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關於 愛之味純濃燕麥降血糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在愛之味純濃燕麥降血糖這個產品中，有7篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， JOYCE. ⠀⠀⠀⠀ 🎉 ＃最潮黑糖磚【金滿堂 feat. JC胎胎獨家首團】 ⠀⠀⠀⠀ ✦ ＃每塊黑糖磚都給你滿滿紮實的14克老薑 ✦ 年年SGS食品檢驗，三無保證：無添加防腐劑、無添加人工色素、無添加人工甜味劑 ✦ 通過英國Intertek認證，通過ISO22000認證，通過SGS認證農藥殘留...

「愛之味純濃燕麥降血糖」的推薦目錄：


愛之味純濃燕麥降血糖 在 Facebook 的最佳貼文

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2021-09-29 22:00:37 有 105 人按讚
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JOYCE.
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🎉 ＃最潮黑糖磚【金滿堂 feat. JC胎胎獨家首團】
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✦ ＃每塊黑糖磚都給你滿滿紮實的14克老薑
✦ 年年SGS食品檢驗，三無保證：無添加防腐劑、無添加人工色素、無添加人工甜味劑
✦ 通過英國Intertek認證，通過ISO22000認證，通過SGS認證農藥殘留未檢出
✦ 喝過保證愛上，不怕你比較，只怕你一喝金滿堂就回不去惹～
✦ 完全不愛甜的我娘喝到超喜歡，＃全素食可食用，胎胎真心超狂推！
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🔥 ＃胎胎專屬優惠方案（滿千免運）
・cute.cube 黑糖磚 任選2入 $500 (原價 560)
・cute.cube 黑糖磚 任選4入 $1,000 (原價 1,120)
・mini.cube 粒黑糖 任選3入 $1,000 (原價 1,140)
・mini.cube 時尚鐵盒組 任一口味＋一鐵盒 $419（原價619）
・cute.cube 任一＋mini.cube 任一 = 599 (原價 660 )
・手工古早味黑糖罐 3 入 $1,000 (原價 1,050）
・加碼送：輸入 JOYCECUBE 送 JC限定禮包（綜合口味糖磚組＋品牌收納袋）
・胎胎加碼：我會訂中，抽出一位朋友寄出一個「金滿堂超有質感雙層玻璃隨身瓶 >>> https://bit.ly/3m4LqqX 」，這個玻璃瓶真的質感真的hen好！
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▌＃胎胎一定要開團的理由
要先謝謝長久的IG老友＆金滿堂老闆的推薦，會開這團我個人非常意外，因為去年闆娘其實給過我他牌黑糖磚（超多包），當時在考慮要不要開團，最後沒開團的理由是：「第一是他牌開團的人實在多到爆炸，第二是價格各種混亂，第三是最重要的就是 >> ＃他牌太甜我跟我娘完全沒辦法喝，也不想煮成甜湯等等，就是無法，最後剩很多都沒喝....」
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所以我對黑糖磚的想法跟咖啡一樣，就是一切隨緣，有好的才開，不夠好我就不要，因為寫心得真的很費心力，不夠好的產品真的太浪費生命惹啊～
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▌金滿堂的黑糖磚為古法製作，紮實地緩慢溶解，＃絕不會如添加糖粉的黑糖磚那樣ㄙㄨㄚˋ的整個粉感融化
我也用同樣的方式測試這次開團的黑糖磚，一天一塊剛剛好，也不要多喔，一天攝取太多糖分還是不好，我通常會在嘴饞時喝一小杯，生理期就是固定一天一杯，因為喝完當下立刻身體暖到不行，才想趕緊推薦給所有想要暖宮、暖身子的廣大女性朋友們。喝或吃到好東西，身體體內乾淨的話就會有馬上感知，大家看我IG每天記錄的身體飲食和運動變化就會知道惹！
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✅ ＃不怕你比較只怕你喝了就回不去の胎胎熱愛心得
本來排定的團在11/1，因此之前喝或做的料理，因為太臨時想開團，本週會再陸續上傳其他照片給大家，因為很喜歡＆都喝到愛爆，所以心得非常多，也謝謝廠商這兩天趕工幫我趕出開團頁面給大家，因為廠商也沒有開團過，首團就在胎胎這！請務必要買來喝，因為不夠喜歡、沒有特愛的產品，我也都會直說，大家都很清楚啦～
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▌cute.cube ＃黑糖薑系列
黑糖桂圓紅棗薑母茶、黑糖紅棗桂圓、黑糖老薑薑母茶
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這三款真的是我的愛，因為我就是很愛喝薑茶的人，我爹也都會買 ＃薑黃粉 讓我早上吃（因為我從小體質就比較寒），所以這三款真的是我的愛，而且是很愛～ 因為我本身很怕甜的飲品，所以當時IG老友寄給我時我真的也是抱著膽戰心驚，因為市面上有名沒名的我都喝過，就是甜，怎樣知道很甜？就是糖粉很多的，不夠結實的，就會融化很快，就會很甜，相信我，你們買回家自己比較融化速度就知道差多少....
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五款口味我最鍾愛這三款的原因是，因為我不愛甜，＃小小一塊我都會兌水約400cc，廠商是覺得有點多，問我不會不甜嗎？ＮＯ！超剛好，400cc熱水下午茶或傍晚的時候喝最好，KINTO外帶350ml保溫瓶一杯也很剛好，冬天我一定會很常泡一杯帶出門，也可以讓我比較不會想去買我的鍋燒奶茶XDDD
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▌cute.cube ＃冰糖蜂蜜菊花茶
＃這個是我最意外沒想到很清爽好喝的口味。
因為IG老友說她最愛這口味，當時我只覺得：「蜂蜜菊花茶裡有14克老薑阿涅咁賀拎？」誒，好不是這樣，請注意：「＃這款裡面沒有老薑噢！」這款加上老友推薦的中華愛玉，啊～～～～ 夏天喝竟然真的很好喝，但就是要用熱水泡開後加冰塊降溫，加入愛玉或切碎的白木耳一起煮成熱的都很好喝！如果是熱的，也很推薦多加紅棗、枸杞，對女生和顧眼睛很棒～
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▌cute.cube ＃黑糖冬瓜茶（冬瓜茶裡也沒有薑）
這款應該是我自己唯一不會再回購的，不是不好喝，因為我就沒有對冬瓜有興趣，但巨嬰很喜歡誒XDDD 他覺得泡開以後冰在冰箱，他自己會叫我兌水600cc，他覺得清爽好喝，因為他喜歡有點味道的飲料，所以我會下午泡好晚上冰冰箱，他回家就可以喝阿涅～ 這款一樣沒有任何添加物，但帶有滿滿冬瓜絲XD
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▌mini.cube ＃粒黑糖
#01經典原味／#02薑薑薑薑／#03黑糖紅棗桂圓／#04薑美人4寶
這基本上就是可愛放便好攜帶，外出旅行、露營、放辦公室、低血糖隨身攜帶（例如我爹）、加在一般熱水奶茶紅茶咖啡都行，煮甜湯、當醃料等等，這款都無敵適合。因為條狀包裝，一次一小條，不用擔心開封後沒吃完容易潮濕，味道就看大家自己，你想喝小小一杯，或是加在奶茶裡，就不用像上面的黑糖磚一樣這麼大一顆，要當甜點在嘴裡吃通通都行。 ＃這四款我個人偏愛02和04
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▌＃手工古法黑糖（這可怕細膩的小東西）
因為這款客人回購率超高，所以這次訂單裡有同時購買古法黑糖的朋友，我們一律10/4（下週二）一起出貨～
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我只能說，如果這沒有讓你第一次打開就一口接一口至少吃兩到三顆，我真的隨便你XDDD 這款古法手工黑糖超級細緻，＃幾乎是入口即化，剛出我也不覺得他有什麼特別，但一打開，我就把它放在我會遺忘的地方，因為一次三到五顆真的太esay，根本就是邪惡細膩的小東西XD
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目前廠商也是賣到大缺貨，我只能說，買三罐分兩罐送給喜歡的女性好友，包準你會被額樂到不行！因為金滿堂這款真的就是古法黑糖，純正香且細膩，我自己都覺得能成為廠商第一個合作的對象真的太有面子惹啊（撥劉海）
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＃金滿堂所有產品一打開就是滿滿純正黑糖香
＃跟市售其他品牌的黑糖直接粉末溶化在水裡完全是兩樣情
＃胎胎拍胸脯再說一次不怕你比較就怕你喝了愛到不會再買其他品牌！
＃對喔我就是這麼有信心不怕你買了來跟我說浮誇！
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✅ 建議食用方式
▌＃黑糖薑系列
・熱飲喝：直接沖泡熱水即可
・冰飲喝：有人是添加氣泡水，認為很像薑汁汽水
・加牛奶、燕麥奶：一種薑汁撞奶的概念，而且冷熱都可以喝，非常推！
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▌＃菊花飲品
・熱飲喝：直接沖泡熱水即可，胎胎個人強烈建議可以多加枸杞，顧眼睛補氣血，對女生很好
・冷飲喝（可加氣泡水、可直接冷飲＋冰塊）這兩種喝法都非常爽口
・加料喝：涼飲吃法可泡開菊花磚後加中華愛玉，熱則可以直接2～3塊加水煮，加入白木耳、紅棗、枸杞一起煮一小鍋，我個人超喜歡！
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▌＃冬瓜飲品喝法
・冷熱飲都可直接沖來喝，冰起來就是冰涼冬瓜茶，巨嬰喜歡，所以這款我都給他喝XDDD
・加牛奶喝：冬瓜牛奶，這款是廠商推薦，我個人還沒試過XD
・加檸檬喝：手搖飲品冬瓜檸檬在家立刻端上，而且非常清爽好喝不甜膩
・直接做成冰棒，這個也是廠商推薦，我不吃冰棒所以不會特地做噢！）
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✅ ＃料理做法
（本週會陸續補上氣炸鮭魚、甜湯、黑糖鴛鴦和滷味）
1. ＃滷味：想滷一小鍋就簡單買板豆腐或豆乾、幾塊肉、蒟蒻等等，加入自己的滷味包，再丟1～2塊黑糖磚，醬油食材就依照自己喜歡的去調整就好，主要是冰糖部分可以直接改成黑糖，也可以自帶老薑，很爽XD
2. ＃鮭魚：直接將黑糖切碎，鋪在鮭魚上面後，直接氣炸鍋或放入烤箱，氣炸熟透後就ＯＫ惹！
3. ＃甜點：蜜地瓜、甜湯、蛋塔、肉桂捲、黑糖醬（薑黑糖薑塊直接融化，變成濃稠，可以直接淋中華豆花、或淋在鬆餅上）
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☻ 最潮黑糖磚【金滿堂 feat. JC胎胎獨家首團】：https://bit.ly/3kLyZRq （＃1003收單）
★ 下單後3-5日內出貨，有購買超好吃手工古法黑糖的朋友，統一在下週二10/4出貨
★ 運費相關：超取 / 宅配
★ 客服資訊： 金滿堂官網

