昨天一度很想打爆自己的頭,覺得情緒控管很差勁,明明是好意,卻沒辦法好好表達,說出來的話不自覺傷人
尤其是對最親近的人,很糟糕
昨天阿嬤來,我可以去看牙醫,阿嬤每次來都會徒手扛上超多食物,雖然她說搭車就到,但也需走上一小段路,重點為了這些食物,八點多的車,她得一大早甚至前一天就在準備
上次她扛了三大包豬腳。一罐辣椒,一大包毛豆,一大包滷鳥蛋,還有一個大到我傻眼的戰鬥陀螺玩具組加戰鬥盤(超級大)
😱😱😱我開門都愣住了,她還不敢喊重,一直說不會啦,很輕,沒什麼拿到
好囉,這次我特地提醒她,因為冰箱很滿,不用特別買別的,結果一開門,阿嬤依舊帶了大包食物來😥😥😥
然後我就忍不住說了
(不是跟你說不用買嗎?很重耶,我冰箱都是滿的,放不進去啊)
🙈🙈🙈我真的是很糟糕,對吧?
其實我懂媽媽的心意,她其實也很討厭大包小包,自己出門永遠什麼都沒帶,我真的懂,但不想要她那麼麻煩扛東西走這一趟
說出口後,發現可能傷到阿母的心,我又補著說(跟自己媽媽我不會客氣,想吃什麼一定會講,但這次是真的冰箱東西很多,所以才先說不用)
總之,在上一句話出口時,我就很想蕊自己
後來,我準備好晚餐,出門看牙醫,看完已經快8:45,因為覺得身體非常不舒服,頭好痛又鼻賽,想想我媽回去後,我就得自己撐10幾天,我便打給我媽
我:我看好牙了,可是有點想去看感冒
母:去啊,不用擔心孩子,不然明天要帶他們去看很麻煩,快去
我從六點半看牙醫感冒到九點半回家,孩子跟阿嬤很開心來迎接我,她們說阿嬤陪他們玩黏土,說故事,還有做運動,非常充實,完全不會吵要找媽媽
晚上睡覺時,荳荳因為有點鼻賽,睡睡醒醒吵整夜,跟我一起睡的阿嬤也是一整晚沒睡,我都有點情緒不好了,阿嬤卻一點不耐煩都沒有,反而很開心跟我說,早上聽呼吸聲荳荳應該有比較好😢
來回近4小時,幫忙顧孩子,讓我去看醫生,還扛了一堆食物來,重點晚上還睡不好,我媽真的讓我看到,為了孩子,媽媽沒有什麼做不到的!
親愛的阿嬤,謝謝妳的陪伴,讓我可以安心看診,昨天我真的很不舒服,所以能去看醫生覺得好幸福,都是因為有你幫忙
抱歉我都這麼大了,有時還不懂事,所以改天我跟你抱怨荳荳時,你可以拿我的例子來堵我的嘴😁😁😁♥♥♥♥
😷昨天醫生告訴我,我感冒症狀其實還好,會那麼不舒服是因為睡眠不足,嗯,結果我昨天還是一整晚被荳荳吵到沒睡,睡眠不足無解啊,幸好吃了藥頭不痛了,今天會繼續加油
#阿嬤抱歉
#但阿嬤都講不聽不要扛那麼重
#我好像沒資格要求荳荳乖因為我也很不乖
#情緒管理要再加強
#對親近的人更需要體貼
#mommydiary
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情緒管理要再加強 在 TVBS 新聞 Facebook 的精選貼文
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明報社評
本港疫情反覆,農曆新年「清零」機會渺茫,社交距離措施難望大幅放寬,甚至還有進一步收緊的可能。除了取消年宵花市,當局亦在研究縮短商場營業時間,以及限制跨家庭私人聚會。疫情曠日持久,民生困頓,唯有成功「清零」走出疫情迴圈,社會經濟活動方能可持續復常。限制商場人流及跨家庭私人聚會,可以是遏阻疫情急轉直下的辣招,至於對「清零」有多大作用,則需要更多論證和推敲;與此同時,政府亦要仔細考慮措施對民生百業的打擊,以及實際操作上的困難。疫苗脫困前景未明,政府需要拿出一幅切實可行的「清零」路線圖,讓市民看到復常希望,這對於爭取各界忍痛接受更辣的控疫措施,也會相對容易一些。
