#懷孕這檔事 ep3. 發現懷孕的那個moment
這回先來聊一下怎麼會發現懷孕的。
結束了在英國的長假後,我就認命的返回沙漠上班。
看看經期app好像是該來了,但因為之前週期大亂的關係,不知道準確率到底有多少,所以我一開始沒有很在意小紅遲到這件事。
有懷孕過的人應該知道,懷孕前的徵兆其實和經前症候群蠻像的,對我來說還更像是要生病的感覺,有點頭痛、嗜睡、體溫又一直偏高,加上疫情也不是太穩定,導致我蠻擔心到底只是月經晚來、懷孕、還是生病了XD
反覆思索後,我買了兩支驗孕棒,以防萬一🤩
因為沙漠國的語音/視訊通訊非常不發達,我又不敢自己開獎,所以馬上叫好友下載zoom陪我隔海看結果。
等待開獎的那幾分鐘,就好像一個世紀那樣長...
幾分鐘後,一翻兩瞪眼,超深的兩條線出現在我面前!電視上演的那種淡淡兩條線是什麼啦?我只看到兩條好比紫色奇異筆顏色深度的線。
劉雪華也不算什麼,不用三秒,我一秒就掉淚了😢
那不算是喜極而泣,因為真的來得太快太突然,反而更多的是擔心緊張,一是怕生病二是怕我因為三天兩頭都在用酒精消毒腸胃啊XDDDDD
和好友掛了視訊,我立刻撥給老公,也不管那時候英國還沒天亮就是要把他挖起來,
我邊哭邊說:「我 有 事 要 跟 你 說 🥺(後面完全哭腔鼻音含糊著)」
他:「啥?(睡意正濃中)」
我:「我懷孕了~怎麼辦~~(繼續放聲大哭)」
他:「哦...讚讚!(配上他比讚的手勢)」
我:(當下有一把刀的話可能會飛過去吧)😠
這跟我想像中要驚喜老公懷孕消息的情況完全不一樣啦
但就是這樣,在擔心身體不適的狀態下驗到了兩條線,也在八週時去醫院聽到了小寶寶的心跳聲。
不過,充滿瑣事的返家之路才正要開始呢...🤦🏻♀️
#懷孕這檔事
#很想點播一下周杰倫的龍捲風
#來的太快就像龍捲風離不開暴風圈來不及逃
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睡好,是我們能回到宇宙懷抱的喜訊
睡好不能期待,只能平心靜氣的等待
就像很想懷孕生小孩的夫妻
去做人工受孕、中醫的調理
太太也把工作給辭了專心懷孕
幾年過去了還是沒有受孕,最後放棄又回去上班
在放棄與遺忘期待之後就懷孕了
睡眠也是一樣
因為#睡眠是我們懂得尊重自己
順服生命 願意好好活在當下後
放鬆放手後得到的禮物
#有生病狀況提早一點去睡覺
隔天起來必定改善或痊癒
如果得了沒有特效藥
只能靠自己身體免疫力治癒的感冒
身體就會自然啟動需要修復的機制
也是想要睡覺
如果身體在晚上六七點就想要休息想要去睡覺
這時候就千萬不要撐著想說這也太早了吧
請趕快去睡覺去休息
可能隔天起來感冒就會好了
身心最強大的自癒力都需要睡眠中才能發揮
身體小宇宙有自己的安排
所以腦都儘量不要出現急迫念頭
只需要用支持的方法來幫助自己睡好
#藉由正念練習讓自己的覺察變好
有人說正念覺察是第三隻眼的能力
可以一口就辨識出別人嚐不出來的鮮美層次或腥臭腐爛
可以一秒就聞出別人聞不到的化學合成氣味傷害
這的確是每個人都可以因為正念了靜心了而擁有的察覺力
昂貴的保養品可能會日漸毒害你的身心
別人說很棒的對你不一定是好的
要吃的、用的、活的真正好
需要靠覺醒的身心來幫助
我們的情緒就只是身心給我們的訊號而已
生氣了可能是有人越界了要你採取行動
但我們常被自己要求不能生氣
所以反而要自己去忽視生氣訊號的來源而去壓抑身心