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愛之味純濃燕麥降血糖 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-21 22:02:09 有 40 人按讚
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JOYCE.
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🍁Maple 100%天然手工加拿大風味楓糖
（＃必買必吃的超級食物，還有必收的超簡易食譜！）
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✦ 昨晚才在社團上架，＃現貨100組即將售罄，明晚轉預購囉～
✦ 本週除了必買手工楓糖外，還有大家一直打電話詢問想回購的鹹派！！！
✦ 這週會送上超多簡單又實用又好吃的食譜，就是為了我爹（＃輕微糖尿）
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先說，這團是老娘和老闆（老皮>>加拿大魁北克人）很久很久前就一直想做的產品，因為 老皮是正宗加拿大人啊！從小就是吃楓糖長大的，魁北克更是楓糖的產地，他有多瞭解就不不多撰述。這次我們推出的四款口味的楓糖，全部100%手工製作。
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老皮很認真的跟我說：「＃在加拿大願意這樣做的店家非常非常之少（頂多四、五間小店），大家都是吃原味，最主要是製作過程非常麻煩，加上從製作到封罐，全部都要消毒，我們也只能『＃小量生產』」。
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這次一樣有現貨限制，＃Maple產品所有都是接單新鮮製作，如果超出能夠負荷的現貨，一樣直接轉預購噢（明晚轉預購）！我這麼期待的原因是：「＃我希望能把爹娘家的蜂蜜都改成楓糖！」 主要就是我爸有一點點輕微糖尿，在飲食上都是需要控制 ——— 楓糖是糖尿病患者可吃的產品外，也是對身體非常好的 ＃排毒食物。例如很多人做楓糖辣椒水斷食，用的就是楓糖！
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✅ ＃每楓糖漿團套組內包含四種口味
- 薰衣草楓糖漿 (NT$429)
- 肉桂楓糖漿 (NT$429)
- 玫瑰楓糖漿 (NT$449)
- 香草楓糖漿 (NT$499)
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◑ 楓糖漿套組價格為 1,799元 (每組包含四種楓糖漿口味各一瓶)。
◑ 楓糖漿黑貓宅配運費
- 運費 : 120元 / Shipping fees : NT$120
- 買楓糖漿套組一組可享有免運費
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✅ ＃楓糖漿是世界超級食物之一
▌楓糖漿富含抗氧化劑，＃可幫助增強免疫系統也可抗炎
▌＃楓糖漿具有幫助治療糖尿病，以及 ＃預防癌症形成等神奇的功效
不同於其他甜味劑，楓糖機有豐富的維生素及營養物質及抗氧化能力。根據一項最新發表的研究指出（資料來源：https://bit.ly/3hJO9VF ）。研究團隊在2017年即發現，楓糖漿含有 20 種有益健康的獨特化合物，而且其中有 13 種是以往未曾在楓糖漿中發現的，有 5 種更是從未在自然界發現過。
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▌楓糖的營養價值遠超過大家認識的蜂蜜
以上這些化合物部份具有抗氧化及抗炎的特性外 ——— 更已證實可預防抵抗癌症、糖尿病及各種由細菌所引起的病症，糖尿病患者可適量食用，同時也可幫助控制血糖，這就是我想讓爹娘把蜂蜜都改成楓糖最重要的原因。
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因為楓糖的營養價值大大超過蜂蜜，能讓身體吸收更好的營養素，這也是為什麼在做斷食療法的人所喝的排毒 ＃楓糖檸檬辣椒水 中，會一定要加入純楓糖的重要原因。
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▌楓糖漿是極其有益健康的「＃超級食物」，成分多能幫助對抗疾病癌症
楓糖漿天然蘊含各類維生素礦物質以及其他對身體有益的物質，每40加侖的原漿才能夠熬制出1加侖的楓糖漿，雖然楓糖漿的用法與蜂蜜或糖等甜味劑類似，但它的營養價值遠超其他甜味劑。比如：「含鈣量是蜂蜜10倍，熱量比蜂蜜低20%」，因此它的價格並不便宜，加上營養價值大，因此在北美不少人認為 ＃它應該被看作是魚油這類的保健品。
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如果大家真的有有長時間食用楓糖，會漸漸發現 ＃身體發炎現象都會漸漸好轉，但無論東西多好都有每日建議攝取量，過多一樣都是負擔，不是好東西吃多了就會更好，任何東西都是歐～
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▌每日75ml（1/3杯）楓糖漿營養成分
・115% 人體每日錳需求：錳有助於人體保持骨骼強壯及大腦和神經功能
・75% 核黃素：又稱維生素B2，核黃素能保護細胞，讓人充滿精神能量
・10～38% 抗氧化劑：抗氧化劑能提高免疫系統並顯著降低染上疾病的風險
・11％鈣＆5％鉀：鈣＆鉀有助於維持強健骨骼和降低高血壓的風險
・7％ 鐵質：鐵質能提高免疫系統並有助於防止貧血
・5% 鎂：鎂有助於強化骨骼，放鬆神經和肌肉
・5％ 鋅：鋅對孩子成長好，同時增強免疫系統，有助於控制人體血糖
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▌楓糖可取代食譜中的白砂糖，糖尿病患者也可適量食用，升糖指數是白
100%純楓糖，可以1：1的比例直接取代白砂糖。而100%的純楓糖漿，在食譜中使用比例比白砂糖多1/3以上的楓糖漿取代之。
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▌＃楓糖漿不需要任何防腐劑仍可常保新鮮
在密封沒有開過的室溫狀態下，瓶裝楓糖可保存數年，已開過的楓糖漿，可冷藏保存3～6個月，也可冷凍（不會結凍）保存12～18個月。
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▌＃每瓶容量240ml未開封可直接冷凍兩年沒問題（營養標籤圖是在最後四張）
基本上是可以更久，為保險起見，都會告知消費者非常保守的保存期限，大家可安心購買套組！因為真的很快就用完了XDDD
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🔥 ＃今天的楓糖食譜都炸簡單又超好吃
1、我跟老娘就是懶，夠簡單才能成為我們的口袋食譜XD
2、以下會搭配我自己喜歡＆建議使用的楓糖口味，但基本上只要自己喜歡的口味都可以！
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◑ ＃烤Brie起司楓糖堅果
在ＩＧ被我燒三天的朋友來領食譜！食譜超簡單，只要：「一小顆Brie、各種堅果莓果乾（強烈建議要有Pecan，因為跟楓糖最搭）、楓糖」，材料就這樣。
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把Brie切成格子狀後，鋪上稍微搗碎的堅果＆果乾，淋上約15ml楓糖（其實我沒在算，量是老娘建議的），烤箱180度烤10分鐘就ＯＫ，烤箱我都沒有預熱。 我用過肉桂、玫瑰、香草烤過Brie，都好吃，肉桂、香草本來就是我的最愛，這兩款都好吃，比較意外的是昨天用玫瑰口味烤，口感意外溫潤好吃，連我老爹都喜歡，
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◑ ＃無糖優格楓糖（不甜膩又健康）
這款我真的大推，推到我希望大家以後通通都買日青無糖優格＆無糖莓果斑克＆烤燕麥就好XDDD 畢竟這真的比較私心，我真心覺得單純加楓糖＆冷凍莓果，跟直接加果醬比起來，不甜不膩，重點是意外的「超級清爽」，好吃到像吃到新品牌的優格一樣！拜託大家一定要試試，直接買冷凍藍莓、蔓越梅都可以（新鮮的當然更好），直接淋上些楓糖，直接單吃就炸好吃！
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因為楓糖不像果醬的甜膩，清爽的口感有點震攝腦門，非常非常喜歡！對了，如果是加入 ＃莓果類水果，強烈建議可以加「玫瑰楓糖口味」，因為玫瑰很適合和酸類的產品搭在一起，像是檸檬、蔓越莓這類的非常適合，當然想要清爽但帶點香濃的，就是香草口味啦～
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◑ ＃楓糖美式、＃楓糖拿鐵
這就不用多說，Maple最招牌的楓糖熱美式、楓糖拿鐵（冰熱都最熱銷），我個人都是點熱美式，如同前面說的，如果當天只要知道要去找老娘，我就一定會等到店裡才喝當天的咖啡，因為我一天最多只能喝200～250ml，醫生建議不要過多，會影響腎上腺素，就會間接影響免疫系統～ 所以阿！楓糖美式和拿鐵有多好喝，真的非常推薦大家一定要試試～ 跟蜂蜜咖啡會帶酸完全不同噢！
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楓糖美式或拿鐵四種口味都適合，像老娘店裡可愛的PT小朋友們，他們就很愛佳玫瑰＆薰衣草，我自己最愛的是香草和肉桂，但不管哪種都讚啦，打開楓糖漿蓋子那一刻，記得靠近鼻子聞一下，超香derrrrrr!!!!!!!!
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◑ ＃楓糖奶油烤酸種麵包淋上冰淇淋各種甜點都超好吃！
這真的是好吃爆！本來就會固定補貨璞家酸種，那天老娘跟我說：「妳很愛的那個酸種，抹上奶油、淋上妳喜歡的肉桂口味，很好吃歐！」另外像是各種甜點、冰淇淋、剉冰，如果你真的是甜牙齒的捧有，真心＆強烈建議大家 —— 把家裡的各種蔗糖、代糖、低ＩＧ糖粉、精緻砂糖、蜂蜜等等等等，至少一半都慢慢改成楓糖吧！楓糖真的是對人體很好的超級食物，就跟我熱愛藜麥一樣，絕對不是在跟大家話唬爛，大家隨便查資料都一定能查到Der～
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◑ ＃楓糖氣泡水
（超討厭喝水的朋友請看過來！）
來！我自從瘋狂熱愛每天喝三千水以後，對於氣泡水竟然有點沒那麼愛了XD 把特！非常大推「薰衣草楓糖」加上檸檬片，直接加入開水或氣跑水，清爽、舒服，不管有沒有冰都超清爽好喝，能讓你喝下好喝的楓糖水，還能幫你排毒，增強免疫力！認真推薦大家用楓糖氣泡水喝，比你喝蜂蜜水好上Ｎ倍啊咪哪桑～～～～～～～～
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🍁 ＃更多食譜本週會持續上線!!!!
◑ 楓糖烤蘋果（堅果＆奶油）
◑ 楓糖沙拉醬
◑ 薰衣草楓糖薑奶茶（適合生理期、暖宮）
◑ 肉桂楓糖烤鮭魚
◑ 香草煙燻鹽雞腿排
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⚠️ ＃出貨及優惠注意事項
1、表單Email、收件地址、聯繫方式請「務必」填寫正確，感謝。
2、購買楓糖套組四種口味即享免運（單瓶常溫運費$120）
3、鹹派滿兩千運費$160，兩千以上未滿三千$225，滿三千即免運（因有大小盒材積問題，還請見諒）
4、可直接與Maple約時間到店自取 >>> ＃免運（永春站2號出口步行一分鐘）
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【註】因楓糖皆為玻璃瓶裝，雖以氣泡袋完整包裝寄出，但無法保證冷凍後是否容易破裂，為避免運送過程各種損壞問題，冷凍鹹派和楓糖我們會分開出貨，還請大家理解。因為100％手工楓糖製作非常麻煩，因次會以最安全送達大家手上的方式運送，謝謝大家：）
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☻ Maple 100%天然手工加拿大楓糖：https://bit.ly/2XDo4A6 （已轉預購連結，＃0926收單）
★ ＃對身體免疫系統和健康最棒的超級食物！
★ 10/4開始出貨，最後寄貨日為10/15；預購為10/18開始出貨，最後寄貨日為10/29
★ 付款方式ATM轉帳，黑貓冷凍 / 常溫宅配

