▍自我異化
次級創傷裡的疏離常會稱為「自我異化」(self-alienation)。身處創傷的餘波中,會覺得自己變成了另外一個人,於是可能會認定周遭的人都不再理解自己了。因此會開始將自己和身邊的人拉開距離,覺得沒有歸屬感。漸漸地,開會的時候不再發表意見,午餐埋頭自己吃,不回電話也不回訊息。你覺得找不到自己的位置,所以會想要遠離大家,自己一個人就好。
另外,創傷還可能造成另一種自我異化,那就是失去自我認同。
創傷可能會攪亂我們對「我是誰」的認知,讓你變成自己的陌生人。同時,還可能會讓人認為自己沒有想像中的勇敢、堅強、有能力或是安全無虞,這種自我認同危機可能會釀成憂鬱、無助以及低自尊的情形。
想要解開自我異化,必須努力經營與自己、與他人的連結。建立連結是孤立狀態的解藥,即使重建連結很辛苦,也要努力去做。
【練習】體察善意
只要做錯就苛責自己,只要事情不如意就不放過自己,這是許多創傷倖存者會落入的思維陷阱。由於經歷過創傷,人會想方設法來阻止災難再次發生,可能也就是因為這樣才會對自己嚴加批評,以免重蹈覆轍,於是容易會對自己說出非常難聽的話—但那是我們絕對不會拿這一套去對待小孩、伴侶或是朋友的惡言。
這時,自我疼惜(自我慈憫)就是解方:接受自己做為人的本質,承認人性,想想我們面對其他受傷的人會付出多少照顧和關懷,回過頭來肯定自己也值得同等的待遇。
想要關掉次級創傷導致的自我負評,需要一點時間練習,慢慢將內在的批評轉為靜音。與此同時,也可以轉向社交網絡去尋求支援。想一想認識的人當中誰最善良,大家遇到問題都會去問誰的意見,有沒有誰會非常認真聽你講話,然後去找這些人,花點時間與他們相處,留意他們如何傾聽、回應以及表達關心。
下次當自我對話又朝負面走去時,就用仁慈朋友們說的正向的話,取代掉那些糟糕的內在負評。
.
以上文字摘自
《#療癒次級創傷》
助人工作者的自我療癒指南
Healing secondary trauma : proven strategies for caregivers and professionals to manage stress,anxiety,and compassion fatigue
.
作者:楚蒂‧吉伯特—艾略特 博士(Trudy Gilbert-Eliot PhD)
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
自我異化,這個詞所指涉的概念我其實提過不少次,只是沒特別用過這兩個字。當自我感一致的假象被創傷動搖,在解構自我感的過程中,我們會失去對自己的信任。延伸來說,我們也開始會覺得不被他人理解。
在青少年時期會看到類似的狀況,但不一定每個青少年都體驗過這種狀態,這是我的經驗。可是,在創傷之後,通常自我異化的現象在某些人身上就會比較明顯。
有些人傾向安安靜靜獨處,喜歡用自己感覺舒服的步調走出來,可以重新見山是山。但有些人則特別需要陪伴,因為自我異化可能伴隨比較強烈的恐慌,這時只靠自己就特別難忍難耐。
這也可能是一種自我關閉的歷程,我們先透過閱讀上面的摘文,讓自己有多一點覺察,算是打預防針。等自己哪天真的遇到這種狀況,能提早一點意識到自己的處境,採取適合自己的行動也好。
祝願您,能一直是自己的好朋友,並且多體會自我的無常性,這能強化定義自我的能力!
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅DJ MoonBaby,也在其Youtube影片中提到,Chinese Dj Remix「最火歌曲DJ」【 明月夜 ✘ 别知己 ✘ 清空 ✘ 虞兮叹 ✘ 初心不變 ✘ 我不後悔 ✘ 單身情歌 ✘ 轮回之境 】年最劲爆的DJ歌曲 - DJ MoonBaby --------------------------------------------------...
