《煎咖哩雞丁便當》
五穀米.白米飯
洋蔥紅蘿蔔炒金針菇
蒸玉米
蒜末高麗菜
蕃茄炒蔥蛋
煎咖哩雞丁
週一元氣便當,營養100%!
今天的雞胸肉用了咖哩粉醃製,淡淡的咖哩香,開胃!😋切成丁狀的雞胸先用米酒去腥,拌上咖哩粉與薑黃粉,加點鹽、油醃製,煎之前再填一些蓮藕粉拌勻,讓雞肉緊緊被醬料裹著~最後用中小火慢慢煎熟~~明明很簡單卻被我寫得不太簡單🤣🤣🤣但只要嘗試看看,會發現真的不難喔!
近半年的便當,肉類都以雞腿排或雞胸肉為主,偶爾才搭配個絞肉或滷肉。最常吃的還是雞胸肉,健康、少油脂、高蛋白質,是個非常適合瘦身的食材!應該是去年初吧?吃貨的體重大約落在80kg左右,一直維持著,雖然看起來一點都不胖,但還是希望能瘦點脂肪、減少身體負擔。
經過了一段時間調理,最近則到了75kg左右了!!!少了5公斤,肚子非常明顯小了一大圈,去年夏天買的短褲都可以多塞進六隻手了!(是整隻手喔!不是手指頭🤣) 易瘦體質真的太令人羨慕了~但我有讓他正常吃,三餐都有吃飽飽喔!絕對沒有可憐他!
以下,紀錄這段時間的飲食變化:
早餐✅原本兩顆饅頭,改成一顆饅頭&蔬菜水果
午餐晚餐✅肉類少油脂、飯量少2成用蔬菜補足
宵夜✅一週一次或沒有
飲料✅黑咖啡(不變)
運動✅很少,不一定😂
零食✅偶爾吃,蘇打餅乾居多(不變)
假日外食✅享受美食不受限(不變)
其實改變的不多,原本就自己準備三餐,所以只有些微調整而已,但成果卻很滿意😍目前計畫吃貨就維持這樣的體重&飲食型態,很好,不需要再瘦了!看到這,大家有沒有很心動也想要開始變健康呢?一起越吃越健康吧!
順帶一提,我自己沒變瘦沒變胖……肚子肉一樣黏緊緊😭😭😭(易胖體質,維持著就不錯了)
(今天一起床就發現窗外狂風暴雨伴隨著打雷閃電,太嚇人了!!!大家上下班都要注意安全啊~)
#愛便當第2019078字號
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explore #愛便當第2020048字號at Facebook. ... Sin's愛/便當/煮婦小日子. · 11 मई 2020 ·. 《泡菜炒飯便當》. 《辣炒蕃茄絞肉便當》. 《醬燒雞腿排便當》. ... <看更多>
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