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一個人能在家做什麼之11好好吃早餐

對於上班族來說,能多睡不遲到就很棒了,哪有時間好好吃早餐?
所以今天的文字適合休假或喜歡宅在家的朋友,因為需要花時間,而且很有成就感.

專家說早餐可以吃多,而且大多是容易做的(煎蛋總會吧),從前一天晚上採買開始,平時中晚餐若是隨便吃或外食,那早餐就把平時少碰的蔬果堅果蛋白質全買齊放進來.原形食物最好,加個土司饅頭也沒什麼關係.
一早起來,只需要將洗好切好的蔬果從冰箱拿出來,找個大碟子擺盤,紅綠黃色一定引發食欲,快速煎炒個蛋,再打杯果汁或泡杯咖啡,如果還有果醬奶油或起士全拿出來,因為一早吃,負擔真不會過大,而且吃太飽就中午晚些吃,也許晚餐就省略了,反正是假日,別那麼中規中矩!
而”好好”吃早餐的重點在於:
1.需要花時間----花時間料理,花時間陳列,花時間細嚼,花時間停頓.停頓為了發呆,停頓為了消化,停頓為了閱讀,停頓為了東看西看……早上的光陰就這麼合理地被一點一滴殺光!
2.成就感----吃下大量營養的食材,並想像自己很健康,是一件非常有成就感的事.不光想像,它真的會發生,尤其當你順暢排便那一刻,好像人生一切都會很順,哈哈!

自己作嫌累,就出去吃,較容易點到家裡沒有的烤雞,煙燻鮭魚之類的食物.用心一點可稍微打扮,讓餐聽裡的人服務你,因為點餐到等餐到開動到吃完,都是好好吃早餐的一部分.結束後安排一下散步或小逛書店與市場,整個上午無聊得很充實.

其實你可以忙裡偷閒,早一點起床去吃早餐,會有渡假的感覺.
當別人行色匆匆趕車送小孩,你卻悠閒地望著他們慢慢享用你的食物,無論營養和精神都比他人好一些,自己似乎已贏在起跑點!

Tip:我比較不去擁擠的速食店或早餐店吃早餐,一直被人趕位又彼此手臂碰手臂,完全失去放慢的權利.(相信這段防疫期間少多了)外帶回家裡重新擺盤吃豈不更好?!

#想像自己很健康
但是原來我比我自己想像中的嚴重啊😂
。
最近這幾周身體狀況一直不太好
但是也沒有那麼不好
還是能吃能睡能玩
只覺得年輕真好
。
原本今天只是想找骨科、復建科
隨便一間有開的診所看個醫生拿個止痛藥就收工
沒想到診所醫師說太嚴重沒辦法治
直接幫我轉診中國醫😅
。
所以我就來急診打X光抽血打針吊點滴了！
剛剛急診掛號時還發現了有趣的事😏
原來我是在中國醫出生的耶✌
#土生土長台中人 洗哇
。
我其實一直想去中國醫擇偶（被歐
但是偶像跑去長庚醫了
結果我就跑來急診
真的是造化弄人（大誤
。
以上奇怪言論請當成打點滴打太久
又冷又痛只好胡思亂想
抱歉這幾天改時間的廠商們🙏
我會盡快恢復的！

窩窩頭之所以中間會有空心是為了不要有個地方特別硬. 因為它不是發酵的麵團(沒發酵的麵食好像沒看過厚的! ). 但是我媽說的饅頭我也怕會有相同情況. 所以我就照著窩窩頭的方式整形. 窩窩頭的組成是有它的原理的. 因為玉米麵太粗還是要用喬麥麵粉黏著才會有人家說的軟糯筋道口感~
我的麵糰是發酵麵糰. 只是想試驗! 不過確實很多人也會玉米麵加在麵粉中.只是量不會這麼多. 這是比較健康的粗糧吃法.
但是吃著吃著可以想像自己很健康也是不錯的 XD
#其實覺得如果中國北方有裸麥應該也會是窩窩頭材料

那天收到很多很多媽媽們的私訊
覺得很不捨與心疼~~這支影片就是獻給正在壓力山大的媽媽們!!!

