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【文化教室 - 了解情緒，然後?】
各位，中秋節愉快~雖然這篇發文跟中秋無關，哈! 中秋長假讓我有了跟自己對話的機會，過去幾年一直在開有關於文化探討連結情緒相關的課程，反應不是很踴躍，後來慢慢放掉這類型的工作坊。
以前一直覺得要了解自己必須要先了解情緒，情緒的定義、情緒發生的原因，為什麼會有這種反應，跟自己對話，接受情緒的流動。進階往下探，近期有感是『認清事實的能力』，前提是對自己誠實，看清楚事實，接受自己的『無能』。接受無能也是種能力，接受眼前無法改變的事實，看到自己能控制的，做出改變與調整，事情就自然有轉機。簡單來說吧，大家的工作都受疫情影響，有些人能看到疫情下的受限，進而做出調整與改變，走了一條與原本不同的道路。
接受自己的『無能』，換句話說接受自己的無能為力，並不是壞事，如同危機就是轉機，就取決於你怎麼看待了~
Nota: 本圖於網路擷取，書名:醫生，我很沮喪
#伊莎的西班牙文課
#無關西班牙文
▍情感離婚的和睦家庭
熙善是個獨生女，父親是高階公務員而母親則是教師，家庭經濟非常安穩，但由於父母都忙於工作很少有時間跟女兒相處，熙善一直都很寂寞，獨自一人去學校、去補習班，不會煩父母也不會吵，從小學開始就什麼事都一個人搞定，為此父母總是誇讚著熙善。
即便如此，熙善的父母極少提及有多愛她，他們各自沉浸在自己的人生，時間一久熙善自然就越少與父母對話。我理解到熙善的家缺乏溝通與情感交流，與其說是和睦家庭倒不如說是不關心寂寞的家。
孩子們都是在與父母的情感交流中學習如何與別人溝通與建立關係，以及依據不同情況與情緒，比方生氣時、喜悅時、痛苦時、難過時等等，找出自己細微又具體的情感表達方法。多數人會透過分享心情，找到成熟且適當的表現情緒的方法，但可惜的是熙善從未有過這種機會，她不知道自己感受到的情緒是什麼，所以會選擇忽略負面的情緒。
成長過程中，熙善一直認為家裡如此安靜是理所當然的事，直到國中第一次到同學家玩，看到她的家庭狀況才讓熙善感到衝擊。同學的一家人會坐在餐桌前一同吃飯聊天，那時的熙善才意識自己家裡的情況或許真的很奇怪。
事實上在熙善的成長過程中，曾有過覺得父母好似不愛她、不關心她而感到難過，卻沒有直接表現出來，之後也就漸漸覺得沒有情緒交流反而更舒坦。
我問起她父母之間的相處如何時，熙善說沒什麼情感交流，既不吵架也不會對彼此有愛意的表現。熙善這樣說道：「印象中從我小時候父母都是分房睡，也幾乎沒看到兩人說上話，有話想說會寫字條或透過我傳話。」
熙善的父母屬於「情感離婚」（emotional divorce）的狀態，也就是雖然法律上沒有離婚但精神上已經是離婚的狀態。沒有對話、沒有情感交流，當然也沒有性關係，物理上住一起，法律上是夫妻，卻和陌生人沒啥兩樣。法律上沒有離婚的原因很多，可能是周遭人的看法、自己的面子、子女的婚事、財產分割等等。精神離婚的夫妻多半會分房而睡，吃飯也不一起，通常這種情況下，配偶與其他人見面交往也不會干涉對方，就只是住在同一屋簷下而已。
這一類夫妻在經濟上會善盡父母該有的責任，然而從心理層面來看，是帶給子女莫大的傷害，本該最親近的人卻做出最壞的關係示範，讓子女對關係失去希望與期待。
夫妻在情感上離婚的話，通常會將所有的期待投射在子女身上，不過熙善的父母是各自沉浸在自己人生，也可能因為熙善一個人都做得很好，所以沒有與女兒擁有正常的情感交流。
如此一來，由於與父母處於這樣的關係而無法經歷情緒上的連結，人際也就一定出現問題。反正表現出情緒既不能獲得什麼也不能改變什麼，只好裝酷，熙善酷酷的樣貌正是基於這個因素。
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《#我已經忍你很久了！》
學會剛剛好的生氣！八個真實故事讓你找回自我，不爆雷也不再忍氣吞聲
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作者：姜賢植（Nudasim）, 崔恩惠
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各位朋友好：
這是明天（9/17）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
之前在直播的時候，跟朋友聊到物理上的分離與心理上的分離，我想到這篇摘文中的案例。尤其「情感離婚的和睦家庭」，這種說法很貼切，又帶著戲劇性的反差。
