「你的身體會哭」
我大學畢業前曾經在康復之友協會工作過，由於有機會很親近的和病友一起工作和談話，知道精神疾病就是一種狀態，不是吳宗憲所說的「不知足」，因此當我的女兒出現憂鬱狀態的時候，我們很幸運的沒有帶著批評的眼光去看待，荼毒自己，而是一起去學習與實驗，看看怎樣可以舒服一點
女兒大學畢業後，下班的時間就是自己的，因此有比較多的時間去覺察憂鬱起來時的前因後果。
她慢慢發現，憂鬱狀態和身體有很大的關係。
她有做過急慢性過敏源檢驗，只要這陣子她不節制的吃過敏源，過一陣子症狀就出現了：皮膚撞到摳到不會好，憂鬱症狀也會開始出現。
但只要她好生伺候身體，吃好，睡好，身體和心情就會好。
最初她跟我這麼說時，我心想，身體對心理是有影響，但真的有那麼厲害嗎？
老娘當初帶著你們出國讀書，根本也沒那個命可以吃好睡好，心情還不是那麼好？
學習是個好事情，透過學習，我們能夠用另一個角度來檢視我們曾經所認為的理所當然。我從正念認知療法學到的一件事情就是「不批判」，凡事都帶著好奇的心去驗證與探索，切勿妄下斷語，因此沒有出口吐槽，只是默默觀察。
有一天，我心情莫名奇妙的很不好，一整天悶悶的，我也不知道自己是怎樣。忽然，一道胃酸從食道射出來，我才領悟到，啊！我憂鬱了一整天，原來是我的胃酸太多了，但因為還沒有到胃痛的地步，因此那個悶悶的心情是我的身體在哭。我去看了中醫，胃好了，心情就好了。
為什麼身體不舒服自己會不知道？
我想這和我們從小的教育有關。
我們身體不舒服時，就會被懷疑是想偷懶、逃避，也會被笑惜皮。因此，幾乎每個人碰到身體不舒服時，都習慣咬著牙，忽略自己身體的訊息，甚至會罵自己的身體。
這一陣子，三十幾歲的朋友都有機會打到疫苗了。
我的幾位朋友在群組中談到自己發燒的狀況。
我的好朋友說，她燒了40小時。我說：「妳一定很擔心。」
她說：「是沒有擔心，只是覺得，你可以囉，我真的很累了，可以不要再發燒了嗎？」
我抗議說：「你不可以再罵他了喔，我會心疼。」
朋友才驚覺：「對耶，我應該要告訴發燒累累的自己，你很棒，辛苦了。」
我們對自己身體的苛責，反應了從小身邊的人對我們身體不舒服時的態度。
我們會忽略身體在哭，還會罵他，直到過了崩潰點，罹患情緒或生理疾病，到達無法正常功能或危及生命的地步，我們才會注意到那卑微不會抗議的身體。
托我女兒的福，我現在很惜皮了。為了疼惜身體，即使被皺眉頭，我都願意。
最近的疫情已經降為二級警戒了。為了兩天12小時的工作坊是要上實體課程還是網路課程，我和主辦單位討論起這個議題。
為了保護學員安全，承辦人依照防疫規定，請我要全程戴口罩。
我想到去年戴著口罩，才上四小時課，我就頭痛欲裂，隔天也需要昏睡一整天才能恢復。
為了疼惜我的身體，我跟承辦人說，我無法戴口罩上課12小時，我需要上網路課程。
承辦人說，其他老師也是戴口罩上兩天12小時的工作坊。
這下我有壓力了。別人可以，我怎麼能說我做不到？
天人交戰下，我想到我的身體會哭，雖然會造成主辦單位的麻煩，我像今年退出奧運體操團體決賽的Simone Biles一樣，還是說了：我無法。
今年的奧運體操選手Simone Biles因為承受大量壓力，退出了奧運女子體操團體決賽。她的決定一定會被罵爆，而且會有後果，畢竟這是團體啊！
但是她為了照顧好自己，還是退出了。
勉強的代價有多大，有時候我們是傻傻不知道的。
飛魚Michael Phelps 擁有28枚奧運獎牌。
自由時報在2018年引述他的話說，每次奧運結束後，Michael的憂鬱症就有如「爆炸」般襲來。尤其在2012年倫敦奧運後特別嚴重，「我那時不想游泳，連活下去都不想」、「我連續好幾天一個人關在房間內不吃不喝，只為了「活下去」而掙扎。
既然是贏了以後才被憂鬱症襲擊，那應該就不是挫折所導致的情緒吧？
那為什麼會憂鬱呢？有沒有可能是他的身體在哭？
身體透支了，但是意志力太強大，全世界的期待太巨大，大到自己沒有覺察到身體已經累到在哭了？
「憂鬱有可能是身體在哭」這個領悟讓我回頭檢視我女兒的成長過程。
為了名列前茅，她很少睡飽。
為了考上好學校，她長期緊張到全身痠痛。
她的傷口不太會好，生病也要好久才會好。
這一切都是因為她把所有的能量都用在照顧世人所重視的成就，用在緊張自己會不會從雲端掉下來。
做個好選擇吧。別人拍拍手說你好棒只是一時，你的身體會哭會痛是一輩子。
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
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～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名
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憂鬱症無法讀書 在 [請益] 有精神疾病如何專心讀書- 看板graduate 的推薦與評價
如題，我有中度或以上的憂鬱症，
而我是兩三周之後要考的考生(要考資工所)，
目前讀書進度差不多... 一半左右而已...
但是現在因為精神狀況關係，很難專注於課業上，
嗜睡情況也十分嚴重，常常莫名其妙就會覺得很累，
以上這些我都有跟醫生討論過，所以還是有乖乖吃藥，
但是，我覺得目前狀況很糟啊...
其實，如果我的專注力能夠持續三至四小時，
我有把握可以在考前順利讀完，不過也是要我能夠專心吶。
我想請問有沒有也是同樣跟我有同樣狀況的版友，
能分享一下自己在這種精神狀況底下，是怎麼準備的呢？
謝謝大家。
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