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😋吃烤肉配柚子🍐
#增加防癌力 #排便更順利
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柚子富含 #膳食纖維 #維生素C
#礦物質鉀 #柚皮素
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🥦膳食纖維幫助排順暢，減少致癌物逗留腸道中
🍐維生素C幫助抗氧化，減少自由基傷害
💦礦物質鉀幫助排出多餘水分
💪柚皮素能增加肝臟解毒能力，減少致癌物質
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一天大約吃八分滿一碗，熱量大約55大卡
因為含有醣份，所以不適合吃多
⚠️過量也容易引起腹脹、腹瀉的狀況
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☺️適量吃，分享吃，健康團圓過中秋~🌕
更多詳細資訊，歡迎點擊看內容喔
https://gooddoctorweb.com/post/1048
#感謝今健康用心採訪🙏
#中秋佳節愉快🥳
☺️祝大家 中秋佳節愉快!☺️
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🔥有烤肉活動的朋友可以參考一下喔!
#烤肉醬的添加糖跟含鈉量 很容易被忽略!😱
建議大家若使用 #市售烤肉醬可以稀釋再用 💦
烤肉時 先把肉烤熟或快熟時再刷一點就好!🤏
或是可以自製醃料將肉醃過再烤就可以不再刷醬囉!😉
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自製醃料或烤肉醬建議使用以下食材
🧄1. 蔥屬植物助防癌: 大蒜、洋蔥、青蔥
能幫助減少致癌物質生成
🍐2. 天然蔬果增加酸甜風味: 柚子、檸檬、鳳梨
減少添加糖使用
🌶3. 風味辛香料: 孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、咖哩粉
減少醬油、鹽的使用量
🥣4. 發酵型調味料: 味噌、鹽麴
調味料風味十足可單獨使用
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最後也建議大家🙇♀️
吃的食物比例 🥦🥦蔬菜 : 🥩肉= 2:1
能幫助減少負擔喔!💪
😊更多詳細資訊歡迎點擊看看~
https://gooddoctorweb.com/post/1047
#中秋假期愉快
#中秋月圓人不要圓圓喔
#感謝今健康用心採訪 ☺️
「發酵型泡菜」乳酸菌量跟優酪乳差不多!🤩
⚠️在選購泡菜時建議要看一下 #鈉含量
盡量選每100公克 鈉<600 mg 避免鈉攝取過量!🚫
🥢發酵型的泡菜除了會有本身蔬菜的 #膳食纖維
還會有辛香料的 #植化素 以及 #乳酸菌 的成分
對於維持腸道健康也會有幫助!
但還是要適量吃! 每天100 公克(大約半碗)就可以囉!😉
如果希望做泡菜炒飯，建議最後再加入泡菜攪拌一下就好!
因為乳酸菌怕熱，加熱太久就不見了!😅
更多詳細的泡菜資訊，可以點擊連結參考喔!😊
https://gooddoctorweb.com/post/974
#感謝 今健康 用心採訪報導😊
#再好的食物都要適量吃才是最好的喔!
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