這也是一種帶著忽略的親子關係，因為父母某種程度上都活在各自的世界，沒辦法在情緒上跟孩子有交會。這樣孩子因為情緒表達的機會少，自然而然就會酷酷的，跟人有距離，內心也常有空虛寂寞感，從小缺乏高品質的連結。
進一步來說，甚至可能覺得感受到情緒很討厭，自己主動排斥情緒也有可能。感受不到情緒，但不是真的沒有情緒，被積累到爆炸的情緒發生時也就容易驚慌失措。
這種狀態下長大的孩子，親密關係也會遭遇困難。其實影響深遠，但不從心理世界去看，很難察覺。
「說出不開心，才有機會開心。」
負面情緒不想好好經歷，正面情緒也就可能離我們遠去。因為正負面情緒常常相伴著出現，或著前後出現，很難自主選擇要感受哪一種，或者不要哪一種。
一旦伴侶間走向心理上的分離，又沒有清楚覺察，關係就可能江河日下。不是所有關係都能順利救回來，然而就算關係救不回來也不是世界末日，持續保持覺察，下次關係再繼續練習。
祝願您，能跟自己的情緒多交流，其實情緒可以幫我們很多！
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【#天然獨、#內卷、對 #中國 的印象...這期 #端問答，來看看他們的回應】
💬「台灣的『天然獨一代』，不知是否開始有對民進黨的執政有所不滿的聲音？以及台灣的朋友會如何看所謂『大內宣』、『認知作戰』之類的爭論呢？」
💬「大陸年輕人的擇業觀念有了哪些改變，如何應對內卷的時代？」
💬「香港和台灣的朋友們是甚麼時候開始意識到自己對大陸的情緒？是哪些事情讓你有了這樣的情緒？後來又經歷了甚麼事情強化了你的這種情緒，又或者讓你的情緒發生了轉向？現在你又是怎麼想的？」
這期端問答，來看我們 #香港、#台灣 和 #中國 讀者的回應：https://bit.ly/3g4HG6C
#延伸閱讀
端問答：討厭中國不自由與不民主的大陸居民，你的生活如何自洽？
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【#線上直播】3/17(三) 20:00
你或你的孩子──
曾因為外界環境很喧鬧，使自己焦慮躁動而無法靜下來思考嗎？
曾因為擔心、緊張、害怕或生氣等各種不安的情緒，而無法專注手邊的事情嗎？
每個人都曾受「情緒」所苦，但情緒究竟是從哪裡來，當情緒發生時，應該如何應對？
情緒管理的第一步就從「覺察」開始，透過這些方法，讓我們陪孩子一起 把 心 靜 下 來。
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如果能把心打開，讓情緒流動，每個人都能成為愛的載體。
兩年前，我發現當我把腦袋放空，一對一唱給一個人聽時，聽我唱歌的人，幾乎都會默默流下眼淚。
原來，直到我不再去想「把歌唱好」，那些心裡的感受自然會在歌聲中流動，而阻礙這些流動的，是那些曾經學過的歌唱技巧和對表演的期待。
這一年開始在工作坊中把一對一唱歌變成必修課，當兩人面對面，眼對眼唱給對方聽，身體會很自然地知道，要用多少音量，用什麼「方式」唱給眼前這位願意聽你唱歌的人，而聽者也同時在學習，如何讓歌者放下武裝，願意分享自我。
唱歌是一件很赤裸的事情 ，只要一開口就能從聲音裡面聽見歌者的情緒，如果你想用厲害的歌唱技巧，掩飾匱乏與不安，眼前這位聽者百分之百會聽見你的企圖，這也同時讓唱歌變成一面情緒的鏡子，如果我們沒辦法在歌聲裡把情緒藏起來，不如好好地看著這一切發生。
看著那個緊張的自己，看著那個恐懼的自己，看著那個擔心的自己，就只是看著這個情緒發生，相信所有的情緒都是那個當下，身體給自己最好的禮物，不管正面或是負面都值得被傾聽。
再一次謝謝弘光吉他社的同學和幹部，願意相信我，和我一起脫下保護自己的外衣，直視身上每一道傷疤，承認每個人都曾經受傷，不管用什麼方式走來，最少你我都活著見證了這一切，知道這並不是一件容易的事，所以想用這支影片向你們致上最深的敬意，謝謝你們，你們是勇敢的人。
攝影：盧蓉 黃煒鈞
剪輯：多巴胺工作室 (盧蓉)
https://www.facebook.com/dopaminecoffee
影片裡的歌曲 《再見。一期一會的朋友》
https://www.youtube.com/watch?v=DS05_zzv5to
青原近期的演出和工作坊
12/26 台中共振月台音樂祭
報名 : 請點粉專
樂手夥伴 : 史丹 阿鵬(guitar)
12/27 台南龍崎光節 空山祭
時間 : 17:45~18:45
樂手夥伴 : 史丹 阿鵬(guitar)
(自由入場)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1/19 中原大學吉他營工作坊
會有三小時的體驗營活動
報名 : 中原大學吉他教學營
(私訊粉專小編)
