你的身旁是否有謎般的青少女?
面對家中的青少女,班上的青少女,或青少女的自己,是否總是困擾於她的人際關係?
我想,你應該在許許多多,描述青春期的電影、電視劇,以及現實的校園生態,網路世界裡,對於青少女的人際有著許多,想幫又不知如何幫起的無力?
既然如此,《青少女生存手冊:認識中學女生的交友問題,協助她建立自信、處理衝突的十堂課》,誠摯推薦給你。
以下是這本書的目錄,我相信,從閱讀中,將會有所指引。—王意中臨床心理師
第一課 自信展現妳的特質,讓自己被看見
放下對自己的負面想法和感受
[練習1]寫下妳對自己的評價
[練習2]用愛和接納療癒過去的妳
[練習3]用正向心態激勵自己
珍視過往那個受傷的妳
與妳喜歡的自己建立連結
[練習4]回憶小時候的妳
[練習5]蒐集妳受到讚賞的五項特質
[練習6]學習去愛妳受到讚賞的特質
【性格測驗】妳的特質最像哪種花?
第二課 離開舒適圈,創造拓展人際關係的機會
釐清讓妳恐懼社交的原因
[練習7]列出能拓展社交生活的實際行動
關閉使妳退縮不前的恐懼警報
在社交生活上學會大膽無畏
【性格測驗】妳是拓展者、守成者、還是撤退者?
第三課 帶著微笑,主動認識身旁的人
讓更多人認識妳的技巧
[練習8]一天五次主動與人建立連結
一開口就破冰的說話訣竅
[練習9]檢視你拓展自己的方式是否合宜
讓陌生人也能感受到妳的溫暖和善意
[練習10]讓展現仁慈成為一種習慣
【性格測驗】妳是哪一種家庭寵物?
第四課 擁抱新朋友,也要守護老朋友
啟動社交超能力的兩個策略
[練習11]認識周遭的人
[練習12]制定三個與人建立連結的方法並執行
[練習13]問候久未聯絡的老朋友
讓友誼更堅固長久的方法
[練習14]把朋友的事放在心上
[練習15]做個好聽眾
[練習16]讓幽默成為妳的魅力
[練習17]剛剛好的分享
[練習18]設定分享的界線
【性格測驗】妳是哪一種動物?
第五課 修正不合宜的社交模式,不道人是非和說人八卦
常見的有害社交習慣
別因不實的判斷而侷限妳的交友圈
[練習19]妳習慣做哪些先入為主的判斷和預設
[練習20]對妳的判斷和預設提出質疑
拒絕成為八卦的傳播者
[練習21]妳有多愛說人八卦
[練習22]中止八卦,由妳開始
【性格測驗】妳傾向支持還是批判妳自己?
第六課 正面迎向衝突,表達妳的感受而不動氣
三步驟溝通策略
[練習23]描述眼前的問題
[練習24]分享妳對問題的感受
[練習25]指認妳的感受
[練習26]提出妳希望的解決之道
兩步驟道歉策略
道歉的方式和措辭
【性格測驗】測試妳的X元素
第七課 卸下內心的高牆,讓人親近最真實的妳
給朋友機會幫助妳走出困難的處境
自我揭露中隱含的危機和非危機狀態
與朋友親近但仍保有界線的訣竅
[練習27]拿捏好自我揭露的分寸
【性格測驗】你經營友誼的風格是哪一種?
第八課 真正的友誼不是由按讚數來決定
如何在網路世界做好妳自己
網路貼文的自保之道
錯失恐懼症
[練習28]脫離社群媒體的三個方法
[練習29]制定妳自己的網路使用原則
面對面溝通的效果勝於簡訊或line
[練習30]與他人分享妳的網路溝通技巧
【性格測驗】妳對社群媒體上癮了嗎?
第九課 妳的瞎操心和亂猜疑都是心創造出來的假象
妳的心可以不被「想太多」操控
[練習31]別把事情想得太複雜
反駁妳內心的小劇場
當下的療癒力量
[練習32]創造能讓妳臨在當下的活動清單
【性格測驗】妳的社交技巧有多強?
第十課 找回平衡,讓妳在各種關係中扭轉局勢
當友情和愛情失衡時
釐清生活中的「必須」和「可以」
[練習33]思考妳的「必做之事」與「可做之事」
用愛與意念創造妳所愛的生活
[練習34]平衡妳的心靈
[練習35]平衡妳的心智
[練習36]平衡妳的健康
[練習37]平衡妳的學習
[練習38]平衡妳的關係
📚《青少女生存手冊:認識中學女生的交友問題,協助她建立自信、處理衝突的十堂課》
(The Teen Girl’s Survival Guide: Ten Tips for Making Friends, Avoiding Drama, and Coping with Social Stress)
📌作者:露西・漢門
📌原文作者:Lucie Hemmen
📌譯者: 吳妍儀
📌出版社:橡實文化
📚以上書籍目錄資料與購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010847682
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