< 禁止沉迷就是要先沉迷 >
我是一個很極端的人,
我有一個行為模式很極端的....但確是令我從來都沒有對任何東西有過份的沉迷的方法。
要是不想沉迷,就是要先讓自己瘋狂去做那一件事,
然後直到你的情緒會自動跟你說“夠了”.....
然後你會自動停止,不帶心癮。
我忽然愛食一樣野,我會讓自己係咁食食食到身體同咀巴都會說“厭了”...那從此就不會再亂食或有心癮了。
我忽然想做一件事,我會瘋狂讓自己去做,直到自己同自己講“夠了”......就完美地完結了。
我曾經有一段時間很想做情緒治療師,於是要自己瘋狂去讀不同的情緒治療課程....一直去看很多有關的書,
直到上次,我在誠品再逛時,見到一系列說什麼/你己經夠好了/面對自己...../情緒的由來/原生家庭之類的書時........我突然有種十分厭倦的衝動......我的腦海出現的都是滿滿的那些內容.......連再行過去呢類書的範圍都不想......
我就知道夠了,我明白了。
人的潛意識從不會騙自己。所以對你的直覺告訴你夠了就是你其實真的夠了,是時候move on 了......
我現在不會再懷疑自己差,不會覺得自己不配得到什麼,或者不會將所有責任推在自己身上。能夠真正的明白一些道理.....
放下最好的方法是面對,
戒掉沉迷的方法,是放任。
或者用於我自己這樣固執的人來說,很不錯。
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我是一個很極端的人,
我有一個行為模式很極端的....但確是令我從來都沒有對任何東西有過份的沉迷的方法。
要是不想沉迷,就是要先讓自己瘋狂去做那一件事,
然後直到你的情緒會自動跟你說“夠了”.....
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我就知道夠了,我明白了。
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情緒治療課程 在 Maysum藝術家/飄眉化妝師 Facebook 的精選貼文
《接受自己的不正面》
自從一直進修唔同既情緒治療課程後,
慢慢會發現,其實情緒最重要處理的方法係接受。
其實人都不過係人,唔會完美既,
正常係一定會有情緒,但係唔知點解現代人就係怕左"負面情緒",
覺得自己或者人地有負面情緒就係錯,就係唔好。
其實負面情緒係正常不過,無得壓抑,亦唔應該扭曲。
只要唔影響到生理,心理,生活層面,唔係淨係日日齋怨到天昏地暗的話,
適當的負面情緒,其實可以渲洩壓力,可以令生命成長;
發洩過後,才有力氣面對自己,接受事情的改變,才能想辦法去改善同解決問題。
反而,一味迫自己或別人正面思考,才是最大的壓力,才讓人抑鬱。
呢本書介紹比成日易諗負面野,成日覺得自己好黑的你,成日鑽牛角尖尖的你,
佢會話你知點解你會咁諗野,係有得解架!
有朋友問我,
睇書係咪真係可以幫到諗野呢?
其實諗野人人都識,但人總會累的,大腦總會有閉塞既時候,
睇書會令個人清晰番,提醒番自己一d簡單但重要既道理架。
#maysum #lifelesson #love #emotionaltherapy #emotivetherapy
情緒治療課程 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
對談重點:
一、習慣「潑冷水」的人,其實自己很辛苦?
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情緒治療課程 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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情緒治療課程 在 果籽 Youtube 的最佳解答
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸,這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela,已經服食該藥逾兩年,至今依然未斷藥。她透露,醫生曾建議可轉飲碘水或做手術,但她仍沒有這個打算,並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病,輕則會影響情緒及外觀,重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」,原本是一句女生閒話自嘲的句子,在當年只有25歲的Angela身上,卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意,與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁,令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌,工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入,當時對我而言,賺錢最重要。」最終,Angela還是與前男友分手,但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日,當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時,發現自己走到一半已經開始氣喘,並心跳加快,「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』,但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話:「你做咩肥咗嘅?」「你點解樣衰咗咁多嘅?」起初她以為是自己胖了,就開始比以前做得更多運動,例如跑步、健身,甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時,心跳都異常地快,「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來,伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評,她開始分不清是自己胖了,還是自己太在意別人看法而造成的假像,「有啲大話你講一百次都以為係真啦,何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後,Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫,在朋友的勸告下,她終於看了第一次內分泌專科醫生,她當時已經確診甲狀腺亢進。然而,由於Angela曾有藥物敏感,所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉,「後來發現自己的眼都開始凸出,那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後,她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素(T3)及四碘甲狀腺素 (T4)都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l,T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說,如果我再不食藥,心臟就會負荷不到,就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指,甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快,一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀,已算是較嚴重,必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指,現階段醫學界未知道甲亢的明確成因,但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣,由20到60歲以上不等,而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種,分別是免疫能力異常而造成抗體,刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 (Graves’ Disease),較年輕患者是這種原因誘發甲亢;另一種是甲狀腺結節,較年長的患者,尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物,是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法,但每人的身體狀態不一,故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥,後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外,病人也可在醫生建議下飲碘水,根據世衞所指,有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積,減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期,丁昭慧指,經期不準確的確會令女患者較難懷孕,而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育,「當時聽到當然會感到不開心,但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前,Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助,「如果我真的胖了,至少我還可以去減肥」,當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動,但身體都依然不停發脹,「但我當時都不知道原因為何,這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後,外觀會回復到原因的狀態,Angela表示「不敢想」,「有些人能夠回復原本的模樣,但我現在眼部還是有點凸出,有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指,她並不會抱怨自己患有這個病,「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作,當上瑜伽老師,令整個生活節奏都慢下來,她在考瑜伽老師牌的課程,學會調節自己的呼吸,在情緒波動時,一呼,一吸,就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活,Angela形容現時的工作雖然都忙碌,每天都要游走三區教授瑜伽,但她形容現在的生活是「忙得有意義」,她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
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情緒治療課程 在 藝術治療課程]情緒自癒力/暖心心靈防疫/心中的太陽 - YouTube 的推薦與評價
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