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愛之味純濃燕麥降血糖 在 林凱鈞 Facebook 的最佳解答

林凱鈞 By 林凱鈞

2021-07-29 18:32:08 有 27 人按讚
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現代人受作息、壓力、飲食、氣候、污染等影響，容易引起臟腑發炎、精神不濟、氣色晦暗、肌膚粗糙、長時便秘、口氣不佳等老化徵兆。若無妥善調理，不只是青春流逝，更可能引起嚴重疾患風險，若想重拾健康狀態，唯有細心補充優質養分與調理，才有扭轉頹勢的可能

在食養的領域中，即是透過天然食材，藉以攝取均衡營養元素，為臟腑提供必要能量，重新啟動機體的正常運作而獲得健康。像是存在於天然食材中的多醣體，即被公認為人體的清道夫

「多醣體」是由許多單醣所聚合而成的物質，其獨特的構形，可被身體防禦系統接受，因而能夠促進保護力。在日常食材中，從動物肝醣、穀類澱粉、植物纖維等，皆可見其蹤跡

而當中最受矚目的保健作用即為「增強免疫力」，多醣體可支持免疫系統正常運作。當人體免疫力提升，對於外界的抵抗力及體內的壞細胞抑制力皆會增強，便可降低疾病發生率。經攝取後，多醣體會與巨噬細胞表面的受體結合，進而活化巨噬細胞的作用，啟動第一層的免疫系統；同時會將多醣體再傳遞到不同的免疫系統，如淋巴節、骨髓、胸腺等，並在過程中活化體內沉睡的免疫細胞，使免疫系統呈現備戰狀態，人體的防禦能力也就順勢攀升

此外，多醣體對於養顏美容亦有貢獻，據中醫師彭溫雅表示，人體外在的皮膚潤澤，是反映出體內氣血津益的充足，與臟腑功能之平衡。因此，皮膚保養的真正關鍵在於內外兼治。而多醣體成分，可輔助肌膚發揮良好的保濕作用，能夠保有穩定吸水與鎖水能力，並達深層滋養，經內調並可達外養助益。以下彙整「五大必吃多醣體」，健康、養身又美味，我們就一起來認識吧！

❶納豆
是由黃豆和枯草桿菌經發酵，所形成氣味濃烈且具黏性的健康食物。其中以豐富的維生素K2、納豆激酶等營養元素最受關注，納豆激酶是納豆中純化萃取出的絲胺酸蛋白酶，具促進新陳代謝、調節生理機能和增加循環力的作用。且當中亦含有豐富的黏多醣體，能修復與保護人體黏膜，還可養顏美容，更能促進新陳代謝與活化腦細胞

