【讀心書:《憂鬱症自救手冊》】#文末有贈書活動 #活動已結束
對於這本書,我先破題:這是一本適合憂鬱症者與陪伴者的自助指引手冊。
關於憂鬱症發生的原因,可能性非常複雜而莫衷一是;如何可以有效治療憂鬱症,老實說也有部分的爭議。但這本書我之所以推薦,是因為若不討論那些爭議,這本書所提供的是一個主流與實務上相對有效、實用而不過度困難的協助或自助方法。
《憂鬱症自救手冊》有清楚的指引與分類,將常見的問題與迷思歸類整理,讓大家遇到困難時能夠參考。若希望對憂鬱症有更多的了解,而不想要閱讀過於困難、太過理論的書籍,我很推薦這一本書。
這本書不僅提供憂鬱症者如何「面對」憂鬱症。實際上,面對憂鬱症者,陪伴者也有許多的壓力:「我該如何陪伴他?什麼話不能講?怎樣才不會讓他壓力更大、更嚴重?做什麼才能對他有幫助?」
這些想法與擔憂,也會讓陪伴者壓力很大。畢竟,我們從小到大,從來沒有人教過我們、或學習過如何陪伴自己與他人。《憂鬱症自救手冊》這本書,對於如何陪伴身邊的憂鬱症朋友或家人,提供陪伴者一些有效的提醒與方向,相當有幫助。
面對憂鬱症,「知情」,也就是理解,永遠是最重要的;理解後的面對,是不容易的、甚至需要長期抗戰,因此需要更多的勇氣、信任、支持與力量;而誤解所造成的自我責備、內疚、或採取其他無效的策略,可能讓狀況無法改善,甚至更加嚴重。
這本書,清楚地提醒我們:可以做些什麼幫助自己與他人,以及,盡量不要做些什麼。
推薦大家這本書:《憂鬱症自救手冊:如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引》。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「教出雙語力:哥倫比亞大學教授媽咪許雅寧的30堂讀寫課」介紹 訪問作者:許雅寧 內容簡介: 從學校到家庭,從閱讀到寫作, 跟著美國哥倫比亞大學雙語教育博士,開啟充滿樂趣與動機的語言學習之路; 30篇教授媽咪的第一線親身實踐, 分享如何在無痛環境下,...
思塾心理諮商所 在 周慕姿 Facebook 的精選貼文
跟大家分享一下吳念真吳導寫的這篇文章。
「......那時候最常看到的情形是,病人發病後,家人就帶去求神問卜,被神棍和密醫誆騙的一大堆,當然也會看到很多令人痛心的秘密,比如病患被近親性侵,爸爸、叔叔、舅舅都有關係,有時候打字打到最後都會想哭。
......從沒想過的是,有一天自己也陷入憂鬱症的困境中,而幸運的是或許自己曾經有過那段工作經歷,所以某些記憶裡的認知讓自己有insight(病識感),所以知道自己無能為力的地方在哪裡,知道找醫生,不能讓自己再往下墜落,知道無論如何都要嘗試著把自己從谷底拉起來。
我跟朋友形容說,自己最不舒服的時候是整個人和腦袋都好像困在一個地下的囚房,陰暗、潮濕、冰冷,看不到光線,掙脫不開,但因為工作關係,天天還得背著這樣的狀態去面對人、面對工作,於是更加孤單、疲憊、絕望,巴不得不用面對人、面對工作、睡不著卻又不想起來,不想面對新的一天,因為覺得每天都只不過是痛苦的重複,既然如此,生命又有什麼期待?什麼意義?
當有一天發現自己真的再也無法承擔這樣的痛苦,極度負面的念頭不時閃現時,本能地就打電話向醫生朋友求救了。
不過最困擾的是,當你不經意地跟別人提起自己那種不舒服的狀態時,經常得到的反應是:像你這樣的人怎麼可能會憂鬱啊?
「你是為賦新詞強說愁吧?」
「你要有正向思考啊!某師父曾經說XXXXXX⋯⋯(然後寄來一堆某師父的書,三天兩頭打電話問我讀了沒有?)」
「你要壯大起來啊!壯大就能克服一切!」
這些或許善意的言語,其實對憂鬱症的患者來說,不但不是幫忙,反而會讓他們更煩躁、更絕望,甚至是壓垮他們的最後一根稻草。」
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若你身邊有憂鬱症的朋友或家人,當你願意陪伴與照顧,那很好;若對方跟你越親近,你可能也會面對不小的壓力:「他為什麼不能趕快好起來?」而憂鬱者,也可能會將自己的期待與重量放到對方身上,兩人情緒互相影響,而一起掉入深淵。
這是一件很艱難的事。
但身為陪伴者,我們要記得:我們只能陪伴而已。
不用企圖要對方因為你的陪伴而「情緒好起來」,因為那可能會造成彼此很大的壓力。所以,當然也不需要說一些「你該好起來」的話。
而身為憂鬱症者,陷入憂鬱是一種很孤單的感覺,會讓我們充滿了無力,做什麼都提不起勁。但如果可以,盡可能幫助自己去求助:身心科、心理治療、心理諮商......
