【#mc好生活】想擺脫負面情緒?「冥想」或許是一個好方法!
怎麼做>>https://bit.ly/39FmDE2
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過9,000的網紅RED芮德,也在其Youtube影片中提到,RĒD°芮德首張個人創作專輯-TAKE IT SLOW 2020/12/1正式發行 博客來實體精裝療癒盒預購:https://reurl.cc/EzNpNm 數位專輯收聽:https://ffm.to/take-itslow _ 掉入深夜時一個人的情緒漩渦 等待這段時間渡過是那麼漫長 期待有那麼一個...
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情緒漩渦 在 Facebook 的最讚貼文
情緒,是我們的呼救機制,讓我們知道內心和外界之間有狀況發生了。
當情緒越是不安混亂,我們所感受到的外界,就越有可能正在讓我們經驗具有威脅,且危害生存安全的傷害。
當然,情緒是真實的,但未必是事實。
情緒,以「不安全感」提醒我們,但未必真的有不安全的事實發生;更有可能的,那些自動引發的情緒,是自童年以來反覆累積的受傷情緒,投射到生活各個層面,讓我們小心謹慎、防範傷害,卻不是根據客觀事實的依據來判斷,因而陷落在情緒洪水中,不可自救。
於是,太害怕被自己情緒淹沒的人,會極端地以切割和壓抑的方式,避免接觸自我情緒,反而形成對自己的疏離和冷漠。
由此可見,個體若是過度害怕感受情緒、過度擔憂情緒的引發,將帶給自己致命的危險。這種自我忽視,也是對自己不理不睬的態度,將導致即使有很糟糕的事發生了,或處於錯誤的關係,卻可能還是讓自己反覆處於受傷、受虐中,麻木以對。
但也有些人會以自我攻擊的方式,無視自己的痛苦感受,用反覆戳痛自己傷口的做法,擴張自己心理傷痛的損害層度,以趨向自我毀滅。
為什麼會錯把自己當成攻擊的目標呢?
就心理防衛機制來說,這種攻擊的欲望,來自於童年時期並未經歷到安穩的接納感,同時又感受到來自環境的排斥與拒絕。因為年齡尚幼,仍須仰賴環境的供應及餵養才得以生存,為了在照顧者身邊待下來,只能認同照顧者的攻擊及否定行為,把自己視為一個糟糕、不乖的孩子,並合理地認為一切都是自己的錯、「是我不夠好」,才會引起照顧者如此激烈的情緒攻擊及責罵。
所以,個體在不知不覺中以自己為敵,視自己為一切問題的罪魁禍首,單一地歸咎在自己身上,也就失去建立客觀了解現實的辨識能力,落入不需要澄清,便自動引發強烈自責、自我貶抑的情緒漩渦。
以致我們有情緒開始,就預設了一場災難開始⋯⋯
#罪惡感風暴#情緒海嘯#情緒漩渦
#腦內風暴
#敵視自己,將使我們無法建立內在安全感
#《可惡的他人和可憐的自己》即時療癒人際關係的痛與情感內傷
https://www.books.com.tw/products/0010805708?sloc=main_mb
情緒漩渦 在 Facebook 的精選貼文
現在
遇到不合理的事
選擇離開不生氣
有些事不用花力氣去爭取
因為它早已失去了意義
選擇讓接下來人生不勉強
一切 大家都舒服就好
地球不停的自轉著
每個人每天也都在為了存在努力著
有人不停的計較 不斷的生氣
人生充滿了嫉妒和無限的悔恨
現在
對於人與人之間的情緒漩渦
我選擇遠離
因為我要把有限的人生
留給自己和我愛的人、事、物❤️
情緒漩渦 在 RED芮德 Youtube 的最佳解答
RĒD°芮德首張個人創作專輯-TAKE IT SLOW
2020/12/1正式發行
博客來實體精裝療癒盒預購:https://reurl.cc/EzNpNm
數位專輯收聽:https://ffm.to/take-itslow
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掉入深夜時一個人的情緒漩渦
等待這段時間渡過是那麼漫長
期待有那麼一個人可以來拯救自己
是不是只要鼓起勇氣拿起電話打給你
我就能夠安然度過今晚?
