關於 感覺 有 瘦 但 體重沒 降 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

12月美食行程滿檔
每天吃吃喝喝
害我都不敢去量體重..
想說等一月再來面對
當作一個重新的開始...😂😂
不過呢
其實變胖或變瘦自己最明白
早上起來摸摸小腹就知道了
其實也不太需要量體重（逃避）

就在整個月
感覺小腹越來越大之下
剛好這兩天生理期結束
我就趕緊把握這最佳減肥時機
連續兩天沒有出去外食
而且晚餐也是早早吃吃很少
然後早上起床小腹明顯就扁了
立馬衝去買電池量體重！！
（沒錯，體組成機也好沒電好久了😂）

體重沒讓我失望
竟還比上個月瘦一點耶🎉
但體脂方面就...很正常
很正常的拉高😆😆😆
我想也是啊吃這麼多有的沒的
然後也沒去運動
體脂如果還下降
那是不是太沒天理了啊！

沒變胖值得慶祝🎉
所以很放心的又出去吃吃喝喝了😋
乾杯燒肉午間套餐划算又好吃👍
神戶果實則是每到草莓季🍓
一定會來報到的！
昨天還特地點了蜜柑蛋糕
也是好美好可愛好好吃
有可以一起吃吃喝喝
又可以一起督促身材的朋友陪伴
真的很開心啊😛😛❤️

都來到信義區了後來又去Zara home
碰到打折真的又忍不住買了幾樣小東西回家真的是有夠好買🔥
上次買的盤子也超美現在也還有貨喔
有興趣可以滑照片看看😊

另外報告代購進度
chloe太陽眼鏡（粉紫款）
商品已出貨了，但可能碰到耶誕假期
或是疫情影響，運送上有些延遲
就請大家再耐心等待囉😅😅

Chloe太陽眼鏡方框款（黃色漸層）
已順利下單這兩天會請大家匯款謝謝

Chloe藤編包昨天已到貨三咖
第一批的同學
今天會幫大家寄出喔
第二批最晚下禮拜寄出😊

藤編包部分都還可以+1喔
價錢都是最低價了，
尤其是白色大藤包非常值得入手🔥
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我一直是沒有腳踝的人
每次按摩的時候 只要芳療師稍微用一點點力氣在腳踝按摩🤏
真的是一秒求饒🧎‍♀
不意外都會看見芳療師錯愕的臉說：「我沒用什麼力欸⋯」
我知道 我真的知道 是我水腫太嚴重 循環太差😭
長期下來真的很不舒服，因為已經不是胖瘦問題，是身體一直引隱隱不舒服，碰就痛…..
有一天在跟姊妹抱怨時，她很疑惑問我，都沒再用Ovie中醫芳療調理身體嗎??
……..那是什麼..聽過中醫，聽過精油，就是沒聽過這個
朋友說她產後就開始使用，保身體調到比生產前還好!!!!
一聽我馬上私訊Ovie線上中醫芳療師，跟他說我的問題!!!
老師聽完我的問題後為我客製化配方，還跟我說幸好我有及早調理，不然再晚一點處理就會變成病根了…還叮嚀我忌寒涼，辛辣食物><
感覺好厲害了啊！！！！
決定要擺脫萬惡的水腫!!和身體的小毛病!!
認真跟著中醫芳療師給的專屬配方用起來💪

使用Ovie代謝宓露組約一週後
開始看到腳踝了((感動哭
現在也正好拯救站展場腫脹的腿🦵

使用前後的小腿
直！接！看！圖！
還附贈腿上毛孔變小的效果！！
提高代謝、強化線條的配方➡️覺醒油1管+5滴代謝宓露
不要捨不得用！有效果就不浪費！

我都是使用最簡單的指關節按摩
有刮痧板也可以👌
從腳踝往上刮 單一方向就好
子宮的保養真的很重要!!!一定要順時針按摩腹部(我現在MC來氣色都好到像沒事一樣!!當然也不會痛了)

雖然剛開始瘀青真的傻眼 因為怕痛的我根本不敢太用力
就曉得我下肢循環多不好⋯
但老師說那是錯位堆積造成的，待2-3周，肌膚建立起新的韌性後就不會了~~


不過好奇寶寶如我
很難想像精油有這種效果，所以還是去煩了中醫芳療師XDD
總結重點大概是：
✅提高體內代謝，排出毒素，搭配強化線條的Ovie覺醒油
✅代謝宓露精油消除推積，加強循環，重塑脂肪球的三大配方
✅以中醫配方調出平衡賀爾蒙，降低婦科疾病2大植物配方
✅使用芳療精油結合中醫藥材，調出專屬亞洲人配方，讓肌膚百分之百吸收代謝
*用Ovie代謝宓露可以輕鬆把身體多餘的水代謝出去，經期也不會痛!!?重點是氣色還超級好，一點都不像月經來的樣子><，搭配Ovie覺醒油裡的MCT-8生酮代謝油還能強化線條，效果真的太好了!!!

