#擁有腦適能，悠遊高壓
#感謝台北南鷹扶輪社邀請演講
何謂壓力? 不是所有的壓力都是一樣的，而且每個人對壓力的定義也都不一樣，對A君是壓力的課題，對B君不一定是。壓力太多會讓我們身心俱疲，沒有壓力會讓我們進步較少。而科學家定義的壓力:可測得的生理反應、逃離這個情境的渴望、對這件事情失去主控權。
人體是被設計成抵抗短暫的壓力:遠古時代要躲避怪獸、要戰鬥等等。但在現代的社會壓力大多是長期的，像是:辦公室的壓力、照顧小孩的壓力、金錢的壓力、人際關係的壓力。壓力賀爾蒙經年累月逐漸累積反而變成傷害:提升腦中風和心臟病的風險、長期的壓力會降低白血球和我們的免疫力和免疫系統失調、會傷害我們的學習，在陳述型記憶和執行功能上會受到影響等等。
要改善這樣的情況，我們要從壓力反應(Stress reaction)改成壓力回應(Stress response)，不要被不自覺的慣性模式所推動，而是要知悉情緒而不壓抑情緒，同時也發展出方法來處理情緒，打破壓力反應那些老舊、預設的不自覺模式，轉化壓力。Mindfulness(中文譯為正念)是個不錯的方式。下次再來跟大家談談正念。
#利用休假時間演講，讓休假豐富許多
#補發文
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