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美味しい食事頂きまくってるのに、絞れてるの奇跡だよなあ…
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大会前だけ仕上がってるのってなんかださくね？
と思い、良い感じの仕上がりをキープしつつ、美味しい食事を頂く生活に変化させたらとても幸せ😆🙌
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食べまくりつつ絞りをキープするためにしてること
・朝の空腹の散歩10〜20分
・外食以外の食事の徹底
(白米300g+とりもも100g×3〜4回、プロテイン2杯/1日)
・外食の時は、上記の食事を1〜2回にする(早い時間に食べる)
・空腹時間を作る(小分けに食べない)
・血糖値を上げる
・カリウムサプリを1000mg前後摂取/1日
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これらを徹底しているお陰で、良い感じボディ作りつつ、人並みに満足に食べられる最強生活を作り上げた🎉🎉🎉
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トレ前は空腹のままプレワークアウト飲んで、丁寧なトレをすることで筋肉も常に成長してる☺️🤟
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1回のトレ時間は30〜60分
時間が短い分、一気に集中して行えるし、効率も良いから最高👊
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試行錯誤してきた結果、辿り着いたおがけんメソッドの完成！
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#おがけんメソッド
#情報は疑うもの
#知識は自分の経験で作るもの
#9割のマッチョとは違うことをしてみる
#周りと同じことしない
#自分に合うことをする
#とりあえずタンパク質は取りすぎない方が良いよ
#炭水化物はしっかり摂った方が良いよ
#ダイエットビジネス
#偽物
情報は疑うもの 在 情報教育を考える（2）：「情報を疑う力」が、全国民に必要だ 的相關結果
そのため、私達は知らず知らずの間、無意識のうちにメディアを通じて誰かの意図した情報を取り込み、自分のものにしている。 ○3：いつの時代においても ... ... <看更多>