親愛的泡芙嬤，我們家的神力女超人，祖父母節快樂❤️
本來想等到母親節再發文的，但是金魚腦阿母到那時候大概都忘光光了！
謝謝您為了我的付出！
我知道您所做的一切都是為了我，
為了讓我過得好一點、輕鬆一點！
記得以前看過一篇文章，內容是在說外婆的好，
因為捨不得女兒受苦，所以才會做這麼這麼多，
當了媽媽以後才總算真的能體會了......
從小我們就聚少離多，母代父職的您，
早上要去山上做生意，晚上還到診所去上班，
我的童年是在泡芙阿奏跟姨婆的陪伴中成長！
高中時，我們一起到台北投靠阿姨，
因為一些狀況，您提前回了埔里，
那時候年少輕狂，還問您為什麼我們不能留在那裡就好？
後來的後來阿姨跟我說，我才知道原來您受了這麼多委屈......
高中畢業典禮，您特地北上，
但是，畢業典禮結束，我把您丟著，去和高中同學聚餐......
雖然您很忙，但是您從來沒有錯過我的任何一個畢業典禮！
而我，卻只顧著和同學一起廝混😂
（現在想起來真的是廝混耶！）
完全沒想到找您一起去吃飯！
從您離開台北之後，我就養成了定點報備的習慣！
放學或是跟同學出去玩回到家，我都會傳簡訊告訴您；
智慧型手機開始普及以後，甚至地點轉換、轉乘上公車、捷運、高鐵等等，我都會傳訊息讓您知道，
尤其在我癲癇之後，我知道您會擔心我，所以報備得更多，也能讓您更放心！
慢慢的我變成了控制狂，
泡芙乾媽來找我，沒有傳訊息告訴我上高鐵了，
我就開始緊張......
打電話問她們到底有沒有上車...
乾媽悠悠地回答：有啊！我們在吃東西。
最後我猛然發現，當了媽媽就是這樣！
（當然也有很隨性很free的媽媽啦XD）
我才知道原生家庭的影響有多大！
跟您分享這個趣事時，
您說：本來就是要這樣啊！不然手機是用來幹嘛的？
btw，我同時也告訴乾媽們我的強迫症了，
於是乾媽們上客運、高鐵、到家，都一一回報了喔😂
（又聊開了！）
大四時，我和泡芙爸開始交往，
時常您來台北時，泡芙爸也在，
您讓出雙人床給泡芙爸睡，您去睡客廳沙發，
我竟然也理所當然地接受😞
泡芙爸去家裡玩時，您一樣把自己的房間讓出來，到樓下睡孝親房，
媽啊，現在想想，我當時怎麼可以這麼無知、這麼不孝😭😭😭
難怪人家都說養兒方知父母恩啊......
出社會沒多久，我就告訴您：我要結婚了！
您沒有拒絕，沒有第二句話，只有默默支持著我的每一個決定！
後來泡芙出生了，您是最疼泡芙的人，
戒母奶時，您晚上用揹巾揹著她去散步，
白天用推車，一直到她睡著為止......
那時候泡芙開始跟您睡，也是為了讓我有好的睡眠品質。
泡芙沒有安撫奶嘴（我的ㄋㄟ ㄋㄟ）徹夜哭鬧，
您一遍一遍地唱著寶貝，哄她睡覺...
直到她睡著了，您才有休息的時間......
布丁出生後，我去開刀，
您和親愛的保母，一人帶一個，守著我們的家將近一個月......