蘋果頭條
身兼行會成員的新民黨主席葉劉淑儀近日提議,日後透過BNO渠道取得英國籍的港人,不能再擁有中國籍,又認為中國政府應就此再次釋法,惹來不少人批評她為港人添煩添亂。葉劉今早於港台節目指,香港社會對其個人建議有「情緒化反應」,聲稱建議只是「令佢哋(擬透過BNO取得英籍人士)諗清楚離開後有乜後果啫,幫佢哋就真!」一直促請英國盡快落實BNO持有人有居英權的民主黨國際事委員會主席劉慧卿批評,葉劉明顯與目前持有外國護照的300萬港人為敵。另外,《南華早報》引述消息指,北京將禁止BNO護照持有人出任公職,並取消其投票權。消息人士又指,即使禁止BNO持有人任公職在法律上或難以執行,但一些親中人士仍主張有關建議。
東方正論
新冠疫情持續反覆,昨日新增42宗確診,全屬本地個案,佐敦新填地街更有早前列入強檢名單的唐樓再度爆疫,證明港府所謂的「精準防控」不堪一擊。在清零無期下,庸官只能指望疫苗打救,惟其中一款國產疫苗的保護率僅達世衞最低標準。一旦連疫苗都無法依靠,港府還有甚麼抗疫板斧?隨着更多數據出爐,疫苗是否抗擊新冠病毒的靈丹妙藥,愈來愈令人無信心。巴西公布中國科興疫苗在當地的後期測試結果,顯示該疫苗的「整體有效率」為50.38%,較之前公布的78%低近30個百分點,僅通過世衞組織規定疫苗有效率須達50%的審批標準門檻。
星島社論
由美資道富管理的盈富基金(2800)周一(11日)才公布,因應美國投資禁令,不再投資於中移動(941)、中聯通(762)及中海油(883)等受制裁中資藍籌股份,但在市場罵聲此起彼落之下,經與金管局及盈富監督委員會溝通後,不到三日就轉軚「跪低」,昨晚發出公告表示自今日起恢復對屬於恒生指數成分股公司的受制裁實體進行投資。盈富基金昨日傍晚發布公告表示,盈富基金的投資目標是提供緊貼恒生指數表現的投資回報。為達至這一目標,經理人會把盈富基金全部或絕大部分資產投資於恒生指數成分股公司的股份,比重大致上與該等股份佔恒生指數的比重相同。
經濟社評
千呼萬喚始出來,中國科興疫苗第三期臨床數據一再延後出台,有效率公布不久卻又再被下調,備受港人關注。港府務必加強加速解說,疫苗採購並非只看其有效率,還須考量安全性和有效期,在衡量所有數據才能作出專業而正確判斷,釋除市民疑慮。巴西布坦坦研究所周二公布後期臨床測試數據,把輕患者數據也計算在內,結果科興疫苗總體有效率為50.4%,遠低於上周公布的78%。巴西政府稍後開會決定是否緊急使用科興疫苗。
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以下為本段內容文稿:
我常常說:「一個人的語言,它反映了一個人的信念;而一個人的信念,決定了一個人的人生。」
不知道你會不會常常習慣用「必須」這兩個字,特別當那個主詞是「我」。比如說「我必須如何…、我必須做什麼事…」,或者是「應該,我應該做什麼事…」
當我再繼續往下分享之前,我想邀請你先想一下,這種所謂的「我必須如何…」跟「我應該如何…」;表面上聽起來,好像是指向自己該做的事、指向自己的行為。
但是在實際上,它真的有幫助你嗎?它真的有幫助你,更欣然接受眼前的任務,或者是讓你覺得更自由、更有自主性嗎?
我常常聽到有些人跟我分享,他的自我對話是這樣的。就是「我應該去做,但我不想做,但我必須去做,因為他們叫我去做。」你聽出來了沒有?