想你舒虞 在 林智堅 Facebook 的最佳解答
星期一的大新竹合併升格直轄市的議題,在見報之後,縣市民眾有高度的討論,楊文科縣長也在第一時間表示支持,並提出建議,修改地制法第四條,將直轄市人口從125萬降到100萬,推動新竹縣、市合併升格為台灣第七都。
楊縣長的支持,第一時間我為之振奮,因為,楊縣長也是肯定我的想法,讓我更有力量為這事去奔走;這幾天為了縣市合併升格為直轄市,我有許多時間都在新竹與台北之間往返,回到家都晚了,星期三晚上回到家,孩子們都睡了,我太太跟我說,孩子們都在嘮叨著,爸爸這幾天怎麼都這麼晚回家。隔天早上我們一起吃飯的時候,我的女兒,大聲的跟我說「爸爸這幾天跑到哪裡去了?」我記得那個當下,我給他們三個一個大大的擁抱,我告訴他們,爸爸正在努力一件事,希望能夠讓大家的生活更美好。
大新竹合併升格為直轄市,對我來說就像夢想一樣,夢想通常遙不可及,不太容易實現,但是我是一個樂觀主義者,我總是覺得,事情只要開始就會改變。在這一次自由時報的專訪,我特別提出大新竹合併的倡議,為什麼是倡議,因為難度極高,也許我應該說的保守一點;為什麼是倡議,就是希望大家能夠去思考,大新竹合併升格為直轄市,對國家在國際戰略產業上的重要性,促使我提起這項倡議,有以下這幾點:
第一、美中貿易戰、COVID-19之後,我看到我們所處的城市,竹科是那麼的令人感到光榮與驕傲,因為它不僅能讓生活在這裡的居民,生活無虞、養兒育女且生生不息。更重要的是,當國家在國際上遇到許多阻礙、打壓的時候,它更可以成為國家和國際談判的依靠,疫情當下,全世界都在爭疫苗,這時候我們的護國神山-台積電、鴻海、慈濟都展現了在國際上的影響力,讓我們可以採購到疫苗。
第二、我自己城市治理經驗,每每遇到縣市分治的區域、管理的問題,總是都要從公文的往返、打筆戰開始,事情一拖半年、一年,甚至無疾而終,例如:新竹市有一些縣有地,因為疏於管理,大雨過後,會有土石崩塌,影響住戶的生活安全;還有,警光一村的住戶,因為新竹縣的一紙公文,就要被迫搬遷,或者是,米粉寮的住戶本來與新竹縣有租約,但新竹縣為了要將土地標售,就停止租約,影響民眾的居住權;大新竹輕軌也因為這樣而進度緩慢,公民團體要喝好水的倡議,我們加入連署,並且積極向台水公司提出調度水源要求,爭取竹市全數飲用水庫水,獲台水允諾、也推動修改自治條例、爭取桃竹備援管線,但上游還是需要新竹縣做好管理。
第三、大新竹創稅1,920億(竹市1307億、竹縣613億),排名全國第五,但統籌分配稅款分配到的卻是全國倒數,這是制度的問題,但,我們也積極做好規劃,向中央爭取資源,不過這樣還是有所侷限。
如果大新竹合併升格為直轄市,竹科這個經濟巨人就可以大展身手,這座城市也可以轉骨、轉大人,不只可以擁有準時、安全、舒適的大新竹輕軌,也可以有更優質的教育環境,社會福利也會更全面,觀光發展將更好,醫療照顧更周全,治安也會更安全。
因此,我在楊縣長支持並提出方案之後,我就積極奔走,也得到許多支持與反對的意見,但我做為倡議者,就要積極的說明,不過這一週的發展,發生許多讓人不解的事情,國民黨的抹黑攻擊不斷,指責大新竹合併升格是為我個人量身訂做、因人設事。
我要說,如果這是量身訂做,就是為了竹科這座戰略城市而訂做;如果這是量身訂做,就是為了縣民、市民的期待而訂做,絕非為了我個人。
還有一說,是為了我個人下一步,可是我有說過,這是一項倡議,它有很大的難度,如果我是為了我個人的下一步,我應該不提,既然提出,我就要留在這裡,努力的實現。
另外,也有人說,這是因人設事,我認為這是汙辱了台灣最驕傲的民主機制,因為,假設修法通過,大新竹合併升格為直轄市,也不是只有我能參選,所有符合資格、有服務新竹熱忱的人都可以來參選;並且也不是參選就能當選,而是要經過選舉的洗禮,由民眾來決定,才能成為大新竹城市的治理者。
這幾天,國民黨傾全黨之力不斷的攻擊、抹黑,這也是我可以預料到的,因為,我們正挑戰他們最在意的地方派系利益、樁腳文化。大新竹合併升格為直轄市之後,將從三級政府,轉化為二級政府,不只更有效率,也能打破地方派系,未來大新竹的選舉也會更乾淨,給願意為這座城市服務的人,一個公平的參政機會。
最後,我想藉這個機會提醒楊縣長,我們都是人民的公僕,我們都希望為自己的家鄉做更多的努力,您第一時間主張,要修法合併升格為直轄市,我敬佩您的遠見及魄力,但這幾天您似乎是受到國民黨的壓力,突然之間,竹竹合併升格為直轄市,是我們可以馬上去努力的,為何出現了變化,為何有這麼大的轉彎?