您對兩個寶貝孫的疼愛是大家有目共睹的，
謝謝您愛我，也愛我的先生，更愛我的小孩！
我愛您，親愛的媽媽！
下輩子換您當我的小孩，讓我來照顧您！
#泡芙媽咪x女人心事
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悠樂丁診所 在 [心得] 我戒斷安眠藥得過程與心得。 - 看板Psychiatry 的推薦與評價
我完全戒斷藥物大概三個月了吧。
說真話，真的是很快樂。
我開始時吃安眠藥使地諾斯，是去年（民國九十五年）六月底，那時還在當替代
役，之前就有精神科看診的紀錄，幾次是因為有點心悸的狀況，在二月底時去看
心臟科，醫生
感覺我好像有點壓力很大，隨口問了我有沒有想尋短的念頭，我當時可能有一種
想法，就是希望能離開現在的單位，到更好更涼的單位去，所以就跟醫生講有了
心臟科醫生說我可能有憂鬱症，憂鬱症的表現有的是胃潰瘍，有的是心悸，所以
叫我除了作心臟檢查以外，可以試著去看看精神科醫生，看醫生能不能開個證明
，讓我轉換單位或退役。
我當時沒細想，只是覺得如果能轉單位轉到家裡附近（我家裡住台中，替代役單
位卻在台北），所以就掛號看精神科醫生了。
去看了醫生以後，醫生給我問了些問題（啥檢查都沒有），我當時大概加油添醋
了不少，離開時，看到醫生給我的藥單上，寫著"妄想型精神分裂症"這幾個字，
我當時還真的以為自己真的有疾病，之後幾次回去複診，複診的幾次醫生還請我
去住院觀察，我不大願意結果拒絕了，其間甚至還有開給我抗憂鬱症的藥，直到
六月初停掉。
我感覺就是抗憂鬱症藥停掉那時，身體跟心理感覺很不舒服，值勤務時會有喘不
過氣來的感覺，接著我某天晚上要收假隔天要上班時，睡前喝了一杯茶，到了很
晚才睡著，下一次去看診時就跟醫生提到我有失眠的事情，醫生就給我開了Stinox
。
這就是整個可怕惡夢的開始。
我在六月底住進三總精神醫療大樓裡面，進去以後每天都感覺相當恐怖，時間過
的相當慢，日復一日的等出院，唯一能期待的就是見到醫師，跟他說我要出院的
事情。
並且每天要被強迫的吃藥，每天睡前都要吃Stinox，我當時還沒有甚麼感覺，只
是感覺好像吃了以後半小時會比較興奮，好像甚麼事情都不用顧慮了。
每次見到醫生我都說毫無問題，二十八天後終於熬過了住院，我重新回到替代役
單位，醫生給我診斷的結果是沒有妄想形精神分裂症，只是過度焦慮而已（我懷
疑根本連這點也沒有），回到單位以後繼續吃藥，我記得第一次回去上教會時，
教會裡的弟兄告訴我，無論如何都不要吃安眠藥，寧可睡不好也不要吃，因為會
越吃越重，我當天並沒有甚麼感覺，且還以為不用吃藥也可以睡著，所以叫笑著
跟他說，我回去試試看，一天睡不著頂多第二天就睡著了，所以當天回去之後沒有
吃藥，只是在電腦前熬夜到了三點，要去睡時，躺在床上三小時多都睡不著，而
且還一直聽到雞叫聲，我在幻聽恐懼的煎熬下（後來證實確實有雞，是樓下消防
隊養的，可是我到今天還是很怕雞叫聲。），忍耐到了早上九點，臨時去精神科
掛了號，跟醫生講經過，醫生也是只是笑笑內湖這邊怎麼會有雞，接著幫我開了
一些過去吃的一些藥（脫蒙治），下午我再去睡睡看時只是覺得身體很疲勞，怎
麼都睡不著，半小時多後還開始嚴重的心悸，晚上我吃了Stinox終於好好睡了個
覺，此後心悸都一直還是有，開始長期的服用心康樂錠。
此後我繼續我的替代役生活，我常常會精神不好，早上時值勤精神很差，晚上吃
了Stinox以後常常行動會難以控制，有的時候甚至還會亂刷卡，當天早上跟一個
學長談天堂的事情，我晚上居然在吃了藥以後，不能控制的去跟信用卡刷了兩千
塊預借現金，去買法師帳號跟天幣，之後退不掉沒辦法，又再某一個晚上吃了藥
以後刷了四千多塊的書，打電話給媽媽時，媽媽狠罵了我好久，我完全無法跟他
解釋我行為不能控制的痛苦（退伍時是積欠了信用卡八千多塊，但在那之前，信
用卡已經有用分期的方式，省吃儉用的在八月底完全清償。）。
我是在十月底退伍的，在九月初某時心血來潮，上雅虎知識+看有關我用的安眠
藥的知識，一時真的是嚇到，看了多名網友用藥的恐怖經驗，有的吃了以後行為
完全不能控制，或著割腕，或著打電話給朋友聊手機聊的完全不能自拔，隔天還
完全不知道自己做過的事情，也有朋友隔天打電話過來說，聽他打電話過來跟他
哭說身邊有一大堆鬼，可是隔天睡醒後自己完全不知情。
更讓我恐怖的就是，有人說他一天吃五十顆才能入睡，以及吃到七十多顆，還不
一定能入睡等的。
當時我已經很多次要吃三顆才能入睡了，而用藥也不過短短三四個月而已，所以
我當然相當恐怖，偶爾睡眠時心悸的難受更是難以抑制。
此後我去看了醫生，講述我不能控制行動刷卡的問題，還有整個對Stinox的恐懼
