【從藝人 #胎停 新聞，來聊聊孕期要避免的飲食及生活型態】
這幾天臉書不斷被藝人 #趙小僑 胎停的新聞洗版，當事人很勇敢的在自己的頻道中闡述所經歷的一切以及心境上的改變，我很佩服她的勇氣，但身為孕婦，實在覺得相當不忍。
有網友說不穩定期本來就不該公諸於世，大多數的醫師也指出高齡懷孕風險相對較高，但胎兒停止生長的原因本來就錯綜複雜，在臨床上三不五時會遇到。
根據醫學上的統計，懷孕三個月內，流產的風險高達20%(看到這數字我也嚇了一跳)，而主要的原因還是在於染色體異常或免疫問題。
懷孕之後，我深深感受到肚子裡有寶寶那前所未有的幸福感，相信每個媽媽也都是這樣的心情，一心盼望寶寶健康長大。
那麼，有沒有什麼飲食會影響胎兒發育，是孕期一定要極力避免的呢?(甚至 #備孕期 就開始避免)
#酒精
酒精可通過胎盤，在懷孕初期，正是胎兒細胞分化形成各組織器官的重要時期，酒精會造成胎兒細胞分化不正常而導致畸型；懷孕後期，酒精的影響在於胎兒腦部及發育，因此母親酗酒可能造成新生兒矮小、低體重、腦容量小，甚至智能較差。
#吸菸
吸菸時釋放出多種有害物質，對於胎兒皆是極大的傷害。如大家熟悉的 #尼古丁，容易使胎兒血液循環降低，影響發育；一氧化碳容易使胎兒缺氧，造成活動力降低；其餘化學物質也會增加 #畸胎、#神經管缺陷 的症狀。
不論是孕婦本收抽菸(包含電子菸)、暴露於二手菸環境，都會對胎兒有所影響。
#咖啡因(需限量)
咖啡因是一種中樞神經刺激劑，能通過胎盤進入胎兒血液循環中。目前雖沒有證據顯示懷孕期間攝取咖啡因，對胎兒有明顯長期影響，但在"動物實驗"中大劑量咖啡因可能會引起不孕症、重複性的自發性流產、小產，因此孕婦在咖啡因的攝取上雖然不需要完全戒除，但仍需要 #加以限制，以每日不超過250mg為原則(大約1.5~2杯中杯拿鐵、3杯茶，但每一間飲料店咖啡因劑量有所不同，以店家標示為主較為安全)。
#減肥
孕期採取特殊飲食法或減肥，皆會影響胎兒發育，像是前些日子很夯的 #生酮飲食，可能會造成母體酮酸中毒、胎兒發育不良；目前很流行的 #168斷食，也不適合孕期執行，因為空腹時間過長，除了容易造成孕婦腸胃不適，在斷食期間也可能影響胎兒能量吸收，影響發育。
說了這麼多，懷孕期間要注意的地方真的很多，很多道理看似尋常，但自己親身經歷才知道不是那麼容易，像是初期想要吃點營養的卻不斷感到反胃、開胃之後吃個牛排但卻不能配杯紅酒、以前天天酗咖啡，現在卻必須謹慎控制、騎樓下一堆人抽菸，只能壓緊口罩快步離開，但為了寶寶健康，這些真的都不算什麼，母愛就是這麼偉大啊!!
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照片Korean Artiz Studio
懷孕初期 拿鐵 在 [懷孕] 有懷孕的媽咪跟我一樣是咖啡控嗎? - 看板BabyMother 的推薦與評價
孕前幾乎是每天都要來上一杯咖啡的人
在懷孕期間，偶爾到星巴克點一杯小杯的低咖啡因焦糖瑪奇朵或者是拿鐵來喝
偶爾一星期會有個二、三天去買早餐店的咖啡牛奶來喝
要全戒真的太難過了也太痛苦了！
可是每次喝完心裡還是有種莫名小小的罪惡感
目前32week，還有二個月就可以卸貨了
不過，就算渡過了這漫長的10個月
接下來還要全親餵母乳，依然無法放縱自己
想知道版上有媽咪是否跟我一樣
都是如何渡過這漫長的10個月的~？！
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