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單手和雙手隨便測，最大肌力至少差3-5%左右。
三頭肌的訓練動作，
我找出自己最好固定的方式、
肩關節屈的角度固定在相同位置、
肘關節活動範圍和作用力的方向相同、
動作速率大致相同（都有計時）（慣性停止）、
腕關節角度大致相同（因為把手的關係有差大約1cm，算一下力矩-可以差多少作用力）、
休息時間都是3分鐘，
單手做和雙手同時做的差異：
單手是在熱完身的第一和第二組，
用右手只能做1下剛好、左手相同重量可以1.5下，
第二組力量都是最大的，第三組才做雙手一起
（使用連桿），還可以完成完整的3下（而且第三組運動表現會衰減），扣掉1cm的力臂所帶來的不同力矩，表現仍然高出不少。
雙邊訓練在某些時候確實變數少、技術門檻低，
例如像這樣的訓練動作，就可以讓訓練效率和效益都提高，沒進步就沒藉口了。
#隨便亂說該不會你相信
#幾分真言幾分胡鬧？
#圖騙？
#promo 飛機和手機之間有什麼共同點嗎？
除了都有個「機」字和飛航模式的小 icon 之外，它們都有一個很重要的感測器：「陀螺儀」。
手機被翻轉時能感測到位置角度的改變，而飛機在天際翱翔時能確知自己的傾斜俯仰姿態，這得靠陀螺儀。但它是怎麼做到的呢？
當旋轉的陀螺所受的合力矩為零，會保持轉動的慣性，這就是「角動量守恆」。由於角動量會保持定值，因此當方向偏移時，會產生反向的力矩來抗衡，陀螺儀就是用這個原理來感測和維持方向。
所以不管飛機怎麼翻轉，駕駛員都能透過陀螺儀系統儀表（Gyroscopic Flight Instruments）知道飛機目前的角度姿態喔！
正確用法：用來感受各種位移
錯誤用法：跟著一起旋轉跳躍我不停歇@@
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本內容由 我的青航時代－2020航發會X暑期航空營 委託，泛科學執行
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鋼製-棒鈴(#clubbell ),印度棒鈴(#indianclubs )
它與露天賣場中的另一個商品【鋼製-錘鈴,圓頭鎚鈴,棒鈴 #macebell , #leveonbell 】可以做用的動作有些重複，像是它們都可以拿來做360度的鐘擺繞體(不論單雙手持鈴)進行不同方向平面的動作，提升身體動力鏈連結、肩活動度與握力，但Clubbell也有其專屬的特殊動作，像是更多肩關節活動度與慢速的穩定度動作。
迪倫教練做了簡易的比較給大家參考
Clubbell：長度較短、重心配置平均、擺盪時的離心力與慣性較小、握把較細、相同動作的握力需求較小。
Macebell：長度較短、重量較集中於末端、擺盪時的離心力與慣性較大、握把較粗、相同動作的握力需求較大。
所以有些Clubbell與Macebell的重複動作都是可以先利用力矩較短(較易上手)的Clubbell來執行。
⚠想看更多動作示範請看留言處的IG連結⚠
露天賣場
https://goods.ruten.com.tw/item/show?21952107542109
材質：鋼（表面有磨砂塗層處理，增加手感）
含運費價格：使用黑貓宅急便寄。
2KG含運$600(貨到付款為$630)
4KG含運$1050(貨到付款為$1080)
6KG含運$1400(貨到付款為$1430)
8KG含運 $1750(貨到付款為$1780)
10KG含運 $2100(貨到付款為$2130)
12KG含運 $2400(貨到付款為$2430)
15KG含運$2800(貨到付款為$2830)
以上全部現貨供應中
(歡迎私訊詢問，謝謝)
可以開免用統一發票收據(稅另計)
歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
#迪倫教練健身指南 #dsc肌力與體能訓練 #棒鈴 #錘鈴 #印度棒訓練 #肌力與體能 #活動度訓練 #肩關節活動度 #動力鏈 #動力鏈訓練
