#團體治療 #也許你該找一群人聊聊 #心理小說
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「克莉絲蒂,要不要告訴大家你昨天吃了什麼?」羅森醫師說。
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「不要!」我的聲音在牆壁間迴盪。我跳下椅子,在圓圈中跳動,好像我想要踏熄一堆火。「不要!拜託,羅森醫師,別叫我這麼做!」我像孩子般懇求。不要這樣;拜託不要。我以前從來不會這樣。但那是因為沒人直接問我吃過了什麼。
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「天啊,姑娘。如果你會這樣子,那一定要告訴我們。」卡羅斯說。
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我們根本沒談到食物。我們談的是羅莉的寵物雪貂的醫療帳單。
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我參加 #團體治療 一個月了。在四次的週二聚會中,團體與我進行了互相認識的儀式。他們知道我參加是因為情感關係的問題。他們知道我的暴食。他們知道我與露絲博士。但這個?告訴我面前的七個人,我昨天吃了什麼?不可能。
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我的飲食失調已不再是劇情片的題材——我不會吃遍速食店然後嘔吐,但我的吃法很古怪。證據一:每天早上我會吃一片包心菜葉捲乾乳酪,還有一碗微波加熱的脫脂牛奶與蘋果片。這是我幾乎三年以來的早餐。絕不吃香腸麵包、巧克力可頌或燕麥棒。如果我無法吃這個祕密的特別早餐,還有私密的廚房,我就不吃早餐。這種早餐很安全。不會誘惑我大吃特吃。
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我的法學院朋友每天都會看到我的古怪午餐,因為我無法躲藏:一罐水煮鮪魚倒在包心菜葉上,淋上法國經典黃芥末醬。他們很合理地取笑我的食物看起來多麼噁心與缺乏想像力。一個正常人絕不會在任何人面前吃這個午餐超過一次,但我每天都吃。午餐時間,其他學生會穿過校園,去買裝滿了紅白肉類與乳酪的潛艇三明治,淋上大量的蔬菜醬汁。而我坐在學生餐廳中有如兔子般吃東西,準備下一堂課。他們不知道我戒癮之前,我與食物的關係導致我幾乎餐後都趴在馬桶上嘔吐。胃口失控的身體記憶與廁所的慘狀總是糾纏著我。我在大學差點就真的暴斃。我的午餐可以接受很多批評—索然無味、虐待自己、保證引發胃痛,但它可以防止我失控。那些潛艇堡做得到嗎?
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晚餐,我吃煎碎的火雞肉搭配花椰菜、胡蘿蔔、一湯匙乾酪。有時候我會用雞肉取代火雞肉。有次我還嘗試了碎羊肉,但是太油膩,讓我的公寓有氣味。當我開始戒癮暴食,我選擇了一些看似「安全」的食物,因為我沒有大吃特吃。我不敢放棄自己的安全食物。
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但是暴食出現在其他地方。那是我心中腐壞的祕密。每天晚上的「甜點」,我會吃三或四顆紅蘋果—通常更多。有時多達八顆。當我對德州的輔導人凱蒂暗示我的蘋果消耗量,她向我保證,只要不吃砂糖就沒關係,不管是一次吃一百顆蘋果,還是一天吃三頓都可以。砂糖是許多戒癮者的毒藥,可以讓你死於甜甜圈。凱蒂允許我把蘋果放在「安全食物」中,不管我每週吃下幾百顆。
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我花在蘋果上的錢超過了有線電視、瓦斯與交通加起來的費用。蘋果導致我沒有室友,因為我怕被人發現,但我也難以想像每晚只吃一顆蘋果。
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「告訴我們吧。」羅莉說,她的聲音很輕柔溫和。
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我閉上眼睛,快速說話如連珠炮,就像拍賣場上的拍賣官:「乳酪、包心菜、蘋果、牛奶、包心菜、鮪魚、芥末醬、一顆柳橙、雞肉、胡蘿蔔與菠菜。」我停下來,不敢繼續。無法想像告訴他們蘋果的情況,但保密突然變得難以忍受。他們會說我沒有戒癮,我沒有正確按照步驟,我是個失敗者。我在內心歇斯底里地尖叫。但不知如何,我脫口說出:「然後我又吃了六顆蘋果。」
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很難說哪種羞愧更讓人難受:晚餐後吃六顆蘋果,或我的飲食敵人是受歡迎的無辜水果。我參加過數百次戒癮聚會,聽到人們描述他們對櫻桃乳酪蛋糕、黑甘草、焗烤馬鈴薯所做的怪異與恐怖事情。還有我與我大腿上的一袋蘋果。