好啦我知道這篇分享有點長
但好東西真的忍不住～
雖然體重沒有什麼變化 可是線條緊緻了一些!!最重要的是我也擺脫碰撞就瘀青的困擾了!!
連經期都順了呢~~~

🔅代謝宓露精油+Ovie覺醒油真的很適合一般熟齡女性日常保養，尤其是生過孩子的媽更需要這個配方保養啊!!!

看完還是很多問號❓
沒關係～Ovie有線上中醫芳療師為大家解答噢❣️❣️❣️
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【教練，中秋節可以吃月餅烤肉嗎？】

重訓課程進入第三週，
身體也慢慢適應訓練的強度跟耐力，
沒有像剛開始第一堂課會肌肉痛一個禮拜，
雖然現在還是會酸個一兩天。

有人看了我的照片，問「重訓有這麼累嗎？」
為什麼網路上的網美都看起來很輕鬆！你是裝出來的嗎？
心想「你自己去上課就知道，幹嘛問我累不累！」

我就是一個從小體能超差的人，
完全不喜歡運動爬山的人，
叫我爬坡或慢跑就直接會把你封鎖的傢伙，
要不是覺得年紀到了、新陳代謝變慢、
體能差到連蹲下都會頭暈等等，
就算1萬匹馬把我拉進健身房我也會抵死不從。

除了我願意，沒有人能逼我，
我告訴自己「真實的面對自己身體，才能找回健康的開始。」
的確，真的到了開始要顧身體健康的年紀。

的確，剛開始我大概重訓項目第一輪就陣亡，
第三週，第二輪還是陣亡狀態，
每次教練要增加負重量，
我就會說「不能只負重5公斤嗎？」
教練搖頭說「不可以喔！20公斤。」
雖然我一臉哀怨，但最後還是會把第四輪做完。
教練一說「休息。」馬上呈現倒地大字型。

嘴裡唸「教練，你要有良心啊！」
教練說「好，多休息30秒，再來！」
我哭嚎「不能一分鐘嗎？」
教練說「預備備⋯⋯」
我哀怨的把腿放在器材上，開始「1⋯2⋯」
再到第7下，大腿呈現完全無法繼續下去，
教練就會幫忙一把「你可以的。」
隔壁阿姨都可以⋯⋯

有人問，重訓一定要教練課程嗎？
我覺得很多基本動作在家也可以做，
不過，像我們這種體能爛人，
買了10本健身書，線上課程，
絕對也是「理想」放旁邊，「零食」放桌上，
個人覺得見仁見智，
不過我無法推薦你們專程來「龍潭元素格鬥」上課啦！
畢竟這家離我家很近，離你們很遠，
但我可以分享「菜鳥重訓」心得給各位。

到底重訓有什麼差？
目前3週5堂課程過去，
睡眠真的變得很好，
因為身體需要休息，每次回到家都想睡覺，
體力也變得很好，至少上週爬山沒有很喘，
但體重沒有變少，
大腿還是很粗，肚子沒有馬上呈現平坦。

今天我跟教練說「上週我去爬山，今天可以簡單一點嗎？」
教練說「你不知道前四堂是蜜月期嗎？」
我大驚「但我還想繼續幼幼班啊！」
結果馬上從一次10下變成15下，
有氧運動從15分鐘變成30分鐘。

另外我問教練「為什麼我體重都沒有變瘦。」
教練說「你養脂肪寶寶30多年，它有這容易，你還需要努力嗎？」
的確，兒子是我養的，養脂肪容易，送脂肪難，我懂！
而且減重是要減脂減肌，
我現在是增肌減脂，體重本來就不能衡量。

最後我問「那可以吃月餅嗎？」
教練說「你覺得呢？」
我說「我很想吃耶！」一臉渴望。
教練說「一顆蛋黃酥等於250大卡，你只能吃一顆，但烤肉就不要了！烤肉醬熱量很高。」
有一種耶穌光降臨人間的感覺。

我跟教練說「下週我們來直播要不要？」
教練說「蝦！直播你重訓嗎？」
我說「不需要現場哎叫給粉絲聽，你聽就夠了！來跟粉絲互動啊！免得粉絲以為我造假。」

我教練很帥！快來+1。

#重訓60天
#想看教練直播的請+1
#要問問題的請留言
#但明明教練還沒答應我

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原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
請先幫我按讚
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我們下次見
Peace


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