有人問：面對嚴峻的疫情、
該如何處理、回應焦慮的情緒？
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方法一：＃時時感恩。
感謝第一線的醫護人員一天工作10小時、12小時（甚至更多）
馬不停蹄、冒著生命危險、
為台灣的防疫工作在「拼命」。
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感謝帶領台灣做好防疫工作的防疫小組，
讓我們前一年半跟世界「平行」、享受安逸太平日子。
感謝如今疫情爆發卻要忍受外面人謾罵、羞辱、指責、
受盡委屈的防疫工作人員。
感謝68歲的阿伯，一夜白髮、經常要睡在指揮中心、疲憊不堪的阿中部長。
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感謝超市裡不斷補貨給搶購民眾的店員、貨車司機，
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感謝自己還好好的、健康、平安
還可以在家裡吹冷氣、追劇、睡大覺
什麼都不用做。
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＃感恩帶來平靜的力量
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方法二：＃靜心靜坐、
回到呼吸、深呼吸
跟自己的呼吸同在、
覺察焦慮、辨識焦慮。
看著它、不分析、不批判、
覺察就好。
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凝視焦慮、
與焦慮同在、自然就會化解焦慮。
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方法三：「＃自由書寫」
坐下來、拿起筆、打開筆記本、
二話不說、開始寫，
感覺到什麼、你就寫什麼、
不要否認、不要迴避、
你寫的東西、沒有對錯、好壞，
沒有經過你的同意、不會有第二個人看到。
所以請你：放心大膽的寫。
把你的擔心、焦慮、不安、恐懼
通通寫出來。
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試看看、＃把焦慮寫出來。
寫到最後、
當你的焦慮被你看見以後、就會漸漸「舒緩」。
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方法四：＃轉移注意力
專心地洗碗、打掃清潔、擦地板、種花、散步、畫畫、拼圖、縫紉、在家跳繩、做瑜珈、洗衣服...，
去做一件：「你想做的事」、或「你必須做的事」
把注意力放在「＃你正在做的事」。
＃亂世是最佳的修行
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＃抱怨不會讓你過得更好。
擷取自周敘事老師的fb
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