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前一天晚上的吃法是例行公事。我在晚餐後就吃了一顆蘋果,並發誓今天不再吃了。但是我肚子開始攪動:我還餓嗎?身體發出需要更多熱量的信號了嗎?我不知道。戒癮聚會中的一位女子總是說,如果晚餐後還想吃東西,就應該坐在床上等待欲望消退。我試了—盤腿坐在床上聆聽著街道上的聲音——但對蘋果的渴望卻拉我下床進入廚房。
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我從冰箱中又拿出一顆。很快地吃下一顆,覺得如果在六十秒內吃掉就不算數。然後一個人快速吃蘋果的羞愧——我在團體治療中學到的關鍵詞——達到了巔峰,所以我又吃了兩顆。我的肚子摸起來有點疼。我在搞什麼鬼?我不知道,但我又吃了兩顆。當我終於爬回床上睡覺時,那些沒有好好被咀嚼的蘋果硬皮開始戳刺我的胃。胃酸刺痛了我的喉嚨。
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我的每天晚上都像這樣,怎麼還能稱自己戒癮食物?誰會愛上像我這樣吃東西的人?我這樣做已經好幾年了。要如何才能停止?
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羅森醫師問我是否需要幫助。我慢慢點頭,很怕他會建議我像正常的孤獨者一樣,每晚吃漢堡或披薩或喝啤酒。或更糟的,要我停止吃蘋果。
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「每天晚上打電話給羅莉,說說你吃了什麼。」
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羅莉看著我,笑容非常友善,我必須轉移視線,不然會哭出來—如羅森醫師恭賀我的第一名成績時一樣。當頭的善意有如一盞燈溫暖了我的心,讓我流淚。
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詳細說出我的例行公事,就像剝掉了一層皮膚。我的飲食關鍵在於保密。幼稚園時,我從零食櫃中偷餅乾;高中三年級的感恩節週末,我偷吃了核桃派的頂層;我偷吃所有室友的食物;連在戒癮時,我雖然停止嘔吐,但保留了祕密,還有某些形式的暴食。
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「我不會叫你停止吃蘋果,」羅森醫師說,「要吃多少都可以。蘋果不會害死你;祕密才會。重點是⋯⋯」他往前傾,放低聲音,「如果你能讓這個團體進入你與食物的關係,就更接近親密的情感關係。你可以從羅莉開始。」
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以上片段摘自《你不需治療,只需說出口:心理師和那群拯救我的人》,作者克莉絲蒂・塔特(Christie Tate)為芝加哥出身的作家與散文家、成功的律師,也是名心理治療患者。
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本書主角法學院優等生克莉絲蒂・塔特儘管擁有了一切成就,卻覺得自己被深沉的悲哀與孤獨所纏繞,更不用說從小開始的 #神經性暴食、不斷干擾她的失眠問題,以及老是以失敗收場的親密關係,與在一旁伺機而動的死亡陰影。
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因緣巧合下,她遇見了古怪的羅森醫師,戰戰兢兢地踏上令人畏懼又讓人重生的團體治療之旅。唯一的條件就是:必須在6名陌生人前完全坦白每一樣事情,不容許有祕密。
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面對這樣的挑戰,還有羅森醫師看似荒謬的各種要求,她開始赤裸裸地剖析自己的心理和情緒,揭露自身靈魂的一切。聚會成員一次次幫助她放下防線,而她也一步步面對自己的恐懼、感受,並體驗到建立親密關係時必須付出的代價。自此,她明白了「聯繫」的真義,走上通往幸福的道路。
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這是一場充滿恐懼、羞愧、憤怒、氣餒、不安、悲傷,到最終重獲與人、與自己連結的旅程。為了接受人類情感關係中的混亂現實,你我需要的不是解藥,而是見證者。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「漫夜馨光:愛與勇氣的旅程」新書介紹 專訪:吳佳穎(台南分會執行祕書) 內容簡介: 必看!緬甸首屈一指熱門景點全攻略 仰光人民信仰中心大金塔、曼德勒三大古城遊 蒲甘搭乘熱氣球、茵萊河賞漁夫絕技 還有絕對不能錯過體驗庶民生活方式──搭乘環狀線火車 再帶你深入庶民街道,吃遍...
