👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀,大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪,整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制,導致熱量赤字,進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉,肌肥大三大原則下次會再獻給大家的,讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排,漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激,進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要),來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時,皮質醇分泌會升高,壓力也跟著升高,訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟,就會有水水的肌肉線條啦~
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難,但說簡單他也是很簡單的,只要你持續規律的生活,好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺,真的,每天好好做好這三件事,肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到,大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅江小M - SmallM ლ(⁰⊖⁰ლ),也在其Youtube影片中提到,哈囉,大家好! 我是江小M!亞培安素是給生病的病人提供營養的補品,一般人不太會去飲用,但喝起來是什麼味道呢? ♥訂閱江小M → https://goo.gl/JkdORr ♥更多類似Life有趣影片 →https://goo.gl/U6zDQx ---------------------------...
「恐龍蛋營養」的推薦目錄:
- 關於恐龍蛋營養 在 Restsol Facebook 的最佳解答
- 關於恐龍蛋營養 在 豆甫三重奏� Facebook 的最佳解答
- 關於恐龍蛋營養 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最佳解答
- 關於恐龍蛋營養 在 江小M - SmallM ლ(⁰⊖⁰ლ) Youtube 的精選貼文
- 關於恐龍蛋營養 在 綠色恐龍蛋在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於恐龍蛋營養 在 綠色恐龍蛋在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於恐龍蛋營養 在 保健食品工程師-阿嘎貝貝- 恐龍蛋的營養價值……!? - Facebook 的評價
- 關於恐龍蛋營養 在 「倉鼠」營養糊糊快過期了!今天來做巨大恐龍蛋吧! - YouTube 的評價
- 關於恐龍蛋營養 在 日本恐龍蛋水果2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
- 關於恐龍蛋營養 在 日本恐龍蛋水果2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
恐龍蛋營養 在 豆甫三重奏� Facebook 的最佳解答
-
🔎龍百貨🔎
-
☞ 資訊: @dinosaur__store
·
恐龍愛好者的天堂
店內任一角落都有恐龍的蹤跡
讓人瞬間投入恐龍的懷抱
·
#龍心大悅
大食量必定不能錯過!
裡面包含香料雞肉/嫩煎豆腐/蔬果冷麵沙拉/乾酪/太陽蛋/炒菇與食蔬/恐龍烙印吐司/柴魚海帶芽/自製優格
雞肉與炒菇食蔬調味恰到好處
個人選莓果優格帶微酸很適合當飯後點心
·
#營養午餐
份量適中適合小食量選擇
裡面包含香料雞肉/豆腐食蔬/蔬果冷麵沙拉/太陽蛋/恐龍烙印漢堡/柚香蜂蜜茶凍
-
🔘龍心大悦 NT.390
🔘營養午餐 NT.290
-
🏡台南市中西區民權路二段64巷53號
📞06-2236786
⏰9:30-完售
-
#台南 #台南美食 #台南食記 #台南早午餐 #中西區美食 #龍百貨 #早午餐 #手機先食 #eat #tainan #tainanfood #delicious #instagood #yummy #popdaily #foodporn #popyummy #instagood #foodie
#豆甫吃台南
恐龍蛋營養 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最佳解答
🎉最後一波!再來就產季過了得等明年‼️
無敵好吃的加州恐龍蛋,買過一定會想追購!😘
✔️超甜價:1349/箱(一級貨一箱40粒入)
✔️超甜價:2199/2箱一組(二級貨一箱40-42粒入)
⚠️一級與二級的差別只在於外觀,二級的表皮斑點會多於一級,但是兩者甜度與品質都一樣喔!
這裡買:http://hcmodedevie.com
♥️運費每單180元,滿3750享免運優惠♥️
⚠️下單後請於3小時內付款,否則電腦會自動取消訂單喔!
買過我們家「恐龍蛋」的同學今年都不知道來問過幾回了~😎
但偏偏之前水果品質不穩定、我們一直不敢開團~直到今天我們才看到認可的品質!
♥️「恐龍蛋」是一種水果喔!
它的別名是:杏李,是頂級加州蜜李中的一種。本身皮薄而脆、果肉甜而多汁、香氣融合了杏子的香與李子的甜~無敵好吃(寫到我都流口水惹)。肉質超細嫩、纖維也算少,很多長輩跟小朋友都很愛,可是這幾年備受喜愛的珍稀水果之一!產季大約是夏天到中秋~
所以品嚐要把握時機^_^
恐龍蛋除了好吃、健康實力也很優秀喔!
