謝謝自由依純的人物專訪,
在此先向各位說聲抱歉,讓大家替我緊張擔心了🙏🏽
發生恐慌症大概是六月中左右的事,
現在若沒有特別去提起就不會發作,
但因為做了《西哥發神經》這個節目,訪談中聊到當時的狀況,才又聊到,不過我覺得正好,
讓我們大家一起來正視「恐慌症」這件事。
起初因為自己的恐慌症和西哥聊天,
他和我引述了佛法的「深信因果心自定」的道理,
從因果中理清我發病的原因,
不但幫我把心結解開,
更讓我發現老天爺讓我體會這個症狀,也許有祂的原因。
從網路上搜尋到許多資料,
在粉專寫了篇關於恐慌症的文章,
從回應與私訊發現,
因為疫情的關係,很多人發生類似恐慌症的狀況,
也有人本來已經治癒,但因為疫情導致恐慌症又發作,
讓我起了請西哥和大家說說話的念頭,
因為西哥的聲音,有種安定的力量,能夠撫慰人心。
如果防疫期間你發生以下症狀:
1.心悸心跳加速
2.出汗
3.發抖或震顫
4.感覺呼吸困難或窒息感
5.梗塞感
6.胸痛或不適
7.噁心或腹部不適
8.頭暈不穩感昏沈或暈厥
9.失去現實感、失去自我感
10.害怕失去控制或即將發狂
11.害怕即將死去
12.感覺異常
13.冷顫或潮紅
先不要緊張不要害怕,可運用腹式呼吸法先讓情緒穩定,(但小心不要過度呼吸)
做好防護措施,找個時間去門診就醫,讓專業的醫療人員幫你找出身體不適的原因,並尋求解決的方法。
如果診斷為「恐慌症」,可以上網搜尋《西哥發神經》,
讓充滿智慧的老人家陪陪你跟你說說話,真的頗有效。(我就是這樣痊癒的)
祝福大家在疫情期間都能平安健康,我們都要好好的,台灣加油!全世界加油💪🏽💪🏽💪🏽
報導連結:
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3591988
《西哥發神經》連結:
🔺「烏來 龍太宮」YouTube :
https://youtube.com/channel/UCHscRFPcp4e0mHoLC9HsHuQ
🔺Firstory:
https://open.firstory.me/user/ckpu7m873ywoz0972n11ausru
🔺Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/podcast/id1572933383
🔺Google Podcast:
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恐慌症門診 在 Facebook 的最佳解答
#panicdisorder 恐慌症
全國三級防疫警戒延長至6/28
輕症、無症狀感染者越來越多
很多人都開始焦慮
甚至懷疑自己是否也中獎
殊不知其實有可能是恐慌症悄悄地找上門
恐慌症的病徵:
典型的恐慌發作時,會有一段時間感到強烈的害怕和不適出現,下述十三種症狀中的任四種或四種以上之症狀,並在十分鐘內達到最嚴重程度。
1.心悸、心臟怦怦直跳、或心跳加快。
2.大量冒汗。
3.顫慄發抖或虛弱無力。
4.感覺呼吸困難或窒息感。
5.哽塞感。
6.胸悶或胸痛不適。
7.噁心或腹部不適。
8.頭暈不穩的感覺或暈厥。
9.失去現實感(覺得身邊的一切都不真實)或失去自我感(自己好像與身體脫離)。
10.害怕自己即將失去控制或即將發狂。
11.害怕即將死去。
12.感覺異常(指尖、嘴部或身體發麻或有刺痛感)。
13.覺得冷或發熱。
取材於「中國醫藥大學附設醫院」
https://www.cmuh.cmu.edu.tw/HealthEdus/Detail?no=5407
美國去年疫情延燒
長時間待在家導致很多人恐慌症發作
因為症狀和COVID-19 輕症患者類似
擔心自己染疫的心情反而讓恐慌症越來越嚴重
如果發現自己有類似症狀先別緊張
以不造成救護醫療負擔的門診為主
先了解自己的身體狀況
再詢問醫師下一步該怎麼做
若確認自己是恐慌症
網路有很多經驗談與影片教大家如何面對與解決
願一切平安
南無觀世音菩薩🙏🏽
恐慌症門診 在 Facebook 的最讚貼文
#與傷口和平相處 #憂鬱症 #恐慌症
昨天一大早就醒來,睽違三個星期第一次出門,就是為了去身心科拿藥,想說早點到人比較少,結果診所分流管制,一星期只剩三天醫生在院看診,我撲空了(當場傻住),總之,只看LINE公告,沒看官網公告的我,下星期要再跑一趟。(殘念)
不知道為什麼減少門診天數叫做分流管制,感覺比較像是集中看醫吧....(反正我不懂,誰能解釋給我聽,哭哭)
這幾天總有念頭想說,要不要趁這段時間,減少出門,連憂鬱症都斷藥,但又一直勸自己要堅持下去,已經斷了恐慌症的藥,憂鬱與穩定情緒的藥在斷了,應該疫情過去回到正常生活,我也撐不了多久又要回身心科報到。
這波疫情讓我二度失業,情況比疫情開始時更慘烈,因為連國內旅遊文章都沒有人在看了,但也開心,至少這代表大家都很乖在家裡面守著。
其實我覺得自己很幸運,因為我是在疫情開始前的半年,情緒爆發重新看醫生的,而且經過半年多時間,已經與新朋友恐慌症算是和平相處,我也很快的在短時間放手了很多事情。
對週邊的人說的話,盡量不要去在意,因為角色互換,別人不一定能做得比我好,畢竟我是從15年資深憂鬱症磨練出來的。
試想,如果當初那省略八千字引爆點踩在疫情線上,我都不敢想我們夫妻要多努力才能撐過去。
我覺得這波疫情大家都乖乖防疫在家,年輕孩子的家長都要守在孩子旁邊陪伴線上課程,原本生活、精神、金錢壓力都在,在壓上小孩的學業,家長們的情緒與壓力都會很緊繃,我們家算是很幸運的,龔少是很正能量的人,不論是工作或是任何事情,他總是引導我走正確的方向。
而我,我...也算正面吧!
