今天上課相信大家都收穫滿滿，其實豆花還有很多東西沒有講完，武術中練站樁需要很大量的練習才有辦法真的體會其中奧妙，豆花自己也是練了10幾年才對古人的拳訣有一點感覺，要在一個半小時內講完所有的東西是很困難的，今天教給大家的是豆花覺得最重要也是最基礎中的基礎，開一個頭讓你有意識的去認識自己的身體狀態與使用習慣，並不是說上完這個課就能夠百病不侵，不會腰酸背痛，只是讓你知道甚麼是不好的身體使用方式與習慣，避免與改掉錯誤的身體使用習慣，自然能夠少一點不舒服。
讓總結一下今天最重要的核心觀念與自我練習的方式。
找到身體結構的力線，腰部以上是放鬆放在下半身上的，重心要放在湧泉穴讓力線能夠到達脊椎支撐上半身。
一.慣用腳向前踏出一個弓步，步伐的幅度在不影響自身重心的情況下為度，大約三個腳板的長度會比較適合，重心為放在後腳方便下一個動作。
二.觀看自己膝蓋的方向，移動腳板讓腳食指對到膝尖，這時候可以請人幫你檢查一下從膝尖沿著脛骨的這條直線有沒有對到腳食指。
三.把重心放到湧泉穴，順勢站直，讓後腳跟著前放到兩腳在同一平面上，寬度腳外緣與肩同寬，兩腳重心都放到湧泉穴上，也就是腳板的前三分之一處，檢查兩鼠蹊部是否是鬆的。
四.眼睛平視前方，感覺眼球的壓力，下巴尖朝下，吐氣感覺胸口放鬆向下。
都做完之後可以請別人幫你轉一下或是壓一下小腿的肌肉，看看張力是不是平均的，有沒有哪裡比較緊；也可以從肩膀施加向下的壓力，看看身體有沒有甚麼地方要用力對抗，結構穩不穩固。
在課後有同學來問我說怎麼好像兩腳都按照上面的順序調整對了，但是還是會覺得哪裡怪怪的、有緊繃感呢？是不是我有甚麼地方做錯了？
首先這是關於身體自我感覺的程度差異，才剛剛開始而已，很多大的肌群都不知道平常是用力還是沒有用力的，更別提很多細部的肌肉，要能夠這麼靈敏或是精確的感覺使用是需要時間練習的，就像一開始說的，這次的特別講座只是開一個頭讓你開始感覺自己的身體。再來手的狀態也是會影響站的，要感覺手怎麼影響站是比較困難的，三言兩語下是沒辦法解釋清楚的，在下禮拜走的時候會稍稍講到這個部分。最後是在身體結構有問題的情況下，其實會很難控制與感覺自己身體的，因為身體代償了很多東西，歪斜了好幾年的習慣、車禍、骨折、開刀這些因素其實會影響自身的感知與操控能力，就像我的左腳要外開膝蓋才能夠對上腳尖一樣，有時候骨盆與肩帶要扭轉到很奇怪的角度才能讓力線連上，這個時候就需要做結構上的調理了。
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2019.8.11豆花藥傷科
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