情緒的困擾絕對是現代人健康非常大的隱憂。
一位48歲的女士,
來找我看門診的時候,
一下說肩頸酸痛,
一下說頭暈,
一下說容易帶狀皰疹復發,
說了一大堆,
告訴我很多醫生都不看她請他直接看身心科,
身心科醫師說她有憂鬱症,
開了一些藥,
她也不想吃。
她有兩個小孩,
一個念國中,
一個念高中,
先生已經過世5年,
自己在一家保險公司上班。
我看她在睡眠這個地方寫下大約凌晨一點到兩點睡覺,🙁
當然荷爾蒙問題也很大。
後來我強烈建議,
如果想要改善身體的健康,
又不想吃藥,
那要乖乖配合我,
她後來點點頭。
我請她採用✴️雞尾酒式的漸進提早睡眠法,
也就是每一個禮拜將睡眠時間提早半小時,
這樣子過了兩週,
她就可以將睡眠時間從凌晨1:00提前到12點,
然後進步到11:30可以睡覺。
另外也希望她能夠在✴️早上7:00準備好兩位小孩早餐之後,
去外面操場或是公園接受充足的陽光走路運動。
說奇怪但也不奇怪,
這樣子調整二個月之後,
她在晚上11點左右就開始想睡覺, 11:30就睡得非常好,
❤️全身奇怪的酸痛以及頭暈也逐漸改善。
這裡頭還有一個重點,
我建議她在睡覺前一個小時就必須把手機以及三C產品關掉,
不准看。❗️
這是一個讓她可以改善睡眠品質的方法,
連帶情緒困擾改善非常多。
這篇研究也呼應大家,
越晚睡,
越容易造成情緒上的變化以及憂鬱的程度,
相對的提早睡,
👉對於大腦🧠廢棄物的處理、
👉肌肉乳酸的排除、
👉身體細胞粒腺體能量的充電、
👉大腦神經傳導物質的重新恢復秩序都有很大的幫助。
好朋友們,
好好加油💪改善睡眠品質。
大家早安,
祝福大家有美好的週日一天。
#憂鬱症
#失眠
#提早睡覺好棒棒
剪報來源:人間福報
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅YOYOTV,也在其Youtube影片中提到,YOYO點點名最新完整版►►http://bit.ly/2jRfOr3 小朋友最好奇!關於身體的13個秘密!讓香Q博士、瓜子教授、美莓老師、O咿喔還有甜在心告訴妳! 哥哥姐姐:西瓜哥哥 草莓姐姐 蜜蜂姐姐 柳丁哥哥 香蕉哥哥 00:00 【為什麼臉上會有痣?】 05:04 【為什麼想睡覺會...
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#即使從小遠視最終可能演變為近視
或許老粉絲知道我家小肉包👦從小有遠視加上視差,曾經戴眼鏡矯正治療一段時間,後來恢復正常就沒再戴了,不過我們都會定期帶他檢查眼睛。
前些日子疫情嚴重居家上課,他開始較長時間的使用🖥電腦,再加上他很喜歡畫漫畫,以及常畫很細小的圖🎨,一不注意就會專注畫個一、兩個小時...
結果9月份🏫開學前,我們帶他檢查眼睛時,就發現他有假性近視的狀況,目前已開始點眼藥水及密切追蹤視力狀況😭...
其實長時間近距離用眼不僅容易使視力惡化,高度近視更易引起視網膜剝離、黃斑部病變等眼疾,因此應該避免,另外經常揉眼睛、瞇瞇眼、關燈用眼等也是不良傷眼行為,以下阿包醫生列出常見傷眼地雷,爸媽記得多注意,並盡量避免孩子出現以下行為或習慣。
❌#過度用3C📱
現代父母已經知道過度使用3C容易使孩子成癮,更會埋下近視、用眼疲勞、注意力不集中等因子,因此多須避免,然而近期常態居家防疫加上3C產品已成為生活的一部分,相當難避免,建議爸媽可以盡量以其他親子活動,例如:烹飪、運動等轉移孩子注意力。
❌#趴著看書
趴著看書不僅容易造成近視,也可能會引起雙眼不等視,雙眼不等視指的是雙眼視差達200度以上,當出現此狀況時,雙眼視覺不容易對焦、立體感不佳,而且習慣用單眼看物品,長期下來容易頭暈頭痛,且會依賴其中一眼看物品。
❌#瞇瞇眼
孩子看物品經常瞇瞇眼,甚至越來越靠近該物品嗎?當心是近視前兆,根據研究發現,不少小朋友已經近視100多度但卻不曉得或是不清楚嚴重性,因此爸媽需多加留意,當孩子出現瞇瞇眼的狀況時應帶至眼科檢查。
❌#經常眨眼👀
經常眨眼常見原因包括近視、眼睛發炎、乾眼症或神經失調,其中近視有賴於視力檢查、平時用眼行為做發現;眼睛發炎、乾眼、神經失調則要就醫釐清原因並改善。
❌#揉眼睛👁️
孩子經常揉眼睛,常見原因包括想睡或眼睛感染,其中想睡覺只要讓孩子安穩入睡,並將手溫和拉下即可;眼睛感染則有可能是過敏性結膜炎或非過敏性結膜炎,過敏性結膜炎可加強清潔,非過敏性結膜炎則要釐清病毒或細菌感染,並輔以藥物治療。當孩子出現揉眼行為應盡快阻止,因為眼睛只會越揉越癢,甚至會導致角膜變薄、散光等。
❌#戴錯眼鏡👓
小朋友因為好奇可能會配戴爸媽或親友間的眼鏡,這行為萬萬不可,配戴他人眼鏡短則造成短時間視力模糊、頭暈,長則會暈眩、頭痛,因此應盡快阻止,另外有配戴眼鏡的孩子也需定期追蹤調整符合度數,才能讓視力健康發展。
❌#眼睛直視太陽🌞
眼睛是靈魂之窗,尤其幼童視力仍在發展,對光線敏感,因此不宜直視太陽,否則可能會引起白內障、黃斑部病變等問題,所以外出時應做好眼睛防曬防護。
❌#沒有定期視力檢查
建議每年應定期視力檢查1~2次,然而部分家長尚未按時帶孩子定期檢查,須記得及時帶孩子前往眼科檢查,才能累積視力存款。
📌#小叮嚀
眼睛是靈魂之窗,因此需好好呵護,目前國內孩童近視年齡逐年下修,我們應注意孩子的用眼狀況,並且用眼30分鐘休息10分鐘,可以到戶外走走時就帶孩子接觸大自然🌳以保護雙眼喔!
