關於 性平就是要尊重別人且保護自己 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

看到這篇文覺得很傷心，想到自己以前寫的<女作家之死>當時在我們社會鬧得沸沸揚揚，當時我FB某位長輩轉發新聞，說著：「還好有這個事件發生，讓我們開始和孩子談論“性”」我看到差點沒昏倒，

我們不是用正面的方式教育孩子性觀念，卻是用這種糟糕的負面新聞教育孩子，讓孩子對性恐懼？性本無錯、性別更沒有任何差別，性事本身可以很愉悅很快樂，因為有愛才有性，沒有了愛，性變成是一種侵犯。

性是我們生命中本該被教育的事、越早越好，但卻是在我們從小每個家庭中的禁忌話題，其實我小時候很討厭大人，因為在我小時候的眼中，大人總是說到做不到、壓榨、搶奪，所以從小我就告訴自己，我一定不可以變成我小時候討厭的大人，

這就是為什麼我要跟大家聊高潮、聊性，因為我終於等到這一天，我終於長大了，可以成為我想成為的大人，可以用我的方式為這個世界做出改變

<女作家之死>性、愛、死亡，為什麼我們不敢談論生命中本該會發生的事? http://supertrampstar.pixnet.net/blog/post/117273590

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【文有夠長但我盡量縮了XD】 #可分享 #快分享 #多分享

嗨溜各位，我在小一到小三的期間持續被性侵，而性侵我的人就是我的表哥，沒錯就是表哥。

我想，我是最有資格講「#提早性平教育」的人，根據 2018年11月15日教育部所公布的「教育部實施性別平等教育說明」，除了近期吵很兇的「尊重多元性別氣質」，對我個人來說更重要的是「#減少性侵害、#性騷擾、#性霸凌」。

-

我的爸媽是三班制，再加上當時我才小學一年級的關係，我必須到舅舅家去過夜，我的舅舅、舅媽對我很好，但就在我大表哥13歲有了所謂的對「性好奇的青春期」開始，我對要去舅舅家產生排斥及恐懼。
-
我跟我的兩個表哥及一個表弟睡在一起，畢竟全部的人都覺得大家都是小孩子，能發生什麼事？

殊不知我那13歲的表哥變了，不再像以前一樣的「單純」。

被性侵的那一天，我記得我穿著底色是藏青色，上面有著點點小白花的洋裝，跟以往一樣和他們一起睡，睡夢中突然被表哥搖醒，當時他拿出一組牌，說要跟我玩個遊戲，小一的我聽到玩遊戲，精神都來了，月光灑在卡牌上，感覺很神祕很特別，玩到一半，他突然脫下他的褲子，要我摸他的陰莖，#我覺得很可怕 ， #我不知道為什麼我有這種感覺 ，我拒絕他，我說哥哥這樣很怪，但他居然對著我說「這是遊戲的一部份，你不摸，我就不跟你玩了。」
-
對小孩來說，沒有玩伴是件可怕的事情，就好像被奪走了當時最重要的事情。
-
我就摸下去了，接著他又提出要我幫他口交，最後他要我躺著，他摸我、舔我，要我趴著接著進入了我的體內，當時的我，心中有異樣感卻不知道這是什麼，我感到痛苦、害怕、恐懼、焦慮、我覺得時間怎麼可以這麼的漫長，可是又覺得這是在玩遊戲，是一個新的、有趣的、維繫哥哥及玩伴的遊戲....事後，他警告我，若我講出發生的任何事情，他就要告狀，把我沒有去丟垃圾這件事情講出來，我怕會被打罵。