這就會大大影響睡眠
所以心靜,就能很快的發現自己有什麼情緒過不去了
#想睡好你必須注意的事
1. #糖和咖啡因過量肯定睡不好
白天吃了高糖影響了血糖
半夜很有可能會因此醒過來並睡不著
這是因為血糖震盪是延續的
早餐沒吃好震盪會來來回回的震盪,中午又高糖
晚餐繼續高澱粉高糖,半夜血糖就會繼續的飆上落下
半夜升糖了所以因此醒過來
也會因此睡不回去。
如果要睡好 ,一定要少醣低升糖的均衡飲食
2. #運動時間做錯會影響睡眠
反之卻可以幫助睡更好
如果你要睡好,極不建議在晚上做重訓
重訓是一個強度很高的運動
身心都會被提升變得高亢,精神會變好
如果天暗了就要歇息這是順服宇宙的運行
要睡覺前精神變好就會造成晚睡
然後膽和肝經都沒法修復
就會形成身心的惡的循環
強度高但抗老維持青春肉體
一定不能少的重訓如果在白天做
反而能大大幫助睡眠
這幾年的重訓實體講座中,常常聽到同學反饋說
「上完好好重訓課,晚上都很好睡
然後早上起來好像身體被卡車輾過一樣的痠痛」
這就是有效的重訓唷!
3. #有氧運動能幫助睡眠也能毀掉睡眠
和重訓一樣,如果你太晚有氧運動
也會影響睡眠
有氧運動是每一個人都很需要的運動類型
可以讓我們身體的含氧量變高
就是大家常講的抗氧化
抗氧化就是抗生鏽的能力,生鏽就是老化
繞一圈講的就是有氧運動能讓我們回春
#有氧運動也和重訓一樣不能太晚做
晚上八點以後還去跑步(這是自殺跑啊)
最晚傍晚去跑步就好了
而且強度要低,不要跑成好像在和誰比賽
(你這是跑掉你的青春你的美)
如果你要減肥回春,含氧量要提高
就要注意不能跑得太快,要慢慢跑才會回春減肥
4. #按摩拉筋伸展運動晚上九點前做可以幫助睡眠
天黑後,在晚上九點以前
很建議在拉筋伸展之前
使用一些可以幫助睡眠的精油去按摩
先將表面筋膜放鬆後,再拉筋伸展
這樣可以做得更徹底更有深度
鬆筋骨的狀況會更有效果
也會睡得更好
有沒有人想問:那晚上九點以後做會還是不會幫助睡眠?
我的答案是「否」唷
不要再深度拉筋了!這對身心來說都是太劇烈的動
這時要準備被靜下來了~
擁抱愛撫或做愛都可以創造放鬆
很適合在晚上九點以後做唷
5. #不要在睡前做或想任何工作的事情
天黑後,一旦用腦去思考或規劃的話
交感神經就會興奮起來
不論是你多愛工作、工作沒做完會被開除的狀況
都不可以為這樣的身外之物犧牲睡眠
不論是犧牲睡眠和休息、
或是飲食、運動時間去工作
都是在做抽掉金字塔底層的磚塊的事情,一塊一塊抽掉
最後你的身心就會垮下來
6. #如何改掉晚睡習慣?
有個方法可以試試看:如果當天晚上要早睡
試試看前一天先刻意用鬧鐘讓自己早起
本來你半夜一二點才睡得著,如果早上早起了
晚上可能會比較早就有睏意
一有睡意要趕緊把握去睡
如果錯過了就可能又會晚睡了
所以一有睡意就要把握,趕快上床去睡覺
如此一來,漸漸的就有可能將生理時鐘
調早在十一點以前睡著,試試囉
7. #早睡但不需要早起
風起來了,順風飛翔是省力的
逆風時硬要奮力往前飛會花更多能量
但效果卻不好。所以我們要做聰明人
學會抓住宇宙的節奏,就和衝浪手一樣
十點前上床準備睡眠
還可以在床上看看書、塗些精油做些保養按摩
做一些深層呼吸,幫助自己好好入睡
然後#不要早起
如果可以的話,能睡多久就睡多久
身體想睡是因為需要更多時間的修復
8. #青春享瘦的最強魔法就是好好睡覺
如果你某天突然八點多就感覺睏了,那就去睡唷!