醫生幫我換了悠樂丁。
一週過後，我還是每天都在不能戒斷藥物的恐懼下，每天行動都很難控制，做事
情經常都很隨便，有一次，學弟居然跟我大聲怒吼（當時我已經快退伍了，單位
內只有兩個替代役，一個我一個慢我一年進來的學弟。），說我做事情做這個樣
子的，我當時很難過，相當難過，晚上我受不了整個心力交瘁的痛苦，在值勤時
拿我的瑞士刀往我的脈搏上割了一刀，事後雖然感到疼痛了，並且趕快自己去附
近診所掛急診，我打電話通知了我的長官，跟他說我會晚點回單位，他趕了過來
，盡可能的安撫我（這位警察長官人真當相當好），然後通知我的媽媽，又再跟
醫生談了一談，之後我就回單位去休息了。
接下來我去找醫生，他已經知道了這件事情（跟掛急診時一樣都是三總），又給
我開了入院許可證，我當時很痛苦，既不願意繼續待單位承受痛苦跟自己學弟，
也不想入院，去跟叔叔談了很久，不斷反覆我對藥物成癮的恐懼。
當天晚上從叔叔家回單位坐車時，忽然想到，我如果跟單位說我是要住院，可是
卻回家去，不就可以解決一切問題了嗎？
於是我真當這麼做了，媽媽本來還罵我這樣是逃兵，但我已經無所謂，那時候生存
意識都有點渺茫，只是知道要休息而已，媽媽後來也好好照顧我了，我在家裡面開
始為期兩週休息，等待兩週後回去台北三總領藥跟向醫生報告。
那天晚上回去，心理很不安，睡也睡不大著，拖到白天了才有辦法睡，儘管冷氣已
經開的很強了，還是翻來覆去，難以入眠。
那兩週內，每天平均要躺在床上兩小時左右才能睡著，直到第二週回台北去找醫生
，央求醫生幫我把安眠藥繼續減少，當天從台北回台中時頗為興奮，因為感覺好像
離脫離藥物已經向前邁進一小步了，當天回家很難睡著，一有睡意就會興奮，翻來
覆去的，終於不知道甚麼時候終於睡著了。
此後到退伍的十月底這兩週內，我每天在床上奮戰，狠狠的每天躺上五小時以上才
能入睡，絕對不多吃一顆藥，十月底到了領了退伍令，我也感覺好像又跨出了一小
步，究竟我未來如何，我那時候已經毫不在意也不敢想像了。
由於替代役退伍，原有的替代役保險消失，所以看診負擔費用提高很多（原本是完
全免費），這段時間內我作息完全無法控制，當然也不能工作了，全部仰賴我媽媽
照顧，我對他也是相當感謝了。
十月以後，我把悠樂丁再減成四分之一顆，每天還是跟失眠奮戰，晚上都開著冷氣
開到最強來製造入睡感，媽媽也沒有責怪我（後來我才知道媽媽在十一月時公司無
欲警倒閉，其間有兩個月失業，媽媽本身是虔誠的佛教徒恐怕是度過這一切難關的
關鍵。）
十月的第三週某天，我意外的沒有吃藥入睡成功了，本來還欣喜若狂，可是卻出現
了不能抑制的心悸，心悸到連想睡都沒辦法睡著，所以我後來還是去看了醫生，這
次挑的是台中榮總，榮總醫師直接就跟我看診了，我相當警張的向他解釋了一切情
況，但是不知道如何感覺他都好像沒甚麼在聽的樣子，唉，最後說我是焦慮狀態，
給我開了一些抗焦慮藥物，兩週的份量並呼籲我如果經濟有困難，應該找小診所。
此間內我心悸的情況還是很嚴重，每天在固定時間（差不多是下午兩點多。）就會
嚴重的心悸，心悸出現我就會難過的甚麼都沒辦法作，只能腦袋空白的逛逛網路，
還有抱著家裡養得雪那瑞犬來抒解心理壓力（我感覺這隻狗真當對我治療過程重要
性相當大），後來去看了台中心身美診所，終於一切開始好轉。
本來當天我去看診所時，忘了帶榮總藥單去，診所的醫師給我開了血清素來控制我
的焦慮狀態，當天回去後我卻難過得睡不著，到早上時翻撿榮總藥單，才發現到榮
總醫師每天有給我開了一顆半的安靜錠，隔天下午回去找醫生，他給我補開了這方
面鎮定焦慮入眠的藥物。
從十一月開始，我每天繼續跟睡眠藥物戒斷還有心悸的問題奮戰，當時我意外的從
網路上找到了李家同教授的文章，他的文章真的相當洗滌內心，我從此放棄了過去
的仇恨以及諸般畏懼，把生命再交給了上帝。
我入睡時還是用冷氣，但是定時一小時，並且加大自己呼吸，大概就是腹式呼吸法
，來蓋過心悸的感覺。
此後大概今年一月某時，我完全不用任何助眠藥物就睡著了。
二月過年前，我停止了用冷氣入睡，只用電扇就可以入睡
今年三月生日時，送給了自己一個禮物，就是把抽煙跟酒永久戒掉，還有吹冷氣以及
沈迷網路。
此時我先感謝診所醫生，再感謝李家同教授，最後感謝我不怎麼跟他打交道的上帝。
心悸還是偶爾會有，但是好了相當多相當多。
到今天為止，醫生告訴我，大概在吃兩個月的藥物（血清素）就可以停止了。
以上。
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鐵頭功是吧
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