1/30 or 31 台北
神秘校園演出
4/10.11 嘉義大學諸羅祭
報名 : 請點粉專(最近開始賣票囉)
青原的粉專
https://www.facebook.com/aquiver.tt
ig : yasakamark
特別感謝 Mr voice 陳威宇老師
#吳青原的歌唱體驗 #傾聽和傾訴都是愛的藝術
☆ 今日影片介紹 ☆
多數人都曾有過以下的經驗：
照鏡子時，覺得隨便擺個動作都超好看，
但拍照時，擺了好幾個姿勢，不停按下拍照鍵，
最後，看到照片中的自己時，依然覺得不滿意，
覺得「自己長得不好看。」
為什麼會這樣呢？
因為，平常最常看見自己的地方是「鏡子」，
久而久之大腦便習慣「鏡子」中的自己。
但是，拍照時，
照片中的長相是和鏡子中的自己呈現左右相反的，
所以，大腦才會對照片中的自己產生「陌生」感。
☆ 今日名人 ☆
理查德(時尚攝影大師)：
「所有的照片都準確，但全都不是真相。」
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☆ 關於 6YingWei ☆
噹啷！Hi！我是 6YingWei。
很開心，有機會認識你。=D
小時候沒有什麼優秀表現的我，對比大我兩歲，會跳芭蕾舞、彈鋼琴、牆上掛滿各種獎狀、在學校擁有好人緣的表姊，我常常覺得很自卑。
我總是渴望著：「好想和表姊一樣，擁有良好人際關係。」
過去的我，不懂人際關係、溝通與情緒管理的技巧。
因此，在人際關係上，經常碰壁、與別人發生爭吵。
面對家人，經常和爸媽說不到幾句話，就發生衝突。
在愛情中，常和對方因情緒發生爭吵、傷害了彼此。
在職場中，錯誤的溝通技巧，使我被誤解不好相處。
面對自己，情緒常用否定的方式，使我失去自信心。
處在痛苦、難過中的我，決定脫離充滿人際衝突的生活。
開始到處尋找改善人際關係的方法。
我閱讀了幾十本關於人際關係、溝通和社交技巧的書、花了許多錢參加講座與課程，也還是沒有辦法改善人際關係。
當我覺得，建立良好人際關係是需要天分、
當我正準備放棄改善人際關係時。
我遇見了腦科學。
我開始了解到，原來：
【人際關係、溝通與情緒管理技巧，和大腦密不可分。】
在腦科學幫助下，成功改變了我的人生。
掌握人際關係、溝通與情緒管理技巧後，
我成為快樂、有自信的人。
找回快樂人生的同時，我也找到了人生目標：「傳遞快樂」
現在，正在撒下快樂種子，努力讓快樂在世界各地發芽。=D
拍影片，正是為了實踐「傳遞快樂」的方式之一。
分享和腦科學、人際關係、情緒管理有關的知識影片：
希望透過這些知識分享，能幫助大家對人際互動、情緒、大腦有更多了解。
哈佛大學曾針對「快樂」進行了75年的大型研究。
最後報告指出：
「感到孤獨的人們，大腦功能退化較快，壽命也較短。
擁有良好人際關係的人，活得更快樂也更健康。」
換句話說，人際關係不好，會容易讓人感到不快樂，並且為大腦與健康帶來負面影響。研究證實：不良的人際關係會增加罹患中風、心臟病、高血壓、癌症等疾病的風險，為健康帶來傷害。
擁有良好的人際關係，不只能改善和家人、愛人、朋友、同事的互動關係，更能直接為健康帶來良好的影響。
祝福你，也能擁有良好的人際關係。
一起過著健康快樂的生活。=D
☆ 關於腦科學 ☆
人類每天都在依靠頭顱中重約 1.4 公斤，
充滿許多皺褶、凹溝的大腦在生活。
我們知道大腦的重要性，卻很少了解大腦。
拜先進的科技之賜，
近幾年，腦科學終於能揭開大腦的神秘面紗，
一窺看起來不起眼，
卻影響你的人際關係、生活、喜怒哀樂的大腦。
多明白大腦的運作機制和特質，是沒有壞處的。
當我們更理解大腦，就越能清楚知道：
「我們如何與人產生連結、如何做決定、如何成為「你」。
並且，幫助我們更了解他人。」
如果你對大腦感興趣，
歡迎和我一起透過腦科學，
走進人體最複雜的地區【大腦】。
看看大腦，是怎麼一步步塑造我們的個性，以及人生。
☆ 寫信給 6YingWei ☆
謝謝你的閱讀。
如果有任何想發問或想分享的故事，歡迎隨時來信。=D
6yingweitv@gmail.com
（不過睡覺的時候，我可能無法夢遊起來閱讀你的信，哈哈。）
對了！
都還沒向你解釋，
為什麼，在影片中我要稱呼你為【跳躍高手】。
其實以前我無法想像，自己能成為樂觀充滿快樂的人。
正因為曾走過低潮的人生，加上現在找到嶄新的自己。
所以我深深地相信著：
【我的人生充滿無限可能，你也是一樣。】
我和你，都有著能突破困境、向前跳躍到快樂人生的潛能。
所以，我喜歡稱呼你為【跳躍高手】。=D
祝你有歡樂的每一天。Yeah！
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