#想來點甜甜的又不想胖
學員的點心菜單分享:前一天先將「奇亞籽50克泡開和牛奶200cc」以1:4的比例再加「無糖優格50克」攪拌均勻以後放冰箱一晚。這是製作兩碗的份量,早上起來就會凝結成布丁的形狀,再依照自己的喜好跟美感加入水果和麥片😎
奇亞籽、燕麥、水果有豐富的纖維和維生素,優格及牛奶有好的蛋白質和脂肪,營養豐富且有飽足感,熱量約210大卡,一個早餐店漢堡的一半而已❤️
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