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詞/曲Lyricist/Composer:RĒD°芮德/ADEN
編曲Arranger: ADEN/JINBO
製作人Producers:ADEN/JINBO
混音Mix: 張家誠
錄音師Recording Engineer: 張家誠
後期製作Editing:張家誠
母帶後期Mastering : +x Studio
錄音室Recording Studio: +x Studio
監製 Executive Producer:張活寧Huo Ning Chang
導演Director :李青桐 Kris Li
副導 A.D:何芷馨 Yogurt
導演助理 Script Supervisor:高勝軍 Johnny
製片Producer:曾韋鈞 Wally Tseng
執行製片 Line Producer:黃柏凱 Kai Huang
製片助理Production Assistant:楊宇碩CaBe Yang
攝影師Director of Photography:王丞宇 Cheng-Yu Wang、胡凱德 illustiontsf
攝影大助First Assistant Camera:胡晉瑋 Chin-Wei Hu
攝影二助Assistant Camera:陳姿甯 Zin-Ning Chen
燈光師Gaffer:陳陽 Yang Chen
燈光助理Assistant Electrician:林禹丞 Yu-Cheng Lin 、張寧恩 N、吳睿宇 Jui-Yu Wu
美術總監Production Designer:石晊維 colastone
美術助理Line Art:范家齊 Chia Chi Fan
剪輯師Editor:李青桐 kris li
調光師Colorist:胡凱德 illustiontsf
平面設計 Graphic Designer:胡凱德 illustiontsf
平面攝影Still Photography:羅祺翔Tony Lo、劉君昔 Junxi
造型師Modeling:郭芳慈Kuo Fang Tzu
造型助理Modeling Assistant :謝睿玄Jacob Xie
妝髮師Make up & Hair:笑咪Sammy
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情緒漩渦 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
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以下為本段內容文稿:
走進我教室的學員裡,有很多人在職場上擔任中、高階主管,我常常聽見他們有個類似的困擾,那就是喔手底下的員工很被動,而且呢還很消極。
所以呢他們常常覺得帶人很累、很辛苦之外喔,這些消極的員工,還會連帶的拖累整個組識的士氣,讓整個士氣非常的低迷,業績也會造成負面的循環。
然後呢,他們每天喔在面對這些人,進公司就想罵人,再不然就是自己憂鬱症都快要發作了!
我看他們工作壓力那麼大,還那麼積極的利用下班時間來學習、上課,我實在很感動!
所以就在個別教練的時間裡,特別的提點他們一下,請他們要小心,別跟著這些員工掉進「情緒陷阱」裡面。
什麼是「情緒陷阱」呢?我來打個比方喔,在我的實務工作裡,經常會遇見一些情緒低迷的人,他們就像是在水裡載浮載沉,抓不到救生圈,也碰不到地,這樣的狀況其實很痛苦,就是一種溺水的狀況!
然而吊詭的就是,因為「情緒」本身是看不見,所以這些人根本不知道自己正在溺水中,更不知道自己必須要離開水面,所以才會一直卡在「情緒的陷阱」裡。
那真實的溺水狀況裡,我們都會知道,要是你太冒然的跳下水,想要救一個快要滅頂的人,那對方只會本能的死死的抓住你。
所以你越是用力的想要把他拉上岸,他就只會更害怕、更掙扎;然後把你抓得更緊,到最後你們兩個就一起死!
也就是說喔,要是你的員工正在處於情緒的陷阱裡,你卻冒然的想要去救他,那麼需要被救,和想要救人的你,到最後只會一起掉進情緒漩渦。
聽到這裡喔,你一定會很好奇,身為主管,我總不能放著擺爛吧?但是更矛盾的就是喔,依照「情緒陷阱」的考量來看,你想救,但是又不能直接的把他拉上岸,那到底該怎麼辦呢?
今天,我會提供給你一個安全又好用的解方,讓你不用冒險,就能夠拉員工一把。而這個解方就是~「指向問法」。
「指向問法」要怎麼用呢?我直接舉一個例子,你就會明白。這就好像你在辦公室裡,你看著那些有氣無力、意興闌珊的員工。
你想鼓勵他們、想了解他們目前對於工作感覺到無趣,認為自己不管多努力都沒有用的這個時候,要是你使用的問句是:「為什麼工作會感覺無聊啊?」
那我可以大膽的預測,幾乎所有的員工都只會更執著在「啊工作本來就無聊!」這樣的想法裡面,起不了任何的作用。
但要是你能夠改個問法,像是問員工:「這樣的想法,對你的工作會有什麼幫助呢?」。你信不信員工開始會有不同的反應?