身邊的人不了解,那是那些人自己該學習與處理的事;你對自己狀態的理解,是對自己最大的幫助。
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思塾心理諮商所 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最佳貼文
小私塾 【109年寒假場】台北場(最後宣傳)
。
報名單開放到2/5(三)中午
目前2/8第二場(還需3名才開),2/9亞斯場(還需2名才開)。2/5(三)下午會發信通知是否開成,若無會通知全額退費。
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#第一場《我這個心理師的養成之路--個人議題、理論與實務》2小時,500元。2/9(日)10:00~12:00已額滿,#加開場次 2/8(六)13:30~15:30,請依報名程序報名(尚有五名額)。
。
1.心理師的學習故事與發展: 從大學、研究所、出社會與職場、人性觀察、自我成長與創新
2.個人理論重要概念: 核心理論、組合技、倫理、諮商關係、轉譯、心理歷程、系統下的人
3.台灣心理師的現況
4.給初學者/新手諮商員的建議
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適合對象:有志從事心理相關工作者,心理研究所學生。或想來聽林心理師的故事的人
上課的方向與講義如連結,可自行下載:
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#第二場《亞斯人的心理世界》
2.5小時,600元。2/9(日)13:30~16:00(尚有四名額)
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1.亞斯特質及所引發的心理歷程
2.兒童期亞斯行為及有效相處原則
3.青少年期亞斯行為及有效相處原則
4.成人期亞斯行為及有效相處原則
。
適合對象:老師、社工、心理及特教背景,家庭照顧者
本講座主要是理解亞斯特質的思維,並對比與社會上社交系統的差異。僅提供有效相處原則,非通則,個案的實際作法須照顧者配合情境、個別差異及溝通議題自行再研發
PS:#之前上過AS人研究筆記者若重複參加則僅收取半價。這堂課比上次的整理更系統化。
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@上課形式
1.小團體方式:除了講,希望能有互動討論。
2.參加前需看完講義PPT,會連同行前通知寄給成員。
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@地點、費用
1.小團體上課,8人開課。候補會另行公告。
2.地點:台北市中正紀念堂靠杭州南路附近
3.#需事先匯款才算報名成功,以匯款時間計算順序,只填單未繳費為無效報名。
4.#報名成功後無法參加者會替學員找人候補替換有人遞補成功才退費」,否則收單後又臨時取消,變成是講師損失。請接受此形式及非常確定後再報名。
5.請自帶環保杯、紙筆,自行印講義。
報名單連結:
https://forms.gle/eJGuv5uuKFmvPfK9A
思塾心理諮商所 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「教出雙語力:哥倫比亞大學教授媽咪許雅寧的30堂讀寫課」介紹
訪問作者:許雅寧
內容簡介:
從學校到家庭,從閱讀到寫作,
跟著美國哥倫比亞大學雙語教育博士,開啟充滿樂趣與動機的語言學習之路;
30篇教授媽咪的第一線親身實踐,
分享如何在無痛環境下,教出熱愛語言學習、樂在閱讀寫作的孩子。
國內英語教學名師、擁有美國哈佛大學跨文化雙語教育學位的吳敏蘭這樣形容她:
雅寧長年在美國教育現場耕耘英語教學,在家也同步給予孩子中文私塾環境,
可謂真正的「雙語教育」推行者。
在美國教英文近二十年的許雅寧,也是三位孩子的母親。
在教學現場,她的學生從幼兒園年紀到研究所學生,橫跨5歲到25歲;
在家庭日常,面對先生不會說中文,三個孩子也不曾上中文學校的情況下,
卻能看中文小說、用中文簡訊溝通;
更重要的是,孩子是真心喜愛中文,願意持續學習。
究竟,她是怎麼做到的?
三十篇親身實踐娓娓道來,站在雙語教育的理論基礎上,
帶你一窺從大量的課外閱讀起步,激發孩子語言學習動機的美好旅程。
作者簡介:許雅寧
畢業於台北市立北一女中,中山大學外文系,美國哥倫比亞大學英語教學碩士及雙語教育博士研究所;育有一子二女,目前也是哥倫比亞大學家長會聯合主席,並不定期透過台灣《親子天下》、《換日線》,北美《世界日報》、上海《外灘教育》、《第一教育》等媒體,發表對教育的觀察。
在擔任美國紐約哥倫比亞大學教育研究所兼任助理教授,以及美國公私立中小學英文教師(ESL, ELA)期間,累積了深厚的英語教學、閱讀寫作教學與雙語教育經驗。近年亦經常往返兩岸三地,除受邀於微信開設課程外,亦擔任如上海包玉剛實驗學校、上海協和國際學校,以及薈同國際學校(Whittle School)華盛頓D.C、紐約、深圳等分校的雙語課程規劃顧問,也接受知名語言教學出版社Scholastic邀請,受邀至中國不同城市進行師資培訓。在理論與實務的同步洗禮中,對於美國及亞洲地區的雙語教育有深切體會。
除了語言學習領域的專業證照外,雅寧博士也擁有美國註冊會計師、紐約州應用正向心理學、漢廷頓大學心理諮詢證照,可說是少數具備語言學習、諮商輔導與金融管理等跨界背景的雙語教學者。
一直相信「每個孩子都像是一粒稻禾,經過細心呵護,最終能成長為飽滿的稻穗」。隨著兒女漸長、老大跟隨母親腳步也就讀哥大的歷程,近年在紐約成立了H & H Education「心.禾教育」,期待陪伴家長與老師回到教育初衷,建立良好的親子與師生關係。著有《做個不完美的父母》、《前進美國大學》等書。
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