我只是習慣把事情先從黑想到白,從壞想到好,最後總結是樂觀,就是比別人多想了一些。
面對那些語言、情緒,我已經有體悟出自己的金句了。
「總得讓大人活下去,小孩才能活得下去啊!」,是不是?!
但畢竟我比較拙於言語,不擅長與人相處,所以我不清楚大家懂不懂我這句說的真正的意思。
如果整天影響我心情,不讓我好好的工作賺錢、開心生活,誰人幫我養孩子?
所以我們家現在共同的目標是「要讓媽媽開心,全家才會開心」
(聽得懂或是認同請+1)
雖然我自認為心情方面、心理建設一切皆是很好,但是身體的反應是騙不了人的,自從宣布台北三級後,我幾乎天天晚上時段會心跳加速、身體發軟,可是可以撐過去的,所以我還是沒有把恐慌症的藥吃回來。(挺~請掌聲鼓勵鼓勵)
我記得我之前有跟大家分享過,心理、精神上的疾病,多少是跟我好勝的個性有關,一個人的個性、想法是從小受到家庭、自身、朋友影響,是根深蒂固的,紮在心裡深處的,可以改變,但很難真正去改變最深處的那塊。
所以我從沒有想過我會完全好,準備是要跟這兩個傷口和平相處一輩子,吃藥只是輔助我,穩定我的情緒,幫我補足一些腦內缺少的東西,雖然我根本不知道它是什麼。
除了這些症狀,上次抓住那隻 #什麼鬼只有一隻手掌還敢跟我單挑後,就再也沒過的鬼壓床也回˙來找我了,不過 #久練成精 ,我現在脫夢的速度已經快很多。
我那天大概四點多醒,牽著龔少的手想再度入睡,一入眠馬上進入深山老林裡面,看看四周發現不對勁,想到剛剛自己還牽著老公的手睡覺,應該是還沒有放,馬上用盡力抓緊雙手,現實生活中果然有握到龔少的手,#龔少就是我的鎮定劑,我就回來了...........之後大概三度入眠進夢魘,我馬上就跳出來,超累,乾脆不睡了,反正這一折騰天都亮了。
除此之外,最嚴重的一次是連續幾天,有一隻像是大黃蜂的大型昆蟲飛進來我的陽台,我在陽台種花一聽到振翅聲音就開始害怕,幾次都是龔少敢走的,有一次龔少不在家,那隻昆蟲就一直沒有離開,躲在角落,我躲進屋子裡面,從門縫伸出掃把去趕他,嚇得我哇哇叫,邊叫邊揮動手中掃把,要把他趕到紗窗上,趕緊關上玻璃窗,讓他夾在那一層,等龔少回來趕走他,等我任務完成,我恐慌症也發作了,直接躺回床上。
不知道為什麼,我很怕會飛的昆蟲,我在日本郊外看到蛇不怕,還可以跟近錄影,現在家裡面大型昆蟲飛進來,整個嚇得擋在床上!?(當時真的心裡整個悶,想不通這道理啊!)
五月初看到我的朋友,都說我瘦太多。
我自己也知道,現在臉色真的是有點病態,而且我頭髮掉好多,少到我抓起馬尾只有一點點的髮量,索性去剪短髮,照片上看到是第一次減,後來又有去剪更短,剪短後髮量看起來多了,臉就看起來更凹了吧~
但我停了恐慌症的藥,解決便祕問題,又用中醫調理身體,其實身體狀況已經慢慢好,而且食慾大增,其實已經胖了,但不知道為什麼氣色就真的不好。(中醫說我腎虛、氣血不足)
守在家線上上課的這一個月,因為住在疫情熱區,所以我停看中醫跟牙醫,牙醫到是無所謂,就是延長了牙套的時間而已,反正我又不靠臉吃飯,牙套戴著就戴著吧!
中醫差別就滿大的,本來已經漸漸好轉,中醫是每星期要看一次,照著每週情況不同調整藥量,生理期也要變更藥材,看中醫又等超久,為降低風險,所以我就乾脆不去看了,結果一停藥一個月身體狀況就又回去了,所以這陣子都是龔少在煮飯。
可是,自三級防疫不出門,全家都在家,我三餐都有吃,龔少又是大廚煮菜的那種,不是我這種清淡健康飲食的,我也要奶茶天天要煮給小孩喝,所以我的體脂肪、體重、內臟脂肪,全部都飆上來了,正所謂防疫不出門,肥胖也上門,可能就是這個原因吧!
我真的、胖、了、些。
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