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再更新:
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可以自由選擇要不要使用心靈卡牌來協助探索自己。
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❤️填寫預約表單:
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更新:抽獎活動已結束,雖然抽獎活動結束了,問卷表單還是可以繼續填寫,等相關方案出來後,
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2020年對我來說是一個完全沒有預料到的發展,大環境的動盪,充滿著許多不確定性,許多原本規劃好的事情變成難以掌控或遙遙無期,但是在危機之中,我也慢慢靜下來摸索出了一條未來想走的路。
之後蘇姍將推出「心靈諮詢」的服務,過去這幾年,其實都有一些讀者寄信、私訊給我,詢問一些個人相關的議題,其中又以寵物逝世後的悲傷失落為最多,其次是女性自我成長、自我覺察相關的主題,過去幾年我花了許多時間在心靈輔導、相關議題上的學習,我想現在是一個成熟的時刻,來推出這樣的諮詢服務,希望能用這樣的方式,更直接給予其他人支持與溫暖。
不過心靈諮詢的服務要推出,還有許多需要完備之處,我有設想了一些項目,像是寵物失落、女性自我成長、伴侶關係⋯⋯等等,有些項目已經在默默進行當中,有些則需要大家的意見,讓我更知道,如果有人想找我諮詢,那大家的需求會是什麼?大家喜歡用什麼樣的方式預約、諮詢的方式(面談或遠距線上)、諮詢時間長度等等,我都好想知道你們的想法!
現在要請大家幫蘇姍一個忙,
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為了感謝大家幫忙填表,只要完成兩個步驟,
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(以後就會是付費諮詢了,可把握抽獎機會。)
步驟1:
完成問卷調查填表內容,記得在表單內留下聯絡方式。
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回來這則貼文,留言「已完成填表」。
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所以務必要完成填表再來回來貼文留言喔。
表單將持續的開放填寫,
第一個諮詢名額將會在7/9抽出公佈與通知。
(已抽出通知)
第二個諮詢名額將會在7/16抽出公佈與通知。
(已抽出通知)
真的很感謝大家這幾年一直陪伴著我,
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**請留意:
蘇姍不是諮商師,這個服務比較偏向諮詢顧問服務,如果需要心理諮商治療,請找尋適合自己的諮商師跟精神科、身心門診喔。
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跟青春期孩子相處的愛的密碼
當可愛的孩子進入可怕的青春期之後,相信很多父母挺懷念孩子以前可愛純真的模樣!反觀現在動則劍拔駑張的親子關係,對親子雙方來說都覺得挫折與煩悶吧?
為什麼親子到了青春期的階段,常常都會有其實你不懂我的心的感慨!其實,有一個很大的原因,是我們常常會忘記孩子已經長大,而處處還習慣為孩子設想,總覺得自己的人生經驗豐富,孩子聽我們的準沒錯,只是,孩子有自己的想法啊!
