秋天到了，天氣愈來愈涼也愈乾燥，工作勞累了一天全身痠痛，很多人喜歡在這樣季節裡的裏泡澡或淋浴。根據調查，一個人一天的生活用水中洗澡使用量所佔的比例最多，我們在沐浴時會因為體溫升高導致血管及皮膚毛孔是擴張的，因此，快來一起掌握正確的洗澡方法來滋潤的肌膚，讓你愈洗愈漂亮喔。
一、依照膚質選擇沐浴方法
1.乾性膚質：乾性膚質肌膚因為皮膚油脂腺分泌較少，清洗過多容易出現乾燥發癢的情形，過度清洗易缺乏水分而產生皺紋，因此，乾性膚質洗澡的頻率要根據皮膚情況和季節來定。
2.油性膚質：油性膚質的女孩不要認為肌膚油分充足，沒有乾燥感覺而忽略掉潤膚步驟，有時肌膚會出油是因為體內缺乏水分的關係，過度清潔讓體內水分流水反而會讓肌變得更容易出油。因此，油性皮膚的人可在皮膚濕潤毛孔張開時，在易乾燥處塗抹潤膚乳液或保濕乳霜，加上按摩促進吸收。
3.混合膚質：混合膚質的人在沐浴時要分區清潔，油脂分泌旺盛的部位如頭皮、背部…，使用沐浴品清潔，油脂分泌比較少的地方如手肘關節、腳底…，使用清水清洗即可。
二、正確洗澡方法
1.洗臉：因為毛孔遇熱後會擴張，趁著洗澡的水蒸氣擴張毛孔時，清潔臉上彩妝或髒污更為有效。要注意的是，使用的水溫最好與體溫相近約35℃最為理想，因為太冷會讓毛細孔難以張開，污垢不易清潔到，太熱則會破壞皮脂膜反而傷害肌膚。
2.洗身：每次洗澡時間不宜太長，熱水會帶走你皮膚的油脂令其脫水乾燥，亦會帶走皮膚本身的油脂，因此建議洗身以20分鐘左右就好。淋浴時打開蓮蓬頭，水力調節適中，隨著身體的伸展，讓水流均勻地按摩我們的肌膚。
3.洗頭：頭髮長時間在蒸氣中得到充分的滋潤，讓毛鱗片張開，所以洗澡時最後洗頭可以有效吸收洗髮精和護髮素的養分，打擊毛躁。正確的方法是，先將洗髮精倒在手上，再用水稀釋搓揉，讓洗髮精開始發泡後，再均勻塗抹在頭髮上（非頭皮上）。
三、洗澡溫度
1.熱水浴解乏：熱水浴溫度大約為40℃，用手測試會感覺略有點燙，其最大的功能是可以幫助清潔皮膚。例如多數溫泉溫度都略高於人體體溫，有擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝排除體內的癈物，對某些疾病有一定的舒緩功效，如神經痛、風濕性關節炎等。
2.溫水浴止癢：用35~38℃左右的溫水洗澡，用手測試會感覺到稍溫熱是非常適合泡澡的溫度。專家指出，溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對女性皮膚進行潔膚、護膚有很好的效果，對高血壓、精神緊張、失眠、皮膚搔癢等有良好的療效，常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。
3.冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中強身健體效果最明顯的一種。研究發現，冷水浴不僅能顯著增加白血球細胞數量，提高免疫力，更提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，其原理在於冷水沖淋身體時，身體機能為了維持恆溫，會迅速啟動起調節功能，刺激神經系統的應變能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能。