❷燕麥
於燕麥胚乳中最主要的重點營養成分，即為β-葡聚醣，這是一種由D-葡萄糖單糖體聚合而成的多醣體，屬可溶性膳食纖維，經加熱後會釋出黏稠的膠狀物質，當中的膳食纖維經吸水膨脹後讓體積增加，能帶來胃部的飽腹感，並延緩胃部排空時間。此外，β-葡聚醣亦為益生元，可提供大腸中的益生菌養分，如乳酸菌、腸球菌、雙歧桿菌等，能使有害菌不易滋生，以改善消化道菌叢分布。同時，還能發揮降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白含量，以達優異的保健作用

❸雪耳
為白色木耳菇蕈，當中富含銀耳多醣體，被視為「腸道益菌生」，可有助益生菌生長，並抑制壞菌增生。且其高膳食纖維的特性，亦發揮了雙向調節腸道之功能，以促進腸道蠕動、緩解便秘，並有助改善腹瀉情況。此外，雪耳多醣體也可降低腸道對於食物脂肪、糖分的吸收，可降低血液中的膽固醇並穩定血糖。而其中尤為顯著的補水保濕特性，在於肌膚保養效能上，是其他多醣體不能相比的。再透過中醫觀點，雪耳有利滋陰潤肺，而肺主皮毛，與膚況息息相關，所以經常攝取，不僅養身，更能養膚

❹川七
其屬洛葵科植物，葉片猶如深綠色的愛心，以食用葉子為主，與薑絲、枸杞和麻油拌炒，就是廣受歡迎的家常料理。當中富含維生素A，能夠保護視力與提高免疫功能，也有助抑制癌細胞生成；以及B、C、D、E 維生素、鈣與鐵，則有保持肌膚彈性、促進骨骼發育等作用。而經過烹煮後，會釋放黏稠物質，即為水溶性纖維，主要是由黏膠質、β-葡聚及黏多醣結構所組成，能夠保護胃壁、潤腸通便的作用，且對於降低血糖、膽固醇也有所貢獻。經烹煮後軟滑細膩的口感，滋味鮮美、容易消化且老少咸宜

❺海藻
海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，具防止皮膚乾燥作用，使皮膚富有光澤，油性皮膚則能改善油脂過度分泌。其所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點之生成。而所含的岩藻多醣是海藻獨特的黏液物質，是陸生蔬菜所沒有的，其具有肝素的活性，有阻止動物紅細胞凝集反應的作用，可防止因血液黏性增大而引起的血壓上升。褐藻澱粉硫酸酯則能顯著降低血脂，並且有提升高密度脂蛋白的作用。藻酸雙酯鈉亦有抗凝、抗血小板的作用，並可防止微血栓形成。其脂肪酸比例為1~5％，且大多為不飽和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸的EPA，即具良好的抗發炎作用，也可降低血壓及血液中的膽固醇，並提高大腦智力及增強免疫力，使人體提升並維持健康狀態

#同場加映
🔺5個遠離三高的蔬果 https://reurl.cc/j845KZ

🔺5個吃燕麥的好處 https://reurl.cc/4aDm9K

🔺5種木耳的優點 https://reurl.cc/dGb5MM

🔺5種保健海藻 https://reurl.cc/5rLqmn

#凱鈞話重點
#五大必吃多醣體

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林凱鈞

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愛之味純濃燕麥降血糖 在 [減肥] 爆高體脂減肥飲食運動請益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者kidsdoris (Muffin)
看板FITNESS
標題[減肥] 爆高體脂減肥 飲食運動請益
時間Sat Feb 14 22:08:47 2015

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：163
體重：78
BMI：29.3
體脂率：40.9 (生理後)
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：純濃燕麥 290ml 或 桂格堅果飲 一瓶

午餐：全清蒸-香菇雞胸肉 菠菜 豆腐 水煮蛋一顆 (半片雞胸 一把菠菜 一塊豆腐)

下午茶: 純濃燕麥 或 堅果飲 (有閒就 半顆蒸南瓜)

晚餐：同午餐

消夜(9~11點): 同下午茶



日常作息時間：在家工作 時間自由 所以起床吃完早餐 約10點 會去晨跑

跑完吃中餐 用電腦 吃晚餐 飛輪 洗澡 電腦 凌晨兩三點就寢


生活型態：以前是完全電腦族 現在以健康減肥為中心的生活型態


健康狀況：否 我有第二型糖尿病(23歲診斷出) 減肥除了提升外在也是為了健康



醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ NO
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ NO
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？NO
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ YES 糖尿病併發神經發炎 姿勢性低血壓
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ NO
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ NO 只有糖尿病用藥
您是否知道您有任何不適合活動的原因？ NO
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 糖尿病
您是否近期動過任何手術？ 拔智齒XDD
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：



運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

一周三次晨跑 每次50~60分鐘 6~7K 慢跑1K(心跳不確定但會喘)接快走

感覺心跳慢了再開始跑提升心跳速率的方式 (有需要購買運動測心跳的東西嗎?)


沒有晨跑的日子會在家踩飛輪30~40分鐘 微阻力 (沒上過課 不太知道技巧 很容易累)

踩完用血壓計測心跳數有133

每次運動完都會拉筋伸展按摩 踩完飛輪會做 棒式 深蹲 捲腹 來增加核心肌力

其他沒運動的時間都坐在電腦前...


我的問題：

其實主要想詢問這樣的減肥方式是否有哪裡需要改進加強?

目前一個月已經瘦了6公斤 體脂-2% (1/11 84.2kg 體脂43.1)

我不會讓自己肚子餓 但是我的澱粉攝取很少 是因為我必須控制我的血糖

但是我還是偶爾會攝取少量低GI澱粉 (糙米黑米地瓜南瓜)(一天只吃一份左右 約半小碗)

這一個月來跑步並沒有讓我有過低血糖症狀 只有剛開始跑很累會有點想睡

這時候我會快走休息一下 但是幾次下來已經不會有想睡的感覺

跑完反而很舒服精神很好

長期監控血糖的狀況 運動前不低於100 運動完會暫時升高到快200

吃完藥及飯後 會恢復正常值 醫生也說這是正常

目前對成果還算滿意 體脂與體重 都健康穩定下降 血糖也是

請問我目前的運動及飲食型態 有哪裡需要加強改進 或有錯誤的部分嗎?




p.s 有時有飯局還是會吃外食 不忌口 但不吃甜不喝飲料不吃精緻澱粉不沾醬不吃撐


BTW半年前我的體脂還直逼45% 真的非常恐怖....