想睡覺 頭暈 在 Facebook 的最佳貼文
人生在追求什麼?財富?名聲?我覺得是『自由』。
#我沒有LINE群_留言要你加入群組的都是詐騙
1994年我剛畢業開始上班,第一個工作是負責水泥廠的規劃設計,每天就是對著電腦畫工程圖,連續幾個鐘頭下來眼睛都花了!
主管都坐在前面睜眼看著,想混都不能混,真的是太痛苦,我這輩子第一次上班還真的是非常不適應,有時候頭暈腦漲想睡覺,也只能躲到廁所在馬桶上面瞇個10分鐘,然後又要趕快回去坐在位子上。
當時負責帶我的老鳥看到我這付菜樣,問了我一個問題,我一輩子都記得!
老鳥問:『你這輩子讀了這麼多書,究竟是為了什麼?』
雖然我研究所考到台大,但是我放棄台大去讀台科大,可是我從來沒有想過讀書是為了什麼?
『還不是為了工作賺錢養家』老鳥給出了正確的答案,我無法辯駁!
老鳥接著補我一刀『你上班幾天就這樣痛苦,我上班10幾年的感覺就像是在坐牢…』,這一刀插得又深又痛苦,但這是事實!
後來我打聽到工作25年就可以退休,我下定決心要認真坐完這25年的牢,然後刑滿出獄。
我陸續換了3家企業,也教過3所學校。在2019年終於上班滿25年,儘管我公務員年資20年,差5年可以退休領終生俸。
但是我遵守年輕時給自己的約定,遞出辭呈,連退休金都不要。
因為我要出獄,我要自由!生命誠可貴,自由價更高。
為了準時刑滿出獄,25年來我認真工作、節約省錢,努力投資幫自己創造退休金。
現在我一年可以領幾百萬股利,我也不缺那一點薪水跟退休金,我要的是自由自在的人生。
如今我已經出獄2年了,一樣認真投資股票,今年已經幫自己多存2000萬股票,每年又增加了100萬的股利!
為了要一年捐款200萬,我下定目標要多存5000萬股票,然後靠股利捐款,我可以更自由了。
人生就是在追求『自由』,作你自己,但是你要先『財務自由』。
認真學習投資,你的人生才會是彩色的,祝福大家早日刑滿出獄!
想睡覺 頭暈 在 YOYOTV Youtube 的最佳解答
YOYO點點名最新完整版►►http://bit.ly/2jRfOr3
小朋友最好奇!關於身體的13個秘密!讓香Q博士、瓜子教授、美莓老師、O咿喔還有甜在心告訴妳!
哥哥姐姐:西瓜哥哥 草莓姐姐 蜜蜂姐姐 柳丁哥哥 香蕉哥哥
00:00 【為什麼臉上會有痣?】
05:04 【為什麼想睡覺會打哈欠?】
10:38 【為什麼會蛀牙?】
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1:08:23【為什麼打噴涕眼睛會閉起來?】
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想睡覺 頭暈 在 6YingWei快樂姊 Youtube 的精選貼文
焦慮症,常見的症狀之一「失眠」。
失眠,是許多焦慮症者苦惱的症狀。
失眠時,當下是痛苦的,想睡覺但思緒卻不停狂飆、一點也不想休息。
失眠後,隔天更是痛苦,整個人沒精神,還因為失眠而產生其他頭痛、頭暈、疲憊、心情低落等不舒服的反應。
今天,要回答一位跳躍高手的問題:「有哪些方法,可以解決失眠?」
我和大家分享七個分法:
解決「失眠」1:晚餐不要吃的太豐盛。
解決「失眠」2:戴耳塞。
解決「失眠」3:載眼罩。
解決「失眠」4:房間保持通風。
解決「失眠」5:不要在睡前做健身運動。
解決「失眠」6:長期在差不多的時間睡覺。
解決「失眠」7:運用專注力。
祝各位跳躍高手,睡覺愉快。=D
☆ 關於 6 Ying Wei ☆
噹啷!Hi!我是 6 Ying Wei。
很開心,有機會認識你。=D
過去,我曾擁有 16 年的焦慮症。
最後運用腦科學,成功改變人生。
找回快樂人生後,同時我也找到了人生目標:「傳遞快樂」
現在,正在撒下快樂種子,努力讓快樂在世界各地發芽。=D
分享和焦慮、情緒有關的知識影片,正是為了實踐「傳遞快樂」目標的方式之一。
希望透過這些知識分享,能幫助你對焦慮症有更多了解、帶來幫助。
謝謝你的觀看。
如果有任何想發問或想分享的故事,歡迎來信。=D
6yingweitv@gmail.com
祝你有歡樂的每一天。Yeah!
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