楊縣長,說好修法合併升格為直轄市讓新竹成為第七都是你的建議,現在為何轉彎呢?
臉書上這照片,是我請同仁至戶所調閱的直系家族戶籍謄本,也發現200年前,我的祖先林格,來到新竹,世代居住在這裡,我媽媽的爺爺名叫王芋圭,我爸爸的爺爺叫做林番薯,芋仔與番薯早就是一家人,閩客也不再有隔閡。
楊縣長,現在我們兩個人已經站在歷史的轉捩點上,而且有幸參與其中,希望我們要為自己家鄉的發展,都能不顧一切的努力。
#新新竹_新幸福
想你舒虞 在 棠小璇 Lune fete Facebook 的最佳解答
#Ovie奈米平衡機 新品1+1 7折 🎉🎉🎉
#敏兒專用舒緩養護家人健康
這樣買最划算 🛒https://lihi1.com/0tdvd
✨輸入扣碼8888168再享95折優惠
使用Ovie精油大約一年左右了!我自己最愛的是能提升腿部線條的 #代謝宓露精油~每天睡前輕輕按摩就能釋放腿部壓力不適!現在就算穿上短裙熱褲也不擔心引人側目!😉
🛒 https://lihi1.cc/iY14K (腿控看這裡)
🛒 https://lihi1.com/BeF9P(胸控看這裡)
✨輸入扣碼8888168一樣享95折優惠
————————————————————————
💡因為我的推薦許多好捧油都已受惠...也因此許多粉絲也開始私訊精油使用相關!最近小璇最常被問到的就是...有沒有什麼精油可以緩解疫情期間大量使用酒精、次氯酸清潔劑所引發的各種過敏不適!比起打針擦藥吃藥...小璇想推薦給大家的是不造成身體更多負擔~
專為敏兒設計的 #Ovie奈米精油平衡機~現在購買十分優惠~儀器本身CP值超高...就算在疫情後也能持續養護全家人的健康唷!💕
Ovie奈米精油平衡機與一般水氧機最大的不同就是它能偵測空氣溼度調節霧化量~所以不用擔心使用後會過於潮濕~最特別的是它釋放的分子不僅能舒緩身心緊繃還可以緩解皮膚與換季敏感問題~
Ovie奈米精油平衡機1+1 7折優惠
這樣買最划算 🛒https://lihi1.com/0tdvd
✨輸入扣碼8888168再享95折優惠
————————————————————————
#Ovie奈米精油平衡機特色 :
科技人性結合 :奈米精油分子霧化,符合人體嗅覺及肌膚頻率完整吸收!
智能化安全無虞 :依照環境濕度調節霧化量,多色夜燈自動定時
特別適合敏兒 : 奈米霧化,降低環境刺激,舒緩肌膚及嗅覺敏感
✨使用方式✨奈米平衡機依指示加入飲用水,滴入10-15滴精油
我自己本身睡眠品質不是很好!所以我習慣在睡前點上「 #真正薰衣草」它能緩解我的情緒壓力,讓我保持平靜提高睡眠深度!😴
「 #桉油醇迷迭香」可淨化環境調和氣場 幫助大人小孩的思緒集中不會忘東忘西!搭配上個月推薦給你們的核桃肽能讓我的工作效率加倍!💪
至於「#葡萄柚精油」除了能提升精氣神與活動力以外~還能促進體內循環並提升免疫力~對花粉過敏的也很適合使用!👏👏👏
偷偷告訴大家...第一批Ovie奈米精油平衡機的數量不多!我自己入手一台後又追加兩台...讓家中各個角落都能被香氛所籠罩!
現在買就送任選一瓶養護精油,大家可以依據自己喜歡的口味做挑選唷!😍
🛒這裡買 https://lihi1.com/0tdvd
#輸入扣碼8888168還能享用95折優惠
————————————————————————
選擇障礙通通想要的朋友也可利用6折優惠入手!現在購買最是划算唷!像我自己本身相當喜歡香氛產品~所以三種口味我都一次就都帶上了~這樣就能根據全家人的需求做調整!
奈米平衡機的外觀設計很有時尚感,還能根據需求變換各種顏色的燈光~使用時可以定時~運作過程安靜無聲是睡寢期間最好的陪伴!
現在買奈米精油平衡機就送一瓶養護精油~只想購買一台儀器來使用三種精油的粉絲...可利用6折加購~也是很划算的唷!
