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理財、理健康、理人生
看人氣不老阿丹如何做
阮慕驊在1991年跳入他最喜歡的財經報導工作。40歲起辭掉穩定收入的平面媒體工作者，成為電視、廣播界最早的斜桿工作者。如今才55歲，就已財富自由。
50歲起，長期緊繃的每天財經節目現場主持工作，他發現自己自律神經失調，開始肌力訓練、練瑜珈、吃有蛋白質的白肉飲食及蔬果，也瘦了12公斤。
一向樂於分享的阮慕驊，在本書中分享如何縱觀大環境趨勢，賺得長期的時間財（定期定額存股，尤其是存穩定的龍頭股），同時分享如何一方面努力工作，一方面藉由投資理財，早早為自己賺進退休金。
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心若美看什麼都美！人生不是歲月而是行爲…🥰
每一顆善良的種子🌱，都能結出豐碩的果實！與人為善、善待他人、多一份愛心多一份善良、多一份幫助！才能讓自己的心境始終保持在愉悅之中！「勿以善小而不為?」讓我們一起來關心這社會上須要我們關懷的人。
前兩天 #永康里長林世峯 來找阿娥！阿娥在第一時間找身邊所有的團隊協助。黃女士離婚10多年，獨力撫養一子22歲，孩子從小有自閉症，晚發現至越來越嚴重，目前無法見生人，也無法自理，三餐生活起居都須有人照顧，領有身障手冊。孩子常想自殺有幻想，為了照顧孩子，黃小姐只能打零工方式賺錢生活，本身有自律神經失調、末梢神經發炎，影響手腳沒力，長期用藥導至胃發炎。前幾個月發病無法工作，生活買菜都用刷卡，卡債約10萬元，每月還循環利息，生活費和房租，目前身無分文，生活陷入困境，又加上疫情，影響生計。
黃女士求助於永康里林世峯里長，阿娥得知後邀約身邊好友和慈善團體一起來關心，過程中世峯里長也幫忙協助聯繫，因考量到孩子身心狀況，阿娥和世峯里長選擇在永康里辦公室進行捐贈，很感謝世峯里長的善心，永康里能有您，真的是太棒了🥰🥰
🙏感謝新北愛心會蔡清德會長捐贈一萬元、三重清聖宮邵金萬主委捐贈五千元、五股三重安北宮吳劍讚總幹事和陳進賜副主委捐贈五千元、台灣環保協會佰元愛心會李淑津理事長和佰元愛心會楊詠婷會長捐贈五千元、順濟媽祖慈善會李明哲理事長捐贈五千元、仁心慈善會翁永祥理事長捐贈五千元以及中華道教天公祖弘道協會捐贈愛心物資，一起來協助黃小姐度過難關🤗🤗
感謝所有的善心人士，發揮我們的愛心，也藉此拋磚引玉希望大家一起關心身邊需要幫忙的人🤝🤝
#新北市三重蘆洲
#把愛傳出去
#李翁月娥
【HAPPY FRIDAY『胃』教時間】
*憂鬱 焦慮 攸關你的 #腸道力*
#別讓腸道不開心
有一種悲傷，是你的情緒停留在腸道的過往！
職場委屈：老闆愛噹人愛找碴，覺得胃口差…
情場委屈：孤單寂寞覺得冷，美食當前不覺得餓…
明明是情緒問題，怎麼會影響消化或食欲？
因為人體腸胃道有自主神經系統，
密集的神經細胞和大腦一樣能：感受壞心情！
#反覆復發腸胃病常是自律神經失調
血清素(Serotonin)是與紓壓有關的荷爾蒙，
攸關情緒、睡眠、食欲、學習和記憶的表現，
此外，也會影響胃腸道的蠕動與消化吸收。
有身心科症狀傾向的胃食道逆流患者，
經常有合併腦部血清素缺乏的狀況。
酌量給予補充血清素的藥物，
提升愉悅感、降低對逆流症狀的敏感度。
#補充血清素的3個方法
人體血清素約90％由胃腸道分泌(其他來自大腦)，
一旦腸道系統失調、血清素分泌不足，
一環扣著一環，人生可能由彩色變黑白…
▪️食物
如雞肉、紅肉、巧克力、香蕉與堅果類等，
但不是每一種都適合胃食道逆流的族群，
像是巧克力與香蕉就是逆流者的禁忌，
萬一為了提升血清素卻加重逆流就不妙了。
※
食物中的血清素含量有限，
若已經明顯缺乏，建議先靠藥物來補足。
▪️藥物
血清素藥物選擇非常多，
沒有好或不好，只有適合或不適合。
每個人對於藥物的感受度都不同，
即使對某種(某廠牌)的血清素藥物無感，
不表示治療就無效，千萬不要失去信心。
▪️運動
大量論文資料與臨床經驗都顯示，
規律運動是補充血清素最優質的選項。
血清素分泌又以中午12點左右為高峰期，
不妨利用這個時間運動(起身走動等)。
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00:08 自律神經跟我們的免疫力息息相關