常常有讀者私下問我如何跟青春期的孩子相處?羨慕我們親子關係良好,孩子也有很好的自律能力,除了我們親子之間養成了很好的生活與互動習慣之外,詳情請參閱我的書《優雅教養:傾聽、陪伴、愛,教你解讀孩子的心》。以下有幾個跟青春期孩子相處的愛的密碼可以給大家參考:
1、用欣賞的眼光看待孩子
青春期的孩子思想很跳躍;行為很前衛,喜歡追求流行;害怕自己是沒有朋友的怪咖,凡此種種你以前有的心路歷程,孩子可能都正在經歷。甚至因為網路無國界的推波助瀾,孩子可能學會了很多你並不熟習的虛擬世界的玩法或創意。不要太大驚小怪孩子的改變或是突兀,只要不是犯法或傷風敗俗的行為,就用一種欣賞的眼光來看待子,會減少很多親子之間不必要的衝突,你也不會被套上跟不上時代而變成老古板的稱號。
讓青春期的孩子帶領你去看待現在的流行事物,其實是很有趣的探索與嘗鮮。
2、不要盯孩子的行為細節,但他要做好本分與負責
以前兩個兒子都是在書桌上規規矩矩地寫完作業後做自己的事,但是上了國中以後,因為作業變多變複雜,他們寫功課的地方也從書桌延伸到床上、腿上、甚至是趴在地板上。那一天把作業課本散放著一地的幼子甚至說:「媽媽,這樣子寫功課,讓自己看起來好像很厲害﹗」
趴在地上寫功課,你也許無法想像,但這卻是幼子最近的日常。因為他還會鋪上瑜珈墊,寫一下功課;做一下運動,自己會在動與靜,思考與運動中做調劑。
不要盯著孩子的行為細節做糾正,但他要做好本分與負責。父母是孩子人生觀的指北針,不是孩子生活舉止的糾察隊。
隨著年齡的增長,孩子的功課與種類逐漸繁多,不再是可以馬上就規規矩矩做完的,有時候要和父母討論,有時候又要上網查詢,他可能扭來扭去的不安,也可能搔頭搖筆桿的思考,甚至偶爾要小睡一下充電,請不要計較這些看起來不專注、不用心的假象,你要在乎的是,他是否都有認真的寫完作業,有為自己的學習進度負責。
如果孩子忘了帶幾樣作業回家,也不要奚落或急著幫他處理,讓他自己去想辦法。孩子跟同學們往往也有自己社群連結的方式,你只要知道他怎麼處理危機就好,不要干涉與評斷。當他處理好危機可以讚美他一下,順便提醒他下次記得再檢查一下聯絡簿上的交代事項。我的國中兒子們忘了帶作業回家時,都是他們自己處理危機。
3、談學習的願景和生命的意義,陪孩子設定目標
孩子到了青春期,開始想要追尋自己生命與存在的意義。不要為他設定太多的框架與限制,先讓他跟著學校學習進度的安排做探索來細查自己內在的世界。
現在實行十二年的國教,在國中時期就有很多的探索與輔導。父母要順著孩子的天性和想法,陪孩子設定自己想要達到的目標,跟他談學習的願景和生命存在的意義,而不要告訴他讀什麼會賺錢,學什麼會餓死,這些都只是我們以前的生活經驗。我們要尊重孩子現在面對的世代有別於我們的生活經驗,我們其實已經不能幫孩子下指導棋了﹗只能做孩子的精神後盾,提供給他們充滿愛和鼓勵的健康環境。
4、當情緒受傷時,可以先自行消化後找機會告訴孩子
天有不測風雲,親子相處也很難不產生衝突。當彼此的情緒都在增溫時,急於說出去的話往往會形成更多的誤解和傷害,延遲反應與停頓,是很好的方法。
那一天長子在吃高麗菜時說:「媽媽,這個高麗菜很像是我養菜蟲時的味道,已經壞掉了﹗我不要吃﹗」我說:「你可以不吃,但是它沒有壞掉﹗」他說:「明明就壞掉了﹗你也不要吃,不要吃壞掉的東西﹗」我們對談了一陣子,長子犀利的口才,把他的關心和愛,都在急切的辯白中削成了一把把又尖又銳的利刃,刺得我既傷心又痛心,好像我辛苦煮飯做菜是要害死他似的﹗但是我收住了自己的悲傷和無限想像,我不要當八點檔連戲劇的苦旦自己上演小劇場,我知道他也是因為愛和關心,只是他無法接受一顆高麗菜要煮好幾天才會煮到最後,它當然沒有第一天的鮮甜爽脆的口感,但不是壞掉了﹗
當我們急切的表達關心、擔憂,與自己的立場和想法時,是不是常常會把話愈說愈難聽呢﹖當逾矩的感性破堤氾濫的防衛自己時,你的理性當然只能滅頂,說出的話做出的事反而傷人傷己,暫停一下吧﹗