能促進消化、幫助腸道蠕動、也富含對視力與皮膚好的營養素。送給長輩也是很棒的禮物喔:)
=============================
♥️《規格&產地》
✔️產地:🇺🇸美國加州
✔️規格:40~42顆/箱。
✔️出貨時間:預計9/13~9/17出貨
(⚠️如遇品質不佳,我們會自動延後出貨。)
-------------------⚠️注意⚠️-----------
✔️請收到水果時馬上打開檢查,如有問題請退件給宅配,並拍照錄影存檔聯繫我們;如無誤後請繼續冷藏、並盡早品嘗以保最佳美味。
✔️如果有任何品質問題,請於2小時內私訊我們,以利即早處理。逾期因為影響品質因素過多難以釐清,2小時後將不受理品質相關問題。
✔️水果屬天然食品,5%損耗為正常範圍,講究顆顆完美的高標者請勿下單!
恐龍蛋營養 在 江小M - SmallM ლ(⁰⊖⁰ლ) Youtube 的精選貼文
哈囉,大家好! 我是江小M!亞培安素是給生病的病人提供營養的補品,一般人不太會去飲用,但喝起來是什麼味道呢?
♥訂閱江小M → https://goo.gl/JkdORr
♥更多類似Life有趣影片 →https://goo.gl/U6zDQx
----------------------------------------------------------------------------
( ′∀`)σ≡σ☆))Д′)一起遊玩的有誰?
♂喜天:https://goo.gl/fAuxyS
----------------------------------------------------------------------------
#影片剪輯:肉酥
#感謝我的剪輯師們( ゚∀゚) ノ♡
----------------------------------------------------------------------------
★ 一平夜店草莓蛋糕炒麵:https://goo.gl/EjCc6z
★豬排味餅乾不小心就過期了:https://goo.gl/r4Wp2m
★ 超簡單完整蘋果派第二彈:https://goo.gl/nr4FMs
----------------------------------------------------------------------------
拍攝相機:Panasonic Lumix DMC-G7
收音工具:Aputure V-MIC D1
★錄影用相機開箱:https://goo.gl/hOAwr7
----------------------------------------------------------------------------
★VLOG類型播放清單:https://goo.gl/NnupyS
★鶴百貨百元販賣機中壢篇:https://goo.gl/PWsUrP
★人生中第一次到了LA:https://goo.gl/KXbbJi
★老皮的超貴玩具:https://goo.gl/TnP2yh
︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻
如果你喜歡我拍攝的影片
不嫌棄的話可以訂閱我的評道或留下你的評論。
讓我知道有什麼可以改進的地方,以增加我繼續拍片的動力喔!
不過無法接受者請你自行離開,我偶爾可能也許會問你怎麼了?
順便會用這表情問你要不要喝紅茶→(´_ゝ`)
顆顆顆顆顆顆顆顆顆,謝謝啦。
︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼ ︼
更多江小M (more Small M):
♥粉絲團:https://facebook.com/SMCfantasyTW
♥直播網址:https://twitch.tv/smallm_chiang
♥Plurk撲浪:http://www.plurk.com/smallMchiang
♥合作邀約:[email protected]
----------------------------------------------------------------------------
**感謝大家的耐心收看**
**Thanks for your watching**
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BQGr5z1spyk/hqdefault.jpg)
恐龍蛋營養 在 綠色恐龍蛋在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
恐龍蛋 水果熱量在恐龙蛋水果热量_百度知道的討論與評價 ... 260大卡左右。富含维生素和矿质元素,特别是维生素A、维生素C及β-胡萝卜素(具有一定的抗癌作用)和钾的含量较高, ... ... <看更多>
恐龍蛋營養 在 保健食品工程師-阿嘎貝貝- 恐龍蛋的營養價值……!? - Facebook 的推薦與評價
恐龍蛋 的 營養 價值……!? ... 恐龍蛋 的 營養 價值……!? 3. 3. 1. . เพิ่มเติมจาก 保健食品工程師- 阿嘎貝貝. 04:07. 怕被感染? ... 21 พฤษภาคม เวลา 06:01 น. ... <看更多>
恐龍蛋營養 在 綠色恐龍蛋在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
恐龍蛋 水果熱量在恐龙蛋水果热量_百度知道的討論與評價 ... 260大卡左右。富含维生素和矿质元素,特别是维生素A、维生素C及β-胡萝卜素(具有一定的抗癌作用)和钾的含量较高, ... ... <看更多>