運動員普遍給人陽光及正面的形象,其實他們亦會有情緒問題。在女子籃壇征戰16年、曾代表香港出戰雅加達亞運的黃琪琪,就曾因壓力過大而患上抑鬱,幸好在五隻毛孩的陪伴之下終於走出低潮。
琪琪在初中開始打籃球,雖然她受膝傷困擾多年,但自我要求極高的她卻從未將傷患視作表現不佳的藉口。這位身高1米80的高妹直言,即使外界稱她為香港女籃的第一中鋒,但她仍未滿意,希望在球場上交出完美的表現。
不只當球員,就連做教練都有壓力,琪琪在2018年接手執教青年會中學女籃,怎料球隊在同年的學界籃球精英賽八強止步,她事後不禁擔心擔心被解僱。種種壓力令她有口難言,有心事亦不知道可以向誰傾訴,情緒壓抑太久之下,情緒逐漸出現問題,「每一次壓力大得爆煲時,我也沒有甚麼可做。即使我很不開心,但都會淡然帶過就算,因為我不想影響他人。」
甚少向別人抒發負面情緒的琪琪,2017年結婚後並在丈夫的建議下,將第一隻毛孩阿豆帶回家,她憶起首次看到這隻英國短毛貓時已覺合眼緣,惟她有感寵物店出售的貓狗大多為近親繁殖而出現問題,故後來決定以領養代替購買,盼幫助更多有需要的動物,她後來收養挪威森林貓阿火、唐狗阿布、拉布拉多阿丁,並意外多養一隻金毛尋回犬阿陽。
琪琪直言,家中毛孩可察覺自己情緒異常,並扮演合格的聆聽者,讓琪琪能夠放心訴苦,「跟毛孩聊天,我覺得牠們能夠作出回應。而我在分享的過程中,也可趁機檢視自己的生活,反思怎令自己變得更好。」她續指,
暫時未生小孩的琪琪,直言五隻毛孩令自己的家庭變得更完整,「我平時會將行程排滿,但牠們會令我對家庭多一分牽掛,並知道要負責任,留多一點時間陪伴牠們。」她平常會跟丈夫約好陪伴毛孩玩耍,這樣也令二人的感情變得更好,她更笑言:「我們都當毛孩是人,牠們五個都是我們的兒子。」
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【概念文】情緒壓抑過久,恢復的過程中,感到痛苦是正常的
。
情緒壓抑太久的人就跟餓肚子太久的人一樣
什麼原因導致壓抑或餓肚子先不談
但生理上,
情緒壓抑太久會否認----從「我需要安撫」到覺得「我根本不需要安撫」
餓肚子太久也會否認----從「我需要吃東西」到覺得「我根本不餓」
這些需求太久沒有被刺激,平靜無痕,也就真的順從意志壓到底
以餓肚子來說,若參加過飢餓30小時的人就會知道,肚子會叫一陣子、會難受一陣子,但挨過去後生理就會減弱反應,因為它知道你不會給它了。
。
在飢餓30小時間,絕對禁止「吃一點點」,為什麼呢?這不是「稍微填飽肚子」,而是更喚起感覺--肚子它需要食物的感覺,導致後續更難受,若要繼續忍耐,痛苦會加倍。
壓抑情緒需求太久的人也是,一旦嚐到一些甜頭,就會喚起過去所欠缺的感覺,也許意識還沒跟上,但整個身體已經躍躍欲試了,無法忍耐,要再壓抑就會更痛苦。
如果你尚未準備好,或者往後你再也不信任人,那麼就絕對禁止吃一點點,這樣才能延長你的壓抑。(這是反串,長久下來這條路仍然是錯的,就像餓肚子不可能是永遠的一樣,滿足需求一直是人性基本款)
。
另一條正確路,對情緒需求,先吃一點點,喚起感覺後,接著吃到滿足。就像飢餓30過後,會先從稀飯等流質食物吃起,喚起生理吸收與消化食物的作用,再逐漸增加食物量與質,最終恢復正常狀態。情緒需求也是,吃了一點點後的喚起感,要接受其引導到更大的滿足去,而不是吃一點點後,又自以為是的覺得「喔,可以了吧~」繼續壓抑。先順著情緒需求讓它吃到飽、感受滿足,最終就會走回正常狀態,也就不用那麼大量的刺激了。
這條路不會那麼容易,過去壓抑越久,恢復期就會越長。
。
我想說的是,來諮商後,情緒需求被喚起的最初,會有痛苦實屬正常,因為被喚起了,需求也就越明顯,而又無法馬上吃到飽,得慢慢來,所以壓抑或不壓抑都會痛苦。
那只是過渡期,要堅持下去,不要二度壓抑,壓抑本性都是最痛苦的,唯有適當的滿足才能解套。
何謂適當的滿足,坦誠討論,即使是「吃到飽」的補償,每個人方式也都有所不同。
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情緒壓抑太久
不釋放一下,會有心病哦
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由 G.E.M. 鄧紫棋 作詞譜曲抒情新作〈很久之後〉,全曲以清脆琴音貫穿,慢板節奏搭配鄧紫棋悠然而平穩的唱述,為一段已逝的愛戀暗暗增添說不出的傷感。全曲在弦樂團合奏將歌曲帶至高潮,情感的流瀉更加豐沛直接,喚醒每個人內心裡的這位「曾經」。