之後的我，只要去舅舅家，我肯定會有一樣的經歷，都是一樣的SOP，先是玩一般的遊戲，接著突然的把門關上，脫下褲子，要我做重複的事情。

你問：「你為什麼不求救？為什麼不跟爸媽講？為什麼不跟舅舅舅媽說？為什麼你還要去他家？為什麼你不大叫？」

小一到小三的我，不知道這就是表哥不尊重我的身體、不知道這就是大人口中的性交、不知道這就是性侵害，更可怕的事情是我竟然不知道自己受傷了。

因為家中父母工作的關係，我不得不去那邊。

我害怕跟家人說因為我怕家人難過、我怕沒有玩伴、我怕被表哥告狀說我不乖、我怕我被家人處罰...等害怕，再來就是對於「性」的無知。

在這之後，我對異性有很大的恐懼，我永遠只會用笑來面對異性，我不想跟異性有進一步的關係，我不敢用別人用過的筷子、湯匙、水瓶（甚至是家人），我覺得口水好噁心，我只要感受到異性的追求，我會馬上冷處理，無法當朋友，我坐機車後座，不管同性或異性載我，我都會坐在最後面，讓我的身體不會跟他們有所接觸，我覺得身體的接觸好噁心。我連跟同性之間的交友都有點困難跟障礙哈哈哈，不知道怎麼做才好。
-
若我小學一二年級就知道什麼是「尊重別人身體」、「性行為」、「性侵害」，我想我能夠知道怎麼保護我自己，我想我可以不會發生這些事情，我想我可以知道怎麼求救，我想我可以不用害怕這種威脅的手段，#因為我沒有錯，是我大表哥的錯。

#我沒有錯
#我家人沒有錯
#全部都是加害者的錯
-
我在國一時，因為班上的男同學毫無忌諱的拿出PSP，大膽的播著成人片，我才終於明白「我好像被性侵了」。

看到了嗎？從A片學習性教育。

-
我在我十七歲給自己即將十八歲的成年禮就是，我去告了他。
-
為什麼呢？
因為我高中終於讀到公民課，十八歲之前的性侵害，國家會幫忙你，這邊長話短說，因為公權力的介入，我的確覺得好像終於能懲罰壞人了，但，因為當時做案時期的他只有13歲，所以去少年法院，也因為當時案發的時間，還沒有修法，所以也不適用於一罪一罰，也就是說，我小一到小三的這段期間，只能判他一條罪，也因為做案時間屬於限制行為能力人，所以罪責相當之輕。

#高中公民課所學到的知識一路陪著我打官司，我一個人打官司，我知道我可以勝利，我也知道這絕對不是法官的問題，法官是我見過最棒的法官，他很努力要幫我，無奈新舊法以及加害人的作案時間點沒辦法懲罰這個惡人，而我也因為公民課本所教的知識，我知道大致上的結果及法官的無力。

-
「不要嫌性教育早，因爲性侵者從來不會嫌你孩子小。」

我要是小學就知道性教育、性侵害之類的東西，我想我可以避免掉這些可怕又麻煩的事情。
-
之後除了時間的療癒外，還有 #家人的陪伴，以及參加 #心理劇，還有 #cosplay 跟 #外拍，讓我好了點，雖然還是有些改不掉，比如我還無法共用東西哈哈哈
-
我已經盡量長話短說了，我其實還有很多很多細節跟對我的影響我沒說，我打這樣已經夠累了。

然後，有人問我為什麼我照片有些這麼露？被性侵影響所以不尊重自己身體拍照了嗎？

因為我覺得我超正、超帥、超美、超好看，所以我想要展現自己，絕對不是因為性侵所帶來的影響，反倒是因為有這些我才 #覺得自己超級世界無敵宇宙好看

-
這篇文章
可能要一段時間之後才會撤掉
也可能不會撤
因為一定有跟我有類似經歷的人還在恐懼中，
還在擔心害怕跟受傷，所以我選擇站出來，
至少在這段期間中讓他們知道自己沒有錯。
-
我不奢求大家要婚姻平權什麼的
畢竟我這篇文章的主軸就是「提早性平教育」
我用我自己的故事來告訴大家
「及早性平教育」是多麼重要的事情
除了尊重他人身體、尊重多元性別氣質外
更重要的就是知道自己遇到了什麼事情。

-
但可以的話請大家投 #兩好三壞，支持婚姻平權，用「專法」根本就是歧視。

既然都說自己不歧視了，那幹嘛特別「用專法保護同志」，就是因為「不歧視」，所以才用「民法」結婚哇～
要不然就好像美國黑人剛開始平等時，說著我有對你們平等喔，只是你們用「特別專法」一樣。

-

我的家人都很愛我很支持我，這不是他們的錯，不是我的錯，是性侵我的人的錯。

那個人我很想公布全名，但因為個資法再加上他可能也改了名，且公審也不是我的本意就是了。(我也怕被告(欸

-
請大家不要去打擾我的家人，想要說什麼都可以留言或是私訊我，謝謝。

對我人身攻擊的，我會刪掉，因為我不需要也沒必要看

再重申，別打擾我的家人。
-

「不要嫌性教育早，因爲性侵者從來不會嫌你孩子小。」

#教育部的官方性平教育影片 https://goo.gl/QCKBbY

-
放一張明教正太的對明尊祈禱圖(?
希望這次的公投能夠順利，希望大家都能夠幸福。
-
難得認真地打了好長的文章，歡迎分享

先讓我喘口氣謝謝XDDD

公投請投14、15同意
-

#歡迎任何人刊登在任何論壇或是教學網站
#附上網址即可
#歡迎老師拿去使用當作教材
#歡迎醫護人員拿去使用
#可邀我演講
#可邀我上節目
反正我就想讓更多人知道 #及早性平教育的重要

