【想哭就到我懷裡哭】
只要是人， 就一定會有情緒。
有時候發生一些突如其來的事，我也會有情緒。
我也會感到難過、委屈、生氣、感到受傷或孤單。
從前的我，有情緒時我習慣忽略它，假裝自己沒事；但到最後，通常都是爆掉。傷害自己，也傷害了別人。
現在跟以前不一樣的是，在情緒出現時我學習去覺察它，承認它，允許它，並且告訴自己：
It’s OK to be not OK，有這些感受是很正常的。
我會在自己無法控制以前，讓自己當一個不被打擾的空間， 讓我可以好好安頓自己內在。
我會先從3A情緒急救開始， 當情緒慢慢被宣洩後，才會問自己：
是什麼樣的想法，讓我有這樣的情緒？
有時候，是因為感覺被伴侶冷落、不被理解，所以感到孤單；
有時候，是因為孩子做了讓我無法接受的事， 讓我難過；
有時候，是我自己沒有達到心中的期待，所以感到失望；
有時候， 是外在的事件敲擊了內在的冰山，所以感到受傷；
還有時候， 是因為都沒有覺察到以上的感受，所以最後變成生氣...
生氣別人，也生氣自己。
在梳理過後，通常我內心就會變得比較柔軟、平靜。
最後，我會謝謝自己的努力，欣賞自己願意關愛自己，學習照顧自己的情緒。
在昨天的po文裡，我寫到「當你覺得悲傷，請允許自己流淚」。
其實，這番話是給我自己的。
以前的我，縱然心再苦也不想流淚，也流不出眼淚。
現在，當我有體驗時就會流淚，不假掩飾。
我在講座、工作坊有時候聽著聽著一些家長敘述，有時候自己講著講著，也會流淚。
以前，我認為我不該這樣，因為這是懦弱、不成熟。
但後來，我認為允許自己悲傷與流淚，其實是很自然的事。
記得剛認識詹宇夫妻時，有一天詹宇先生跟我說，他對我在工作坊裡印象最深刻的，就是有一次我講話的時候講到流眼淚。
他說他當下感到很驚訝、很震撼。
我問他原因是？
他說：「我無法相信羅老師竟人敢在大眾廣眾之下流眼淚，我覺得這樣真的很...很勇敢！」
或許，要面對自己內心最脆弱的部分，是需要勇敢的。
但是唯有這樣，我們才能開始學習安撫自己、滋養自己。
世界上每一位媽媽在教養育兒的過程裡，往往都把自己最好的都奉獻給孩子、奉獻給了這個家，但卻犧牲了自己。
會感到難過、委屈、生氣、感到受傷、或感到孤單，是很正常的。
It’s OK to be not OK。
若你內心也積壓著許多情緒，
今天，就讓我們一起「想哭就到我懷裡哭」。
＃ 羅寶鴻的安定教養學
＃羅寶鴻的安定教養繪本
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