另外我想說
我真的覺得女生真的很辛苦_
月經痛的要死懷孕被吵的要死
就是這些善意又迷信的話一堆
讓女生覺得懷孕很麻煩壓力又很大
台灣不想生小孩的女生才會這麼多
生育率才會這麼低
因為一懷孕身邊的聲音跟限制就像是喪失了原本可以掌控自己的權利

希望男子們在老婆懷孕的時候
幫忙擋一下親戚們婆媽那些都市傳說的關心跟限制
真的會對你們的孩子
比！
較！
好！

因為身份關係女人們嫁到你家
不敢直接講或反駁都是因為愛你所以尊重著你的家人
所以身為老公也希望你可以做到把這這些事情查清楚回應自己的媽媽或親戚，
你的角色比較不尷尬，適時的協助才會成為老婆最強大的後盾_
不然她心理累積的壓力最後還是你要承受不是更累嗎？
這個生命是你們要一起承擔的
她負責10個月孕育生命你負責保護她我覺得應該蠻合理的🥺

吃什麼會變白變黑
小孩身體如何跟媽媽有關
男女生性別期待
不能喝冰的之類的
這個不能吃那個不能動

大部分的孕婦都跟一般人差不多
他們不是病人！！
這些限制跟心理壓力都會「直接」影響寶寶
只要媽媽開心寶寶就會健康
一堆人說媽媽要開心，然後又講一堆沒查過只是聽過的話來限制
心態再好的媽媽們都會被講到人格分裂

真的無關是否懷孕，
我們在吃任何東西都得適量
本來超過就會成為身體負擔

跟大家再分享一個小故事
自從我說要剖腹產之後
收到一部分的私訊告訴我自然產對小孩比較好
這些密我的都是沒生過孩子的男生⋯
（10個至少9個都男孩⋯）
然候有的媽媽生4胎跟我分享
自然產跟剖腹產都用過
跟我說剖腹產才是天堂

這部分我已經問過醫生，自然產跟剖腹產的寶寶基本上都是一樣的了
當然傷口復原什麼的都看個人體質
然後每個寶寶的狀態都不樣這個沒辦法控制_

所以媽媽要怎麼生請讓媽媽自己決定
或是讓醫生來評估真的比較專業_
（ㄡ對了每個醫生講的也都不一樣，總之我以我的醫生為主，我不會硬要把醫生跟我說的去告訴別人，因為每個醫生有自己的作法，除非真的有被問到我才會分享）

#BTW我的婆家讓我很幸福啦不要誤會
#只是看到這些媽媽這麼辛苦真的心疼
#記得回家抱媽媽
#很難想像那年代媽媽懷我們被限制的更多心理壓力更大以男人為主的時代
#放一張貓貓還有我的雙下巴療癒大家一下
#好意過多就會有壓力
#何況好意變成限制的樣子還沒有根據

「30歲以前，應該要有多少存款？」
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又到了一個月一次的丘曄調查局，今天跟大家聊聊關於「存款」這件事，每個人對自己的人生有不同的規劃，當然，計畫更趕不上變化。
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大家對自己都有不少的期待，但是當人生計畫來臨時，有時候存款就會一夕之間歸零，可能要成家立業、買房買車，又要重新開始存錢，你自己的規劃呢？
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今天的丘曄調查局，跟大家分享我們募集到的大數據，也歡迎你們跟我們分享哦！
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉
02:00 本集主題：30歲的時候存款該有多少錢？
04:00 關韶文從小就是個愛存錢的孩子
05:40 丘曄高中省吃儉用為了送媽媽生日禮物
07:00 關韶文為了還學貸開始打工 並慢慢有理財概念
13:29 丘曄IG調查結果：月光族的比例比想像高
18:08 朋友的存款讓丘受到衝擊決定開始存錢
23:00 第一次意識到有存款真好的瞬間
26:30 丘曄IG調查結果：沒投資的比例比有投資的偏多
27:40 關韶文推薦網銀活存理財觀念
32:00 25~30歲是人生的一個存款關卡
35:00 收入該如何分配？緊急備用金要留多少才夠？
40:45 40代的存款觀念大不同！隱性成本也要考量
44:30 保險的重要性？如果長輩生病你有存款可以支撐嗎？
47:40 年輕時覺得存錢很容易 但現實層面卻很難執行
51:30 存錢要趁早 也需要幫自己設一個目標
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】超噁！爆笑家事一籮筐！男人們幫幫我們好嗎？
https://youtu.be/dc3jDxLs61E
【負能量週記】認養寵物有多辛苦？一隻少了眼睛、一隻害怕人群！
https://youtu.be/Jr804r0jzZw
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E

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「有事沒事多站站、甩掉脂肪很簡單」，二十年來，我提出的這個口號幫助了很多人，我自己也身體力行。年輕人想擁有好身材，老年人想擁有長壽和健康，多站一站吧。

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0:20 最好的瘦身運動是什麼？
0:45 如何簡單幫助你燃脂？
01:01 久坐對身體的危害
01:25 每天站3小時，對身體的好處超乎想像
02:00 有事沒事多站站，甩掉脂肪很簡單

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