性平教育的面向很廣，其中有包含同志教育在內，主要是教 #尊重不同性別氣質的人，而不是教育他們如何成為同性戀

尊重同性、尊重異性、尊重性別氣質不同的人，早尊重晚尊重都要尊重，那為什麼不選擇早點尊重讓想法深植內心

簡單說 #性平就是要尊重別人且保護自己
也 #教導孩子身體界線以及擁有身體自主權

我特別提同志教育是因為很多人誤解，但我主軸 #提早性平教育 ，也就是早點尊重每個人的身體跟氣質

🌿學校教育是家庭功能失衡或是未受家庭教育下孩子的最後一道防線
🌿家長與學校都需要教孩子尊重
🌿早尊重晚尊重都要尊重幹嘛不早點把觀念給孩子

🌿你會老，我會大，但有多少人會等不到長大
-

說我造假跟混淆視聽
沒人想編這種故事在自己身上好嗎

「不要嫌性教育早，因為性侵者從來不會嫌你的孩子小。」

如果我們可以從小就擁有正確的性別教育觀念，當我們真正知道認識、保護自己的身體，讓小朋友可以長成心態更健康、更安全的大人，這樣的侵犯和被侵犯是不是能更少！

#兩好三壞投出去
#1415同意
#101112不同意

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我想，我是最有資格講「#提早性平教育」的人，根據 2018年11月15日教育部所公布的「教育部實施性別平等教育說明」，除了近期吵很兇的「尊重多元性別氣質」，對我個人來說更重要的是「#減少性侵害、#性騷擾、#性霸凌」。

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我的爸媽是三班制，再加上當時我才小學一年級的關係，我必須到舅舅家去過夜，我的舅舅、舅媽對我很好，但就在我大表哥13歲有了所謂的對「性好奇的青春期」開始，我對要去舅舅家產生排斥及恐懼。
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我跟我的兩個表哥及一個表弟睡在一起，畢竟全部的人都覺得大家都是小孩子，能發生什麼事？

殊不知我那13歲的表哥變了，不再像以前一樣的「單純」。

被性侵的那一天，我記得我穿著底色是藏青色，上面有著點點小白花的洋裝，跟以往一樣和他們一起睡，睡夢中突然被表哥搖醒，當時他拿出一組牌，說要跟我玩個遊戲，小一的我聽到玩遊戲，精神都來了，月光灑在卡牌上，感覺很神祕很特別，玩到一半，他突然脫下他的褲子，要我摸他的陰莖，#我覺得很可怕 ， #我不知道為什麼我有這種感覺 ，我拒絕他，我說哥哥這樣很怪，但他居然對著我說「這是遊戲的一部份，你不摸，我就不跟你玩了。」
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對小孩來說，沒有玩伴是件可怕的事情，就好像被奪走了當時最重要的事情。
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我就摸下去了，接著他又提出要我幫他口交，最後他要我躺著，他摸我、舔我，要我趴著接著進入了我的體內，當時的我，心中有異樣感卻不知道這是什麼，我感到痛苦、害怕、恐懼、焦慮、我覺得時間怎麼可以這麼的漫長，可是又覺得這是在玩遊戲，是一個新的、有趣的、維繫哥哥及玩伴的遊戲....事後，他警告我，若我講出發生的任何事情，他就要告狀，把我沒有去丟垃圾這件事情講出來，我怕會被打罵。

之後的我，只要去舅舅家，我肯定會有一樣的經歷，都是一樣的SOP，先是玩一般的遊戲，接著突然的把門關上，脫下褲子，要我做重複的事情。

你問：「你為什麼不求救？為什麼不跟爸媽講？為什麼不跟舅舅舅媽說？為什麼你還要去他家？為什麼你不大叫？」

小一到小三的我，不知道這就是表哥不尊重我的身體、不知道這就是大人口中的性交、不知道這就是性侵害，更可怕的事情是我竟然不知道自己受傷了。

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我害怕跟家人說因為我怕家人難過、我怕沒有玩伴、我怕被表哥告狀說我不乖、我怕我被家人處罰...等害怕，再來就是對於「性」的無知。