那一天我在事後兩人情緒都很和緩時,跟長子說出心情受傷的感覺,長子在理解後也很慎重地跟我道歉,雖然和解的時間有延遲,但還是達到親子雙贏。
成長在物質相對匱乏的我們,那惜物與愛物的心情,是成長在不餘匱乏的孩子很難理解與支持的,但是﹗我們還是要教會他們愛物、惜物與不浪費啊﹗
我們可以用更有同理心的方式去表達對彼此的在乎和關心,而不是用尖銳的話語去防衛卻變成傷害。
5、享受交流與互動,讓孩子知道你對他的愛與欣賞
即便兩個兒子都是國中生,我還是很享受跟他們在一起的時光,陪他們寫作業、玩遊戲、聊人生的想法與願景、抱抱他們、幫他們按摩,毫不掩飾的表達對他們的愛和欣賞。
親子可以相處的時間愈來愈少,為什麼要選擇常常衝突、對立,或是互相看不順眼呢﹖享受交流與互動,讓孩子知道你對他的愛與欣賞,這是他自信與自愛的續航力。
6、隨時優化自己的教養,做孩子的榜樣
我深愛自己的孩子,也珍惜自己的生命,雖然我也會生氣,也會不耐煩,也會突然被情緒所箝制可能造成緊張的親子關係,但我透過自我對談與練習來覺察與深化對自己的認知與對孩子的了解和包容,延遲判斷孩子的行為,用觀察與尊重,引導他們為自己負責,還隨時閱讀與進修,優化自己的教養和能力。
只要他們完成自己的課業和責任,我不計較他選擇跟我用不一樣的方式和步驟。
讓孩子自己去決定唸書時的樣子,只要他讀得進去,記得住、能活用,你管他是坐著讀,還是趴著看呢?
當我們不再盯著孩子的一舉一動,省下的時間就可以用在隨時優化自己的教養,提升自己生命的存在價值,活出自己的人生定義,這樣也做好孩子的榜樣,不是更兩全其美嗎﹖
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本集主題:「漫夜馨光:愛與勇氣的旅程」新書介紹
專訪:吳佳穎(台南分會執行祕書)
內容簡介:
必看!緬甸首屈一指熱門景點全攻略
仰光人民信仰中心大金塔、曼德勒三大古城遊
蒲甘搭乘熱氣球、茵萊河賞漁夫絕技
還有絕對不能錯過體驗庶民生活方式──搭乘環狀線火車
再帶你深入庶民街道,吃遍撣式米飯、滷豬雜與茶葉沙拉等在地小吃
全程步驟化圖解,玩緬甸So Easy,這一本就夠!
本書特色:
面對殘酷的遭遇,人生該何去何從?失去親人的痛,該如何面對?遇到生命的困境,又該如何勇敢去與命運搏鬥?
本書整理了二十個真實的案例故事,每篇都是犯罪被害人或其家屬親身經歷的血淚歷程。每一個事件,無論是否曾受到社會關注,這些回首不堪、刺痛經歷的人,又如何能在時間迴廊裡重新站起來,成為別人生命中的導師。透過書中一篇又一篇的傷痛故事,喚起生命裡最堅韌的力量。這是一段段愛與勇氣的旅程,看看他們如何用「愛」與「勇氣」,永遠不放棄,更勇敢地活下去。
接受失去,才能擁抱未來,活出一個加法的人生;走出悲傷,生活的現實,再大的痛,還是必須想辦法活下去。因為意外悲劇,總是來得令人措手不及,是世人最難以坦然面對的遭遇。而如何完成哀悼不幸的事實,往往是走出意外傷痛最主要的功課。犯罪被害人保護協會近二十年來在各地默默地服務許多正經歷被害傷痛中的家屬,並結合社會各界有關法律協助、社會工作、社會救助、心理輔導及醫療照護等各種資源,協助遭逢巨變者走過生命的幽谷,陪伴他們度過黑暗,迎向黎明,成為漫夜中的星光。
《漫夜馨光――愛與勇氣的旅程》的出版,不僅是從事司法、社會工作、諮商輔導及教育工作者必須閱讀,更啟發我們去瞭解生命的無常並企圖找到意義的一扇窗口。藉此向每位馨生人予以鼓勵與致敬。
作者簡介:財團法人犯罪被害人保護協會 Association for Victims Support (AVS)安琪
我國政府為重視犯罪被害人保護工作,因而於民國八十七年五月二十七日制定公布「犯罪被害人保護法」,並於八十七年十月一日施行,以保障人民權益,促進社會安全。
本會係依據犯罪被害人保護法第二十九條第一項規定由法務部會同內政部(現業務移撥衛生福利部)成立「財團法人犯罪被害人保護協會」,以協助因他人犯罪行為被害死亡者之遺屬及重傷者本人。