這種自我對話好大的矛盾,而且那個說話的人、那個心中有這個念頭的人,其實常常是處在一種「受害者」的位置;那麼可想而知,其中的抗拒、壓力、混亂、矛盾,就是一個自然而然會發生的結果。
其實,無論是「必須」或者是「應該」,這樣的自我對話,常常會加強一種內在的信念,就是自己是受到其他人的逼迫,不得不做違反自我意願的事情。
於是呢,你可能會常常感覺到自己被日常的瑣事擊垮了、負荷非常的重;你拼命的工作,人生卻沒有任何的樂趣。
其實,這種「必須去做」的自我對話,在潛意識裡面的語言,其實是這麼樣推演的。當你的心中想起一個「我必須去做」什麼事情的時候,你的潛意識語言是這麼說的。
你的潛意識會說:「其實我不想做,是他們違背了我的意願、逼我去做的;可是我非做不可,不然就慘了。」
「不然會發生某件很恐佈、很糟糕的事情,我會恨我自己。而這個局面,無論如何我都會輸,要是不做我就會被懲罰;但如果我做了,就是違反自己的意志。」
其實這些潛意識的念頭,會創造出龐大的外界壓力。而且呢,會加深你無助受害者的心情;這樣的情況,非常容易讓人採取「拖延」的防衛機制,所以我們為了保護我們自己,其實這是很正常的。
誰都會想要保護自己,當我們有這樣的「自我保護」的需求的時候,我們面對那些傳達出「我必須去做」的事物的時候;我們就會產生很多的猶豫、抗拒,甚至於是一種憤恨的情緒。
那當你聽到這裡,你發現糟了!我真的常常說「我必須如何…」,或者是「我應該如何…」,那這時候我該怎麼辦呢?
其實很簡單,如同開頭說的,語言會反映出我們的信念;那麼我們先要做的事情,就是調整自己的內在語言跟外在語言。
你可以試試看這麼做喔,當你不管是心裡還是嘴巴上,要說出「我必須」或「我應該」的時候;你可以試著用「我選擇」跟「我決定」來取代。
比如說,「我選擇」做這件事、「我決定」我要做這件事。當你試著使用「我選擇」或「我決定」的時候;你的潛意識信念,就可以把你的專注力,導向一個是屬於你要做的目標。
而且呢,也能夠讓你心中很清楚的明白,是自己要為這個結果負責任。你成為一個「主動者」,你不再是一個「受害者」。
所以,再強調一次,當你心中浮現起「我必須」跟「我應該」的時候,請你使用「我選擇」跟「我決定」來取代。
然而如果延伸來看,「你選擇」跟「你決定」的事情,如果太大、太不合理,我想你的自我崩潰也是遲早的事。
所以說,要怎麼樣調整自己的外在語言,跟內在語言,也就你的信念。把你的決定跟你的選擇,成為一個能夠幫助自己有持續動力,而且專注在你該做的事情。
那關於這個部分的話呢,我很鼓勵你哦,你可以試著幫你即將要前去的地方,去拆分出很多的「小目標」,去幫自己建立很多、很容易,幾乎不可能失敗的小習慣。
讓你所有的自我決定,都能夠成為一個毫無阻力、不可能失敗的前進方針。如此這般啊,你的潛意識的信念就會相信,只要你想做的都能夠被完成。
然而,要怎麼樣建立小目標,要怎麼樣建立小習慣呢?談到這裡喔,我很鼓勵你,可以參與我的線上課程「時間駕訓班」。
「時間駕訓班」這一門課,除了讓你掌握「提升效率」,跟「避免拖延」的關鍵之外;更重要的一點是,我會花很多的時間、很多的示範,跟很多的引導。
讓你能夠在生命當中,為自己建立起幾乎不可能失敗的小習慣;去打磨你的信念,讓你內在的潛意識深刻的相信自己,只要你想做的都可以被完成。所以我很期待,能夠在「時間駕訓班」裡,一起跟你前進。
那當然了,回到今天的主題。無論你會不會參與我的線上課程,我都很期待,你能夠試著在你的生活裡,把那些所謂的「必須」跟「應該」,慢慢的淡出你的生命裡。
在每一次它即將要出現的時候,你都可以有意識的,無論是在你的嘴巴上,還是在你的心裡,告訴自己、也告訴別人「我選擇」做什麼事,或者是「我決定」要做什麼事。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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我很期待,能夠跟你一起學習、一起前進;謝謝你的收聽,我們再會。
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