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若我小學一二年級就知道什麼是「尊重別人身體」、「性行為」、「性侵害」，我想我能夠知道怎麼保護我自己，我想我可以不會發生這些事情，我想我可以知道怎麼求救，我想我可以不用害怕這種威脅的手段，#因為我沒有錯，是我大表哥的錯。

#我沒有錯
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我在我十七歲給自己即將十八歲的成年禮就是，我去告了他。
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為什麼呢？
因為我高中終於讀到公民課，十八歲之前的性侵害，國家會幫忙你，這邊長話短說，因為公權力的介入，我的確覺得好像終於能懲罰壞人了，但，因為當時做案時期的他只有13歲，所以去少年法院，也因為當時案發的時間，還沒有修法，所以也不適用於一罪一罰，也就是說，我小一到小三的這段期間，只能判他一條罪，也因為做案時間屬於限制行為能力人，所以罪責相當之輕。

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還在擔心害怕跟受傷，所以我選擇站出來，
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尊重同性、尊重異性、尊重性別氣質不同的人，早尊重晚尊重都要尊重，那為什麼不選擇早點尊重讓想法深植內心

簡單說 #性平就是要尊重別人且保護自己
也 #教導孩子身體界線以及擁有身體自主權

我特別提同志教育是因為很多人誤解，但我主軸 #提早性平教育 ，也就是早點尊重每個人的身體跟氣質

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我想，我是最有資格講「#提早性平教育」的人，根據 2018年11月15日教育部所公布的「教育部實施性別平等教育說明」，除了近期吵很兇的「尊重多元性別氣質」，對我個人來說更重要的是「#減少性侵害、#性騷擾、#性霸凌」。

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我的爸媽是三班制，再加上當時我才小學一年級的關係，我必須到舅舅家去過夜，我的舅舅、舅媽對我很好，但就在我大表哥13歲有了所謂的對「性好奇的青春期」開始，我對要去舅舅家產生排斥及恐懼。
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我跟我的兩個表哥及一個表弟睡在一起，畢竟全部的人都覺得大家都是小孩子，能發生什麼事？

殊不知我那13歲的表哥變了，不再像以前一樣的「單純」。

被性侵的那一天，我記得我穿著底色是藏青色，上面有著點點小白花的洋裝，跟以往一樣和他們一起睡，睡夢中突然被表哥搖醒，當時他拿出一組牌，說要跟我玩個遊戲，小一的我聽到玩遊戲，精神都來了，月光灑在卡牌上，感覺很神祕很特別，玩到一半，他突然脫下他的褲子，要我摸他的陰莖，#我覺得很可怕 ， #我不知道為什麼我有這種感覺 ，我拒絕他，我說哥哥這樣很怪，但他居然對著我說「這是遊戲的一部份，你不摸，我就不跟你玩了。」
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對小孩來說，沒有玩伴是件可怕的事情，就好像被奪走了當時最重要的事情。
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我就摸下去了，接著他又提出要我幫他口交，最後他要我躺著，他摸我、舔我，要我趴著接著進入了我的體內，當時的我，心中有異樣感卻不知道這是什麼，我感到痛苦、害怕、恐懼、焦慮、我覺得時間怎麼可以這麼的漫長，可是又覺得這是在玩遊戲，是一個新的、有趣的、維繫哥哥及玩伴的遊戲....事後，他警告我，若我講出發生的任何事情，他就要告狀，把我沒有去丟垃圾這件事情講出來，我怕會被打罵。

之後的我，只要去舅舅家，我肯定會有一樣的經歷，都是一樣的SOP，先是玩一般的遊戲，接著突然的把門關上，脫下褲子，要我做重複的事情。

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小一到小三的我，不知道這就是表哥不尊重我的身體、不知道這就是大人口中的性交、不知道這就是性侵害，更可怕的事情是我竟然不知道自己受傷了。

因為家中父母工作的關係，我不得不去那邊。

我害怕跟家人說因為我怕家人難過、我怕沒有玩伴、我怕被表哥告狀說我不乖、我怕我被家人處罰...等害怕，再來就是對於「性」的無知。

在這之後，我對異性有很大的恐懼，我永遠只會用笑來面對異性，我不想跟異性有進一步的關係，我不敢用別人用過的筷子、湯匙、水瓶（甚至是家人），我覺得口水好噁心，我只要感受到異性的追求，我會馬上冷處理，無法當朋友，我坐機車後座，不管同性或異性載我，我都會坐在最後面，讓我的身體不會跟他們有所接觸，我覺得身體的接觸好噁心。我連跟同性之間的交友都有點困難跟障礙哈哈哈，不知道怎麼做才好。
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為什麼呢？
因為我高中終於讀到公民課，十八歲之前的性侵害，國家會幫忙你，這邊長話短說，因為公權力的介入，我的確覺得好像終於能懲罰壞人了，但，因為當時做案時期的他只有13歲，所以去少年法院，也因為當時案發的時間，還沒有修法，所以也不適用於一罪一罰，也就是說，我小一到小三的這段期間，只能判他一條罪，也因為做案時間屬於限制行為能力人，所以罪責相當之輕。