〈很久以後〉描述的是一段沒有結局的感情。分手後,就算時隔許久才與舊情人再度相見,兩個人的問候也換了意義。開始一段愛情需要兩人剛剛好的默契,但只需一個人的轉身,就能結束一段愛情,這樣的分手不容易叫人接受,卻仍因必須面對,更為心如刀割。當理性凌駕於感性之上時,也許只能像隻貓,就算受傷也只能偷偷地自行躲在角落舔拭傷口,因為知道怎麼做都是無濟於事,於是只能故作堅強,相信一切都會漸漸變好,如果再見,微笑點頭。
鄧紫棋分享,自己很多時候都是藉由音樂在治療自己的傷口,其中「感情」是最打擊她的東西,她也忍不住在新歌發表會上落淚坦言,〈很久以後〉這首歌讓她想起了一段過去受傷的戀情。「錄這首歌對我非常不容易,想起了很多過往。」鄧紫棋透露,這首歌一共花了兩天錄製,因為錄製期間「就一直在哭!」鄧紫棋不諱言自己面對感情時很像貓,其實受傷了,卻不願意告訴別人自己有多受傷,於是在人前歡喜,卻暗自不斷舔傷,甚至到失去對方的時候都還在自我欺騙,告訴自己「這不是什麼了不起的事情,這點失戀算什麼」,但因沒有誠實面對傷口,讓自己的情緒壓抑太久,她也笑著自嘲,就是因為這些對世界的感受或是感情經歷的長久累積,促使自己能在 7 個月內完成《摩天動物園》這張專輯。
歌曲〈很久以後〉同為療癒系暢銷作家肆一散文改編電影《可不可以,你也剛好喜歡我》主題曲,由億萬編導林孝謙與呂安弦等人編劇,台灣新銳導演簡學彬執導,集合台灣青春實力派新星曹佑寧、陳妤、林映唯等人共同演出的校園純愛故事,這首歌也為電影中甜而微酸的初戀情懷畫龍點睛,讓影像和音樂做了完美的結合。
《很久以後》
作詞:G.E.M.鄧紫棋
作曲:G.E.M.鄧紫棋
也許是不甘心 也許是可惜
也許無法相信 突然身邊再也不是你
能給的都已經給你 能做的都用盡全力
也許遇見你是種幸運 分開卻是天意
不是不能面對 又不是十八歲
愛過你的年歲 心裡至少真的不後悔
也許會不捨會落淚 但得不到也許才珍貴
也許再等等就有人會 比我們匹配
很久很久很久以後
當我抱著別個他的時候
是否我就能夠 對你笑著揮手
好久不見的朋友 換個角色 對你問候
誰還記得我們 曾多奮不顧身
失去你的人生 我像一棵樹被拔了根
如果只能依賴自己 我只能逼自己更獨立
雨再大過了總會天晴 不過時間而已
很久很久很久以後
當我抱著別個他的時候
也許我就能夠 對你笑著揮手
也許會釋然分手 是個出口
很久很久很久以後
當你牽著別個她的時候
我們這個傷口 也許不再難受
好久不見的朋友 祝福你們 直到永久
只是怕可能 以後愛別人 無法像愛你那麼深
但愛到了盡頭 哭有什麼用 也只能接受
愛情裡一切莫須有
很久很久很久以後
時間會把回憶慢慢偷走
此刻承受的痛 會慢慢變得虛構
不過就換了一雙 執子之手
很久很久很久以後
你我都各有所愛的時候
我們這個傷口 再也不會難受
好久不見的朋友 如果再見 微笑點頭
製作人 Producer : G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
編曲 Arranged by : G.E.M.鄧紫棋 / T-Ma 馬敬恆
鋼琴 Piano by : Doug Petty
低音吉他&電腦編程 Bass&Programming by : T-Ma 馬敬恆
弦樂編曲 Strings Arranged by : T-Ma 馬敬恆
弦樂 Strings Performed by : 靳海音弦樂團
和音 Bvox : G.E.M.鄧紫棋
錄音 Vocal Recorded by : T-Ma 馬敬恆 @ Avon Recording Studios
音頻工程 Audio Engineered by : T-Ma 馬敬恆 / G.E.M.鄧紫棋
混音 Mixed by : Brian Paturalski
母帶 Mastered by:Randy Merrill @ Sterling Sound
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不知道有沒有人跟我一樣,一直以來在別人眼中都是好好先生
受到任何欺負或委屈都是自己往肚子裡吞,百般忍耐
但或許是壓抑太久了,忽然某一天脾氣就突然爆發開來,和人大翻臉
跟別人的關係一瞬間撕破臉,變成不可收拾
像這種情形該怎麼辦呢???
我現在一方面有種爆發發洩出來的快感,但同時也有傷害別人的歉疚感
哀.................
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※ 編輯: pipiboygay (49.159.214.132 臺灣), 05/31/2021 15:10:35
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