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.191.195
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→ koala8363813: 恕我直言：這樣真的不會餓嗎？我估了一下卡洛里.. 02/14 22:14
→ kidsdoris: 真的完全不餓! 雞胸肉半片其實超多的! 豆腐也一整塊! 02/14 22:15
→ koala8363813: 你有吃到基代嗎？我想說的是這樣吃不瘦也難XDDDD 02/14 22:15
→ kidsdoris: 餓了就喝燕麥或堅果飲 蒸 地瓜或南瓜 真的很飽沒有忍 02/14 22:16
→ koala8363813: 豆腐一塊100g=90卡而已，二塊也不過180卡... 02/14 22:16
→ kidsdoris: 基代應該沒有吃到,但是有時家人買好料也會偷吃幾口 02/14 22:16
→ koala8363813: 地瓜、南瓜熱量就高些了XDD不會餓就好了是我好餓XD 02/14 22:17
→ kidsdoris: 其實我也不是很懂 有點矯枉過正了 也許該提高熱量攝取? 02/14 22:20
→ koala8363813: 板上應該會有其他高手回答XD想請問你吃這樣少每天會 02/14 22:22
→ koala8363813: 正常排便嗎？我猜會變成二天上一次因為吃很少多是水 02/14 22:22
→ koala8363813: 也許你能加個低gi水果，因為菜單沒有水果缺維他命C 02/14 22:24
→ kidsdoris: 我中晚餐飯後會吃一包維他命c 1000mg 排便的確兩天一次 02/14 22:28
→ kidsdoris: 但非常順暢 可能是因為吃很多蔬菜XD 水果只吃香蕉欸.. 02/14 22:29
→ kidsdoris: 因為帶牙套不方便吃很多水果 有些水果糖份又太高 02/14 22:30
→ meteor0905: 低手亂估一通 ,以下燕麥飲 ,100ml 48卡(谷歌,可能誤) 02/14 22:30
→ meteor0905: 所以290 ml ,大慨 150kCal .雞胸肉每片約50g 50kCal 02/14 22:31
→ meteor0905: 猜測兩片,即100kCal ,菠菜 14kCal 估300克 50kCal 02/14 22:32
→ meteor0905: 好吧我錯,後面有寫.. 豆腐90kCal,波菜50 ,雞胸50 02/14 22:34
→ meteor0905: 所以早餐下午茶夜宵 , 150+150+150 ,共450 02/14 22:35
→ meteor0905: 午餐+晚餐 , (90+50+50)*2 ,共380kCal 02/14 22:35
→ meteor0905: 這已經不是飽不飽,而是超低卡飲食了吧..(蓋章) 02/14 22:36
→ koala8363813: 樓上你水煮蛋二顆沒算進去還有南瓜XDD 02/14 22:38
→ meteor0905: 對啊..水煮兩個共160,南瓜估500g 130kCal 02/14 22:39
→ kidsdoris: 那如果我每天晚餐加一條煎魚呢q_q 現在對飲食有點執著 02/14 22:40
→ meteor0905: 即是 450+380+160+130共1120,基代約1600.不是超低卡 02/14 22:41
→ meteor0905: 但還是遠低於基代... 這應該算是仙女餐 02/14 22:41
→ kidsdoris: 感謝 那如果只是吃到基代 有什麼建議加上的食物嗎? 02/14 22:42
→ meteor0905: 假如取基代*1.2(很兇),即需要吃上1920 .. 02/14 22:42
→ meteor0905: 要吃上400g的魚大慨不容易.. 以我所知,就是糖尿病 02/14 22:42
→ meteor0905: 在血糖穩定的情況之下,還是可以吃澱粉的 02/14 22:43
→ meteor0905: 實際餐單請洽醫師,但如果再加重蛋白質,能受得了嗎? 02/14 22:43
→ meteor0905: 我身邊是有糖尿病患者,吃的比我還雜亂,血糖值也還好 02/14 22:45
→ meteor0905: 我有陪診,所以知道建議和情況..不過嘛.. 02/14 22:46
→ meteor0905: 鍵盤醫司不會害人嗎?我不像某些網友不負責任的建議 02/14 22:47
→ meteor0905: 或者下次回診時請醫師介紹一下會比較好 ORZ 02/14 22:47
→ kidsdoris: 我的血糖值在開始控制飲食運動前是非常高又不穩定的 02/14 22:48
→ meteor0905: 對了,置底還是要看一下.. 吃基代+有運動.. 依然是 02/14 22:48
→ kidsdoris: 現在反而正常偶爾稍低會補充醣類 02/14 22:48
→ meteor0905: 拿自己的身體在開玩笑.. 02/14 22:49
→ kidsdoris: 置底看好多遍了 只是自己忘計算基代了= =" 感謝提醒 02/14 22:50
→ meteor0905: 記憶中,糖尿病情況下,運動是有助血醣水平安定. 02/14 22:50
→ koala8363813: 餐後去運動血糖應該會降下來還需吃藥嗎？不知道您是 02/14 22:51
→ meteor0905: 但實際該吃多少醣,還是要你自己驗了才知道..這一點 02/14 22:51
→ koala8363813: 輕微型的糖尿還是嚴重的.輕微的應該是有可能治好的 02/14 22:51
→ meteor0905: 大慨沒有網友可以給你建言. 02/14 22:51

運動時身體需要葡萄糖做為能量來源，會從肌肉釋放肝糖，同時體內腎上腺素也會上升，
進一步刺激升糖素增加分解肝糖，對血糖代謝正常的人，其胰島素能完全充分地管理此時
增加的血中葡萄糖；但有糖尿病的人胰島素對血糖管理的反應能力就變差，因此運動後的
1-2小時血糖常會觀察到比晨起時更高。 雖然如此，並不需要為此調整運動的習慣，因為
幾個小時後身體需要回補消耗掉的肝醣，血糖下降的效益仍在。充分運動對血糖代謝的幫
助可以達到接近2天，不需要為此調整運動習慣。

事實上我運動後的血糖會升高，但兩三個小時後會恢復正常值，因為目前才剛開始了
一個月，在生活型態改變後也尚未回診，接下來就是持續到三月底回診再詢問醫師了。
所以還要不要吃藥要等到時候醫師評估後才知道，醫師當初只告訴我，我的狀況是
必須靠運動減肥，糖尿病才有可能得到控制。

至於嚴重還是輕微，我認為取決於病人的心態，最剛開始確診，我的飯血糖值高達600多，
是非常危險又超級誇張的數值(一般人飯後不應超過140)，醫生說要是我不控制飲食，
就只能打胰島素，後來就積極控制，一直穩定往下降，現在醫生開始叫我運動，才恢復
正常人的血糖值，其實糖尿病無法根治只能控制，一發病就是一個基因，之後要是再
暴飲暴食或不運動，是會又惡化的。


※ 編輯: kidsdoris (61.230.191.195), 02/14/2015 23:02:44
→ meteor0905: 對了,這兩個網址可能對你有幫助.我都在這邊查資料 02/14 22:55
→ meteor0905: https://goo.gl/0ztMKR https://goo.gl/wVjq6U 02/14 22:56
→ koala8363813: 配合飲食(少醣類)和運動我相信能變好不吃藥，但醫生 02/14 22:56
→ meteor0905: 如果吃魚類,最便宜(咦?)是秋刀魚.計算為 , 02/14 22:57
→ meteor0905: 生重 * 0.68 * 3 得出熱量數值 02/14 22:57
→ koala8363813: 會不會允許又是另外一回事。 02/14 22:57
推 kzzoz80: 你有好好上糖尿病衛教嗎??怎麼會空腹選升糖飲料? 02/14 22:59
→ kzzoz80: 要好好上課 才能改進適合的飲食 比一般人還麻煩 不能餓 02/14 23:00
→ kzzoz80: 到 不能太飽 不能吃的東西 02/14 23:01
→ kidsdoris: 嗚嗚 我有上課 可是他沒有說我這樣有問題欸QQ 02/14 23:04
推 kzzoz80: 你的早餐很糟啊 吃麥片吧 最好鹹的 02/14 23:05
→ kzzoz80: 你不會餓的話 午晚餐我沒意見 可以加入糙米 02/14 23:06
推 kzzoz80: ^^量夠的話 02/14 23:08
→ kidsdoris: 我承認早餐是圖個方便 我以為燕麥飲是低GI? 02/14 23:08
→ kzzoz80: 雖然低糖 但還是有糖 尤其是液態的 因為你血糖600太高了 02/14 23:09
→ meteor0905: 飲料不可能低GI吧 @_@ 02/14 23:10
→ koala8363813: 我個人認為糖尿加入澱粉飲食是危險的需醫生評估 02/14 23:10
→ koala8363813: 因為糙米不代表所有的糖尿病患都不會快速升高 02/14 23:11
推 kzzoz80: 呵呵 原po還是問衛教師吧 不要聽人說 當然包括我啦 02/14 23:12
→ koala8363813: 血糖600是他一開始的..現在的原PO應該沒那麼高了 02/14 23:12
推 kickyjump: 光看就痛苦..你能這樣吃真的好厲害 02/14 23:15
推 koala8363813: 介紹原PO看一本書：不吃主食糖尿病就會好。可參考 02/14 23:15
→ koala8363813: 圖書館借的到，內容有限制醣類的一些飲食建議 02/14 23:16
→ kidsdoris: 愛之味純濃燕麥 無糖 成份:水.燕麥 無結蘭膠黃豆糖分 02/14 23:17
→ kidsdoris: 現在血糖 空腹95~120 飯後120~150 02/14 23:19
→ kidsdoris: 好的 感謝koala 02/14 23:19
→ kidsdoris: 不太痛苦欸 這樣的飲食我覺得很健康很舒服很好吃欸q__q 02/14 23:20
→ kidsdoris: 有可能以後會膩拉... 但現在覺得倒是擔心吃不到基代.. 02/14 23:20
→ koala8363813: 一輩子都這樣吃不會痛苦嗎？如果以後吃多就變胖心情 02/14 23:21
→ kidsdoris: 一個禮拜有外食兩三次(吃到飽燒肉火鍋) 體重並沒有回升 02/14 23:23
→ koala8363813: 鐵不好~吃到基代多點營養以後搞不好能吃多些不發胖 02/14 23:23
→ kidsdoris: 聚餐還是會吃得盡興 但把握原則 反而珍惜在家吃的機會 02/14 23:24
→ koala8363813: 一個星期吃二、三次吃到飽會不會太多？XDDDDD 02/14 23:24
→ kidsdoris: 一次吃到飽 一次火鍋或燒肉XDDDDD 冬天好多聚餐阿阿阿 02/14 23:25
→ koala8363813: 正常人一個星期去吃一次吃到飽我都認為很多了XDDDDD 02/14 23:25
→ koala8363813: 你去吃到飽能控制得宜就好了XD是我挺難的....哈哈 02/14 23:26
推 lumia620: 你要不要挑戰看看D某的飲食法 02/14 23:28
噓 meteor0905: 樓上你確認原PO身體有問題的情況下還要用偏方 ? 02/14 23:35
→ meteor0905: 上網查了一下,可能有誤. https://goo.gl/6DYN7a 02/14 23:45
→ meteor0905: 但我覺得不應該也不可能建議有糖尿病的網友進行 02/14 23:46
→ meteor0905: 生酮飲食 .有可能發生的危害性也太大了吧 ?? 02/14 23:47
推 halulu: 有DM的話 請遵照衛教做吧。 還有能夠用吃的就別用喝的吧 02/15 00:04
→ kidsdoris: d某的飲食法? 可以參考一下嗎? 我不知道欸~ 02/15 00:06
→ meteor0905: 原PO別拿自己開玩笑,某D愛推生硐飲食 02/15 00:22
→ meteor0905: 連身體狀況正常之下也可能對內臟產生壓力 02/15 00:22
噓 yinvi: 多爬文看精華區好嗎？吃仙女餐好意思發文啊 02/15 00:25
推 meteor0905: 或者你會覺得驗血糖之餘再加上驗酮體會比較有趣?(大誤 02/15 00:26
→ kidsdoris: 額 抱歉 我以為不是仙女餐 因為吃很飽又一碗公.... 02/15 00:29
→ kidsdoris: https://ppt.cc/KQy2 一大碗公 湯水不喝... 仙女餐嗎QQ 02/15 00:31
→ kidsdoris: 想說吃很多蛋白質跟蔬菜 還有低GI... 只是因疾澱粉很少 02/15 00:32
→ yinvi: 喝一碗公水也很飽啊，又不是看量多飽不飽 02/15 00:33
→ yinvi: 不要再gi了，你混合飲食型態無法呈現單一食物的gi值 02/15 00:35
推 aassddasd: 吃仙女餐不能發文?這什麼鬼邏輯?? 02/15 00:35
→ kidsdoris: 抱歉 我發文是想知道哪裡需要改進加強或錯誤觀念的部分 02/15 00:36
→ aassddasd: 而且原po也有問改進的方式，這樣有什麼不行嗎? 02/15 00:36
→ yinvi: 等你一樣食物吃完消化吸收後吃下一個，再來談gi 02/15 00:36
→ kidsdoris: 我蔬菜蛋豆雞胸是吃到飽沒錯阿 平時只喝溫水不喝飲料 02/15 00:36
→ kidsdoris: 低gi是因為糖尿病阿... 這樣觀念錯誤了嗎? 誠心討教 02/15 00:37
→ yinvi: 你要不要搞清楚這邊吃飽的定義是什麼 02/15 00:38