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也可能不會撤
因為一定有跟我有類似經歷的人還在恐懼中，
還在擔心害怕跟受傷，所以我選擇站出來，
至少在這段期間中讓他們知道自己沒有錯。
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我不奢求大家要婚姻平權什麼的
畢竟我這篇文章的主軸就是「提早性平教育」
我用我自己的故事來告訴大家
「及早性平教育」是多麼重要的事情
除了尊重他人身體、尊重多元性別氣質外
更重要的就是知道自己遇到了什麼事情。

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但可以的話請大家投 #兩好三壞，支持婚姻平權，用「專法」根本就是歧視。

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尊重同性、尊重異性、尊重性別氣質不同的人，早尊重晚尊重都要尊重，那為什麼不選擇早點尊重讓想法深植內心

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也 #教導孩子身體界線以及擁有身體自主權

我特別提同志教育是因為很多人誤解，但我主軸 #提早性平教育 ，也就是早點尊重每個人的身體跟氣質

🌿學校教育是家庭功能失衡或是未受家庭教育下孩子的最後一道防線
🌿家長與學校都需要教孩子尊重
🌿早尊重晚尊重都要尊重幹嘛不早點把觀念給孩子

🌿你會老，我會大，但有多少人會等不到長大
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說我造假跟混淆視聽
沒人想編這種故事在自己身上好嗎

⚠影片中口誤將葉毓蘭稱為退休警大校長，實為退休警大教授。

2014年太陽花學運期間，發生了「323佔領行政院的活動」，不過當時台北市警局卻是以強硬手段驅離，因此有民眾提起國家賠償的告訴。；上週10月30號的時候台北地方法院一審宣判，認定當年員警「執法過當，」，台北市警局要賠償給部分原告共111多萬元。

因為警方的蒐證帶裡面顯示出大量的國家暴力，這些國家暴力包含警察拿警棍，肆無忌憚地打民眾的身上，但是這些被毆打的民眾，當時都是在和平靜坐的。

這個判決是指警察執法「過當」。

警察當時可以因為《警察法》第2條「依法維持公共秩序，保護社會安全」對民眾進行驅離，不過這個依法行政，還必須要加上《警察職權行使法》第3條，「警察行使職權，不能超過必要限度，且應該採用對人民侵害最少的方法；如果執法的目的已達，也應該主動終止執行。」

也就是說如果警察要驅離民眾，人民後退的時候就不應該繼續「追打」，如果用搬的就可以把人搬走那就不應該用警棍，用警棍就可以嚇阻，就不應該再進一步用殺傷力更強的攻擊性武器。這就是為什麼內政部長徐國勇一邊說尊重司法、也尊重上訴的權利，同時強調未來警方要注意比例原則。

很多人可能會認為「比例原則」很模糊，的確，警察本來就不應該在沒有接受訓練的情況下被丟出去現場，要第一線員警自己判斷要怎麼辦。而是應該要讓警察在受訓的過程中了解各種案例，還有判斷的標準是什麼。

不過這次的判決，也有許多人認為會打擊到警察的士氣，以及執法的決心，像是前警大校長葉毓蘭就說，這個判決對警察是一個羞辱，還說未來警察執法不會這麼拚命了。

其實，警察的士氣不應該是靠員警凶狠嚴厲執法來維繫。人民想到警察是人民保母，看到警察就覺得救星來了，這樣的警察士氣才高吧？如果能夠更適切的執法，讓民眾更信任警察，而非與警察對立，不是更好嗎？

當然也有很多人在說，憑什麼那天一群暴民闖行政院自己受傷要全民買單。但國賠的原因是執法過當，或許在另一個平行世界裡，那天民眾佔領行政院，警察是藉由優勢警力慢慢的把民眾都抬離現場，那就不會有人流血受傷，也不用全民買單了。

