今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
影片中黑媽使用的是Fitwell 40吋彈跳床,
安寶使用的是53吋彈跳床。
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧! 二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂, 小孩可以放電消耗體力, 大人訓練核心雕塑體態, 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩? 👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍, 搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。 👉上下跳躍加上手部的動作, 搭配間歇訓...
「慢跑 歌曲」的推薦目錄:
- 關於慢跑 歌曲 在 Facebook 的精選貼文
- 關於慢跑 歌曲 在 對倒香港隨筆 Facebook 的精選貼文
- 關於慢跑 歌曲 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於慢跑 歌曲 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
- 關於慢跑 歌曲 在 老人與狗 Youtube 的最佳貼文
- 關於慢跑 歌曲 在 EHPMusicChannel Youtube 的最佳解答
- 關於慢跑 歌曲 在 運動筆記- 【聽音樂跑更快?】跑步推薦歌單你聽過哪幾首?... 的評價
- 關於慢跑 歌曲 在 推薦跑步歌曲 - Mobile01 的評價
- 關於慢跑 歌曲 在 運動舞曲、慢跑歌曲在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於慢跑 歌曲 在 運動舞曲、慢跑歌曲在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於慢跑 歌曲 在 [閒聊] 跑步適合聽的中文歌- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於慢跑 歌曲 在 求慢跑時適合的中文歌~~ - 音樂板 | Dcard 的評價
慢跑 歌曲 在 對倒香港隨筆 Facebook 的精選貼文
[隨影][澳洲]
這陣子封城,為了鍛煉身體而重拾慢跑。
開車到附近的公園繞湖而跑,綿綿細雨滋潤了嫩草,草香比平日更撲鼻。兩旁是寬廣的草地和湖泊,迎面的,是零零落散步的人,和形形式式奔跑的狗。環境怡人,是個適合鍛煉的地方。
眼前看見草地和湖泊,但腦海想起的,總是以前在香港,沿著充滿廢氣的馬路邊和高樓間,來來回回的跑,然後每次回家,在大堂等升降機時,看更叔叔都會揶揄說:你這麼瘦,不用再跑步了吧。
以前在廢氣旁的行人路來回慢跑時,總希望另覓個舒心地方,自由奔跑,但現在我懷念的是,那條悶熱空氣不流通的街,和看更叔叔的閒聊。
耳筒裡的歌曲,播著my little airport ,剛巧唱著這麼一句:
祈求風和雨 吹我到理想的遠處
故土沒法跟隨我意願
但為什麼終於 穿過海灣來到老遠
卻很想返回我的屋邨
想起某日鄰居邀請,試試他的虛擬眼罩,感受立體畫面。我開了google地圖,找到獅子山,然後再找到自己的家。在眼罩裡,我重溫那再熟悉不過的斜路和小樓梯,滿滿記憶和感覺湧現,視線開始模糊。我不敢再看,摘下眼罩,因為我受不了。
今早工作,有學生提到「流浪」一詞,我請他略作解釋,他形容為不是在故鄉。我補充說,是呀,離開了故鄉,或者是一段長時間旅行,在不同的地方停留,又或是在外地尋尋覓覓,還未找到落腳的地方。
肉身似乎是落地了,吹我到理想的遠處,但我的心似乎還在流浪,因為我很想返回的,只是我的屋邨。
攝於墨爾本,澳洲。
Photo in Melbourne, Australia.
慢跑 歌曲 在 Facebook 的最佳貼文
今天慢跑完時,按下停止跑步鍵,耳機裡出現歐陽靖・裏東京生存記的聲音,「今天最棒的不是你的表現,而是你的出現」
剛好也趁著4/17 嘻哈島演出的機會,順勢讓自己把一些心裡想說的話,放在新歌曲裡。
以往用肢體表現情緒,這次試著用自己的音樂跟大家說說一些故事。
前期人手不足,凡事自己來處理,大部分都在處理、協調、溝通事情。
社創平台比賽企劃書也丟出去了,「比上不足,比下有餘」把不會的搞懂,總會有那麼一點開心,走著走著就知道自己程度在哪了!但還是期待複賽能晉級,順利推動計畫。
不過,還是把話繞回來,4/17嘻哈島演出好好完成吧!開心的玩吧~~~
DJ Noodles 麵麵@色影姬,indoor survivor
用45分鐘紮實的跟大家一起party all night~~~~~
#nikerunclub
#嘻哈島
#社會企業
慢跑 歌曲 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧!
二首歌5分鐘的時間,爆汗又燃脂,
小孩可以放電消耗體力,
大人訓練核心雕塑體態,
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩?
👉雙腳不離開彈跳布,做上下跳躍,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作,
搭配間歇訓練的方式,跳45秒,休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩?