願聞其詳!

曾經無知從國中到大學 用了各式各樣減肥方法 甲殼素 雞尾酒 諾x婷 纏手指
泰國減肥藥 優酪乳 一餐一顆茶葉蛋 葡萄柚減肥法

真的都有瘦又快

都是一個禮拜見效2~10公斤
我曾經最猛高中都不吃飯只吃諾x婷 一個禮拜瘦11公斤

但是都溜溜球效應 很快就復胖

現在是認真下定決心想健康 瘦身 為自己拼一次
(幸運的是現在沒有工作壓力壓縮運動時間)

以前那些挨餓的蠢方法 一概不考慮

所以我現在覺得我吃很飽 (推文附圖那真的是滿滿一碗公 都快吃不下)

剛剛m大跟k大提醒 才發現都吃低於基代

但這一個月絕無挨餓 節食 只是屏棄了很多垃圾食物零食

剛開始有吃飯 但血糖還是200上下 離正常值還有距離

加上最近拔牙什麼的小手術不少 所以必須控制血糖

就幾乎沒吃"飯" 用天然低gi 地瓜南瓜代之


請y大給些建議 怎樣才算"真正吃飽" 感謝!! 懇請跪求
※ 編輯: kidsdoris (61.230.191.195), 02/15/2015 00:47:40
→ yinvi: gi只適用吃單一食物的時候，不同食物一起吃，看個別gi不準 02/15 00:42
→ kidsdoris: 還有想請問 仙女餐的定義是什麼? 我是真的想健康減肥! 02/15 00:51
推 Dfgs: 早餐太少(請改成堅果饅頭+無糖豆漿+水果),午晚餐澱粉還是要 02/15 00:51
→ Dfgs: 每日蔬+果9份 水量請喝足3000 02/15 00:52
→ yinvi: 這邊的吃飽是指飲食均衡的狀態下有足夠的熱量和營養 02/15 00:53
→ kidsdoris: 好的 請問午晚餐各多加75g糙米混紫米 ok嗎 02/15 00:54
→ kidsdoris: 水量絕對有喝足 一天溫水喝超過3000! 02/15 00:55
→ meteor0905: 我再補完一下，或者原 po 可考慮高蛋白的魚類補充熱量 02/15 00:56
→ meteor0905: ，起碼是高於基代，但我不敢作出太確實攝取項目，因 02/15 00:56
→ kidsdoris: 饅頭我有點抗拒 畢竟還是澱粉 請問以麥片代之ok嗎? 02/15 00:56
→ meteor0905: 為怕會有酮酸方面的問題出現，這亦是某d常推的生酮飲 02/15 00:56
→ meteor0905: 食方式。問題在於，因為不知道原 po 身體狀況，內臟 02/15 00:56
→ meteor0905: 能否承受這種方式，胡亂建議後果可大可小，這亦是我 02/15 00:57
→ meteor0905: 堅持要找醫師查詢的原因 02/15 00:57
→ kidsdoris: 晚餐家裡滿常有煎魚 會搭配我的碗公 多吃約100g魚類 02/15 00:57
推 Dfgs: 中餐澱粉就就普通小碗量一碗 晚餐8分滿 以不餓為原則 02/15 00:57
→ kidsdoris: 好的 近期會先約診營養師諮詢 02/15 00:57
→ meteor0905: 魚類白肉，大慨 1克:1.1kCal，紅肉大慨1:1.8kCal-1:2k 02/15 00:59
→ meteor0905: Cal，參考一下 02/15 00:59
→ kidsdoris: 感謝 所以運動方式沒問題? 是飲食要調整XDDD 02/15 01:00
推 Dfgs: 減脂一半以上靠飲食嘿 當然要做控管 02/15 01:01
→ meteor0905: 運動我覺得還好，超重狀態下飲食調好已經瘦很快 02/15 01:02
→ kidsdoris: 我理解30%運動 70%飲食~~~~ 我真的有爬文XDDDD 02/15 01:02
→ meteor0905: 有爬文的話大慨要吃足1900 卡，還需努力(笑) 02/15 01:05
→ kidsdoris: 真的忘記基代的事了 各位大大抱歉 沒刻意吃仙女餐q__q 02/15 01:06
→ meteor0905: 在這版的大慨都有試過吃不下去，太多了的疑惑 02/15 01:12
→ meteor0905: 最初我看到我要吃兩碗公，完全呆滯 XD 02/15 01:13
→ YASUKOHUANG: 真心的建議妳 跟糖尿病營養師談，一起訂計畫 02/15 01:43
推 roder: 都去看醫生了 為什麼不順便和醫生請教一下呢? 02/15 04:22
→ roder: 你這菜單的熱量應該連一千都不到 有看精華區?實在令人搖頭 02/15 04:23
推 roder: 另外 澱粉類並不是不能吃 而是要挑著吃 02/15 04:26
→ roder: 白米不吃可以 但是糙米可以吃 或者馬鈴薯.地瓜 02/15 04:27
→ roder: 完全不吃澱粉 這個觀念實在錯很大... 02/15 04:27
推 rabbitgrass: 其實這樣的菜單你可以吃一輩子的話 也沒什麼大問題 02/15 07:17
→ rabbitgrass: 就像某D的不碰澱粉低熱量飲食觀 他覺得可以吃一輩子 02/15 07:17
→ rabbitgrass: 長久下來也還沒復胖 但是怕的就是通常長久下來一定會 02/15 07:17
→ rabbitgrass: 厭倦或鬆懈 這時候身體的反撲就會更大 02/15 07:17
→ rabbitgrass: 我是覺得可以把燕麥飲換成沖泡的大燕麥片 至少它是原 02/15 07:18
→ rabbitgrass: 型的食物 調味也可以自由發揮 家母都是晚上泡在保溫 02/15 07:18
→ rabbitgrass: 杯隔天早上起來喝 也不會不方便 02/15 07:18
→ rabbitgrass: 有板友也分享過他是買雞胸肉 水煮鮪魚 加一些不易氧 02/15 07:20
→ rabbitgrass: 化(記得是花椰菜?)的蔬菜 水煮完放冰箱每天拿一點出 02/15 07:20
→ rabbitgrass: 來加和調味 變化也可以很豐富 02/15 07:20
推 d8613518: 斷章取義真可怕 02/15 07:31
推 elguapo: 在下曾因肥胖因素產生二型糖尿病（不過好在醫師認為是 02/15 07:41
→ elguapo: 前期，很好救），以您的 case 來看心有戚戚焉。 02/15 07:42
→ elguapo: 最嚴重的時候飯前血糖 12x、飯後二小時血糖 28x... 這個 02/15 07:43
→ elguapo: 促使自己一定要減重成功。 02/15 07:44
→ elguapo: 目前已經減重 2x kg 了，血糖狀況也獲得很好的控制，吃 02/15 07:45
→ elguapo: 甜食或澱粉類主食飯後兩小時血糖也不會再飆升。 02/15 07:46
→ elguapo: 自界完，接下來建議樓主幾件事情：1. 飯後休息半小時之後 02/15 07:48
→ elguapo: 可以採取緩步走半小時的方式，讓身體開始活動來降低飯後 02/15 07:50
→ elguapo: 血糖。2. 睡前雖然可以吃些東西避免低血糖，但還是選擇 02/15 07:52
→ elguapo: 低 GI 食品、控制一下熱量為宜。3. 我不知道您手上有沒有 02/15 07:53