因為他們可能會發現,那些消極的想法真的沒有幫助,而且還會有一部份的人會開始去想:「要如何讓工作變有趣?」
我再重覆一次喔,一般主管的問句會是:「為什麼工作會覺得無聊、會覺得無趣?」
但是懂得用「指向問法」的主管,他會這樣問:「你這樣的想法,對於工作有什麼幫助呢?」
你聽出「指向問句」的威力嗎?其實聽不懂也沒有關係,我來跟你做進一步的拆解!
「指向問法」之所以這麼好用、這麼神奇,那是來自於人類「主觀認定」,他大多數是為了維護「自我認同」;而「自我認同」是否符合事實跟正確,對於當事人來說一點都不重要啊!
這就像是有人很討厭吃青椒,那麼他到餐廳的時候,就會主觀的認定自己不喜歡那個味道,而直接跳過那道菜。
這時候你要是問他:「為什麼不喜歡吃青椒?」這樣的問句,反而是在提醒對方去回顧自己不喜歡的「理由」,他越想那個理由就越討厭啊!
但是你用「指向問句」,你問他「不吃青椒對你有什麼幫助?」,就等於在引導他「離開」舊有的信念。
所以呢,他反而會停下來想想,在自己的主觀認定,真的是對自己有幫助的嗎?而因此才會有改變的可能。
更簡單的說,人的內在想法通常有一種傾向,那就是當你問他「理由」的時候,他就只會「強化」他本來就相信,或本來就認為的事;但是你如果他指向的「目的」,就很有可能鬆動他原本的想法。
如果我們回到一開始的例子,當你面對一群消極的員工,直接問他們:「為什麼工作會無聊?」這反而會強化他們「本來就覺得無聊、本來就無能為力」。
但是呢,你去問他們:「這麼想對他們有什麼好處?」,或「對他們有什麼幫助?」
這樣的問法就有可能幫助你的員工,去離開讓他溺水的那個水面,去找到自己上岸的力量!
所以我常常說喔:「問對問題,會比找到答案來得更為重要!」
這是因為好的問題,能夠引導人跳出死胡同,甚至於直接展開更積極的行動,這就是「指向問法」最有趣的作用了!
希望今天的分享,能夠帶給你一些不同的啟發、跟不同的想法~「指向問法」。
再次問你:「繼續聽『一天聽一點』對你有什麼幫助?」或許你可以幫助自己回答這個問題。我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,並且把它分享給你身旁的朋友;無論是Youtube還是Podcasts,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的實體課程,是在4月30號開課的【人際回應力】。
如同今天談到的主題「問對問題」,其實是滿重要的!你會在【人際回應力】這一門課,學會怎麼樣去辨識出對方的情緒,並且給予適當的回應。
然而在這回應的過程當中,有時候我們需要回應的是「情緒」,有時候我們需要的是「提出問題」,特別是「指向問法」。
我們怎麼樣幫助我們眼前的人,把他對於一些那種很僵化的、很固著的想法、信念,或者是很悲觀的、很負面的。
透過好的引導,既不介入,你也不是跳下水去救他;因為有時候跳下水去救他,就像救溺水的人一樣,是很危險的!你可能會跟他一起死。
你怎麼樣透過一個有效的引導,讓對方看見不同的可能,跟不同的風景?這就是【人際回應力】會給你帶來的最大幫助。
所以在我錄影的這個時候,這一門課的名額已經正在倒數了!希望你能夠把握這難得的機會。
詳細的課程資訊,在我們的影片說明裡都有連結,很期待我能夠在4月30號的教室裡見到你。那麼今天就跟你分享到這邊囉,謝謝你的收看,我們再會。
情緒漩渦 在 Serrini Youtube 的最佳解答
Serrini 2019 最新派台單曲《成為 /Becoming》
繼載譽的《Don’t Text Him》大碟之後,Serrini說2019要摧毀舊我、蛻變成蝶。於是這個女子就拍夥Gravity Alterstra的電音監製Alok Leung一起製作接下來的十曲概念大碟《邪童謠》──做夠了喋喋不休的港女,《邪童謠》將會走入更深的女子思維空間,探討被背叛、傷害後的悲傷、憤怒、絕望、無力感,由魔笛手到妲己、由灰姑娘到海妖,Serrini以不同民間故事(folklore)來華麗承載各種暴烈情緒。