所以說這項判決並沒有要警方放棄執法，主要是要提醒說，警察被賦予公權力，目的是要鎮暴驅離，不是要威嚇別人、把人打到頭破血流，更何況當天多數示威者還是手無寸鐵的學生。

我們是民主國家，所以要保障人民上街頭表達對政策意見的權力。國家可以依法行政，但不能用暴力來讓人民因為害怕而不敢上街。警察被國家賦予公權力，同時更要避免濫權。我們繼續關注這個案子的後續時，也期待香港近期的流血事件也可以盡快有獨立的調查或受到司法的檢驗。

而在討論各國如何處理民眾抗議示威的處理方式時，也要提醒大家，只討論警察面對抗議群眾應如何處理，對警察這些公務單位其實不是很公平。

現在很多政府都會把對政府的抗議操作成警民衝突，其實一開始的民怨又不是警察造成的，下令強制驅離的通常也是警察後面的政治人物，只檢驗警察，不檢驗背後的政治力量完全是治標不治本。

你對於這次的太陽花學運國賠判決有什麼想法呢？ 在底下留言和我們一起分享吧！

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

其實這本書裡面寫的，都是你我很熟悉的事。但生命當中最恐怖的事情就是「熟悉」。
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因為熟悉，所以你會覺得習以為常；因為熟悉，所以你會覺得沒有問題；因為熟悉，所以只要有任何一點的改變，你就會覺得疼痛不已——卻忘了這些「應該」一直以來是如何的捆綁你。
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小時候當個體貼溫柔檢點的乖女兒。
青春期只能「被動」讓男生示愛。
拉警報了就要立刻生出一個伴。
進入婚姻之後，除了要扮演前面的多種角色的組合，當一個好太太、好女兒之外，還多了一個新的角色，好媳婦。
等到媳婦熬成婆的那一天，一切又重新開始，你拿過往的怨與苦去對待下一代，告訴他們：我當年也是這樣苦過來的。
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相對的，男性的角色也不輕鬆。
在前面的脈絡底下，「文化纏足」塑造出一個又一個相信「苦命就會甘來」的女性、過度控制的母親。兒子想要喘口氣，逃到外面的世界，一方面不想要別人管（這是兒子身分的需求），另外一方面又想要找一個順從溫柔婉約的妻子（這個是丈夫身分的需求），內外夾攻、自相矛盾，所以就算結婚，逢年過節回老家，也無法處理自己媽媽和自己老婆之間的三角關係，跑到外面抽煙或者是電動手遊；而就算是平時在自己的小家庭，也無法處理自己和妻子之間的衝突——就像當年從家中逃跑的父親一樣。所以這些男人只好逃到外面，找另外的慰藉，可能是工作、遊戲、甚至是另外一個人。但不論他們逃到哪裡，都找不到自己真正的棲息地。
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大家在這個「應該」的世界裡，心裡悶得苦，但心裡不說。可悲的是上面這些熟悉，你就算都知道了，也覺得很不公平，可是還是不曉得該怎麼樣改變。畢竟你只要做一點點跟別人不一樣的事情，別人就會說你「反骨」、「不孝」、「不知禮數」。幸好，這本書有一整章在講 #你該怎麼辦
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@sinceremuer 這本書的後半段結合了各種不同的治療策略，包括：
-理性剖析你那些「應該」背後的來源、需求、與盲點
-協助你安撫自己的內在情緒小孩
-以及最重要的，提供無論如何都無法好好照顧自己的人，一系列自我保護的咒語。
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如果你總是在替別人著想，而無法替自己著想，那麼或許從這些咒語開始，可以讓你變得有點不一樣。
「
-我為了我自己，沒有對不起任何人
-我重視自己的感受，我想要成為保護自己、尊重自己的人
-滿足自己的需求並不是自私，而是自愛、自我照顧。強迫別人按照自己的需求去做，這才叫自私
」
如果你總是被自己的生氣、嫉妒、羞愧感、罪惡感、自卑感等等佔據（p.91），那麼或許在這些感覺背後，有一個渴望被愛的自己，他一直好努力好努力，希望有人能夠看見並且肯定，卻忘了其實能夠永遠陪伴自己的人只有自己。
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我常常說「用你對待別人的那種好，來對待自己」，但無法每天做到，也不需要做批評，哪怕只是做到一天、1分鐘、甚至1秒鐘也好。
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我和作者周慕姿心理師，一起來談談這本書！
#他們都說妳應該 #好女孩與好女人的疼痛養成 寶瓶文化
#心得全文 https://link.medium.com/5lR0X3FIg0