#新會員200購物金滿千折百
#Ovie嗅覺儀式 #奈米精油平衡機 #中醫芳療諮詢 #敏兒必備 #敏兒福音 #奈米精油平衡機1加1
想你舒虞 在 DJ MoonBaby Youtube 的最佳解答
Chinese Dj Remix「最火歌曲DJ」【 明月夜 ✘ 别知己 ✘ 清空 ✘ 虞兮叹 ✘ 初心不變 ✘ 我不後悔 ✘ 單身情歌 ✘ 轮回之境 】年最劲爆的DJ歌曲 - DJ MoonBaby
------------------------------------------------------------------------------
❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:DJ Moonbaby
❖ Link video: https://youtu.be/RAJ_e-GtrLI
❖合作郵箱:djmoonbaby@sunnymedia.net
❖ facebook: https://www.facebook.com/pg/DJMoonbaby3
❖ instagram: https://www.instagram.com/dj_moonbaby
❖ soundcloud: https://soundcloud.com/moon1baby
** 喜歡的朋友記得要分享出去喔~ 超級需要你們的支持!!! **
-------------------------------------------------------------------------------
❖ 本頻道分享好聽,高音質,無雜音的原創/翻唱Cover/remix歌曲。歡迎留言點歌。
❖ 如果喜歡頻道內的音樂,請記得訂閱跟分享讓更多人聽到好聽的音樂喔!謝謝!
※該歌曲版權為歌手本人及其音樂公司所有,這個頻道再次重新混音,若喜歡此歌手音樂請支持正版,如版權方認為該影片有侵權一事,請與我們聯絡,本頻道將徹底刪除影片。
鏈接到我通過 Gmail : djmoonbaby@sunnymedia.net
鏈接到我通過 facebook : https://www.facebook.com/DJMoonBaby1
※ 如果您想使用音乐在youtube频道上发布,则必须在标题中记录来源并在说明中链接我的YouTube频道。
※ If you want to use music to post on your youtube channel, you must record the source in the title and link my youtube channel in the description.
------------------------------ 新歌快报◆每天下午2点 ---------------------------------------
想你舒虞 在 DJ MoonBaby Youtube 的最佳貼文
Chinese Dj Remix「最火歌曲DJ」慢搖【 嘉宾 ✘ 清空 ✘ 星辰大海 ✘ 浪子闲话 ✘ 虞兮叹 ✘ 迷失幻境】2021 年最劲爆的DJ歌曲 - DJ MoonBaby
---------------------------------------------------------------------------------
❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:DJ Moonbaby
❖ Link video: https://youtu.be/PaY0P04ibNU
❖合作郵箱:djmoonbaby@sunnymedia.net
❖ facebook: https://www.facebook.com/pg/DJMoonbaby3
❖ instagram: https://www.instagram.com/dj_moonbaby
❖ soundcloud: https://soundcloud.com/moon1baby
** 喜歡的朋友記得要分享出去喔~ 超級需要你們的支持!!! **
-----------------------------------------------------------------------------------
❖ 本頻道分享好聽,高音質,無雜音的原創/翻唱Cover/remix歌曲。歡迎留言點歌。
❖ 如果喜歡頻道內的音樂,請記得訂閱跟分享讓更多人聽到好聽的音樂喔!謝謝!
※該歌曲版權為歌手本人及其音樂公司所有,這個頻道再次重新混音,若喜歡此歌手音樂請支持正版,如版權方認為該影片有侵權一事,請與我們聯絡,本頻道將徹底刪除影片。
鏈接到我通過 Gmail : djmoonbaby@sunnymedia.net
鏈接到我通過 facebook : https://www.facebook.com/DJMoonBaby1
※ 如果您想使用音乐在youtube频道上发布,则必须在标题中记录来源并在说明中链接我的YouTube频道。
※ If you want to use music to post on your youtube channel, you must record the source in the title and link my youtube channel in the description.
------------------------------ 新歌快报◆每天下午2点 ---------------------------------------
想你舒虞 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最讚貼文
晚年享清福想得開,經濟無虞快樂的福氣星座。
⚡命運好好玩官網:https://bit.ly/3ehoxfj
⭐神算家和萬事興 數字測驗財寶來愛你
► ►https://youtu.be/QmC9rP_AzA4
⭐天生福澤深厚!最受父母疼愛的好命盤
► ►https://youtu.be/pdIMoXQx8u4
⭐健康長壽又帶財!風水大師最推薦的格局?
► ►https://youtu.be/UmfIQn6JfTA
【無情父敗光家產,楊繡惠挺過苦難哭紅眼!謝麗金盼遇第二春?】
完整版請點▶▶https://youtu.be/u1UBIgjuF14
精華版請點▶▶http://pse.ee/5Q2PD
📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分
完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky
#命運好好玩 #何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