07:23 跟著月卿4分鐘體驗心呼吸
11:46 呼吸放慢的時候心也會平靜下來
疫情讓你很緊張，很焦慮壓力很大，甚至感覺自己自律神經失調了嗎？
自律神經跟我們的免疫力息息相關喔，那麼現在這個時間呢!更要照顧好我們的免疫力。
其實我以前在工作的壓力下，也曾經有一段時間自律神經失條是變成了一個藥罐子，
每天起床不適頭痛就腰酸背痛造三餐在痛，然後常常要吃很多的胃藥，感冒藥咳嗽藥。
可是呢，我發現要平衡自律神經，提升免疫力飲食和呼吸效果非常非常的快。
我想疫情帶來的影響
讓很多人心情緊張、焦慮，甚至氣憤
那麼要舒緩情緒、放鬆心情
呼吸是一個非常有效的調節法
因為人的呼吸
跟我們的思維有關
讓呼吸放慢的時候
心也會平靜下來
我每天都會打坐
打坐 也是在調整呼吸
尤其把心靜下來
靜靜地體會微涼的空氣
從鼻孔慢慢地通過鼻腔
進入氣管
緩慢而細微的呼吸
進入了體內
彷彿就像為全身的細胞注入能量
身心感覺到無法的舒暢
嘴角 也不由自主地出現弧形
甚至感覺自己跟萬物融在一起
沒有分別
那種平靜的喜悅
真的很難用言語來形容
難怪我的師父聖嚴法師會說
只要還在呼吸就是幸福
學會正確的呼吸 真的很幸福
從現在開始 我們天天早中晚
練習 心呼吸 禪法 只要21天
每個人都能養成一個好簡單的好習慣
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💡 心呼吸小叮嚀
心呼吸
您也可以躺著體驗
尤其家裡如果有年長長輩
或者因身體有恙而必須長期臥床的家人
更可以引導心呼吸調整而安定情緒
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防疫宅在家
自己當自己的教練
法鼓山【#心呼吸】禪法練習音檔下載
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這個動作起源於太古時期的龍馬負圖，如果每天可以操動此式，將會對自己的身心帶來無上功效，諸如：氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調，以及一切氣脈阻塞問題，透過此式，可以達到細胞活化、抗氧化等類之效果 同時對於心理精神狀態，也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆……等等效果。
＃健康 ＃養生 ＃心靈
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悅康自律神經失調 在 [問題] 嚴重的副作用... - 看板prozac - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原PO吃了一陣子的悅康(Venlafaxine)之後
因為睡眠不規律,嚴重的自律神經失調和記憶喪失
醫師將我的安眠藥換成健康得眠(Genclone)和歐慮平(Oxazepam)
但是才換藥一個星期而已
原PO又陷入跟一年前差不多這個時候的強烈副作用...
甚至比去年還嚴重...
原PO大約從四天前開始除了以前有的異常出汗和記憶衰退副作用之外
跟去年一樣的手腳與頭部顫抖再度出現
從今年初原PO的抗憂鬱藥換成悅康以後就出現手臂和大腿肌肉有時會瞬間顫抖一下
到四天前開始顫抖的強度放大
最令原PO痛苦的是這次多出一個大腦完全混亂的感覺
只要閉上雙眼就會感覺到大腦不正常運作...產生很多幻覺...
承受了好幾個小時覺得大腦快要爆裂似的痛苦...情緒也已經低落到極限
原PO才在無法忍受的狀態下吃了醫師開的緊急救命藥健得靜(Alprazolam)
不過卻也要等上一些時間藥效才出現...
然而當原PO逐漸在健得靜的藥效發揮時情緒慢慢穩定後
原PO關於當天的記憶遺失了好幾個片段......
感覺現在...最折磨原PO的...
不是重度憂鬱症
而是藥物的副作用了...
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南風翻殘觴，情難忘，心神傷；寂寞深鎖幽樓，正迷茫。
薄酒化愁浪，怨滄桑，妒鴛鴦；憑欄極眼遠天，空悲愴。
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