那表示你的身體需要
有可能當天被病毒侵襲了也說不定
所以身體需要去睡覺來對抗處理病毒
遇過不少人開始塗保肝精油處方之後
突然變得嗜睡好一陣子(這我經歷過)
如果這樣你還堅持不去睡
最後很有可能病倒睡醫院唷
造成睡不好的原因很多
沒好好處理情緒訊號、
飲食高升糖震盪血糖了等等
都可能會有睡不著或半夜醒來的狀況
如果你睡到一半突然醒來
如果可以繼續睡就趕快睡
如果不行也不需要給自己任何壓力
就放鬆,就接受,就順服吧
沒有任何事情值得放棄我們的快樂
當然也包含失眠的當下
可以做些自己喜歡
但不費腦不看電子螢幕(手機平板電腦)的事情
譬如看輕鬆的書、輕輕按摩或是正念冥想
總之,尊重宇宙安排的都是好的,就會好
.
以上出自馮云新書 一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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• 手術之後,建議每日增加500-1000mg維生素C,以促進膠原蛋白生長,協助傷口愈合。
• 孕婦容易有靜脈曲張的情況發生,建議每日增加500-1000mg維生素C,促進膠原蛋白生長以協助血管壁的彈性,預防靜脈曲張。
• 懷孕婦女亦有妊娠紋產生,建議每日增加500-1000mg維生素C,促進膠原蛋白生長以協助皮膚彈性,預防妊娠紋的產生。
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目前14週了,懷孕到現在都非常能睡,已嚴重影響生活。
原本以為初期漲奶,換睡覺姿勢晚上睡不好,導致下班後體力較差。結果現在睡姿習慣了
還是照舊==
目前作息:
07:20 起床
08:00~12:00 出門+上班
12:00 午餐
12:30~13:00 午睡
13:00~17:00 上班(有時16:00開始很累頭痛)
17:00~18:00 晚餐+通勤到家
18:00~19:00 在沙發做媽咪功課
19:00~22:00 不自覺在沙發睡死QQ
22:00~23:30 起來洗澡+照顧盆栽+一點家事+準備就寢
早上起床無障礙,跟醫生說晚上會很累很愛睡,得到:「很正常,多休息」,就沒有了@@
目前有吃一些中藥,撐到下班沒問題,要是上班較忙回家可以從18:00開始睡XD(是工程
師用電腦工作居多)
請問也有孕媽媽這樣嗎?看著家裡默默變亂只好繼續睡假裝看不到(誤)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.169.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1530371350.A.08B.html
很多事情要安排啊QQ
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 06/30/2018 23:28:04
我沒吃中藥前,下班前會頭痛到走路有點飄只能坐著...不知道是太基本QQ
其實我白天從起床開始,到16:00前精神都很好,除了比較會肚子餓、中午無法晚吃飯之
外感覺不出跟孕前的差異(孕前就無法拒絕點心的誘惑XD)
跟一般看到怎麼睡都不夠、容易累的情況不太一樣
週末沒事午睡可以3小時,也是孕前就可以!唯獨晚上那段很莫名?
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 07/01/2018 09:25:11
...讓先生在床上看書姿勢跟效率也不良Orz
有比以往怕熱但肚子跟頭又怕風,調了冷氣風向跟蓋被子的方法(原本胸很小都趴睡所以
不知道肚子怕冷XD)
一起加油喔!
※ 編輯: jjj1773 (180.217.169.180), 07/01/2018 12:29:31
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