👉彈跳床間歇運動(2021.5.19影片)
👉搭配歌曲跳free style的運動(2021.9.21影片)
黑媽和安寶才跳5分鐘,
熱量就消耗掉43卡,
平均心率135,最高心率有170。
簡單認識彈跳床:
屬於低衝擊性有氧運動,著重在「穩定性」,
當我們跳躍的時候,身體因為不平衡,
會啟動核心與專注力,幫我們協助穩定,
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性,
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
慢跑 歌曲 在 老人與狗 Youtube 的最佳貼文
很多人很好奇老人都做什麼運動
這集老人就把養身秘訣傳授給大家
大家在家也可以看著影片一起運動喔~
#養身之道 #大家一起來運動 #床上運動
►老人與狗個人社群 / 歡迎訂閱追蹤►
Youtube ► https://reurl.cc/ae0dl
Facebook ► https://goo.gl/7R1U3m
Instagram ► https://www.instagram.com/jam_oldmen
►黑炭個人社群 / 歡迎訂閱追蹤►
Youtube ► https://youtu.be/TcrHV6uZksA
Instagram ►https://www.instagram.com/chiahsuan_315/
------
⚈ 工作邀約請來信:黑炭⚈
heitansheshi@gmail.com
歌曲資料
曲名 : Happy Advertising Music 快樂廣告音樂
創作者 : 2BStudio
類型 : Happy 歡樂
氣氛 : 正面 / 明亮
♫ 免費下載
https://bit.ly/3l4wcjS
♫ 影片連結
https://youtu.be/2r-MW0-sYO8
♫ 圖片來源
Photo by Roberto Nickson on Unsplash
♫ 无版权音乐 l 免费背景音乐下载
慢跑 歌曲 在 EHPMusicChannel Youtube 的最佳解答
❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:https://www.youtube.com/c/EHPMusicChannelII
❖Facebook臉書專頁:https://www.facebook.com/EHPMC/
❖IG:ehpmusicchannel
❖微信公眾號:ehpmusicchannel
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
♫ 一鍵收聽你想聽的歌 ♫
❖ 抖音/TikTok專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRwduBTjBHknz5U4_ZM4n6qm
❖ 華語歌曲專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRz5t_T2v2iuW1pqnj89kY4F
❖ 廣東歌/粵語歌專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRxBtfYS-CM3UXto2VbUL8hA
❖ RAP/說唱專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRyD5qKNqumkTXqtPiYj3mlr
❖ 古風歌曲專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRy9uWRObrUifsgJBdpBEq-y
❖ 翻唱/改編/Remix/EDM 歌曲專區 ♪:https://www.youtube.com/playlist?list=PLtAw-mgfCzRz9-257u_Eknjf0sjW6HDjH
❖ 更多分類歌單:https://www.youtube.com/channel/UC345x_D7DgK5313D3ftM_EQ/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=17
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❖歌詞在下面❖
演唱:羅聰
作詞:許興剛
作曲:古月
按部就班 我們打開心扇
發現每個人的背後都有一種遺憾
愛情其實簡單 沒有那麼麻煩
只是自己有時候會覺得孤單
人生苦短 總會等著下一站
什麼時候才能出現我的另一半
向上看 向下看 向左看 向右看
身邊那個她 就是你的答案
簡簡單單 一日三餐
何必強求何必那麼為難
放下才明白 愛與不愛
溫柔的笑容是你給的答案
簡簡單單 不緊不慢
跑的太快會摔的很難堪
一切都隨緣 命中循環
失去後才懂得什麼叫平平淡淡
簡單的幸福 不會再有孤獨
再漫長的旅途 等下一站結束
他們送的祝福 最珍貴的禮物
原來愛是那樣簡單 讓人嫉妒
簡單的幸福 把時間都停住
走愛情的地圖 不會讓你迷路
在相愛的國度 過我們的幸福
放下包袱 讓最簡單的幸福 留住
簡簡單單 不緊不慢
跑的太快會摔的很難堪
一切都隨緣 命中循環
失去後才懂得什麼叫平平淡淡
簡單的幸福 不會再有孤獨
再漫長的旅途 等下一站結束
他們送的祝福 最珍貴的禮物
原來愛是那樣簡單 讓人嫉妒
簡單的幸福 把時間都停住
走愛情的地圖 不會讓你迷路
在相愛的國度 過我們的幸福
放下包袱 讓最簡單的幸福
簡單的幸福 不會再有孤獨
再漫長的旅途 等下一站結束
他們送的祝福 最珍貴的禮物
原來愛是那樣簡單 讓人嫉妒
簡單的幸福 把時間都停住
走愛情的地圖 不會讓你迷路
在相愛的國度 過我們的幸福
放下包袱 讓最簡單的幸福 留住
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❖歌曲上架平台
➸ QQ音樂 | https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=R9bkE
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
❖ 合作郵箱:ehpmusicchannelhk@gmail.com
❖ 微信:EHPMusicChannel(id:xy-z1315)
(歡迎查詢合作/投稿音樂/攝影作品等等)
❖歌曲版權為歌手本人及其音樂公司所有,本頻道只作推廣及宣傳之用,若喜歡他們的音樂請到以上平台鏈接購買歌曲支持。
❖Like, Comment, Share & Subscribe❖
❖喜歡的請分享及訂閱本頻道❖
慢跑 歌曲 在 推薦跑步歌曲 - Mobile01 的推薦與評價
推薦跑步歌曲- 最近開始慢跑 ♀️ ♀️ ♀️跑步時的好朋友就是各式各樣的音樂了我個人偏向節奏感比較重的一些跑步快歌感覺跑起來的腳步輕盈 ... ... <看更多>
慢跑 歌曲 在 運動舞曲、慢跑歌曲在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在慢跑歌曲這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者tiger7182也提到Carrie Ballad 11.2 線上收聽https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-112/ 我得了一種只要 ... ... <看更多>
慢跑 歌曲 在 運動筆記- 【聽音樂跑更快?】跑步推薦歌單你聽過哪幾首?... 的推薦與評價
又有什麼適合的歌曲推薦呢?現在居然還有會唱歌、能測心率的音樂教練?習慣跑步聽音樂的你,也一起來分享你的跑步歌單 ... ... <看更多>