→ elguapo: 血糖機，如果可以增加一個「隨機」時間點來測血糖值，這 02/15 07:54
→ elguapo: 用途在於估算「糖化血色素」，通常飯前和飯後兩小時血糖 02/15 07:55
→ elguapo: 採血時間幾乎是固定的，但要估計糖化血色素還是需要隨機 02/15 07:56
→ elguapo: 時間點來做樣本點插入，只有糖化血色素才能正確反應平均 02/15 07:57
→ elguapo: 血糖值，才能確認自己的治療和飲食是否正確。4. 我個人 02/15 07:58
→ elguapo: 克服二型糖尿病採取的策略是大量運動，飲食部分則完全不 02/15 08:01
→ elguapo: 碰空熱食品（含糖飲料也完全不碰），不過會適度飲用沖泡 02/15 08:02
→ elguapo: 的紅茶來幫助血糖控制（紅茶與血糖相關文獻可以 Goo 到） 02/15 08:04
→ elguapo: 當然，這個紅茶是不放糖的。5. 還是回到糖化血色素的觀點 02/15 08:07
→ elguapo: ，因為糖化血色素是呈現 2~3 個月的平均血糖值，在數值 02/15 08:08
→ elguapo: 意義上，糖尿病患每日最好能控制在 154mg/dl 以下，如果 02/15 08:10
→ elguapo: 把全日的血糖分佈拉出來，假設正常睡眠 8hrs 而睡眠過程 02/15 08:10
→ elguapo: 血糖都能穩定在 100 以下，那麼白晝清醒活動時間平均值 02/15 08:11
→ elguapo: 大概要維持 154-(100x0.33)=121，其實這個數字是滿容易 02/15 08:13
→ elguapo: 達成的，如果以飯後兩小時還有 160 來看，這兩小時的面積 02/15 08:14
→ elguapo: 假設飯後瞬間升高最高點 240 來估計，這兩小時平均血糖 02/15 08:15
→ elguapo: (240+160)/2=200，一天三餐共 6 小時就是 200x(6/24)=50 02/15 08:16
→ elguapo: 前面算清醒時間平均要 121，那麼扣除吃飯時間 6 小時的 02/15 08:18
→ elguapo: 121-50=71，也就是說一天其他時間的分佈71/(1-0.33-0.25) 02/15 08:20
→ elguapo: =169，也就是說，您用血糖機隨機時間（不在飯後兩小時內 02/15 08:20
→ elguapo: ），數值如果能看到 <169 那麼就是一個很理想的控制狀況 02/15 08:21
→ elguapo: 樓主您還年輕，胰臟功能相信經過減重之後一定能恢復正常 02/15 08:22
→ elguapo: 那個扣除吃飯、睡覺時間之外的血糖 <16x 真的很容易的， 02/15 08:23
→ elguapo: 只要注意「隔餐之間不要再吃空熱零嘴」就好，而運動時為 02/15 08:24
→ elguapo: 了避免低血糖狀況，適度吃一些低 GI 的能量補給食品是 02/15 08:24
→ elguapo: 沒有問題的（因為接下來運動很快就會讓血糖值降下來）。 02/15 08:25
→ elguapo: My 2 cents. 02/15 08:25
推 meteor0905: 推e大專業 02/15 08:36
→ elguapo: 前面寫太快，「白晝清醒活動時間平均值」沒算完，那個 02/15 08:40
→ elguapo: 121 要回推 121/0.66=183，這個才是清醒16小時的平均值。 02/15 08:41
推 elguapo: @meteor當抽血看到自己的糖化血色素值4.9，我真的好開心 02/15 08:57
→ elguapo: （正常值 4~6） 02/15 09:00
推 halulu: 他有DM 水果要挑一下 02/15 10:41
推 handsomecat3: 蔬菜不要一直菠菜(雖營養，但草酸高)，用多樣化的 02/15 18:36
→ handsomecat3: 其他蔬果來輪流替換(如地瓜葉) 02/15 18:37
→ kidsdoris: 查了一下 地瓜葉和地瓜 葉酸也很高欸...不過會多變化的 02/15 19:21
→ kidsdoris: 更正 "草酸" 02/15 19:21
→ kidsdoris: 感謝各位建議,我沒有"不吃澱粉",我是吃糙米紫米地瓜 02/15 19:31
→ kidsdoris: 南瓜之類的非精緻澱粉替代 白飯饅頭麵包吐司 這類 02/15 19:32
→ kidsdoris: 只是血糖還是未達正常值,故更減少澱粉攝取量 02/15 19:32
推 InoueKosei: 只有一餐(午餐)勉強有蛋白質，而全天幾乎超低油脂攝 02/15 23:04
→ InoueKosei: 取，當然瘦不下來。 02/15 23:04
→ kidsdoris: 我晚餐也有喔~ 油脂攝入靠魚肉類本身油脂,而且我有瘦欸 02/16 04:03
→ koala8363813: 原po那個i一定沒詳細看內文 02/16 07:17
噓 shanloveken: 可以爬一下文嗎... 02/16 09:09
推 liweihau: 你早餐這樣吃不夠啦.... 02/16 12:54
→ liweihau: 建議可以吃一般早餐店的XX蛋土司 燻雞最好 不要吃火腿蛋 02/16 12:55
→ liweihau: 土司有澱粉,有雞肉,有油,有生菜,有荷包蛋 該有的都有了 02/16 12:56
→ liweihau: 當然 要跟店家說不要塗美乃滋 02/16 12:57
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→ liweihau: 飲食控制的原則應該是 1.不要過量 2.要均衡 02/16 12:59
→ rabbitgrass: 樓上其實燻雞含油量蠻高的... 02/16 19:54
→ kidsdoris: 早餐已改吃 生菜 水煮鮪魚 地瓜 無糖豆漿加燕麥 可以嗎 02/16 21:43
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→ koala8363813: 原PO自己改的早餐我覺得就很不錯營養健康了了 02/17 10:01
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純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒大小，形狀完整。燕麥煮出來高度黏稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、 ...

#68. 愛之味純濃燕麥有糖嗎樂活營養師 - Ezep

查看其他搜尋結果樂活營養師營養標示– 愛之味純濃燕麥(天然原味) 5成糖友血糖 ... 調理類，有肋於降低血中總膽固醇愛之味純濃燕麥一箱12瓶一瓶340ml | 愛之味純濃燕麥.

