAR實驗法驗證,可以達到全室均勻淨化的效果!
在淨化空氣的同時,也能當涼風扇使用
讓你吹的都是淨化後的好空氣
而且不用家裡放一大堆的機器,節省空間
這是一般空氣清淨機做不到的👍🏻
說了這麼多
會選擇它是希望童童跟啾啾
可以不用跟我們一樣,能遠離過敏之苦
在未來求學的路上
水餃少包一點,專注多一點
讓學習的熱忱,不會被鼻涕澆熄
在家裡能夠健康、快樂的長大❤️
#Dyson二合一甲醛偵測空氣清淨機TP09
孩子專注力的好幫手
https://lihi1.cc/gBVTd/zhancouple
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[以正念安頓疫情期間的身心反應]
很開心被 #睡眠管理職人 點名參與【疫情期間,心理師教你的心理照顧秘訣・文章串連】活動,剛好近期在防疫期間帶完四週的線上正念靜心活動,也整理分享一些方法與心得,這段居家防疫期間,正是時候學習與練習正念。:)
居家防疫期間,不能出門感覺無聊、煩悶?生活事務突然間都被迫暫停,感到不知所措?跟人相處的機會大減,感到孤單寂寞;和同住者相處時間增加,又感到諸多摩擦與不快?面對疫情變化的不確定升起強烈的焦躁不安?在疫情影響下,我們 #意識到生活諸多的不確定與無常,感受身心變動。這何嘗不是個機會,讓我們更認識與了解自我呢?或許我們會認為是疫情造成改變,才引發諸多身心反應,然而,靜下心來仔細想想,目前遇到的困擾是現在才發生的嗎?那些關於自我、關係、生命的困難。或許它們早已存在,但在過去自動導航般的生活模式下,可以暫時迴避這些議題?
讓我們練習以正念的態度,試著覺察、關照自己的身心經驗,在接納、允許與跳脫慣性框架、重新選擇的過程中,逐步的安頓自我。
#正念是什麼?
正念 (mindfulness) 定義為:「刻意的」將注意力放於當下,對一刻接著一刻的經驗「覺察」而「不給予評價」。經過科學研究證實對身心有益,已發展成提升身心健康的方案,及對焦慮、憂鬱、慢性疼痛等的心理治療方式,除了用於醫療領域之外,目前也被運用於教育、企業、政治界。
#練習正念有什麼好處?
透過正念覺察,能幫助我們在習慣的身心反應中,稍稍暫停下來,以好奇、接納、允許的態度面對當下經驗,並重新選擇合適的回應方式。研究顯示正念練習能改變大腦結構,提升認知功能表現,更有效決策與執行;強化調節情緒反應的大腦網絡,穩定情緒,減緩壓力的負面影響;強化感受悲憫能力的神經網絡,改善人際關係,提升幸福感與工作滿意度。
#怎麼開始練習?