《成為 /Becoming》單曲為《邪童謠》第一曲。
Serrini最新單曲《成為 /Becoming》短短幾分鐘,在歌曲結構和演繹上模擬了一個女子奮力脫離情緒漩渦的過程。其步步綿密的歌詞和越來越有力量的唱腔帶領聽眾進入渾沌,而渾沌後有豁然開朗之境,歌者輕聲重複唱著「越來越冷淡」,如紛飛而紊亂情緒終於塵埃落定。
秉承Serrini新詩形式的歌詞寫作,華麗而沮喪的《成為 /Becoming》就是一個女子思考狠心還是憐憫、苟且還是灑脫的過程。歌曲裡面題旨「與人無尤,撞向冰山」一句帶出要成為新造的人、走出情感勒索的話必須先承認自己的困窘。悠悠數段撕裂的文字,明明是完整三分半鐘的一首歌,聽罷一次會馬上讓人得意猶未盡,replay、replay、replay,繼續投入漩渦裡。
各大平台單曲封面設計由插畫師Czech X. 操刀,擅長古典浪漫線畫風格的Czech和Serrini相識於偶然,正在逛北京電影學院學生展的Serrini在芸芸作品裡被Czech沈默而有力的作品震攝,二人見面後一拍即合,並決定要共同創作Serrini新專輯的設計。封面有蒙著眼的女皇手持利劍,形象化表達她要親手了結過去的自己。劍的手柄設計更是一個華麗的S字,攀藤植物圍著整個場景,為整個設計添上傳說般的莊嚴感。
然後這個MV,又是Maggie Leung和Sam Chan的完美作品。自油尖旺金毛玲、Drink‘n Dance、Don't Text Him 到哀樂無名,每個MV我們都在探索更多可能性。一起成長的感覺踏實而美好,願我們都可以拍好我們腦海裡的壯麗山河和細膩情感。
But still,靚,就OK。
《邪童謠》大碟4/4/2019 全球發行
《成為 /Becoming》
詞:Serrini
曲:Alok Leung、Serrini
編:Alok Leung
監:Alok Leung、Serrini
混音:Alok Leung
人聲混音:Joey Chu
狠心 憐憫之間
存在某種浪漫
難得凝住眼
別要孤單
彩色的 遊戲之間
離別有種浪漫
來去矇著眼
沒有孤單
與人無尤
撞向冰山
真真假假 通通 離散
用自大 爛道理 掩飾虛幻
其時心 仍未冷 亂了衣衫
虛假的一場遊戲支撐
決意要 浪漫到死一瞬間
浪漫盪失於荒誕 仍然糜爛
苟且跟忽然離去之間
理智與浪漫就靠勇氣拆散
墮落盡處的璀璨 迎面誘惑
哀傷 深刻都不容你分擔 禁絕我
吻別到得過且過 歲月未無限
怎稱呼這雙眼 茫然 黯淡
越來越冷
越來越冷淡
越來越冷
越來越冷淡
情緒漩渦 在 【 志祺七七】你也害怕掉進負面情緒の漩渦嗎?三個看待情緒 ... 的推薦與評價
記得打開CC字幕#你在煩惱什麼嗎✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe✔︎ 追蹤志祺のIG ... ... <看更多>
情緒漩渦 在 困在漩渦但我想活「學會放自己一馬很重要」|蘋果新聞網 的推薦與評價
我其實並不想死,我想活,我依然依戀這個世界,但是發病時陷入情緒的漩渦讓我生不如死,我需要很強烈的事物讓我逃離漩渦,看到身體有傷,我心裡好像就 ... ... <看更多>
情緒漩渦 在 周慕姿- 【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗 的推薦與評價
【掉進負面情緒的漩渦中,該怎麼辦?--比起抵抗,你需要的是理解它】 「前幾天,主管跟我說,考慮到適任性,他最後決定升我同事當一個計劃的主持人,而不是我… ... <看更多>