#69. 桂格機能燕麥片-產品介紹

有助於降低飯前(空腹)血糖值; 對禁食血糖值偏高者，具有輔助調節作用. *每碗機能燕麥片，功效建議攝取量為50 ...

#70. 燕麥飲糖尿病 - YUMK

當人們進食後，燕麥在體內被消化，碳水化合物分解後血糖水平升高。 ... 純濃燕麥有助於降低膽固醇, 不含糖適合糖尿病者, 方便簡單, 輕輕鬆鬆補充你既身體所需!

#71. 艾康血糖儀價格- 降低膽固醇高網 - 台灣健康網

艾康血糖儀價格 · 愛吃甜食糖尿病 · 愛科來速易測血糖試紙使用 · 愛科來血糖檢測試紙功效 · 愛易測血糖機價錢 · 愛之味純濃燕麥糖尿病 · 愛之味純濃燕麥糖尿病 ...

#72. 愛之味純濃燕麥糖尿病 - 美食貼文懶人包

燕麥 是低GI食物所以完全不會讓血糖上升可以安心大吃嗎？燕麥能不能降低糖尿病患的血糖？其實燕麥屬於全穀雜糧類，在食用後會被 ...缺少字詞： gl= tw。

#73. 燕麥碳水化合物謠言終結站》吃燕麥可以降血糖？ - QPHII

擷取自Pexels） 〔健康頻道／綜合報導〕許多人常有吃燕麥可以降血糖的迷思，不過營養師澄清：燕麥也是全榖雜糧 ... 大潤發購物中心-生鮮館- 愛之味純濃 燕麥 290ml

#74. 【體驗】愛之味純濃燕麥，向三高說Bye~Bye

晚餐：交際應酬、聚餐時難免大魚大肉，. 飲用『愛之味純濃燕麥』幫助降低膽固醇，. 有通過國家健康食品認證，喝起來 ...

#75. 調節血脂| SNQ健康優購網手機版

【愛之味】純濃燕麥290ml共4箱(共96瓶). $2,299. 【民視】娘家大紅麴膠囊二盒組加贈娘家常溫滴雞精(1入/50ML/入). $4,644. 【愛之味】健康油切分解茶590m(24入/箱).

#76. 燕麥燕麥有助改善血糖、血脂 - Qhcoh

吃燕麥可以改善三高和減重瘦身，可提供長時間的飽足感，不利維持血糖穩定。 ... 【愛之味】純濃燕麥. ... 營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷，脂肪，同時幫助降

#77. 糖尿病燕麥飲控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究

一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥，有輔助降血糖的功效。 ... 愛之味純濃燕麥340毫升X 12入品名愛之味純濃燕麥內容量/入數340毫升X 12入商品容量4080毫升商品尺寸25.5 ...

#78. 冬季九款养生粥，温暖脾胃、补心养血！不能错过！_功效_食用

做法：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮，等粥快熟的 ... 荞麦有“五谷之王”的美誉，它具有降血糖、降血压、降血脂、疗胃疾和利尿通 ...

#79. 喝純濃燕麥的好處 - Andersen Furniture

「燕麥飲」在台灣較多指如：桂格喝的燕麥、統一高纖燕麥穀奶、愛之味純濃燕麥 ... 我也開始早餐改喝桂格的燕麥飲，不用自己泡，超商也買得到「燕麥可以降血糖嗎？

#80. 純濃燕麥減肥– 燕麥怎麼吃– Tisher

【減肥】燕麥降膽固醇即沖燕麥片易肥？熱量如2/3碗飯三類人不… 吃燕麥片降血糖？錯誤控糖2迷思. 【愛之味純濃燕麥減肥ptt】[減肥]減肥2個月的心得（附I +1.

#81. 燕麥熱量比白米還高？教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝

且麥片經常添加砂糖、奶精、香精、麥芽糊精，讓沖泡式麥片產品喝起來更香濃好喝，但這些添加物並不利於健康，也會增加血糖上升速度，不利減重，與純燕麥( ...

#82. 試用文[愛之味純濃燕麥] @ Kelly's blog

攝取太多的熱量：因為燕麥奶的碳水化合物份量幾乎等於半碗飯，如果喝了燕麥奶，最好能從其他兩餐裡就要少吃半碗飯，. 以免不小心攝取了太多的熱量。 高估降低膽固醇的效果 ...

#83. 喝的燕麥桂格– 桂格喝的燕麥– Apasa

[商品] 桂格100%喝的燕麥vs, 愛之味純濃燕麥– cvs. 燕麥可以穩定血糖，但喝燕麥飲卻會讓血糖飆高？ 桂格大燕麥片桂格機能燕麥片產品健康食品功效認證調節血脂功能認證 ...

#84. 衛生署審核通過之健康食品一覽表

許可證字號 中文品名 功效類別 衛部健食規字第000073號 益健紅麴膠囊 調節血脂 衛部健食規字第000072號 大醫生技紅麴膠囊 調節血脂 衛部健食規字第000071號 創普997淨魚油軟膠囊 調節血脂

#85. Costco 喝的燕麥

一位網友在公開社團「Costco好市多愛之味純濃燕麥340毫升X 12入X 154組Agv Oatmeal Drink 340 ml X ... 燕麥是高營養價值的食物，定期食用可以降低膽固醇，穩定血糖。

#86. 營養師不建議早餐吃燕麥、水果！想要減重吃蛋最好才能加速 ...

她建議，早餐吃蛋可以加速燃燒脂肪，才能夠幫助減重。 延伸閱讀：低脂飲食能減重？她愛吃全蛋、起司狂瘦90公斤血糖、膽固醇都改善.

#87. 降膽固醇買哪種燕麥燕麥製品大排名！告訴您究竟誰才 ... - Gklns

燕麥奶的英文為「Oat milk」，它以高蛋白，想要減肥和調控血糖，試過絕對不踩雷， ... 愛之味純濃燕麥@甜蜜寶貝最近很努力地在減肥也在網路上看到很多人都選”愛之味純 ...

#88. 你有哪些买了又买，吃了又吃的零食推荐？ - 知乎

油柑酒打开就能闻到浓浓的油柑果香，入口微酸，三秒立马回甘，口感层次 ... 而且这个羊奶是高钙益生菌无蔗糖成分的，比较适合我妈这种缺钙血糖高的.

#89. 純濃燕麥拉肚子 - 12MApa

燕麥 屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。然而，藥安康藥局藥師陳澤鈞提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一 ...

#90. 哪種燕麥片是甜的 - Renates

不同燕麥片影響血糖大不同糖尿病患選哪種才對？, 燕麥是近年來流行的健康食物，很多人會用燕麥取代米飯、麵條當成主食，認為不但可以降血脂，也能減少澱粉攝取，但 ...

#91. 桂格大燕麥

有助於降低飯前(空腹)血糖值. * 每碗機能燕麥片，功效建議攝取量為50公克. ** 實驗對象為第二型糖尿病患. 桂格大燕麥片隨身包(14入) 配合護心計畫，推出一 ...

#92. 純濃燕麥飲做法– 燕麥怎麼吃– Yuyuk

桂格100%喝的燕麥愛之味純濃燕麥– 天然原味營熱量44大卡49,3大卡養蛋白質1,4公克1,3 ... 那為什麼還有燕麥能降血糖的說法呢？ ... 教你這樣吃燕麥降脂、瘦身、護心肝 ...

#93. 在家就能做调料粉？口感超细腻，快来试试吧 - 新闻时间

做豆浆，浓香入口；做南瓜粥，金黄稠香；做骨汤，滋补养生。 ... 调血脂——燕麦粉，燕麦中富含可溶性的膳食纤维，以及有利于健康的低密度脂肪蛋白， ...

#94. 愛之味純濃燕麥員工福利品– Tazinsi

【愛之味純濃燕麥飲品】 #早餐真的很適合隨手一瓶#挑戰市場最低價? ... 製成*完整保留整粒燕麥營養精華*口感滑順香醇、自然甘甜*不添加防腐劑及砂糖*降低膽固醇，幫 ...

#95. 喝純濃燕麥的好處

5克總脂肪、0克飽和脂肪、2克純大燕麥片（Oats）. 台灣之光－世界球后戴資穎是愛之味純濃燕麥2021年度代言人，戴資穎呼籲國人要配合政府做好防疫宣導；更深信提升免疫 ...

#96. 喝純濃燕麥的好處 - Pozicku

| 名家| 三立新聞網燕麥曾獲世界衛生組織封為10大超級食物，吃燕麥的好處多多，除了能增加飽足感、促進腸胃蠕動，還能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病 ...