本會於八十八年一月二十一日報奉法務部核准,翌日向臺灣臺北地方法院辦理財團法人設立登記,並於八十八年一月二十九日成立。八十八年四月一日起本會於全國各地方法院檢察署所在地成立二十一個辦事處,九十二年十二月十一日各地辦事處改制為分會,並設立委員會納入民間資源人士擔任主任委員,以廣納社會資源投入推動犯罪被害人保護工作。九十八年八月一日起配合「犯罪被害人保護法」修正,擴大納入性侵害犯罪行為被害人、家庭暴力、人口販運及兒童少年被害人為服務對象。自一○五年九月一日起,本會配合臺灣橋頭地方法院檢察署新設,已成立第二十二個分會─―臺灣橋頭分會,以就近服務北高雄市地區民眾。全國免付費服務專線:0800-005-850
高安妮/採訪撰文
曾任報社雜誌社採訪編輯、出版社主編。現為自由文字工作者,著有:《歸零,才可以逆轉――重刑犯變身油漆大亨》、《預約人生下半場》
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0z8G-E2bT4g/hqdefault.jpg)
悲傷輔導步驟 在 三步驟的曼陀羅悲傷輔導 ... - 宏濟醫院‧ 心樂章New Hong Chi 的推薦與評價
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哀悼#哀傷 輔導 #grief #心理創傷#喪親#處理失去#失去#重整破碎. ... <看更多>
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最近那個換心的個案 連小妹妹
今天才發現是我們學校的學生
主任衝衝忙忙的跑進輔導室
通知我們...這才曉得
當時整個輔導室只有我那時沒有寒輔課要上
我就銜命上場去做悲傷輔導了
有一些心得跟同學們分享
我使用的步驟:
1.澄清事實:遺憾的將結果通知同學,不隱瞞支持他們與他們面對
已確定的版本講出事件原由,以免學生猜測
(其實學生都比我們還清楚,只是有太多說法)
→這過程裡我的希望是加深學生對死亡事件的體認
當然也可以提問來觸發:如 當妳們去探望同學時有什麼感受
在電視上看到同學你想跟他說什麼
在聽到消息時你很震驚嗎你的感受是什麼
2.抒發情緒:說出對孩子的印象,把要說的話盡量說出來
(過程中不否定他們的情緒反映,使用重述技巧同理學生想法)
→我使用的方法是邀請同學介紹這位同學讓我認識
3.提出疑問:鼓勵學生提出他們的疑問與對同學離開的感受
→學生可能會問到生命結束與終點問題,
則回答學生將與輔導老師討論並為他們設計這樣課程
4.祝福活動:將想對學生所說的話書寫於小卡片上(放抒情音樂讓他們思考)
→有學生還提醒我可以寫給同學家長,鼓勵他們走出悲傷
5.讓愛傳出:跟學生討論如何將卡片送出(學生會有很多意見)
討論教室環境是否需要做變換等等
6.總結:請同學有問題時可以跟輔導老師談話,並找個要好同學多談話、抒發情緒
後記:
1.連小妹妹的事情在網路或新聞裡都有做報導,其實學生都有心理準備
不如突如其來所造成創傷為嚴重,也因為這樣在過程中他們始終表現很堅強
2.其實學生不如我們一般的清楚知道事件的發生經過,可準備書報、新聞
給他們看
3.如何引導他們接受死亡事實並不難最困難的是他們對死者所抱持的虧欠
與未盡事務,鼓勵他們說出感受是很重要的
因為第一次且在20分鐘就上陣所以表現不好大家海涵,期待你的回饋
生命教育相關教案與資料網址:https://tw.club.yahoo.com/clubs/488092188/檔案庫
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.39.252
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