讓我們 #帶著正念的態度自我覺察,意即帶著 #專注、#好奇、#接納、#不評價(或不被自動化評價帶走)的方式,#探索與覺察自己時時刻刻的經驗,#包含當下的身體感受、#情緒、#想法、#行為衝動或行動。看似很簡單,要執行起來卻不容易。好在透過一遍遍的練習,我們會漸漸熟悉正念覺察本身的意涵,就像為心智進行重訓一樣,會越來越強壯。就如重訓一般,我們不可能一開始就舉過重的重量,會從較輕的重量開始舉起,再慢慢加量,不貪心、不求速效,一點一點來。以下提供三種練習培養正念的方式,也呈現一些願意分享者的練習體驗,一起來認識正念。
1️⃣#正念飲食練習
挑選一餐的一口飯菜、一口飲料,在自動化的進食之前,先打開視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的感官觀察一下食物,練習跳脫習慣反應。看一看食物的外型、顏色、質地、光影變化,聞一聞食物的味道,聽一聽觸碰或咀嚼發出的細微聲音,感受手指、嘴唇或身體部位接觸食物的感受,觀察食物在口腔、舌頭、齒縫間的移動,以及品嚐到的味道。注意力很可能被其他的想法、畫面帶走,就溫柔的把注意力帶回到感官經驗上。
🙋#成員心得分享:
「『活在當下』這件事情對我而言並不容易,雖然平常知道吃飯要專心,偶爾還是會不自覺拿出手機回一下訊息,而沒有一心一意地用完一餐;又儘管沒有拿出手機,腦中的千頭萬緒還是會淹沒大腦,思考著剛剛老師上課的內容、等會的行程等等,鮮少能真正地感受當下的食物。」
「很幸運地正念活動給予我機會,專注地去面對眼前的這一份食物,其實每一份食物,或大或小、或濃或淡、或平價或高昂,都是值得人們用心看待它,完食的時候我感到幸福、覺得感謝,平常儘管也知道要抱著感恩的心對待任何食物,而我又何曾真正地發自內心去感謝、尊重眼前那一份同為生命的植物呢?這是今天結束後,我想放在心上的事情,每一天的每一餐,每一餐的每一份食物,『真的謝謝你們:)!』」
2️⃣#靜態正念練習
以溫柔、好奇的態度覺察、關照呼吸、身體,讓注意力定位於每一次的呼吸、每一個當下的身體感受。每一次覺察分心,都是一個機會再次選擇回到當下。
#正念呼吸
呼吸是練習正念最基礎入門方式,每次呼吸都發生在當下。自在的呼吸,觀察呼吸的細微感受,可以觀察鼻腔、胸腔、腹部隨著呼吸的起伏變化,如果注意力飄走了,就再一次溫柔的帶回來。讓呼吸成為回到當下的定錨,把注意力帶回此時此刻。試著從1分鐘、5分鐘到10分鐘做做看。
🙋#成員心得分享:
「透過靜坐、呼吸練習,我感覺到自己和自己是貼近一些的,是同在的;也發現自己的思緒飄忽的軌跡(能夠一下子就跳到好遠的地方)。很喜歡老師說的概念:不要小看每一個小小的觀察、小小的開始,所有的累積都是這樣一點一點累積起來的。」
「過去可能會以為正念靜心是在教人如何往好的方面想,然而經過這次的活動後,發現更重要的是覺察,像自己在做一件事時,有時候可能因為慣性而沒發現自己做事情時會有一些冗餘的動作,導致需要花費更多時間來完成一件事情,覺察練習讓我能夠對於自己平常的習慣再重新去做審視。」
#正念身體掃描
可以坐著或躺著,讓注意力先聚焦在呼吸,安穩後再讓注意力跟著呼吸自由的在身體移動。吸氣時,想像把空氣吸到左腳大拇指,吐氣時,注意力跟著空氣從鼻子離開,來回幾次。
再次吸氣讓注意力聚焦左腳大拇指觀察一下感受,慢慢擴展到旁邊的腳趾、左腳掌、腳踝、小腿、膝蓋、大腿,觀察一下內外的細微感受。接著換到右腳大拇指開始,逐步往上覺察右腿的感受,讓注意力就像掃描機一樣,繼續一段一段的觀察臀部、後背、肩膀、雙手臂、手心、手背、手指頭、胸部、腹部、頸部、頭部、臉部。注意力可能會飄散開來,沒有關係,溫和的在將注意力帶回來身體感受。
以溫柔、好奇的態度覺察、關照身體,讓注意力回到身體感受的當下。
🙋#成員心得分享:
「原本覺得心情滿雜亂、滿焦慮的,但在把注意力放在自己的過程中,這種感覺神奇地慢慢消失了,現在覺得很平靜很舒服。」「靜下來做身體掃描時,能夠細微地發現身體肌肉的狀態。掃描完成後,緊繃和痠痛似乎也減輕放鬆。」
「正念作為觀察自身變化的一種方式,提供我一個機會審視身體想傳達的訊息,過程中能夠回想到底是生活中的哪件事影響了我,哪怕這件事情無法立刻解決,我認為對於自身狀態擁有清楚的意識,也能夠多少減少身心狀態混亂時的壓力」
3️⃣#動態正念練習
讓注意力定位於身體移動時的呼吸與身體感受,觀察時時刻刻的體驗。
#正念行走
在一段移動的路線上觀察一下身體行走的感受,例如從房間走到客廳時,觀察站立時雙腳腳掌踩踏地板的感覺,行走時先踏出哪一隻腳?踩好一隻腳、再移動另一隻腳,當一腳抬起時,腳掌、腳踝、腿部肌肉、關節、上半身的肌肉等身體感受是否有變化?怎麼變化?一開始可以速度稍慢的行走,方便觀察這些變化,比較敏銳後,在自由速度的過程中觀察行走歷程。
沒有趕著要去哪,每一步都是目的地,每一步都在當下。踩穩這一步,再踏出下一步。
🙋#成員心得分享:
「正念練習很有幫助,像是在重新審視自己身體既有的習慣跟動作。接受自己的身體,而不是去譴責。我有一點點長短腳,之前走路時會很責備自己走路狀態,但正念讓我有新的觀點看待自己。」
#正念伸展/運動
在家伸展四肢、活動筋骨,或居家運動時,可以讓注意力觀察身體移動時的動作與感覺。像是皮膚的觸感、溫度、濕度,肌肉、關節的緊繃或放鬆,血液的流動、脈搏的跳動、重量感受的變化...等等。過程中保持對呼吸與身心反應的觀察,尊重身體的限制。
🙋#成員心得分享:
「大學後偶爾會聽到『正念』,但一直不知道是什麼,今天體驗過後發現原來平常睡不著或是思緒太混亂時,會用類似的方法讓自己專心回到當下,冷靜下來。今天的體驗算是讓自己步調更緩慢,除了注意力回到當下以及注重一吸一吐外,更多覺察肢體的擺位、重量等等的,是相當特別的經驗!」
讓我們開始帶著正念覺察自己的身心經驗,沒有「正確」的經驗,只是去感受自己的感受,從今天就開始試試看,以正念練習安頓自己,也 #歡迎留言分享自己練習的身心經驗,讓更多人一起來學習體驗喔!
下一棒,想點名邀請 心理師的深夜學堂,繼續接力跟我們分享防疫期間的心理照顧秘訣喔!
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文、圖/洪千惠心理師
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我先承認問題有點蠢 .... = ="
因為我真的不會判斷是不是房間潮濕 想請有經驗的人幫忙判斷一下
前提背景 目前在新竹市租屋
之前住西大路 可能是雙對外窗 所以沒啥感覺
現在搬到清夜一帶 舊公寓重新裝修 房間是木頭地板 (非一樓)
浴室只有抽風機 搭配刮刀基本上不用3小時地板就會乾
礙於有些水管通道的味道 所以浴室門都是關著的 (睡前會把抽風機開到隔天出門前)
ok 進入主題
今天我發現桌腳有"輕微些許的蜘蛛網"
然後... 2hr前我誤殺了無辜的益蟲 一隻約1.2cm的蜘蛛 Q___Q
因為房間很乾淨 所以我開始思考是不是房間潮溼的關係 (?)
又 我"每天"回家一開門 就會聞到一股說不上來的味道
不確定是不是木頭潮溼的味道... 但5分鐘後就無感了
除此之外 沒感覺到啥"潮fu" 桌上衛生紙跟床單都不會"潤潤"的
想知道 ... 有什麼方式可以判斷房間是不是很潮溼 需不需要除濕機?
有溼度計這種東西嗎? 或是說克潮寧一盒放房間多久滿水算潮呢? (4坪)
感謝大家幫忙了 <(_ _)>
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